3 cách để bổ sung chất diệp lục

Mục lục:

3 cách để bổ sung chất diệp lục
3 cách để bổ sung chất diệp lục

Video: 3 cách để bổ sung chất diệp lục

Video: 3 cách để bổ sung chất diệp lục
Video: Cách uống diệp lục collagen đúng nhất - hiệu quả nhất 2024, Tháng Ba
Anonim

Thực vật có một lớp sắc tố được gọi là chất diệp lục cho phép chúng hấp thụ năng lượng từ mặt trời. Sắc tố này cũng làm cho cây xanh tươi. Đối với sức khỏe con người, chất diệp lục từ lâu đã được sử dụng để khử mùi và chữa lành vết thương. Gần đây hơn, các đặc tính chống chất gây ung thư đã được xác định, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm. Các loại thực vật như tảo, tảo xoắn và các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải Thụy Sĩ và rau bina có rất nhiều chất diệp lục. Ngoài ra, người ta có thể mua chất bổ sung diệp lục ở dạng lỏng hoặc viên nén.

Các bước

Phương pháp 1/3: Uống bổ sung chất diệp lục

Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 1
Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 1

Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung chất diệp lục

Bác sĩ của bạn sẽ có thể đưa ra lời khuyên về việc bạn có cần bổ sung chất diệp lục hay không. Trong một số trường hợp, cần tránh bổ sung chất diệp lục. Ví dụ, vì thiếu nghiên cứu an toàn về chất bổ sung diệp lục, phụ nữ mang thai nên tránh các chất bổ sung thương mại.

  • Nếu bác sĩ khuyên bạn không nên bổ sung, bạn vẫn có thể lấy chất diệp lục từ các nguồn tự nhiên như cải xoăn, rau bina hoặc bông cải xanh. Trên thực tế, ăn rau xanh hàng ngày là một cách tốt hơn nhiều để đưa chất diệp lục vào chế độ ăn uống của bạn cùng với chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
  • Hãy nhớ rằng chất bổ sung diệp lục có thể không được khuyến khích nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để chắc chắn.
Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 2
Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 2

Bước 2. Mua sắm chất bổ sung diệp lục

Nếu bạn không thể hấp thụ đủ chất diệp lục từ rau, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung. Chất bổ sung diệp lục có thể cung cấp cho bạn năng lượng, cũng như cung cấp một số lợi ích sức khỏe tiềm năng. Bạn có thể tìm thấy chất bổ sung diệp lục ở hầu hết các câu chuyện về thực phẩm sức khỏe. Hỏi nhân viên bán hàng thực phẩm sức khỏe xem thương hiệu nào có uy tín. Nếu không có cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe nào gần đó, hãy mua sắm trực tuyến.

  • Bạn có thể bổ sung chất diệp lục bằng nhiều cách kết hợp, bao gồm đu đủ, tảo xoắn và hỗn hợp màu xanh lá cây có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.
  • Thực phẩm bổ sung diệp lục có giá từ $ 15 đến $ 70.
  • Ngoài ra, hãy nhớ rằng FDA không điều chỉnh các chất bổ sung. Kiểm tra nhãn để biết các chỉ số chất lượng khác, chẳng hạn như nhãn USP hoặc xác minh của bên thứ ba khác.
Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 3
Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 3

Bước 3. Chọn một hình thức bổ sung

Bạn có thể nhận được chất bổ sung diệp lục dưới nhiều dạng khác nhau, bao gồm cả viên nén và chất lỏng. Nếu bạn chọn dạng lỏng, bạn nhỏ vài giọt vào cốc nước. Nó sẽ rất xanh và có vị hơi bạc hà và một chút đắng. Nếu bạn chọn dạng viên, bạn không phải lo lắng về mùi vị nồng nặc. Thực hiện theo các khuyến nghị về liều lượng trên nhãn, hoặc theo chỉ dẫn của bạn hoặc bác sĩ.

Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 4
Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 4

Bước 4. Nhận biết tác dụng phụ của việc bổ sung chất diệp lục

Dùng chất bổ sung qua đường miệng có thể khiến bạn bị lưỡi xanh hoặc phân xanh. Nếu bạn bôi thuốc tại chỗ để điều trị vết thương, nó có thể dẫn đến cảm giác nóng hoặc ngứa nhẹ. Nếu bạn dùng nhiều chất bổ sung và trong các tình huống bất thường, các tác dụng phụ hiếm gặp bao gồm tiêu chảy và đau quặn bụng.

Tìm bác sĩ nếu bạn gặp các tác dụng phụ hiếm gặp

Bước 5. Mua nước diệp lục

Nhiều cửa hàng nước trái cây bán nước diệp lục, là nước có một số chất diệp lục lỏng. Nếu bạn đang chạy và quên uống chất bổ sung diệp lục vào buổi sáng, bạn có thể lấy một ít nước diệp lục từ một quầy bán nước trái cây.

Phương pháp 2/3: Bổ sung tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn

Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 6
Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 6

Bước 1. Lấy chất diệp lục từ thức ăn

Trước khi chọn thực phẩm bổ sung chất diệp lục, bạn nên đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ rau xanh và các nguồn chất diệp lục khác. Chất diệp lục là một sắc tố có trong bất kỳ loại rau xanh nào nên không khó tìm. Nếu bạn muốn có thêm chất diệp lục trong chế độ ăn uống của mình, hãy ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, cải Thụy Sĩ, rau bina và rau arugula.

Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 7
Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 7

Bước 2. Chần rau xanh

Nếu bạn nấu quá chín rau xanh, bạn có thể không nhận được lượng diệp lục mong muốn, vì nấu chín sẽ làm giảm lượng diệp lục trong món ăn. Thay vì nấu lâu, hãy chần các loại rau xanh như cải xoăn hoặc bông cải xanh. Đặt một bát nước đá vào bồn rửa. Sau đó, bắc một nồi nước lên bếp đun sôi. Thêm một thìa cà phê muối vào nước. Bỏ rau vào nước trong 30 giây, vớt ra và để nguội trong nước đá. Thêm chúng vào công thức của bạn và thưởng thức.

Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 8
Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 8

Bước 3. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với những bức ảnh cỏ lúa mì

Một trong những nguồn cung cấp chất diệp lục tốt nhất là cỏ lúa mì. Bạn có thể ép cỏ lúa mì bằng bất kỳ máy ép trái cây thông thường nào. Rửa sạch cỏ lúa mì. Nếu bạn phát hiện bất kỳ nấm mốc nào, hãy ném nó ra ngoài. Hãy ép trái cây và thưởng thức một miếng cỏ lúa mì hoặc thêm nó vào nước cam hoặc cà rốt để cải thiện hương vị.

Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 9
Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 9

Bước 4. Làm nước ép màu xanh lá cây

Chất diệp lục được tìm thấy trong bất kỳ loại rau xanh tươi nào, vì vậy bạn nên cố gắng tiêu thụ càng nhiều càng tốt. Bạn có thể tăng lượng chất diệp lục tiêu thụ bằng cách ép nước ép các loại rau xanh như cải xoăn, cải Thụy Sĩ và rau bina. Sử dụng một máy ép trái cây tiêu chuẩn và thử nghiệm với các kết hợp khác nhau, chẳng hạn như nước ép cải xoăn, cà rốt và gừng.

Phương pháp 3/3: Lấy chất diệp lục để tìm lý do cụ thể

Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 10
Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 10

Bước 1. Nhận biết lợi ích của chất diệp lục

Chất diệp lục là một loại sắc tố cho phép thực vật hấp thụ năng lượng từ mặt trời thông qua quá trình quang hợp. Nó có trong bất kỳ loại thực vật nào sử dụng quá trình quang hợp, chẳng hạn như tảo, cỏ lúa mì, bông cải xanh và nhiều loại rau khác. Những lợi ích sức khỏe của việc bổ sung chất diệp lục trong chế độ ăn uống của bạn đã được khám phá liên quan đến việc giảm cân, ung thư, chữa lành vết thương và các tình trạng khác. Một số lợi ích sức khỏe của chất diệp lục bao gồm:

  • Chất diệp lục có thể hữu ích để ngăn chặn các tác động của ung thư. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết trong lĩnh vực này.
  • Chất diệp lục từ rau xanh có thể hữu ích để giảm nguy cơ ung thư gan.
  • Chất diệp lục cũng có thể được sử dụng để tăng năng lượng, chống say độ cao và giảm cân, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm về những lợi ích có mục đích này.
Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 11
Dùng chất diệp lục như một chất bổ sung Bước 11

Bước 2. Bôi chất diệp lục để làm lành vết thương

Một trong những công dụng lâu đời nhất của chất diệp lục là giảm viêm và cải thiện việc chữa lành vết thương và vết bỏng. Bắt đầu bằng cách làm theo quy trình thông thường để điều trị vết thương. Bạn nên rửa sạch tay, dùng băng để cầm máu, băng vết thương, bôi kem kháng sinh rồi băng lại. Khi vết thương đã lành một chút, bạn có thể thoa thuốc mỡ có chất diệp lục bên cạnh kem kháng sinh.

  • Trong trường hợp này, chất diệp lục có thể giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa sẹo do bỏng, vết cắt, vết xước hoặc các vết thương khác.
  • Ví dụ, bạn có thể tìm thấy nhiều loại kem dưỡng da có chứa chất diệp lục tại cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương. Các loại kem này có thể được sử dụng khi vết thương đã liền sẹo để tránh để lại sẹo quá nhiều.
Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 14
Dùng diệp lục tố như một chất bổ sung Bước 14

Bước 3. Sử dụng nước diệp lục để chống lại mùi hôi

Chất diệp lục từ lâu đã được sử dụng như một chất khử mùi tự nhiên. Nó làm sạch bạn từ bên trong. Bạn có thể sử dụng chụp cỏ lúa mì, nước ép diệp lục hoặc thực phẩm chức năng bổ sung chất diệp lục. Tốt nhất, hãy làm theo các hướng dẫn về chất bổ sung đường uống mà bạn mua và thưởng thức một ly nước diệp lục sau buổi tập yoga hoặc tập luyện của bạn.

Đề xuất: