Mạnh mẽ không chỉ là khỏe về mặt thể chất. Khi đối mặt với hoàn cảnh khó khăn, một số người chùn bước và tự hủy hoại bản thân trong khi những người khác sống sót và thậm chí phát triển mạnh mẽ sau khi cơn bão đi qua. Không ai hoàn toàn miễn nhiễm với nghịch cảnh, nhưng một số người dường như có khả năng đối phó và phục hồi ngay cả những điều kiện khắc nghiệt nhất. Để phát triển sức mạnh tinh thần, thể chất hoặc tinh thần của riêng bạn, hãy làm theo những gợi ý sau.
Các bước
Phần 1 của 3: Mạnh mẽ về mặt tinh thần
Bước 1. Hãy nhớ rằng bạn đang kiểm soát
Sức mạnh có nghĩa là có quyền lực và có thể thay đổi cuộc sống của chính bạn, trong khi yếu kém ngụ ý là bất lực và bất lực. Dù hoàn cảnh của bạn là gì, có những điều bạn có thể kiểm soát và những điều bạn không thể. Điều quan trọng là tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát. Lập danh sách những điều bạn đang gặp khó khăn, sau đó lập danh sách những việc bạn có thể làm để cải thiện từng tình huống. Chấp nhận các mục trong danh sách đầu tiên (chúng là gì) và tập trung sức lực của bạn vào danh sách thứ hai.
Trong các nghiên cứu về những người có Chỉ số nghịch cảnh (AQ) cao, người ta quan sát thấy rằng những người kiên cường không chỉ luôn tìm ra khía cạnh nào đó của tình huống mà họ có thể kiểm soát mà còn cảm thấy có trách nhiệm phải hành động để khắc phục tình huống đó, ngay cả khi khó khăn của họ đã gây ra. bởi người khác. Tuy nhiên, những người có chỉ số AQ thấp lại bỏ qua các cơ hội để hành động và chệch hướng trách nhiệm giải trình, cho rằng vì họ không tạo ra tình huống, họ không nên là người sửa chữa nó
Bước 2. Chọn thái độ của bạn
Đôi khi, chúng ta gặp phải những tình huống mà chúng ta thực sự bất lực trong việc tạo ra sự thay đổi. Những lúc này dù cố gắng nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được vì dù thế nào đi nữa, bạn vẫn luôn có thể kiểm soát được thái độ của mình đối với cuộc sống. Như Victor Frankl đã nói: "Chúng tôi, những người từng sống trong các trại tập trung có thể nhớ những người đàn ông đi qua các túp lều an ủi người khác, cho đi miếng bánh mì cuối cùng của họ. Số lượng có thể ít, nhưng họ cung cấp đủ bằng chứng rằng mọi thứ đều có thể xảy ra. lấy từ một người đàn ông nhưng một điều: quyền tự do cuối cùng của con người - lựa chọn thái độ của mình trong bất kỳ hoàn cảnh nhất định nào, để lựa chọn con đường của riêng mình. " Bất kể điều gì đang xảy ra, hãy tích cực.
- Nếu ai đó đang làm cho cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ, đừng để họ đè bẹp tinh thần của bạn. Hãy tiếp tục tự hào, hy vọng và nhớ rằng thái độ là thứ mà không ai có thể lấy đi của bạn. Eleanor Roosevelt đã nói: “Không ai có thể khiến bạn cảm thấy mình kém cỏi nếu không có sự đồng ý của bạn.
- Cố gắng không để khủng hoảng hoặc khó khăn trong một lĩnh vực của cuộc sống của bạn tràn sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang gặp khó khăn lớn trong công việc, đừng cư xử cáu gắt với người yêu của bạn khi họ không làm gì ngoài việc cố gắng giúp đỡ. Loại bỏ những tác dụng phụ của sự khó khăn của bạn bằng cách kiểm soát thái độ của chính bạn. Những người kiên cường không biến mọi thất bại trở thành thảm họa, cũng như không để những sự kiện tiêu cực kéo theo hiệu ứng domino trong cuộc sống của họ.
- Nếu điều đó có ích, hãy nhớ và đọc thuộc lòng lời cầu nguyện Serenity: "Xin ban cho tôi sự thanh thản để chấp nhận những điều tôi không thể thay đổi, can đảm để thay đổi những điều tôi có thể, và sự khôn ngoan để biết sự khác biệt."
Bước 3. Tìm lại niềm đam mê của bạn cho cuộc sống
Những người mạnh mẽ về cảm xúc xem mỗi ngày như một món quà. Họ cố gắng cấu trúc chúng để món quà được tận dụng tối đa. Hãy nhớ lại khi bạn còn là một đứa trẻ và có thể bị kích thích bởi những điều kỳ diệu đơn giản nhất của cuộc sống - chơi với những chiếc lá vào mùa thu, vẽ một con vật giả, ăn một món ăn khác? Tìm đứa trẻ bên trong đó. Hãy là đứa trẻ bên trong đó. Khả năng mạnh mẽ về tinh thần và cảm xúc của bạn phụ thuộc vào nó.
Bước 4. Có niềm tin vào bản thân
Bạn đã làm cho nó đến nay. Bạn có thể vượt qua chỉ một ngày nữa. Và nếu bạn chỉ mất một ngày hoặc thậm chí một lúc, bạn có thể sống sót qua bất cứ điều gì bạn đang trải qua. Nó sẽ không dễ dàng, và bạn không phải là bất khả chiến bại, vì vậy hãy thực hiện các bước nhỏ. Khi bạn cảm thấy như sắp gục ngã, hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu. Hãy nhớ những điều này trong nhiệm vụ của bạn:
- Đừng nghe những người phản đối. Sẽ luôn có những người nghi ngờ bạn, vì bất cứ lý do gì. Công việc của bạn là không nghe họ và cuối cùng là chứng minh họ sai. Đừng để họ mất hy vọng từ bạn chỉ vì họ đã đánh mất của họ. Thế giới thực tế đang cầu xin bạn biến đổi nó. Bạn còn chờ gì nữa?
- Hãy nghĩ về những lần bạn đã thành công. Hãy sử dụng chúng như động lực trong hành trình của bạn. Cho dù đó là bài tập trong lớp mà bạn đã hoàn thành, người mà bạn đã nói chuyện, hay sự ra đời của con bạn, hãy để nó nuôi dưỡng mong muốn trở thành một người mạnh mẽ hơn, biết điều chỉnh hơn. Giống như begets như thế!
- Thử, thử và thử lại. Sẽ có lúc bạn nghi ngờ bản thân vì bạn đã cố gắng và thất bại. Nhưng thất bại là một phần của thành công, và ai cũng có lúc thất bại. Tra cứu những người nổi tiếng đã thất bại nhiều lần trước khi hoàn thành mục tiêu để giúp bạn có cảm hứng.
Bước 5. Chọn trận chiến của bạn một cách khôn ngoan
Mọi điều nhỏ nhặt khiến bạn bực mình - một đồng nghiệp đặt câu hỏi, một tài xế cắt lời bạn - có cần phải làm không? Hãy tự hỏi bản thân tại sao và liệu những điều này có quan trọng không. Hãy thử rút gọn cuộc sống của bạn theo một vài giá trị cốt lõi có ý nghĩa thế giới đối với bạn và đừng lo lắng về bất cứ điều gì khác. Như Sylvia Robinson đã từng nói, "Một số người nghĩ rằng sự níu kéo mới khiến một người trở nên mạnh mẽ - đôi khi chính là sự buông bỏ."
Cố gắng không tiếp nhận mọi thứ theo cách cá nhân
Để bảo vệ tâm trí của mình, bạn không thể để người khác xúi giục mình. Khi một tình huống xảy ra trong đó một người đang gây áp lực buộc bạn phải làm điều gì đó mà bạn không cảm thấy thoải mái hoặc họ đang khiến bạn phải tự vấn bản thân, hãy hít thở sâu một vài lần để định tâm. Sau đó, hãy cho họ biết bạn cần gì, cho dù đó là một phút để suy nghĩ về mọi thứ hay họ nên tôn trọng việc bạn nói không.
Bước 6. Tiếp cận những người có ý nghĩa nhất đối với bạn
Dành thời gian cho bạn bè và gia đình, cùng với những người luôn ủng hộ và tích cực. Nếu không có ai, hãy kết bạn mới. Và nếu không có người bạn nào cần tìm, hãy giúp những người khác đang cần hơn bạn. Đôi khi chúng ta cảm thấy mình không thể cải thiện hoàn cảnh của chính mình, chúng ta có thể tìm thấy sức mạnh để cải thiện tình hình của người khác, và chúng ta cũng có thể có được quan điểm về cuộc sống của chính mình.
-
Không còn nghi ngờ gì nữa - con người là động vật rất xã hội. Các nghiên cứu và khoa học đều chỉ ra phúc lợi xã hội là một yếu tố quan trọng trong sức khỏe tình cảm và thể chất. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp khó khăn về mặt xã hội, bạn nên tìm cách giúp đỡ. Đây là phần bắt đầu:
- Có một cuộc trò chuyện tuyệt vời với ai đó
- Vượt qua sai lầm - đừng để chúng định nghĩa bạn!
- Phục hồi sau khi chia tay
- Vượt qua sự nhút nhát
- Hành động như một người hướng ngoại
Bước 7. Cân bằng giữa làm việc và vui chơi, nghỉ ngơi và hoạt động
Nghe có vẻ dễ dàng, phải không? Nó thực sự bị bỏ qua bởi vì nó khó bị đánh lừa. Hoặc là chúng ta làm việc quá chăm chỉ và liên tục di chuyển, hoặc chúng ta chểnh mảng nhiều hơn mức cần thiết và chờ đợi như hà mã, nhàn rỗi, chờ đợi cơ hội. Cân bằng tốt giữa công việc và giải trí, nghỉ ngơi và hoạt động, sẽ cho phép bạn đánh giá cao giá trị của từng chế độ. Cỏ có vẻ sẽ không xanh hơn ở phía bên kia vì bạn sẽ không bị đóng hộp chỉ trong một đồng cỏ. MẸO CHUYÊN GIA
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Small daily goals build huge success and momentum
You need a daily practice that supports an active mind so that over time it is easier to control your thoughts and create space around them. For example, you can practice meditation for 5 minutes every day and keep increasing that when you're ready. You could also set a goal of reading one or two books every month by starting with 5-10 pages a day.
Bước 8. Hãy biết ơn những gì bạn có
Cuộc sống thật khó khăn, nhưng nếu bạn nhìn đủ kỹ, bạn sẽ tìm thấy vô số điều để biết ơn bất chấp những khó khăn của sự tồn tại. Ngay cả khi những điều và những người khiến bạn hạnh phúc trong quá khứ đã không còn, thì vẫn còn rất nhiều điều để bạn trân trọng. Niềm vui mà bạn có được từ thế giới xung quanh chính là động lực thúc đẩy bạn vượt qua những thời điểm khó khăn nhất, vì vậy hãy chú ý đến những gì bạn có và tận hưởng nó cho những gì xứng đáng. Chắc chắn, bạn có thể không có chiếc áo mới đó, hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng ít nhất bạn có chiếc máy tính này, có Internet, được trang bị khả năng đọc. Ít nhất bạn có bài viết này để giúp bạn ra ngoài. Một số người không thể đọc, không có máy tính và vô gia cư. Họ ước gì họ có những gì bạn đã làm.
Hãy thử tải xuống một ứng dụng tri ân cho điện thoại thông minh của bạn. Điều này sẽ nhắc nhở bạn viết về những gì bạn biết ơn mỗi ngày và giúp bạn hình thành thái độ biết ơn
Bước 9. Đừng quá coi trọng mọi thứ
Charlie Chaplin biết điều gì đó về hài kịch. Ông đã nói nổi tiếng: "Cuộc sống là một bi kịch khi được nhìn cận cảnh, nhưng lại là một vở hài kịch khi được quay ở góc nhìn xa." Tất cả đều quá dễ dàng để bị cuốn vào những bi kịch nhỏ của chính chúng ta khiến chúng ta phải hành động và phản ứng ở cấp độ vi mô. Nhưng hãy lùi lại một bước và nhìn cuộc sống một cách triết lý hơn, tinh quái hơn, lãng mạn hơn. Điều kỳ diệu, khả năng vô hạn, sự vô lý của tất cả - nó đủ để khiến bạn bật cười vì mình may mắn đến mức nào.
Bởi vì, hãy đối mặt với nó, cuộc sống chỉ vui hơn khi nó không quá coi trọng. Và mặc dù tạo ra niềm vui và hạnh phúc chắc chắn không phải tất cả những gì cuộc sống mang lại, nhưng đó là một phần quan trọng, phải không?
Bước 10. Hãy nhớ rằng không có gì là vĩnh viễn
Nếu bạn đang ở giữa giai đoạn đau buồn hoặc đau đớn mà bạn không thể kiểm soát, hãy đứng sang một bên và để khoảnh khắc đó diễn ra. Nếu bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn kéo dài, hãy nhắc nhở bản thân rằng điều này cũng sẽ qua. Chấp nhận những khoảnh khắc tốt và xấu trong cuộc sống của bạn cho những gì chúng đang có và đừng quá dính mắc vào một trong hai trạng thái. Học cách buông bỏ khi mọi thứ trở nên tồi tệ và trân trọng cuộc sống khi nó tốt đẹp. Điều này sẽ giúp bạn giữ vững lập trường khi cuộc sống gặp khó khăn. Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Khi hướng tới sức mạnh tinh thần, thái độ tích cực đóng vai trò gì trong việc đạt được mục tiêu của bạn?
Nó có thể giúp bạn vượt qua tình huống tiêu cực.
Bạn không sai, nhưng có một câu trả lời hay hơn! Tích cực có thể giúp bạn vượt qua hầu hết mọi thứ vì bạn có thể chọn sống tích cực giữa sự tiêu cực. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Nó có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát mọi tình huống.
Đúng, nhưng chúng tôi đang tìm kiếm một câu trả lời khác! Một số điều bạn không thể kiểm soát, và có một thái độ tích cực có thể giúp bạn chấp nhận điều đó và tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Nó giúp bạn biết ơn những gì bạn có.
Đúng, nhưng hãy tiếp tục tìm kiếm câu trả lời khác! Biết ơn và đánh giá cao niềm vui xung quanh bạn có thể giúp thúc đẩy bạn vượt qua thời kỳ khó khăn. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Tất cả những điều trên.
Bạn hoàn toàn đúng! Có một thái độ tích cực có thể giúp ích một cách đáng kinh ngạc khi tăng sức mạnh tinh thần của bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2 của 3: Mạnh mẽ về thể chất
Bước 1. Ăn uống lành mạnh
Một trong những trở ngại lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt trong việc phát triển thể chất mạnh mẽ hơn là đưa thức ăn bổ dưỡng, cung cấp năng lượng vào cơ thể chúng ta ngày này qua ngày khác. Tất cả chúng tôi đều đã ở đó: Đường lái xe qua đường thức ăn nhanh vẫy gọi chúng tôi, mặc dù chúng tôi đã tự nhủ tối nay sẽ nấu súp lơ xanh và cá. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta tự nhủ rằng cuộc sống của chúng ta thực sự phụ thuộc vào nó? Sau đó chúng ta có thay đổi thói quen ăn uống của mình không?
- Tập trung chủ yếu vào việc tiêu thụ rau và trái cây. Bổ sung phần này trong chế độ ăn uống của bạn với protein nạc, chẳng hạn như protein có trong thịt gia cầm, cá, sữa, các loại hạt và đậu.
- Biết sự khác biệt giữa carbs phức tạp và carbs đơn giản và ưu tiên các loại carbs phức tạp, có xu hướng hấp thụ chậm hơn và cung cấp nhiều chất xơ hơn.
- Ưu tiên chất béo lành mạnh hơn chất béo không lành mạnh. Chất béo không bão hòa, chẳng hạn như dầu ô liu và axit béo omega 3, được tìm thấy trong cá hồi và hạt lanh, thực sự tốt cho bạn ở mức độ vừa phải. Tránh chất béo không lành mạnh như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
- Trộn nó lên. Thêm nhiều loại vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn muốn trở nên mạnh mẽ, nhưng hãy ăn uống vui vẻ. Thức ăn không chỉ để làm phồng lên. Tận hưởng nó vì những gì nó vốn có sẽ khiến bạn trở thành một cá nhân toàn diện hơn và giúp bạn luôn chỉnh tề.
Bước 2. Bài tập
Mạnh mẽ không chỉ là bơm sắt. Đó là hoạt động với toàn bộ cơ thể của bạn để đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp và phát triển sức bền. Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thử để có được một buổi tập toàn thân, nhưng điều quan trọng cần nhớ ở đây là tính nhất quán. Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngay cả khi 30 phút đó là dắt chó đi dạo trong 20 phút và “duỗi người” trong 10 phút!
Bước 3. Bắt đầu làm việc với tạ.
Xây dựng cơ bắp sẽ giúp bạn khỏe mạnh, nhưng để đạt được điều đó là một phần khó khăn. Các bộ phận tương đương đều mệt mỏi và nhàm chán (chỉ đùa thôi!), Việc nâng tạ sẽ phá vỡ một cách có hệ thống và sau đó sửa chữa cơ để khiến nó thậm chí còn khỏe hơn. Để có sức mạnh hoàn chỉnh hơn, hãy tập trung vào toàn bộ cơ thể của bạn. Bạn không muốn trông giống như một chú chuột tập gym chỉ tập bắp tay và không bao giờ tập cho chân được.
- Xây dựng cơ ở vùng ngực của bạn
- Xây dựng cơ bắp ở chân và đùi của bạn
- Xây dựng cơ bắp ở cánh tay và vai của bạn
- Xây dựng cơ bắp trong cốt lõi của bạn
Bước 4. Ngủ đủ giấc
Để xây dựng lại cơ bắp, giảm căng thẳng và cân bằng cảm xúc, cơ thể con người cần ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm đối với hầu hết người lớn. Bạn sẽ không phá kỷ lục sức mạnh khi ngủ 4 giờ. Và nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc không đủ giấc trong một đêm, hãy chuẩn bị tinh thần để cố gắng ngủ nhiều hơn vào đêm hôm sau, vì bạn đã hình thành tình trạng thiếu ngủ.
Bước 5. Tránh xa cái gọi là tệ nạn như thuốc lá, rượu quá mức, và các loại thuốc khác.
Mọi người đều hiểu rằng hút thuốc lá, lạm dụng chất kích thích và uống rượu quá mức là nguyên nhân dẫn đến sức khỏe kém. Tuy nhiên, chúng ta dường như đang biện minh cho bản thân theo một cách nào đó, hoặc dễ dàng quên nó đi khi đến lúc kiểm soát sự thôi thúc. Để giúp bạn kiểm soát hợp lý mọi sự thôi thúc, dưới đây là một số thống kê đưa nicotine và rượu vào ngữ cảnh:
- Chỉ riêng ở Hoa Kỳ mỗi năm, gần 500.000 người hút thuốc đã chết. Và những người hút thuốc tử vong trung bình trẻ hơn từ 13 đến 14 tuổi so với những người không hút thuốc. Đó là gần một phần tư cuộc đời bạn mà bạn không cần thiết phải vứt bỏ.
- 49% số vụ giết người, 52% vụ cưỡng hiếp, 21% số vụ tự tử, 60% số vụ lạm dụng trẻ em và hơn 50% số vụ tai nạn đường bộ chết người xảy ra ít nhất một phần là do rượu.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Đúng hay Sai: Ngủ là một bước quan trọng để trở nên mạnh mẽ về thể chất.
Thật
Chính xác! Vì một phần của việc trở nên khỏe mạnh bao gồm ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Ngủ 8 - 10 tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn đảm bảo cơ thể sẵn sàng phát triển mạnh mẽ hơn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Sai
Không! Cơ thể của bạn sẽ cần được nghỉ ngơi nếu nó trở nên khỏe hơn mỗi ngày. Tập thể dục có thể lấy đi rất nhiều thứ của cơ thể, vì vậy việc dành thời gian để hồi phục là điều quan trọng để đạt được mục tiêu của bạn. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3 của 3: Tinh thần mạnh mẽ
Bước 1. Kết nối với một lực lượng lớn hơn bạn
Cho dù lực lượng đó là một trong những tôn giáo hay chỉ đơn thuần là lực lượng của vũ trụ, hãy biết rằng tâm linh là tất cả và chỉ về bạn và niềm tin của bạn. Biết rằng bạn không cần phải tin vào Chúa mà phải tin vào một thực tại tâm linh vĩ đại hơn. Khám phá niềm tin của bạn cũng như niềm tin của những người khác và ổn định vào một khuôn khổ mà bạn tin tưởng.
Bước 2. Đặt câu hỏi và không ngừng học hỏi
Trở nên "mạnh mẽ" về mặt tinh thần và "năng động" về mặt tinh thần không nhất thiết phải giống nhau. Người tích cực về mặt tâm linh có thể chấp nhận một niềm tin hoặc giả định một đức tin và để nó ở đó, không bao giờ đặt câu hỏi về tính hữu ích hoặc nguyên lý của đức tin. Người mạnh mẽ về tâm linh đặt câu hỏi về các văn bản thiêng liêng, xem xét kỹ lưỡng hành vi và không ngừng tìm kiếm câu trả lời cả bên trong và bên ngoài khuôn khổ đức tin của họ.
Ví dụ, một Cơ đốc nhân mạnh mẽ về mặt tâm linh, không có vấn đề gì khi nói chuyện với một người vô thần và tranh luận về những điểm tốt hơn của chủ nghĩa chính thống trong Kinh thánh. Họ có thể coi trải nghiệm như một cơ hội để học hỏi, một sự khởi đầu mới mẻ so với những điều bình thường. Niềm tin của họ thường được củng cố bởi một cuộc gặp gỡ như vậy, và nếu không, sự nghi ngờ đó sẽ được khám phá một cách bình tĩnh và thận trọng
Bước 3. Tránh đánh giá người khác về niềm tin tâm linh của họ
Hãy tưởng tượng nếu hàng xóm của bạn hoặc một người hoàn toàn xa lạ đến gặp bạn và nói với bạn rằng đức tin của bạn hoàn toàn sai lầm và buộc bạn phải tin vào trật tự tâm linh của anh ấy - tất cả đều không có sự đồng ý của bạn. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Không tốt lắm, rất có thể. Đó là cách người khác cảm thấy khi được tin theo hoặc bị buộc phải tin. Cân bằng niềm tin của riêng bạn với nghĩa vụ của bạn với người đàn ông chung thủy của bạn theo cách không phô trương nhất có thể.
Bước 4. Xác định các phước lành trong cuộc sống của bạn
Hầu hết các tôn giáo và các trật tự tâm linh tin vào ý tưởng về một phước lành, đó là sự giúp đỡ hoặc chấp thuận từ Chúa hoặc vũ trụ. Một may mắn trong cuộc sống của bạn là gì?
-
Hãy thử bài tập hữu ích này trong một tuần để trau dồi nhận thức của bạn về việc bạn có bao nhiêu phước lành. Trong bảy ngày liên tiếp, hãy xác định một phước lành đã được ban cho bạn từ những điều sau đây:
- Thành viên trong gia đình
- Láng giềng
- Bạn bè
- Làm việc với đồng nghiệp
- Người lạ
- Đứa trẻ
- Kẻ thù
Bước 5. Giúp lan tỏa tình yêu thương mọi lúc mọi nơi
Sức mạnh tinh thần cuối cùng là một hình thức của niềm tin rằng vũ trụ là một bí ẩn nhưng tình yêu giữa con người là điều hiển nhiên. Hãy là một tác nhân của sự thay đổi và là động lực hướng tới điều tốt đẹp bằng cách lan tỏa tình yêu thương. Cho dù đó là một cử chỉ đơn giản là cung cấp thức ăn cho người vô gia cư, mỉm cười với một người lạ, hay hy sinh hạnh phúc của bạn cho hạnh phúc của người khác, việc lan tỏa tình yêu thương sẽ giúp tất cả chúng ta hiểu được bí ẩn gắn kết tất cả chúng ta với nhau hơn một chút. Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Điều nào trong số này là điều mà một người mạnh mẽ về tinh thần có thể làm?
Coi thường niềm tin của người khác.
Không hẳn! Một người mạnh mẽ về tinh thần hiểu rằng mọi người đều có quyền tin tưởng như họ đã chọn. Chấp nhận điều đó là một phần nghĩa vụ của bạn đối với đồng loại. Thử lại…
Câu hỏi mọi thứ.
Chuẩn rồi! Nếu bạn có tinh thần mạnh mẽ, bạn sẽ không chấp nhận mọi thứ được nói với bạn một cách mù quáng và sẽ đặt những câu hỏi cho phép bạn tìm hiểu thêm về niềm tin của chính mình và của những người khác. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Từ chối những người khác đang cần.
Không chính xác. Một phần của việc có tâm linh mạnh mẽ là hiểu rằng vũ trụ là một điều bí ẩn, nhưng tin rằng việc giúp đỡ mọi người sẽ giúp chúng ta hiểu được điều bí ẩn đó hơn. Hãy lan tỏa tình yêu thương. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Lời khuyên
- Bạn có thể không thắng trong mọi trận chiến, nhưng bạn có thể sống để chiến đấu vào một ngày khác. Nhiều năm nữa những trận chiến hiện tại có vẻ sẽ ít quan trọng hơn. Bạn thậm chí có thể nhìn lại và cười. Hãy cứ sống với ước mơ của mình và đừng bận tâm đến những lời chỉ trích, nhưng nếu bạn phải ném tay ném đá!
- Chỉ cần bắt đầu giữ cho bản thân bận rộn và đam mê những thứ bạn thích
- Ngủ ít nhất 10 giờ. Cố gắng tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày để tăng cường sức mạnh của bạn. Nếu bạn thực hiện các thói quen tập luyện chăm chỉ hơn vào một ngày, hãy nghỉ ngơi vào ngày hôm sau.
- Luôn suy nghĩ tích cực và đừng để những lời nói tiêu cực làm hỏng suy nghĩ hoặc niềm tin của bạn.
