Bunion là một chứng bệnh phổ biến liên quan đến tình trạng viêm, đau và lệch (vẹo) ở khớp gốc của ngón chân cái. Về bản chất, bunion là tình trạng bong gân khớp mãn tính đẩy ngón chân cái về phía ngón chân thứ 2, tạo ra sự chen chúc và biến dạng của bàn chân trước. Bunion thường có một thành phần di truyền và phổ biến hơn với một số loại / hình dạng ngón chân và bàn chân, nhưng đi giày dép hẹp, không vừa vặn hoặc giày cao gót là những yếu tố nguy cơ lớn. Tại Hoa Kỳ, bunion đặc biệt phổ biến và ảnh hưởng đến hơn một phần ba tổng số phụ nữ. Học cách điều trị bunion một cách tự nhiên có thể giúp ngăn chặn sự tiến triển của chúng và giảm các triệu chứng, điều này có thể không cần đến các biện pháp xâm lấn hơn, chẳng hạn như phẫu thuật điều chỉnh.
Các bước
Phương pháp 1/3: Điều trị Bunion tại nhà
Bước 1. Mang giày vừa chân
Hầu hết bunion xảy ra ở những phụ nữ có thói quen đi giày quá hẹp so với chân của họ. Giày hẹp có xu hướng chèn ép các ngón chân, đặc biệt là ngón chân cái, và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh bunion và các vấn đề về chân khác. Thay đổi sang những đôi giày có hộp ngón chân rộng hơn và hỗ trợ vòm tốt và phù hợp với hình dạng của bàn chân của bạn có thể giúp ngăn chặn bunion và thậm chí cản trở sự tiến triển của chúng, nhưng nó sẽ không sửa chữa một bunion đã được thiết lập. Nói cách khác, hãy chuyển sang những đôi giày tốt hơn trước khi tình trạng bunion trở nên quá nghiêm trọng và tạo ra các triệu chứng đáng kể.
- Hãy nhờ nhân viên bán hàng trang bị cho đôi giày của bạn vào cuối ngày vì đó là khi bàn chân của bạn lớn hơn, thường là do sưng và hơi nén vòm.
- Đi giày cao gót hơn 2 inch (5,1 cm) có thể khiến cơ thể bạn nghiêng về phía trước, điều này tạo ra nhiều áp lực ở bàn chân và ngón chân - một yếu tố nguy cơ khác của bunion.
- Khoảng 90% các trường hợp bunion liên quan đến phụ nữ, chủ yếu là do họ lựa chọn giày kém.
Bước 2. Kiểm soát cơn đau một cách tự nhiên
Ngoài vẻ ngoài cong vẹo và tính thẩm mỹ của bàn chân bị ảnh hưởng, phàn nàn chính của bunion là đau khi đi bộ (và đôi khi ngay cả khi nghỉ ngơi). Cơn đau có thể được mô tả như sắc và đâm (giống như bong gân khớp cấp tính) hoặc đôi khi âm ỉ và đau nhức (tương tự như viêm xương khớp). Vì vậy, điều quan trọng là kiểm soát cơn đau do bunion, nhưng bạn không cần phải phụ thuộc quá nhiều vào thuốc không kê đơn. Có nhiều loại thảo dược có thể chống lại cơn đau và viêm, bao gồm nghệ, cây móng mèo, rễ gừng và vỏ cây liễu. Chúng có thể được dùng dưới dạng viên nang hoặc uống như trà thảo mộc. Liều lượng hiệu quả cho hầu hết các biện pháp điều trị bằng thảo dược không được xác định rõ ràng và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như độ tinh khiết và nồng độ.
- Rễ nghệ có đặc tính chống viêm và giảm đau (giảm đau) và hoạt động tốt như ibuprofen trong các nghiên cứu, nhưng không có tác dụng phụ. Liều chiết xuất nghệ dao động từ 300-600 mg x 3 lần / ngày đối với bệnh đau khớp.
- Liều lượng chiết xuất từ cây vuốt mèo dao động từ 30-300 mg mỗi ngày, và nó được sử dụng để điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.
- Gừng ngăn chặn sản xuất COX-2 và giảm viêm, giống như thuốc chống viêm không steroid Celebrex. Cần ít nhất 2.000 mg mỗi ngày (chia làm nhiều lần) để có hiệu quả đối với chứng đau khớp.
- Vỏ cây liễu được sử dụng vào cuối những năm 1800 để tạo ra axit acetylsalicylic (aspirin). Liều chiết xuất từ 300-500 mg x 3 lần / ngày.
- Dầu cá rất giàu axit béo omega-3, cũng có đặc tính chống viêm. Liều 1, 000 mg 2-3 lần mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm và đau.
- Capsaicin (có nguồn gốc từ ớt cayenne) làm giảm một chất hóa học gọi là chất-P, góp phần gây ra cảm giác đau. Nó thường được áp dụng như một loại kem một vài lần mỗi ngày trong vài ngày để có hiệu quả rõ rệt.
Bước 3. Áp dụng liệu pháp lạnh
Nếu bạn nhận thấy khớp ngón chân của mình bị đỏ, viêm và khá mềm sau khi tập thể dục hoặc một ngày làm việc, hãy áp dụng một số liệu pháp lạnh vào khớp để giảm sưng và làm tê cơn đau. Chườm đá (hoặc bất cứ thứ gì lạnh) là một phương pháp điều trị tự nhiên hiệu quả về cơ bản đối với tất cả các trường hợp căng cơ và bong gân nhẹ, bao gồm cả bunion, vì nó làm co các mạch máu nhỏ và làm giảm lưu lượng máu và chất lỏng bạch huyết vào vùng bị thương. Liệu pháp lạnh nên được áp dụng cho ngón chân của bạn trong 10-15 phút mỗi giờ cho đến khi cơn đau và sưng giảm bớt.
- Luôn luôn bọc đá, túi gel đông lạnh hoặc túi rau từ ngăn đá trong một chiếc khăn mỏng để ngăn ngừa kích ứng, bỏng nước đá hoặc tê cóng trên da của bạn.
- Trong khi chườm lạnh (các) ngón chân, hãy kê cao chân của bạn trên ghế đẩu hoặc kê một số gối để giúp chống lại tác động của trọng lực và giúp vết sưng giảm bớt.
- Liệu pháp lạnh là tốt nhất cho các chấn thương cấp tính hoặc các đợt bùng phát liên quan đến sưng tấy đáng kể và không hiệu quả đối với các vấn đề khớp mãn tính.
Bước 4. Cân nhắc việc tắm muối
Nếu bunion của bạn là một vấn đề mãn tính trong nhiều tháng hoặc nhiều năm và nó cảm thấy cứng hơn là bị viêm, thì ngâm nó trong bồn nước nóng với muối Epsom có thể giúp giảm bớt. Nước nóng sẽ giúp cải thiện lưu thông và muối giàu magiê có tác dụng giảm căng dây chằng và gân, cứng khớp và đau. Ngâm toàn bộ bàn chân của bạn trong khoảng 20 phút và lặp lại hàng ngày để điều trị chứng bunion mãn tính. Việc đầu tiên ngâm chân vào buổi sáng trước khi tập thể dục hoặc đi làm là một cách tuyệt vời để làm cho cơ chân linh hoạt hơn và ít triệu chứng hơn vào cuối ngày.
- Muối trong bồn tắm cũng hoạt động như một chất khử trùng tự nhiên, giúp chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào liên quan đến mụn nước, vết cắt nhỏ hoặc móng chân mọc ngược - tất cả các biến chứng thường gặp của bunion.
- Cố gắng uốn nhẹ ngón chân bị đau liên tục trong khi ngâm chân, vì nó sẽ giúp tăng cường tuần hoàn và vận động khớp.
- Các loại tinh dầu mà bạn có thể thêm vào bồn tắm với muối Epsom để giúp giảm bớt các triệu chứng bao gồm chiết xuất từ bạc hà, bạch đàn hoặc hương thảo. Cồn hoa kim sa cũng hữu ích cho các cơn đau cơ và khớp cấp tính.
Bước 5. Dán nẹp vào ban đêm
Nếu ngón chân cái của bạn trông vẹo và tạo cảm giác khó chịu, thì hãy cân nhắc việc nẹp vào ban đêm để nâng đỡ cấu trúc và để nguyên nó trong khi ngủ. Gõ nẹp bằng nhựa hoặc kim loại quanh (các) ngón chân bị ảnh hưởng có thể giúp giảm đau và sắp xếp lại khớp, tùy thuộc vào mức độ nâng cao của bunion. Một thanh nẹp bunion được định vị theo hướng dọc so với ngón chân, dẫn đến lực điều chỉnh được áp dụng. Tuy nhiên, nẹp chủ yếu là để ngăn ngừa và không có nghĩa là để đảo ngược hoàn toàn một bunion. Nẹp bunion có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng cung cấp dịch vụ y tế hoặc phục hồi chức năng, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa trước khi sử dụng.
- Nẹp cứng thường được coi là nẹp ban đêm vì vật liệu không uốn và không chịu được trọng lượng.
- Miếng đệm silicon hoặc nỉ đeo vào chân hoặc trong giày của bạn trong ngày cũng có thể làm giảm đau bunion, nhưng nó phụ thuộc vào mức độ vẹo và tổn thương khớp.
Phương pháp 2/3: Tìm kiếm phương pháp điều trị tự nhiên cho Bunion
Bước 1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ nắn xương hoặc chỉnh hình
Bác sĩ nắn xương và chỉnh hình là những bác sĩ chuyên khoa khớp tập trung vào việc thiết lập chuyển động và chức năng bình thường một cách tự nhiên trong các khớp cột sống cũng như các khớp ngoại vi, chẳng hạn như các khớp ở ngón chân của bạn. Độ cong của bunion đôi khi có thể được giảm bớt bằng thao tác khớp bằng tay hay còn gọi là điều chỉnh. Việc điều chỉnh ngón chân cái của bạn có thể có khả năng định vị lại khớp bị lệch và làm cho ngón chân thẳng hơn. Bạn thường có thể nghe thấy âm thanh "bốp" khi điều chỉnh, điều này là bình thường.
- Mặc dù một lần điều chỉnh đôi khi có thể thiết kế lại hoàn toàn một bunion nhẹ, nhiều khả năng sẽ cần một số điều chỉnh để xử lý các bunion tiên tiến nhất.
- Mặc dù điều chỉnh ngón chân không phải lúc nào cũng làm giảm độ vẹo của bunion, nhưng nó có thể làm giảm đáng kể cơn đau và độ cứng của bunion, làm cho ngón chân cái hoạt động trở lại.
Bước 2. Gặp bác sĩ nhi khoa
Bác sĩ nhi khoa là những bác sĩ chuyên khoa bàn chân có thể kiểm tra ngón chân của bạn và cho bạn biết liệu bạn có mắc bệnh bunion hay bạn có nguy cơ mắc chứng này hay không. Bác sĩ chuyên khoa nhi thường điều trị bunion một cách tự nhiên (không dùng thuốc, tiêm hoặc phẫu thuật) bằng nẹp, kỹ thuật băng đặc biệt và / hoặc dụng cụ chỉnh hình đặt làm riêng (miếng lót giày). Giày chỉnh hình và giày chỉnh hình tùy chỉnh có lợi vì chúng hỗ trợ vòm chân của bạn, cung cấp khả năng hấp thụ sốc, cải thiện cơ sinh học của bàn chân và giảm áp lực lên ngón chân cái của bạn. Các miếng lót chỉnh hình được sản xuất riêng có thể đắt nếu không có bảo hiểm y tế, vì vậy hãy kiểm tra chính sách của bạn, nhưng các miếng lót ngoài giá rẻ hơn cũng có thể có lợi.
- Bạn có thể phải mua giày lớn hơn bình thường một chút để có thể phù hợp với đế lót chỉnh hình được làm riêng.
- Một số bác sĩ y khoa, bác sĩ chỉnh hình và nhà vật lý trị liệu cũng làm dụng cụ chỉnh hình, vì vậy hãy mua sắm xung quanh để có giá cả và dịch vụ tốt nhất.
Bước 3. Được mát-xa chân
Hẹn gặp với chuyên viên mát-xa có chuyên môn và được mát-xa chân mô sâu bao gồm các ngón chân và gân Achilles. Xoa bóp làm giảm căng cơ, tăng khả năng vận động của khớp và thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn. Yêu cầu nhà trị liệu bắt đầu xoa từ các ngón chân và tác động đến cơ bắp chân để giúp máu tĩnh mạch lưu thông. Cho phép nhà trị liệu đi sâu hết mức bạn có thể chịu đựng được, đặc biệt là xung quanh gốc ngón chân cái mà không nhăn mặt. Xoa bóp có thể điều trị các triệu chứng của bunion, nhưng không có khả năng đảo ngược sự biến dạng của chúng.
- Bắt đầu bằng cách thử nghiệm 3 lần mát-xa chân trong 30 phút trong suốt một tuần và xem nó tác động như thế nào đến các triệu chứng bunion của bạn.
- Luôn uống nhiều nước sau khi mát-xa để thải các sản phẩm phụ gây viêm ra khỏi cơ thể. Nếu không làm như vậy có thể gây ra đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ.
Bước 4. Xem xét các phương pháp điều trị bằng châm cứu
Châm cứu là một kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa được phát triển chủ yếu ở Trung Quốc. Nó bao gồm việc đặt các kim nhỏ vào các điểm năng lượng cụ thể trong da nhằm giảm đau, sưng tấy và kích thích quá trình chữa lành. Điều trị bằng châm cứu đối với bunion không phải là phương pháp điều trị phổ biến được khuyến nghị bởi các chuyên gia y tế chính thống, mặc dù một số báo cáo giai thoại cho thấy nó có thể hữu ích đối với đau khớp. Do đó, nếu bạn đã thử các phương pháp điều trị tự nhiên khác mà không thành công, thì châm cứu rất đáng để thử nghiệm do tính an toàn tuyệt vời và khả năng chi trả tương đối của nó.
- Châm cứu hiện được thực hành bởi nhiều chuyên gia y tế chính thống, chẳng hạn như bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình, liệu pháp tự nhiên và trị liệu xoa bóp. Bất kể người nào bạn chọn đều phải được chứng nhận bởi Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông.
- Các điểm châm cứu có thể giúp giảm đau không phải tất cả đều nằm gần ngón chân cái, nơi cơn đau xuất hiện - một số điểm có thể nằm ở những vùng xa của cơ thể.
- Các nhà châm cứu Nhật Bản coi bunion là một di chứng của bệnh tiểu đường, hoặc là một triệu chứng của sự mất cân bằng đường trong cơ thể. Họ tin rằng lượng đường dư thừa sẽ dẫn đến chứng viêm, có thể thúc đẩy bunion.
Phương pháp 3/3: Khi nào cần điều trị y tế
Bước 1. Gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa nếu bạn có các triệu chứng của bunion
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị bunion, điều quan trọng là phải đi đánh giá y tế để xác định mức độ nghiêm trọng của nó. Bunion không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như móng chân mọc ngược, viêm khớp, biến dạng thêm ở bàn chân hoặc đi lại khó khăn. Hẹn gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như:
- Đau liên tục hoặc ngắt quãng ở bàn chân của bạn, đặc biệt là xung quanh ngón chân cái
- Đỏ, sưng hoặc có vết sưng hoặc biến dạng có thể nhìn thấy trên khớp ngón chân cái của bạn
- Khó cử động ngón chân cái hoặc bàn chân của bạn
- Khó lắp vào giày hoặc tìm giày vừa vặn
Bước 2. Thảo luận về các lựa chọn phẫu thuật nếu các phương pháp điều trị khác không hữu ích
Trong nhiều trường hợp, bạn có thể giảm bớt các triệu chứng bunion bằng cách sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà và các phương pháp điều trị y tế ít xâm lấn hơn, chẳng hạn như giày chỉnh hình hoặc tiêm steroid. Tuy nhiên, nếu bunion của bạn gây đau dữ dội, cản trở khả năng đi lại của bạn hoặc không cải thiện bằng các phương pháp điều trị nhẹ nhàng hơn, hãy hỏi bác sĩ về việc phẫu thuật.
- Loại phẫu thuật phổ biến nhất là phẫu thuật cắt bỏ bao tử cung, trong đó bác sĩ phẫu thuật sẽ cạo phần mở rộng của xương và điều chỉnh các mô xung quanh.
- Đối với bunion nặng, bạn có thể cần phẫu thuật cắt xương. Phẫu thuật này bao gồm việc cắt phần gốc của xương ngón chân cái và xoay xương vào một vị trí tốt hơn, sau đó chèn ghim hoặc vít để giữ cố định.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro và biến chứng tiềm ẩn của những cuộc phẫu thuật này. Bạn có thể cần một năm hoặc hơn để hồi phục hoàn toàn sau một ca phẫu thuật bàn chân phức tạp.
Bước 3. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn
Nếu bạn đang điều trị bunion và xuất hiện các triệu chứng mới hoặc trầm trọng hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể cần đánh giá lại tình trạng bàn chân của bạn và đề xuất các điều chỉnh đối với phương pháp điều trị của bạn.
Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn nhận thấy ngày càng đau, sưng hoặc cứng ở ngón chân hoặc bàn chân của mình
Bước 4. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng
Một số triệu chứng có thể cho thấy tổn thương thần kinh hoặc một biến chứng nghiêm trọng hơn. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu:
- Bạn bị đau dữ dội ở ngón chân hoặc bàn chân
- Ngón chân hoặc bàn chân của bạn có cảm giác lạnh khi chạm vào hoặc bạn nhận thấy rằng da của bạn có vẻ nhợt nhạt hoặc đổi màu
- Ngón chân của bạn cảm thấy yếu, tê hoặc ngứa ran
Lời khuyên
- Các phương pháp tự nhiên để điều trị bunion chắc chắn có thể hiệu quả, nhưng nếu chúng không mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm như mong đợi, thì hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ.
- Điều trị y tế đối với bunion có thể bao gồm thuốc chống viêm (ibuprofen, naproxen), thuốc giảm đau (acetaminophen), tiêm corticosteroid và các thủ thuật phẫu thuật khác nhau.
- Nếu vết chai hình thành trên bunion của bạn, hãy ngâm chân trong bồn nước muối Epsom nóng trong 15 phút (để làm mềm chân) và sau đó tẩy da chết nhẹ bằng đá bọt.
