Những người mắc bệnh tiểu đường thường có vấn đề với bàn chân của họ, và một vấn đề phổ biến là ngứa ngáy. Những nguyên nhân điển hình gây ngứa chân cho người bệnh tiểu đường là da khô, nhiễm nấm, máu kém lưu thông. May mắn thay, bạn có thể giảm ngứa, bất kể nguyên nhân là gì, bằng một vài bước đơn giản.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Dưỡng ẩm cho da khô
Bước 1. Kiểm tra xem bạn có bị khô nứt da không
Trong nhiều trường hợp, gốc của ngứa chân là da quá khô. Kiểm tra bàn chân của bạn và xem da của bạn có bị bong tróc hay nứt nẻ hay không. Cũng xoa chúng và xem chúng có cảm thấy thô ráp không. Những triệu chứng này cho thấy da quá khô, đây có thể là nguyên nhân khiến bạn bị ngứa.
Nếu da của bạn bị nứt đến mức chảy máu chân, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng cho người mắc bệnh tiểu đường
Bước 2. Tránh làm trầy xước bàn chân của bạn
Mặc dù có thể hấp dẫn, nhưng gãi bàn chân ngứa có thể gây tổn thương nhiều hơn. Nếu da khô, da dễ nứt nẻ hơn, vì vậy bạn có thể tự cắt mình nếu gãi quá mạnh. Ngay cả những vết cắt nhỏ cũng có thể bị nhiễm trùng khi bạn mắc bệnh tiểu đường.
Nếu bạn bị trầy xước và có vết cắt trên bàn chân, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức
Bước 3. Rửa chân hàng ngày bằng nước âm ấm
Giữ chân sạch sẽ giúp tránh khô da. Khi bạn rửa chân, chỉ sử dụng nước ấm. Nước nóng có thể gây kích ứng da và gây ngứa thêm. Luôn thử nước bằng tay trước khi rửa chân. Nếu bạn không thể nhúng tay vào nước vì nước quá nóng, hãy đợi nước nguội hoặc vặn nhỏ nước.
- Theo hướng dẫn chung, hãy sử dụng nước có cùng nhiệt độ mà bạn sẽ sử dụng cho trẻ sơ sinh.
- Khi rửa, hãy sử dụng một miếng bọt biển hoặc khăn mềm. Không chà xát mạnh bàn chân của bạn vì điều này có thể gây kích ứng thêm.
Bước 4. Sử dụng xà phòng không gây dị ứng và không có mùi thơm khi bạn rửa chân
Nước hoa, mùi thơm, thuốc nhuộm và xà phòng mạnh có thể gây ra phản ứng trên da của bạn. Khi bạn rửa, chỉ sử dụng xà phòng không gây dị ứng và không có mùi thơm nhẹ nhàng trên da của bạn.
- Không tắm bằng bọt. Những hóa chất này có thể làm khô da của bạn thêm nữa.
- Nếu bạn cần hướng dẫn mua sản phẩm chăm sóc da, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.
Bước 5. Thấm khô chân bằng khăn sau khi rửa sạch
Đảm bảo chúng đã khô hoàn toàn bằng cách thấm nhẹ bằng khăn. Không chà xát, vì điều này có thể gây kích ứng da của bạn. Không mặc quần áo cho đến khi da khô vì quần áo của bạn có thể giữ ẩm, đặc biệt là trong thời tiết ẩm ướt.
Nhớ lau khô giữa các ngón chân. Độ ẩm ở đây có thể gây nhiễm nấm
Bước 6. Bôi kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng cho chân hàng ngày
Kem dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa da khô, ngứa. Sử dụng kem dưỡng ẩm không có mùi thơm sau khi rửa chân để da không bị khô. Làm theo hướng dẫn ứng dụng trên bao bì sản phẩm.
Không thoa bất kỳ loại kem nào giữa các ngón chân của bạn. Độ ẩm tăng thêm có thể khuyến khích sự phát triển của nấm
Bước 7. Mang tất được thiết kế cho những người bị bệnh tiểu đường
Những đôi tất này được thiết kế thêm lớp đệm và chất liệu hút ẩm. Chúng giữ cho bàn chân của bạn khô ráo và giúp ngăn ngừa kích ứng da.
Nếu bạn không đi tất chuyên dụng, hãy đảm bảo bạn thay tất khô và sạch mỗi ngày
Bước 8. Uống đủ lượng nước khuyến nghị hàng ngày
Giữ đủ nước giúp giữ ẩm và khỏe mạnh cho làn da của bạn. Ngăn ngừa khô và nứt nẻ bằng cách uống nước thường xuyên trong ngày.
Lượng nước khuyến nghị hàng ngày là 15,5 cốc (3,7 lít) đối với nam và 11,5 cốc (2,7 lít) đối với nữ. Sử dụng điều này làm kim chỉ nam cho lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn
Phương pháp 2/3: Điều trị nhiễm nấm
Bước 1. Tìm phát ban hoặc vết sưng cho thấy nhiễm trùng
Bệnh tiểu đường khiến bàn chân của bạn dễ bị nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm có thể gây ngứa. Kiểm tra bàn chân của bạn xem có mảng đỏ nào không. Chúng có thể được nâng lên hoặc gập ghềnh. Da bị phồng rộp cũng là một triệu chứng của nhiễm trùng nấm. Nếu những dấu hiệu này xuất hiện trên bàn chân của bạn, ngứa có thể là do một số loại nhiễm trùng.
Nhớ kiểm tra giữa các ngón chân của bạn. Một số bệnh nhiễm trùng nấm như nấm da chân chủ yếu phát triển ở giữa các ngón chân
Mẹo:
Phát ban kèm theo sưng tấy, da khô và có thể đóng vảy có thể do suy tĩnh mạch, có nghĩa là các tĩnh mạch ở chân của bạn không hoạt động tốt. Hãy đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn ổn.
Bước 2. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn bị nhiễm nấm
Hầu hết các bệnh nhiễm trùng do nấm đều vô hại và chỉ gây ngứa, nhưng những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ bị nhiễm trùng thêm. Nếu bạn kiểm tra bàn chân của mình và phát hiện các dấu hiệu của nhiễm trùng nấm như da đỏ hoặc mụn nước, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức. Họ sẽ tư vấn tốt nhất cho bạn về cách tiến hành.
Nếu bạn đang bị nhiễm nấm tái phát, đó có thể là dấu hiệu của việc lượng đường trong máu không kiểm soát được trở nên tồi tệ hơn hoặc bệnh tiểu đường chưa được chẩn đoán. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn có thể giúp ngăn ngừa những bệnh nhiễm trùng này
Bước 3. Bôi kem chống nấm cho chân
Nếu bác sĩ kiểm tra bàn chân của bạn và chẩn đoán bạn bị nhiễm nấm, bước đầu tiên có thể là thoa kem chống nấm lên vùng da đó. Bác sĩ có thể giới thiệu sản phẩm không kê đơn hoặc kê đơn cho bạn loại thuốc mạnh hơn.
- Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn mà bác sĩ cung cấp cho bạn về việc sử dụng kem đúng cách.
- Hướng dẫn áp dụng thông thường bao gồm rửa sạch và lau khô chân hoàn toàn, sau đó thoa kem lên vùng bị ảnh hưởng hai lần một ngày.
Bước 4. Giữ độ ẩm thấp trong nhà của bạn
Nhiễm nấm phát triển trong môi trường ẩm ướt. Nếu bạn sống ở một khu vực ẩm ướt, da của bạn sẽ luôn ẩm ướt nếu bạn đổ mồ hôi hoặc tắm. Sử dụng máy hút ẩm để giữ cho độ ẩm trong nhà của bạn ở mức thấp. Điều này có thể ngăn ngừa nhiễm trùng nấm và ngăn những nấm hiện có lây lan.
Nếu bạn không để độ ẩm trong nhà luôn ở mức thấp, ít nhất hãy bật máy hút ẩm khi tắm hoặc chỉ tắm khi độ ẩm thấp. Nếu độ ẩm cao, cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian để làm khô. Điều này có thể khuyến khích sự phát triển của nấm
Bước 5. Dùng chất chống mồ hôi dưới lòng bàn chân
Nếu bạn gặp vấn đề về mồ hôi chân, bạn có thể dễ bị nhiễm nấm hơn. Ngăn ngừa vấn đề này bằng cách thoa chất chống mồ hôi vào lòng bàn chân của bạn. Đảm bảo sản phẩm bạn sử dụng không có mùi thơm và không gây dị ứng.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi làm điều này. Chất chống mồ hôi có thể tương tác với các sản phẩm khác mà bạn sử dụng trên bàn chân của mình
Bước 6. Mang tất sạch mỗi ngày
Nhiễm nấm có thể vẫn còn trong tất của bạn và tái nhiễm khi bạn mặc lại. Tránh khả năng này bằng cách đi tất khô và sạch mỗi ngày. Luôn giặt tất thật sạch trước khi mặc lại.
Vớ chuyên dụng cho người bị bệnh tiểu đường cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm. Những đôi tất này được thiết kế bằng chất liệu hút ẩm giúp chân bạn luôn khô ráo
Phương pháp 3/3: Cải thiện lưu thông đến chân của bạn
Bước 1. Kiểm tra bàn chân của bạn để tìm các triệu chứng của tuần hoàn kém
Đôi khi ngứa là do lưu thông máu kém, một vấn đề phổ biến đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nếu ngứa đi kèm với bất kỳ triệu chứng nào sau đây, có thể nguyên nhân là do máu lưu thông kém.
- Màu xanh lam nhạt ở bàn chân hoặc cẳng chân của bạn.
- Tê hoặc ngứa ran.
- Chân của bạn có cảm giác lạnh khi chạm vào.
- Bắp chân của bạn cảm thấy đau khi bạn hoạt động và cảm thấy dễ chịu hơn khi nghỉ ngơi.
Cảnh báo:
Trong một số trường hợp, tuần hoàn kém có thể là dấu hiệu của bệnh động mạch ngoại vi. Bệnh tiểu đường là một yếu tố nguy cơ của tình trạng này, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ về những gì bạn đang gặp phải để có thể được điều trị.
Bước 2. Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút 5 ngày mỗi tuần
Khi máu lưu thông kém là nguyên nhân gây ngứa chân, bạn có thể thực hiện một số hành động để cải thiện lưu thông. Một điều quan trọng trong việc duy trì hoạt động. Khi bạn ít vận động, máu cũng không lưu thông. Khắc phục điều này bằng cách dành 30 phút hoạt động thể chất được khuyến nghị mỗi ngày. Điều này có thể đưa máu đến chân nhiều hơn và giúp giảm ngứa.
- Bạn có thể chia nhỏ bài tập này thành nhiều hiệp trong ngày. Ví dụ, bạn có thể đi bộ 10 phút vào buổi sáng và chạy bộ 20 phút vào buổi tối.
- Bạn không cần phải làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu này. Đi bộ vài phút mỗi ngày là một bài tập hoàn hảo.
- Nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, hãy bắt đầu từ nhỏ. Đi bộ 5 phút mỗi ngày trong một tuần. Sau đó tăng thời gian lên 5 phút mỗi tuần.
Bước 3. Giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường
Lượng đường trong máu bất thường có thể khiến máu lưu thông kém. Cố gắng hết sức để kiểm soát các triệu chứng tiểu đường và duy trì lượng đường trong máu bình thường. Mức bình thường thường là từ 70-100 mg / dl (4 và 9 mmol / L) hoặc A1C dưới 5,7%, tùy thuộc vào loại bệnh tiểu đường bạn mắc phải.
- Bệnh nhân tiểu đường có thể duy trì lượng đường trong máu bình thường bằng cách uống thuốc và ăn 3 bữa cân bằng mỗi ngày. Bạn cũng nên tránh thức ăn và đồ uống có đường như soda.
- Cũng nên hạn chế uống rượu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc uống rượu, vì điều này cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.
Bước 4. Duy trì mức cholesterol khỏe mạnh
Cholesterol cao cũng có thể ức chế tuần hoàn của cơ thể bạn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra mức cholesterol phù hợp cho bạn. Nếu cholesterol của bạn cao, hãy thực hiện các bước để đáp ứng và duy trì mức này để cải thiện lưu thông của bạn.
- Bạn có thể giảm lượng cholesterol bằng cách ăn ít chất béo bão hòa hơn, ăn nhiều chất béo không bão hòa đa và tập thể dục thường xuyên.
- Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc để giảm lượng cholesterol của bạn.
