Chấn thương đầu gối có thể gây suy nhược và khó chịu, vì vậy tất nhiên, bạn muốn chữa lành nó tốt nhất có thể. Khi bạn mới bị chấn thương, hãy thực hành phương pháp RICE để bắt đầu quá trình chữa lành và đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi đứng hoặc vết sưng tấy nghiêm trọng. Bác sĩ có thể chẩn đoán vấn đề và đưa ra các giải pháp giúp bạn chữa lành vết thương.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng phương pháp RICE trong vài ngày đầu tiên
Bước 1. Dừng bất cứ việc gì bạn đang làm khi bạn cảm thấy đầu gối của mình bị thương
Người ta thường nghĩ rằng bạn nên vượt qua nỗi đau, nghĩa là bạn nên tiếp tục ngay cả khi bạn đang bị thương. Tuy nhiên, chấn thương đầu gối rất nghiêm trọng và bạn có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không dừng việc đang làm.
Trong 3 ngày đầu tiên sau khi bị thương, hãy sử dụng phương pháp RICE ngay cả trước khi bạn gặp bác sĩ
Bước 2. Tránh xa đầu gối của bạn
"Nghỉ ngơi" là phần đầu tiên của phương pháp RICE. Điều đó có nghĩa là bạn nên tránh xa đầu gối càng nhiều càng tốt trong những ngày đầu tiên, đặc biệt nếu bạn chưa gặp bác sĩ và bạn không biết có vấn đề gì. Cho đầu gối nghỉ ngơi giúp bạn không làm chấn thương nặng hơn và giúp bắt đầu quá trình chữa bệnh. Hãy nghỉ làm một vài ngày nếu bạn có thể.
Yêu cầu giúp đỡ xung quanh nhà
Bước 3. Dùng đá chườm để giảm sưng đau
"Ice" là "I" trong RICE. Chườm đá vào đầu gối của bạn trong 15-30 phút mỗi lần và làm như vậy thường xuyên nhất có thể trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương. Nghỉ giải lao ít nhất 10 phút giữa mỗi lần áp dụng. Sau 48 giờ đầu, bạn có thể chuyển sang chườm đá sau mỗi 2 giờ. Đá sẽ làm cho khớp của bạn cảm thấy dễ chịu hơn bằng cách làm dịu cơn đau và giảm viêm. Luôn sử dụng một chiếc khăn giữa nước đá và da của bạn, vì nước đá áp vào da có thể làm tổn thương da.
Tránh chườm nóng vì có thể khiến vết sưng tấy nặng hơn
Bước 4. Đặt băng thun hoặc nẹp để nén nó lại
"C" là viết tắt của "nén". Nén khớp giúp khớp được hỗ trợ và có thời gian để chữa lành. Bạn có thể sử dụng nẹp đầu gối đàn hồi, hoặc bạn có thể quấn băng ace quanh đầu gối và chân của mình. Bạn nên đeo băng này miễn là đầu gối của bạn cảm thấy bị thương hoặc ít nhất là cho đến khi bạn gặp bác sĩ nếu bạn quyết định đi.
Để quấn chân của bạn, hãy mở rộng nó ra trước mặt bạn. Bắt đầu với một đầu của băng ace, và quấn nó quanh đùi dưới của bạn để nó tự quay trở lại. Sau đó, di chuyển xuống chân, chồng băng khi quấn quanh chân. Để thêm một chút không gian khi bạn đi vòng qua đầu gối. Khi bạn chạm đến cuối, hãy nhét nó vào hoặc để nó tự dính nếu đó là loại tự dính. Đừng quấn nó quá chặt vì nó làm mất lưu thông máu
Bước 5. Nâng cao chân để giảm sưng
"Nâng cao" là phần cuối cùng của RICE. Giữ đầu gối của bạn tựa trên ghế kê chân hoặc đi văng. Trên giường, bạn có thể kê một chiếc gối sau đầu gối để chống đỡ. Nếu bạn đang ở nơi làm việc, hãy thử gác chân lên một chiếc ghế bàn khác.
Khi bạn nâng cao chân, chất lỏng xung quanh đầu gối của bạn phải hoạt động chống lại trọng lực, vì vậy một số chất lỏng sẽ chảy ra ngoài
Phương pháp 2/4: Gặp bác sĩ để được chẩn đoán
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu bị sưng, khó cử động đầu gối hoặc khó chịu trọng lượng
Sưng nhẹ có lẽ không sao, nhưng nếu sưng nặng và không thể duỗi chân được thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể đứng trên chân của mình hoặc đầu gối của bạn có vẻ bị biến dạng rõ ràng.
Nếu bạn bị sốt kèm theo mẩn đỏ hoặc sưng tấy quanh đầu gối, hãy đến gặp bác sĩ
Bước 2. Chuẩn bị để thảo luận về bất kỳ chấn thương nào bạn đã gặp phải
Bác sĩ sẽ muốn biết chi tiết về tình trạng bạn bị thương ở đầu gối như thế nào. Ví dụ, họ sẽ muốn biết loại chuyển động nào đã gây ra chấn thương và bạn có cảm thấy hoặc nghe thấy tiếng "bốp" khi nó xảy ra hay không.
Tương tự như vậy, bác sĩ sẽ muốn biết nó sưng lên nhanh như thế nào (nếu có) và liệu bạn có bị đau gần như ngay lập tức hay nó đến từ từ
Bước 3. Mong đợi bác sĩ khám sức khỏe
Họ sẽ so sánh đầu gối có vấn đề với đầu gối còn lại của bạn. Họ cũng có thể thấy bạn có thể kéo dài chân của mình bao xa. Bạn có thể cần phải đứng trên đầu gối của mình nếu nó không quá đau. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn gặp bất kỳ cơn đau buốt hoặc âm ỉ nào trong quá trình khám này, vì thông tin đó có thể hữu ích.
Bác sĩ cũng có thể sẽ ấn nhẹ vào đầu gối của bạn hoặc cố gắng kéo dây chằng, tùy thuộc vào loại chấn thương mà họ cho rằng bạn gặp phải
Bước 4. Sẵn sàng chụp x-quang và các xét nghiệm hình ảnh khác
Bác sĩ của bạn có thể muốn chụp X-quang tiêu chuẩn hoặc chụp CT. Chụp CT kết hợp các hình ảnh X quang từ các góc độ khác nhau để tạo ra một bức tranh hoàn chỉnh hơn. Những hình ảnh quét này hoạt động tốt nhất để kiểm tra xương của bạn. Nếu bác sĩ nghi ngờ các vấn đề với dây chằng hoặc cơ của bạn, họ có thể yêu cầu chụp MRI hoặc siêu âm.
Những thử nghiệm này sẽ không gây đau đớn. Bạn chỉ cần nằm yên trong khi kỹ thuật viên chụp ảnh
Bước 5. Thảo luận về sự cần thiết của các xét nghiệm chẩn đoán khác, như xét nghiệm máu
Một số vấn đề về đầu gối là do các vấn đề như bệnh gút. Trong trường hợp đó, bạn có thể cần phải lấy máu. Kỹ thuật viên sẽ lấy máu từ cánh tay của bạn để gửi đi xét nghiệm. Một xét nghiệm có thể khác là có dịch chảy ra từ đầu gối.
Nếu bạn có dịch chảy ra từ đầu gối, bác sĩ sẽ gây tê khu vực này trước tiên. Sau đó, họ sẽ dùng một cây kim dài để hút dịch. Nó sẽ tương đối không đau, mặc dù có thể hơi khó chịu
Phương pháp 3 trên 4: Thử các biện pháp can thiệp y tế tại văn phòng bác sĩ của bạn
Bước 1. Hỏi bác sĩ về cách hút sưng
Nếu đầu gối của bạn rất sưng, họ có thể đưa ra một thủ thuật gọi là chọc hút. Họ sẽ dùng kim để hút dịch từ đầu gối, giúp giảm sưng và đau. Quy trình này có thể mất vài phút và họ có thể sử dụng hình ảnh quét để giúp định hướng kim.
Thông thường, họ sẽ gây tê khu vực trước khi đưa kim vào
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm đầu gối, có thể có lợi
Một số loại thuốc tiêm đầu gối có sẵn cho bạn. Bác sĩ sẽ biết lựa chọn nào là tốt nhất cho tình huống cụ thể của bạn, nhưng chúng có thể làm giảm đau và viêm của bạn. Bạn có thể chỉ cần 1 lần chụp hoặc một loạt ảnh. Họ thường sẽ làm tê khu vực trước khi thực hiện tiêm, vì vậy nó thường không đau.
- Một loại là tiêm corticosteroid. Nó có thể giúp giảm viêm và đau, bao gồm cả đau do viêm khớp.
- Một loại khác là axit hyaluronic. Chất lỏng trong mũi tiêm này tương tự như chất bôi trơn mà cơ thể bạn đã sản xuất và bác sĩ sẽ đưa chất này vào khớp. Nó có thể giúp giảm đau.
- Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu hiệu quả nhất đối với những người trẻ tuổi. Nó cũng có thể giúp những người lớn tuổi bị viêm khớp. Nó có thể làm giảm viêm và khuyến khích chữa lành.
Bước 3. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để xác định xem bạn có cần một nhà vật lý trị liệu hay không
Với một số chấn thương đầu gối, chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt ở đầu gối mà không làm cho chấn thương trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, họ có thể hướng dẫn bạn cách quấn đầu gối phù hợp để bảo vệ đầu gối khỏi chấn thương thêm.
- Bảo hiểm thường chi trả cho ít nhất một số liệu pháp vật lý trị liệu.
- Tập thể dục là một phần quan trọng của việc phục hồi chức năng sau chấn thương đầu gối. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý của bạn về những loại hoạt động thể chất nào là an toàn và thích hợp cho bạn trong quá trình hồi phục của bạn.
Bước 4. Thảo luận xem liệu phẫu thuật có thể cần thiết hay không
Không phải tất cả các chấn thương đầu gối đều cần phẫu thuật, nhưng một số trường hợp sẽ. Đặc biệt, dây chằng bị rách thường được xếp vào loại bong gân cấp độ III, thường cần phẫu thuật để sửa chữa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu điều này có cần thiết cho bạn hay không.
- Một loại phẫu thuật khác là thay thế một phần đầu gối, trong đó bác sĩ chỉ cần loại bỏ và thay thế các phần bị hư hỏng bằng kim loại hoặc nhựa. Phẫu thuật này đôi khi cũng có thể được thực hiện với những vết mổ nhỏ, giúp giảm bớt thời gian hồi phục của bạn.
- Bạn cũng có thể cần thay khớp gối hoàn toàn, bác sĩ sẽ lấy khớp ra và đặt vật liệu thay thế bằng kim loại hoặc nhựa. Thông thường, bạn sẽ cần một cuộc phẫu thuật truyền thống cho quy trình này, vì vậy thời gian hồi phục sẽ lâu hơn một chút.
Phương pháp 4/4: Chăm sóc đầu gối của bạn tại nhà trong thời gian dài
Bước 1. Dùng bất kỳ loại thuốc nào do bác sĩ kê đơn
Ví dụ, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc chống viêm nếu bạn bị bong gân hoặc các vấn đề về dây chằng khác. Ngoài ra, nếu bạn mắc một chứng bệnh nào đó như bệnh gút, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc gì đó để điều trị. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về thuốc.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn về những loại thuốc không kê đơn mà bạn có thể dùng để giúp đỡ.
- Bác sĩ cũng có thể kê đơn cho bạn các loại kem giúp làm tê cơn đau.
Bước 2. Sử dụng NSAID không kê đơn để giúp giảm đau và viêm
Thử dùng aspirin, ibuprofen hoặc NSAID khác như naproxen natri. Những loại thuốc này có một số đặc tính chống viêm có thể giúp giảm sưng và chúng cũng sẽ giúp giảm đau.
- Luôn đọc hướng dẫn ở mặt sau của chai khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại nào là tốt nhất cho bạn.
- Bạn cũng có thể thử các loại kem giảm đau không kê đơn.
Bước 3. Mang nẹp đầu gối hoặc bó bột nếu bạn bị gãy xương hoặc chấn thương dây chằng
Bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn thực hiện một trong những loại này để cố định đầu gối khi gặp một số loại chấn thương. Chúng giúp giữ cho đầu gối của bạn ở đúng vị trí để nó có cơ hội lành lại.
Bạn sẽ cần phải bó bột tại phòng khám của bác sĩ. Bạn có thể mua nẹp đầu gối ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng hộp lớn
Bước 4. Dùng nạng để lấy trọng lượng ra khỏi đầu gối
Với nhiều chấn thương, giảm cân sẽ giúp đầu gối của bạn có thời gian để chữa lành. Nó cũng có thể làm giảm đau, vì bạn sẽ không gây căng thẳng và áp lực lên xương, khớp hoặc dây chằng. Nếu dễ dàng hơn cho bạn, bạn có thể sử dụng xe tập đi hoặc thậm chí là xe lăn.
- Bạn có thể tìm thấy nạng ở các hiệu thuốc, cửa hàng hộp lớn và cửa hàng cung cấp dụng cụ y tế.
- Nếu bạn ít tiền, đôi khi bạn có thể tìm thấy nạng ở các cửa hàng tiết kiệm hoặc bảo hiểm của bạn có thể chi trả nếu bác sĩ kê đơn cho họ.
Bước 5. Thử châm cứu để giảm đau
Một số người may mắn giảm đau nhờ châm cứu. Châm cứu là cách một người thực hành đặt những cây kim nhỏ vào cơ thể của bạn để giúp chữa bệnh. Đây là một thủ thuật tương đối không đau và an toàn, miễn là bạn đến một bác sĩ châm cứu uy tín.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu cho một chuyên gia châm cứu địa phương
Bước 6. Tái khám với bác sĩ nếu đầu gối của bạn tiếp tục bị đau
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể sẽ cung cấp cho bạn ước tính về thời gian phục hồi của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể chữa lành nhanh chóng như bạn mong đợi hoặc nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào khác, hãy gọi cho bác sĩ của bạn để đặt lịch hẹn.
