Vết bầm tím ở đầu gối có thể xảy ra do ngã, chấn thương khi chơi thể thao, tai nạn xe hơi, hoặc thậm chí một điều gì đó đơn giản như đập đầu gối vào cạnh bàn. Vết bầm ở đầu gối có thể ở dưới da (dưới da), tiêm bắp (trong cơ), hoặc màng xương (trong xương), tất cả đều có thể gây đau và sưng tấy quanh vùng bị bầm. Cả ba loại vết bầm này đều được điều trị theo cùng một cách, nhưng vết bầm ở xương sẽ mất nhiều thời gian để chữa lành hơn (vài tháng) so với vết bầm dưới da (khoảng 2 tuần). Sau khi bị bầm tím, hãy nhớ từ viết tắt RICE-rest, chườm đá, chườm và nâng cao đầu gối của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Giảm đau và sưng ở đầu gối của bạn
Bước 1. Nghỉ ngơi ngay lập tức sau khi bị đau đầu gối của bạn để ngăn ngừa chấn thương thêm
Mặc dù vết bầm tím có thể không xuất hiện trực tiếp sau khi bị thương đầu gối, nhưng bạn có thể giúp ngăn ngừa vết bầm nặng hơn, sưng thêm và đau bằng cách nghỉ ngơi ngay lập tức. Bạn không chỉ nên nghỉ ngơi ngay sau khi bị chấn thương, mà bạn nên tiếp tục cho đầu gối (và chân) nghỉ ngơi cho đến khi vết bầm và vết thương được chữa lành.
Nghỉ ngơi không chỉ giúp giảm vết bầm, sưng và đau, mà việc tiếp tục sử dụng đầu gối sau khi bị đau có thể gây tổn thương nhiều hơn cho đầu gối của bạn. Điều này có thể có nghĩa là thời gian phục hồi thậm chí còn lâu hơn
Bước 2. Nâng cao đầu gối của bạn cao hơn tim để tránh bị sưng
Khi bạn đã rời chân, hãy nằm xuống và chống chân bị thương lên trên một chiếc gối hoặc đệm. Điều này sẽ giúp kiểm soát tình trạng sưng tấy ở đầu gối của bạn và cũng có thể làm cho vết bầm tím bớt nghiêm trọng hơn.
Nằm trên một chiếc ghế dài với chân bị thương của bạn dựa vào tay của chiếc ghế dài là một phương pháp tuyệt vời để sử dụng để nâng cao đầu gối của bạn
Bước 3. Chườm đá lên đầu gối của bạn trong 15 phút mỗi giờ
Nước đá là lựa chọn tốt nhất để ngăn ngừa hoặc giảm sưng và sẽ giúp vết bầm mau lành hơn. Đừng chườm đá trực tiếp lên vùng da đầu gối của bạn, thay vào đó, hãy quấn chúng vào một chiếc khăn tắm trước. Giữ đá trên đầu gối của bạn trong 15 phút, mỗi giờ một lần, cho đến khi giảm sưng hoặc giảm đau.
- Chườm đá hoặc các đồ đông lạnh khác (chẳng hạn như một túi đậu Hà Lan hoặc ngô) cũng có thể hoạt động. Chỉ cần quấn chúng trong một chiếc khăn trước khi đặt chúng trên đầu gối của bạn.
- Bạn có thể tiếp tục chườm đá trong vài ngày sau khi vết bầm tím lộ rõ.
Bước 4. Làm sạch và điều trị vết thương của bạn
Các vết bầm tím thường không dẫn đến chảy máu bên ngoài, nhưng một số chấn thương đầu gối, chẳng hạn như ngã trên bề mặt gồ ghề (như sỏi), cũng có thể gây ra vết cắt và vết xước ở đầu gối của bạn. Ngoài việc điều trị vết bầm tím (và các cơn đau kèm theo), bạn cũng có thể cần phải làm sạch và điều trị các vết cắt và vết xước trên đầu gối.
Làm sạch vết cắt hoặc vết xước trên đầu gối của bạn bằng nước ấm và xà phòng. Lau khô khu vực bằng cách thấm bằng khăn sạch. Và sau đó băng lại, nếu cần
Bước 5. Quấn băng ép quanh đầu gối để giảm sưng
Để giúp đầu gối không bị sưng quá mức, bạn có thể quấn đầu gối bằng băng ép. Bạn không muốn quấn đầu gối của mình quá chặt vì làm giảm lưu lượng máu hoặc khiến cẳng chân hoặc bàn chân của bạn tê liệt. Chỉ cần băng ép đủ để giữ cho đầu gối của bạn ổn định và áp dụng một lượng áp lực thoải mái.
Băng ép có thể được tìm thấy trong một bộ sơ cứu điển hình. Bạn cũng có thể mua băng ép hoặc băng thun tại cửa hàng thuốc hoặc hiệu thuốc gần nhà
Bước 6. Uống thuốc để giảm đau, nếu cần
Hầu hết các chấn thương đầu gối và vết bầm tím liên quan của chúng sẽ bị đau, một số vết thương nhiều hơn những vết thương khác. Nếu cơn đau trở nên khó chịu, bạn có thể dùng một số loại thuốc giảm đau để giúp giảm cơn đau. Làm theo hướng dẫn trên chai để xác định liều lượng và tần suất dùng thuốc.
- Acetaminophen, hoặc Tylenol, có thể được sử dụng để giảm đau và ibuprofen, hoặc Advil, có thể được sử dụng để giảm sưng.
- Nếu cơn đau kéo dài hoặc không thể chịu nổi, bạn nên hẹn gặp bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu để được chụp X-quang đầu gối và đánh giá.
Phương pháp 2 trong 2: Nghỉ ngơi và phục hồi đầu gối của bạn
Bước 1. Để đầu gối bị bầm tím của bạn lành hẳn trước khi tiếp tục các hoạt động bình thường
Đầu gối bị bầm tím không chỉ ảnh hưởng đến làn da của bạn. Toàn bộ đầu gối của bạn có thể bị đau hoặc đau trong khi vết thương và vết bầm tím đang lành. Chú ý không sử dụng hoặc đi lại trên chân bị thương của bạn quá mức cần thiết trong khi vết thương lành.
- Trong khi đầu gối của bạn lành lại, hãy tránh các hoạt động như chạy hoặc chơi thể thao.
- Nếu một hoạt động khiến đầu gối của bạn cảm thấy đau, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn nên ngừng hoạt động đó cho đến khi bạn có thể làm như vậy mà không bị đau.
Bước 2. Hỏi bác sĩ xem bạn có cần nẹp đầu gối hay nạng không
Nếu chấn thương đầu gối của bạn dẫn đến xương bầm tím, bạn cũng có thể yêu cầu nẹp đầu gối hoặc nạng để giúp bảo vệ đầu gối trong khi lành. Nếu vết bầm tím của bạn mất hơn 2 tuần để chữa lành hoặc nếu bạn đã từng bị chấn thương tương tự trước đây, hãy hẹn gặp và hỏi bác sĩ xem vết thương của bạn có đủ nghiêm trọng để cần nẹp hoặc nạng hay không.
- Nếu bạn cần phải sử dụng nạng, điều đó có nghĩa là bác sĩ không muốn bạn sử dụng đầu gối hoặc chân của mình trong một khoảng thời gian nhất định.
- Sử dụng nẹp hoặc nạng dựa trên hướng dẫn của bác sĩ.
Bước 3. Duỗi đầu gối (và chân) trước khi sử dụng để tránh bị thương thêm
Duỗi cả chân và đầu gối của bạn sẽ giúp nới lỏng các cơ và gân, do đó sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương thêm cho đầu gối của bạn. Kéo giãn cũng sẽ giúp cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của đầu gối có thể đã bị mất trong khi đầu gối của bạn đang lành.
Squat, gập và duỗi gân kheo, nâng và duỗi bắp chân, nâng chân, gập bụng, duỗi cơ tứ đầu và duỗi theo hình số 4 đều có thể giúp kéo căng đầu gối của bạn trước khi hoạt động
Bước 4. Chườm nóng vào đầu gối bị thương để giúp giảm đau
Trong khi đầu gối của bạn đang lành lại, sau khi hết sưng ban đầu, bạn có thể thấy hữu ích khi chườm nóng nhẹ lên đầu gối một cách thường xuyên. Hơi nóng sẽ giúp giảm cơn đau ở đầu gối của bạn và cho phép bạn lấy lại một số phạm vi chuyển động. Nhiệt có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đã sử dụng đầu gối của mình vào ngày hôm đó và nó bị đau.
- Có thể chườm nóng bằng miếng đệm làm nóng ở chế độ thấp hoặc dùng khăn hoặc khăn nhúng nước ấm.
- Mỗi lần chỉ nên sử dụng nhiệt từ 15 đến 20 phút.
Bước 5. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia vật lý trị liệu nếu được bác sĩ đề nghị
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương đầu gối và lời khuyên của bác sĩ, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia vật lý trị liệu để phục hồi đầu gối. Điều này sẽ đặc biệt quan trọng nếu bạn là vận động viên và chơi thể thao thường xuyên.
Bạn có thể tìm một nhà trị liệu vật lý trong khu vực của mình một số cách. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu / giới thiệu hoặc bạn có thể thực hiện tìm kiếm trên internet về các nhà trị liệu vật lý trong khu vực của bạn. Các hiệp hội vật lý trị liệu của tiểu bang / tỉnh và liên bang thường có danh sách các nhà vật lý trị liệu được cấp phép theo khu vực có thể được tìm kiếm trực tuyến
Bước 6. Tăng dần hoạt động của bạn sau khi đầu gối bị bầm tím
Bất kể loại chấn thương đầu gối mà bạn gặp phải, bạn sẽ muốn thực hiện chậm lại khi bắt đầu thực hiện lại các hoạt động bình thường. Đừng vội quay lại các hoạt động thể chất hoặc thể thao cường độ cao cùng một lúc. Điều cuối cùng bạn muốn làm là làm lại vết thương cho đầu gối trước khi nó lành hẳn.
Nếu bạn đang gặp chuyên gia vật lý trị liệu, hãy làm theo hướng dẫn của họ về những hoạt động cần thực hiện, trong thời gian bao lâu và khi nào
Lời khuyên
Vết bầm thường bắt đầu có màu đỏ và hồng. Vết bầm sau đó sẽ đổi màu khi lành. Trong vòng vài giờ sau khi bị thương, vết bầm tím của bạn có thể bắt đầu chuyển sang màu xanh đậm hoặc tím. Sau đó, nó sẽ nhạt dần sang màu tím nhạt, xanh lục, sau đó là màu vàng đậm trước đó sau đó chuyển sang màu vàng nhạt và cuối cùng biến mất
Cảnh báo
- Nếu khu vực xung quanh vết bầm có vẻ bị nhiễm trùng, bao gồm các vệt đỏ chạy từ vùng bị bầm tím, nếu có mủ chảy ra từ vùng bầm tím hoặc bạn bị sốt, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu tại địa phương.
- Nếu một khối máu tụ hình thành trên đầu gối của bạn, về cơ bản là một vùng sưng lớn chứa đầy máu, đừng cố gắng tự rút máu. Liên hệ với bác sĩ của bạn để được hướng dẫn về những gì cần làm tiếp theo.
