Các cách đơn giản để sử dụng DMAE: 8 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Các cách đơn giản để sử dụng DMAE: 8 bước (có hình ảnh)
Các cách đơn giản để sử dụng DMAE: 8 bước (có hình ảnh)

Video: Các cách đơn giản để sử dụng DMAE: 8 bước (có hình ảnh)

Video: Các cách đơn giản để sử dụng DMAE: 8 bước (có hình ảnh)
Video: Cách Combo 6 lướt đơn giản của Nakroth dành cho người mới chơi #útnakroth 2024, Tháng Ba
Anonim

DMAE là viết tắt của 2-dimethylaminoethanol, và nó thường được bán trên thị trường là Deanol. Nó là một hợp chất tự nhiên. Bộ não con người sản xuất một số tự nhiên và nó được tìm thấy với liều lượng cao trong cá mòi, cá cơm và mực. DMAE thường được bán như một chất bổ sung sức khỏe, nhưng sự đồng thuận khoa học về hiệu quả của nó là không thể thuyết phục. Nếu bạn định sử dụng DMAE, cách tốt nhất là sử dụng 20-300 mg mỗi ngày để cải thiện sự chú ý hoặc trí nhớ của bạn. Có một số bằng chứng cho thấy DMAE có thể giúp xóa nếp nhăn khi thoa trực tiếp lên da và cũng có thể nó có thể cải thiện tâm trạng và thời gian phản ứng của bạn. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào không được kiểm soát.

Các bước

Phương pháp 1/2: Chụp DMAE để ghi nhớ hoặc chú ý

Sử dụng DMAE Bước 1
Sử dụng DMAE Bước 1

Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi dùng DMAE cho trí nhớ hoặc sự chú ý

DMAE không phải là một chất bổ sung được quản lý và các tác dụng của DMAE chưa được thiết lập một cách khoa học. Có bằng chứng hợp lý cho thấy DMAE sẽ giúp điều trị các triệu chứng của ADHD ở người lớn và nó có thể giúp cải thiện tình trạng mất trí nhớ tự nhiên khi bạn già đi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng DMAE như một chất bổ sung y tế.

  • Một số người dùng báo cáo rằng DMAE giúp cải thiện tâm trạng của họ, nhưng không có sự đồng thuận khoa học thực sự nào về việc liệu DMAE này có cải thiện tâm trạng hay không.
  • DMAE không chữa khỏi hoặc làm giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer’s, mặc dù nó có thể giúp ngăn ngừa mất trí nhớ tự nhiên.
  • Không có bằng chứng nào cho thấy DMAE sẽ cải thiện chức năng trí tuệ, mặc dù nó có thể khiến việc chú ý đến chi tiết trở nên dễ dàng hơn một chút.
  • Không dùng DMAE nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt hoặc động kinh hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Sử dụng DMAE Bước 2
Sử dụng DMAE Bước 2

Bước 2. Mua một ít DMAE nguyên chất và bắt đầu với một liều lượng nhỏ hàng ngày

Nhận một chai DMAE không chứa bất kỳ hợp chất hoặc hóa chất nào khác trong đó. DMAE có dạng viên uống hoặc dạng lỏng, vì vậy hãy chọn loại nào bạn thích dùng. Khi bắt đầu dùng DMAE, hãy bắt đầu với những viên thuốc 20-200 mg theo khuyến nghị của bác sĩ. Uống chúng một lần mỗi ngày và tiêu thụ chúng cùng với thức ăn và nước uống để ngăn ngừa bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào.

  • DMAE thường được bán dưới dạng thuốc viên và chất bổ sung có chứa các hóa chất tiềm ẩn nguy hiểm khác. Xem đánh giá của người dùng về thương hiệu và mua DMAE của bạn từ một nguồn uy tín.
  • Nếu bạn cảm thấy mình bắt đầu có phản ứng bất lợi, hãy đến phòng cấp cứu. Mặc dù các phản ứng thông thường thường không đe dọa đến tính mạng, nhưng một số người cho biết họ bị đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa hoặc các phản ứng cảm xúc nghiêm trọng và tốt hơn là không nên chấp nhận bất kỳ rủi ro nào.

Mẹo:

Không có thông tin liên quan đến liều lượng được chấp nhận cho người sử dụng DMAE, nhưng 2000 mg có thể là liều tối đa. Đối với hầu hết người lớn, 100-500 mg là liều lượng hợp lý.

Sử dụng DMAE Bước 3
Sử dụng DMAE Bước 3

Bước 3. Theo dõi tác động của DMAE bằng cách ghi nhật ký

Trong khi bạn đang sử dụng DMAE, hãy ghi nhật ký y tế hàng ngày. Viết ra bất kỳ triệu chứng nào bạn gặp phải, cảm giác của bạn trong suốt cả ngày và cảm giác của bạn sau 1 giờ kể từ khi dùng DMAE. Để hiểu hợp lý về cách DMAE ảnh hưởng cụ thể đến cơ thể của bạn, hãy giảm bớt bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào để bạn có thể cô lập tác động của DMAE.

Có thể mất 3-4 tuần trước khi bạn bắt đầu nhận thấy bất kỳ tác dụng nào

Sử dụng DMAE Bước 4
Sử dụng DMAE Bước 4

Bước 4. Thảo luận về các tác dụng với bác sĩ của bạn trước khi điều chỉnh liều lượng của bạn

Lần tới khi bạn gặp bác sĩ, hãy mang theo nhật ký y tế của bạn và thảo luận về tác động mà bạn nghĩ rằng DMAE đã gây ra. Bác sĩ sẽ có hướng dẫn cụ thể và hướng dẫn cách tiếp tục dùng chất bổ sung dựa trên kinh nghiệm của bạn. Đối với nhiều người, liều lượng hàng ngày từ 100-300 mg đã được chứng minh là có hiệu quả.

Phương pháp 2/2: Sử dụng DMAE một cách suy đoán

Sử dụng DMAE Bước 5
Sử dụng DMAE Bước 5

Bước 1. Dùng kem dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm DMAE để làm săn chắc da và giảm nếp nhăn

Một số loại kem dưỡng ẩm và kem dưỡng ẩm có chứa DMAE và được bán trên thị trường như một cách hữu ích để giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu của làn da của bạn. Sử dụng kem dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm như hướng dẫn ghi trên nhãn của thương hiệu cụ thể của bạn. Có thể mất đến 16 tuần sử dụng thường xuyên trước khi bạn nhận thấy bất kỳ sự thay đổi đáng kể nào trên da của mình.

  • Vì sẽ có các hóa chất và chất bổ sung khác trong ống hoặc chai cụ thể của bạn, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn được khuyến nghị trên nhãn.
  • Có bằng chứng cho thấy các loại kem và kem dưỡng da có chứa DMAE có hiệu quả vì các thành phần khác có trong kem và kem dưỡng da. Bản thân DMAE có thể không ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Sử dụng DMAE Bước 6
Sử dụng DMAE Bước 6

Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng DMAE để cải thiện tâm trạng của bạn

Bằng chứng về DMAE như một chất bổ sung cải thiện tâm trạng còn hạn chế, nhưng một nghiên cứu nhỏ từ những năm 1970 cho thấy rằng DMAE có thể hữu ích để giảm trầm cảm, lo lắng và cáu kỉnh ở những người bị sa sút trí tuệ. Một nghiên cứu gần đây hơn cho thấy những người bổ sung vitamin tổng hợp có chứa DMAE đã cải thiện được tâm trạng và mức độ hoạt động của họ. Nếu bạn phải vật lộn với các vấn đề về tâm trạng, hãy hỏi bác sĩ xem liệu DMAE có thể mang lại lợi ích cho bạn hay không.

Trước khi thử DMAE, hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác để điều trị trầm cảm hoặc lo lắng

Sử dụng DMAE Bước 7
Sử dụng DMAE Bước 7

Bước 3. Hỏi về việc sử dụng DMAE để cải thiện thành tích thể thao

Có nhiều loại chất bổ sung DMAE trên thị trường được cho là có tác dụng tăng cường khả năng thể thao. Mặc dù không có bằng chứng trực tiếp nào chứng minh ý tưởng này, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng DMAE có thể cải thiện thời gian phản ứng, điều này có thể có lợi khi bạn chơi thể thao. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể thử DMAE một cách an toàn để tăng cường kỹ năng thể thao của mình hay không.

Hãy nhớ rằng một số dạng DMAE, chẳng hạn như meclofenoxate, bị cấm làm chất kích thích bởi một số hiệp hội thể thao

Sử dụng DMAE Bước 8
Sử dụng DMAE Bước 8

Bước 4. Tránh dùng DMAE nếu bạn bị co giật, động kinh hoặc tổn thương gan

Liều lượng tối đa chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng hoặc thiết lập, và chất bổ sung không được kiểm soát bởi chính phủ. Điều này có nghĩa là trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người bị tổn thương gan hoặc thận nên hạn chế dùng DMAE. Hầu hết các nhà sản xuất chất bổ sung cũng cảnh báo những người bị động kinh hoặc tiền sử co giật không nên dùng DMAE vì nó có thể có tác dụng phụ ngoài ý muốn đối với chức năng vận động.

Cảnh báo:

Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung hoặc thuốc mà họ không biết, ngay cả khi nó được bán trên thị trường là an toàn để tiêu thụ trên bao bì.

Đề xuất: