Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Bunion được tạo ra khi xương ở ngón chân cái của bạn bắt đầu nghiêng vào trong, thay vì song song với các ngón chân khác của bạn. Đây có thể là một tình trạng đau đớn, nhưng việc băng bó bunion của bạn không chỉ giúp giảm đau mà còn có thể giúp khắc phục vấn đề.

Loét bàn chân là những vết loét có thể gây đau đớn và khó chịu và chúng thường gặp nhất ở những người mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù các vết loét có thể bắt đầu giống như một mảng nhỏ màu đỏ, nhưng chúng có thể nhanh chóng phát triển thành vết thương bị nhiễm trùng.

Những người mắc bệnh tiểu đường thường có vấn đề với bàn chân của họ, và một vấn đề phổ biến là ngứa ngáy. Những nguyên nhân điển hình gây ngứa chân cho người bệnh tiểu đường là da khô, nhiễm nấm, máu kém lưu thông. May mắn thay, bạn có thể giảm ngứa, bất kể nguyên nhân là gì, bằng một vài bước đơn giản.

Bunion là một chứng bệnh phổ biến liên quan đến tình trạng viêm, đau và lệch (vẹo) ở khớp gốc của ngón chân cái. Về bản chất, bunion là tình trạng bong gân khớp mãn tính đẩy ngón chân cái về phía ngón chân thứ 2, tạo ra sự chen chúc và biến dạng của bàn chân trước.

Bunion là những vết sưng tấy, đau và sưng tấy ở khớp của ngón chân cái phát triển khi ngón chân cái liên tục bị đẩy về phía các ngón chân khác, điển hình là do đi giày dép hẹp, không vừa vặn và / hoặc giày cao gót.. Bàn chân bẹt, tư thế gõ đầu gối, di truyền và thậm chí viêm khớp cũng góp phần hình thành bunion, có thể giống như viêm khớp do viêm, đỏ và đau âm ỉ, nhức nhối.

Vết bầm tím ở đầu gối có thể xảy ra do ngã, chấn thương khi chơi thể thao, tai nạn xe hơi, hoặc thậm chí một điều gì đó đơn giản như đập đầu gối vào cạnh bàn. Vết bầm ở đầu gối có thể ở dưới da (dưới da), tiêm bắp (trong cơ), hoặc màng xương (trong xương), tất cả đều có thể gây đau và sưng tấy quanh vùng bị bầm.

Nếu bạn đã từng khám sức khỏe tại văn phòng bác sĩ, có thể họ đã dùng búa cao su gõ nhẹ vào đầu gối của bạn và khiến chân bạn dạng ra. Bài kiểm tra đơn giản này nhằm mục đích kiểm tra phản xạ ở chân của bạn, hoặc tốc độ truyền tín hiệu giữa các dây thần kinh, tủy sống và cơ bắp của bạn.

Độ uốn của đầu gối là mức độ mà bạn có thể uốn cong đầu gối của mình. Biết giới hạn gập đầu gối của mình có thể giúp bạn đánh giá phạm vi chuyển động của mình, điều này có thể hữu ích nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Bạn có thể đánh giá độ uốn và duỗi của đầu gối tại nhà bằng cách sử dụng máy đo goniometer hoặc một ứng dụng điện thoại dùng để mô phỏng máy đo độ cứng.

Đầu gối trễ có thể làm cho việc đi lại, di chuyển hoặc tập thể dục trở nên đau đớn và chậm chạp. Hạ huyết áp đầu gối thực sự là một thuật ngữ chung để chỉ một loạt các chấn thương có thể do tiếp xúc với các môn thể thao, khiêu vũ và thậm chí cả yoga.

Nhìn chung không phải lo lắng về tiếng kêu và nứt đầu gối. Nguyên nhân thường xảy ra nhất là do xương bánh chè không dịch lên và xuống hoàn toàn ở trung tâm của khớp gối. Tuy nhiên, sự thô bạo và mài này có thể dẫn đến mất sụn ở đầu gối của bạn, từ đó dẫn đến sự khởi đầu của bệnh viêm xương khớp.

Chấn thương đầu gối có thể gây suy nhược và khó chịu, vì vậy tất nhiên, bạn muốn chữa lành nó tốt nhất có thể. Khi bạn mới bị chấn thương, hãy thực hành phương pháp RICE để bắt đầu quá trình chữa lành và đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi đứng hoặc vết sưng tấy nghiêm trọng.

Đau đầu gối là một căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng nó không phải là không thể tránh khỏi. Thay vì đợi đến khi bị đau khớp gối rồi mới điều trị, hãy chủ động và nỗ lực hết sức để phòng tránh bệnh đau khớp gối. Thực hiện các bài tập có tác động thấp để giảm căng thẳng cho đầu gối của bạn.

Nếu bạn bị bong gân đầu gối, bạn nên muốn nó lành càng nhanh càng tốt để khớp trở lại bình thường. Kéo căng đầu gối là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn một cách cẩn thận và có rất nhiều cách khác nhau để bạn thử tìm ra cách nào hiệu quả và cảm thấy tốt nhất.

Đi bộ là một hoạt động hàng ngày mà nhiều người thực hiện trong công việc hoặc các hoạt động giải trí của họ. Nếu bạn bị đau đầu gối, nó có thể bị phóng đại trong khi bạn đi bộ, gây khó chịu và bứt rứt. Để giảm đau đầu gối khi đi bộ, hãy mang giày hỗ trợ trong khi đi bộ và làm ấm đầu gối bằng các bài tập tự xoa bóp và vận động nhẹ nhàng.

Đầu gối lão hóa có thể tác động tiêu cực đến cả khả năng thể chất và hình ảnh bản thân của bạn theo thời gian. Sức khỏe thể chất của bạn bị ảnh hưởng khi bạn mất khả năng vận động ở đầu gối, đôi khi dẫn đến đau và khó chịu. Một số người cũng lo lắng về sự xuất hiện của đầu gối khi họ già đi.

Có thể rất thú vị khi được siêu âm 3D, vì bạn sẽ có thể thực sự nhìn thấy con mình gần hơn trước khi bé chào đời. Mặc dù có rất ít bằng chứng về cách cải thiện hình ảnh siêu âm 3D, nhưng các bác sĩ tiến hành siêu âm đã phát hiện ra những thay đổi nhất định trong lối sống có thể cải thiện hình ảnh.

Đầu gối của bạn là khớp lớn, phức tạp và dễ bị chấn thương. Chúng dựa vào một số dây chằng để tạo sự ổn định và bất kỳ sự tiếp xúc trực tiếp nào với đầu gối hoặc sự co cơ cứng có thể làm tổn thương một hoặc một số dây chằng đó, gây ra bong gân đầu gối.

Chấn thương dây chằng đầu gối đặc biệt phổ biến đối với các vận động viên và thường chữa lành mà không cần phẫu thuật. Nhưng ngay cả các môn thể thao cạnh tranh bên ngoài, bạn có thể bị bong gân dây chằng đầu gối nếu đột ngột vặn hoặc xoay đầu gối ở một góc khác.

Nếu bạn đã từng bị chứng này, bạn sẽ biết chứng đau nửa đầu có thể gây đau đớn và suy nhược kinh khủng như thế nào. Những gì bạn ăn và uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và kiểm soát chứng đau nửa đầu. Béo phì có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu, tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu ăn kiêng, bạn có thể thấy rằng chứng đau nửa đầu của mình tăng lên.

Chứng đau nửa đầu khó sống hơn những cơn đau đầu thông thường. Một trong những cách hiệu quả nhất để sống chung với chứng đau nửa đầu là tìm ra nguyên nhân gây ra chúng. Bạn cũng có thể học cách kiểm soát tần suất các cơn đau nửa đầu bằng cách chăm sóc cơ thể.

Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với chứng đau đầu do kinh nguyệt, chắc chắn bạn không đơn độc - hơn 50% tất cả những người phụ nữ bị đau nửa đầu đều ở chung một thuyền. Những loại đau đầu này thường do sự thay đổi nội tiết tố của bạn, chẳng hạn như mức độ estrogen của bạn và có thể cảm thấy như một trong những thời điểm tồi tệ nhất của kỳ kinh nguyệt - nhưng đừng lo lắng, chúng không nhất thiết phải như vậy!

Bất cứ ai bị chứng đau nửa đầu đều biết rằng chúng có khả năng khiến công việc và cuộc sống của bạn đi vào bế tắc. Hãy kiểm soát lại bằng cách xác định và loại bỏ các tác nhân gây đau nửa đầu khi làm việc. Bắt đầu bằng cách ghi nhật ký chi tiết về chứng đau nửa đầu và tạo danh sách các tác nhân có thể gây ra.

Đôi khi thật khó để biết bạn cần bao nhiêu calo. Để xử lý nhu cầu calo của mình, bạn cần xem xét tuổi, cân nặng, giới tính và mức độ hoạt động của mình. Nhu cầu calo của bạn sẽ dao động dựa trên các yếu tố này theo thời gian. Nếu bạn đang cố gắng tăng lượng calo của mình, hãy ăn nhiều thức ăn hơn, thường xuyên hơn và chọn thực phẩm có lượng calo cao.

Bạn đã bao giờ chìm vào giấc ngủ, sau đó thấy mình thức giấc một giờ sau đó? Giấc ngủ bị gián đoạn có thể rất khó chịu và dẫn đến kiệt sức trong ngày, khi bạn cần phải tỉnh táo. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo và bài tập để làm theo nếu bạn thấy mình thức giấc vào nửa đêm, đồng thời cung cấp các gợi ý về những thay đổi lâu dài mà bạn có thể thực hiện đối với thói quen ngủ của mình để phát triển thói quen ngủ lành mạnh và không bị gián đoạn.

Khi bạn đang cố gắng quản lý hoặc giảm lượng calo nạp vào, điều quan trọng cần nhớ là kích thước bữa ăn khiến bạn cảm thấy no chứ không phải số lượng calo trong bữa ăn. Tất nhiên, biết loại thực phẩm nào chứa ít calo là một khởi đầu tuyệt vời, nhưng để cảm thấy no lâu hơn, bạn cũng cần có các chất dinh dưỡng giúp kéo dài quá trình tiêu hóa, chẳng hạn như chất xơ.

Bạn có thèm đường không? Một số nghiên cứu coi đường là chất gây nghiện vì cách nó ảnh hưởng đến não bộ. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân do thói quen ăn đường, họ thực sự khuyên bạn nên dùng liệu pháp cai nghiện thay vì liệu pháp giảm cân. Đường góp phần gây ra sâu răng, béo phì, tiểu đường, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim và viêm.

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb, bạn có thể đã nghe nói rằng không cần phải ăn vặt. Protein và chất béo lành mạnh mà bạn tiêu thụ sẽ giúp loại bỏ bất kỳ cơn đói nào, vì vậy bạn có thể cảm thấy ổn mà không cần ăn giữa các bữa ăn.

Một số người có thời gian giảm cân dễ dàng hơn và giữ được lâu dài khi giảm lượng carb của họ. Nếu bạn muốn tuân theo kiểu kế hoạch ăn uống này, bạn sẽ cần phải tìm các loại thực phẩm và công thức nấu ăn cho mỗi bữa ăn hạn chế thực phẩm giàu carbohydrate.

Thực vật có một lớp sắc tố được gọi là chất diệp lục cho phép chúng hấp thụ năng lượng từ mặt trời. Sắc tố này cũng làm cho cây xanh tươi. Đối với sức khỏe con người, chất diệp lục từ lâu đã được sử dụng để khử mùi và chữa lành vết thương. Gần đây hơn, các đặc tính chống chất gây ung thư đã được xác định, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.

Axit linoleic liên hợp (CLA) được quảng cáo rộng rãi như một chất bổ sung có lợi có thể ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, nhiều tuyên bố trong số này chỉ dựa trên nghiên cứu sơ bộ, vì vậy điều quan trọng là phải đặt kỳ vọng hợp lý trước khi bạn bắt đầu sử dụng chất bổ sung CLA.

Hầu hết mọi người nhận được nhiều hơn đủ kẽm trong chế độ ăn uống bình thường của họ. Tuy nhiên, bạn có thể bị thiếu kẽm nếu chuyển sang chế độ ăn chay hoặc thuần chay, nếu bạn đang mang thai hoặc nếu bạn mắc bệnh đường tiêu hóa. Uống thêm kẽm cũng có thể giúp điều trị cảm lạnh thông thường.

Các chất bổ sung nam việt quất đã được cho là giúp khắc phục nhiều vấn đề sức khỏe. Mọi người đã bổ sung nam việt quất để giúp ngăn ngừa UTIs, ngăn ngừa loét dạ dày, giảm mức lipid và thậm chí ngăn ngừa ung thư. Nghiên cứu tốt nhất cho thấy các chất bổ sung nam việt quất giúp ngăn ngừa sự hình thành của nhiễm trùng tiểu.

Việc trộn các chất bổ sung với các loại thuốc không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả không lường trước được - và đáng tiếc -. Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ có thể xác định xem bạn nên hay không nên dùng một chất bổ sung nhất định dựa trên sức khỏe và tiền sử bệnh của bạn.

Plexus Boost là một chất bổ sung chế độ ăn uống được thiết kế để hoạt động với Plexus Slim, mặc dù nó cũng có thể tự dùng. Các nhà sản xuất của Plexus Boost tuyên bố rằng sản phẩm nhằm giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, cũng như tối đa hóa việc đốt cháy chất béo và tăng cơ bắp.

Bạn có thể không nghĩ về magiê trừ khi bạn được thông báo rằng bạn đang bị thiếu hụt magiê. Magiê là một chất dinh dưỡng thực sự quan trọng giúp cơ bắp và dây thần kinh của bạn hoạt động bình thường. Cơ thể bạn cũng cần magiê để tạo ra protein, xương và DNA.

Các chất bổ sung có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và chúng có thể là một cứu cánh theo nghĩa đen nếu bạn bị thiếu vitamin. Tuy nhiên, bạn nên đối xử với chúng như với bất kỳ loại thuốc nào và nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng.

DMAE là viết tắt của 2-dimethylaminoethanol, và nó thường được bán trên thị trường là Deanol. Nó là một hợp chất tự nhiên. Bộ não con người sản xuất một số tự nhiên và nó được tìm thấy với liều lượng cao trong cá mòi, cá cơm và mực. DMAE thường được bán như một chất bổ sung sức khỏe, nhưng sự đồng thuận khoa học về hiệu quả của nó là không thể thuyết phục.

Khi cuộc chiến giảm cân tiếp tục, dường như ngày càng có nhiều loại thực phẩm chức năng giảm cân tung ra thị trường. Thực phẩm chức năng giảm cân phổ biến vì chúng hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng (nhiều lần mà không cần thay đổi chế độ ăn uống hoặc thêm hoạt động thể chất).

Hầu hết các chất bổ sung thảo dược chất lượng đều an toàn cho đa số mọi người. Các loại thảo mộc đã được sử dụng hàng ngàn năm để điều trị sức khỏe và chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, các chất bổ sung thảo dược hiện đại không được đảm bảo là an toàn cho tất cả mọi người hoặc có chất lượng cao.

Nhiều người sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng mà họ mua trực tuyến để hoàn thiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, không giống như thuốc, thực phẩm bổ sung được quy định như một loại thực phẩm có nghĩa là các nhà sản xuất không cần phải thể hiện sự an toàn hoặc hiệu quả của sản phẩm của họ.