Đổ mồ hôi là điều bình thường đối với mọi người, nhưng mồ hôi chân gây khó chịu và có thể dẫn đến một số vết mồ hôi đáng xấu hổ. May mắn thay, có một số cách dễ dàng để giảm lượng mồ hôi mà bạn gặp phải. Nếu bạn có xu hướng đổ mồ hôi khi chân nóng, hãy sử dụng khăn lau chống mồ hôi, chất khử mùi và chọn quần áo cotton thoáng khí. Nếu bạn có xu hướng đổ mồ hôi khi hai chân cọ vào nhau, hãy giảm ma sát bằng kem chống nẻ và quần đùi đi xe đạp. Một khi bạn tìm thấy sự kết hợp phù hợp giữa quần áo và các loại phấn hoặc kem bôi ngoài da, bạn có thể tự tin bước ra ngoài thế giới rằng đôi chân của mình sẽ luôn khô thoáng!
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giữ cho chân của bạn mát mẻ
Bước 1. Chọn quần áo bằng vải cotton thoáng khí để chân bạn thông thoáng
Nếu chân bạn đổ mồ hôi khi trời nóng, hãy chọn loại vải cotton mềm mại thay vì polyester nặng hoặc vật liệu tổng hợp. Chọn các loại vải cotton mỏng hơn bất cứ khi nào có thể. Điều này sẽ giúp chân của bạn thở, điều này sẽ giảm đáng kể lượng mồ hôi mà bạn trải qua trong suốt cả ngày.
Bước 2. Mặc quần áo rộng hơn, ngắn hơn để giúp chân thở trong ngày
Nếu có thể, hãy mặc quần sooc, đầm hoặc váy thay vì quần dài. Tránh xa quần và đồ lót bó sát da và chọn baggier, những lựa chọn thoải mái hơn. Điều này sẽ làm tăng lượng không khí mà chân của bạn nhận được, và nhiều không khí hơn có nghĩa là ít đổ mồ hôi hơn.
Mặc quần lót đùi dài thay cho quần lót ngắn để bảo vệ chân khỏi ma sát
Mẹo:
Bạn có thể không làm được điều này nếu bạn đang đi làm hoặc tham gia một sự kiện trang trọng. Tuy nhiên, mặc quần áo ngắn hơn hoặc rộng hơn và thay sau đó là một cách tuyệt vời để giảm tiết mồ hôi trước khi bạn cần thay.
Bước 3. Lau mồ hôi chân bằng khăn lau chống mồ hôi để thấm và chống ẩm
Khăn lau chống mồ hôi là khăn giấy mềm dùng một lần với chất chống mồ hôi được thấm vào vật liệu. Để sử dụng khăn lau chất chống mồ hôi khi bạn đổ mồ hôi, hãy chà xát vùng bị ảnh hưởng bằng khăn giấy khô hoặc khăn mặt. Sau đó, làm mờ khu vực bằng khăn của bạn. Ngoài ra, bạn có thể lau chân trước khi ngủ hoặc đi ra ngoài để ngăn tiết mồ hôi trong tương lai.
Khăn lau chống mồ hôi thường cần để khô trong không khí trước khi bạn có thể mặc quần áo vào hoặc đi ngủ
Bước 4. Sử dụng chất khử mùi trong nếu bạn bắt đầu đổ mồ hôi khi bạn đã ra ngoài
Giữ một que khử mùi trong túi xách hoặc túi của bạn khi bạn ra ngoài gặp bạn bè hoặc đi làm. Nếu bạn bắt đầu đổ mồ hôi và lo lắng về việc mồ hôi thấm qua quần áo, hãy đi vào phòng tắm và lau khô chân. Sau đó, xoa nhẹ chất khử mùi tiêu chuẩn của bạn lên vùng bị ảnh hưởng.
- Nếu bạn có thể được kê đơn, chất khử mùi được làm bằng nhôm clorua đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn mồ hôi.
- Nếu bạn sử dụng chất khử mùi nhuộm hoặc trắng, nó có thể làm thay đổi màu quần áo của bạn.
- Đây không phải là cách lý tưởng để ngăn mồ hôi chân, nhưng là cách dễ nhất để ngăn mồ hôi thấm qua quần áo khi bạn đi ra ngoài.
Bước 5. Tỉa lông mu của bạn để giảm nhiệt độ gần bẹn của bạn
Tóc được thiết kế để cách nhiệt với da và giúp mồ hôi khó tản ra hơn. Kết quả là, nó làm tăng nhiệt độ và làm cho mồ hôi tích tụ quanh chân của bạn. Cắt tỉa lông mu của bạn để giảm đáng kể lượng mồ hôi bạn tiết ra ở vùng háng trong suốt một ngày.
Phương pháp 2/3: Giảm ma sát và sửa chữa da
Bước 1. Mặc một số đồ lót hút ẩm để ngăn mồ hôi
Đồ lót hút ẩm được làm từ loại vải có thiết kế đặc biệt giúp giữ cho háng của bạn luôn khô ráo. Ngay cả khi bạn đổ mồ hôi, quần lót sẽ thấm hút mồ hôi và nhanh khô. Đây là một cách tuyệt vời để ngăn mồ hôi tích tụ theo thời gian, đặc biệt nếu bạn có xu hướng đổ nhiều mồ hôi quanh đùi.
Có một số nhãn hiệu đồ lót hút ẩm được thiết kế cho cả nam và nữ
Bước 2. Mặc quần đùi đi xe đạp với miếng bảo vệ chống hăm nếu vấn đề chính của bạn là bị hăm
Nếu bạn có xu hướng đổ nhiều mồ hôi khi hai đùi cọ vào nhau, hãy mặc quần đùi đi xe đạp có đệm lót bên trong quần, đầm hoặc váy. Những chiếc quần đùi này có miếng đệm lớn ở bên trong đùi giúp giảm ma sát khi bạn đạp xe, nhưng chúng cũng có thể giữ an toàn cho đôi chân của bạn khi bạn đi bộ hoặc chạy.
Nếu bạn phải vật lộn với mồ hôi chân khi chạy, đây là cách tốt nhất để giữ cho chân bạn khô ráo khi tập luyện
Bước 3. Sử dụng kem chống nẻ hoặc kem dưỡng da để ngăn ngừa kích ứng
Lấy kem hoặc kem dưỡng da chống nẻ và thoa vào bên trong đùi. Chân thường đổ mồ hôi do ma sát giữa hai chân của bạn sinh ra nhiệt. Kem dưỡng da hoặc kem chống nẻ sẽ làm giảm độ ma sát, giúp giảm lượng mồ hôi mà chân bạn tiết ra trong ngày.
- Điều này sẽ không hữu ích nếu bạn đã đổ mồ hôi, nhưng đó là một cách tuyệt vời để ngăn việc đổ mồ hôi xảy ra ngay từ đầu.
- Bạn cũng có thể sử dụng phấn rôm cho trẻ ở vùng chân và bẹn để ngăn ngừa nứt nẻ và đổ mồ hôi.
Bước 4. Xoa kem làm lành da vào chân trước khi ngủ mỗi đêm
Kem chữa bệnh là một danh mục chung của các sản phẩm chăm sóc da giúp phục hồi da. Để khắc phục làn da nứt nẻ của bạn, hãy mua một loại kem chữa lành với các thành phần chống viêm. Trước khi ngủ, hãy thoa một ít kem chữa bệnh vào chân để dưỡng ẩm và chữa lành chúng. Khi bạn ngủ, kem chữa lành sẽ làm giảm bất kỳ chứng viêm nào do nứt nẻ và giúp da khỏe mạnh hơn sau khi tiếp xúc với mồ hôi từ ngày hôm trước.
Những loại kem này thường có lô hội, vitamin và kẽm để bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn
Mẹo:
Làm điều này hàng ngày trong vài tuần có thể giảm đáng kể lượng mồ hôi mà bạn trải qua khi di chuyển trong ngày.
Phương pháp 3/3: Thử các chiến lược khác
Bước 1. Rắc bột ngô lên chân để giữ cho da chân không bị khô
Bột bắp loại bỏ độ ẩm và ngăn mồ hôi hình thành ngay từ đầu. Để ngăn mồ hôi ở chân, hãy rắc một ít bột ngô lên chân. Chà xát tinh bột vào da để loại bỏ mồ hôi và giữ cho đôi chân của bạn được thoải mái và khô ráo.
- Nếu bạn đổ mồ hôi vào ban đêm, hãy thoa bột ngô vào chân trước khi ngủ mỗi đêm.
- Nếu bạn lo lắng về việc đổ mồ hôi khi ra ngoài, hãy thoa bột ngô vào chân trước khi mặc quần lót và quần dài vào.
- Nếu không thích mùi hoặc kết cấu của bột ngô, bạn có thể sử dụng bột calamine để thay thế.
Bước 2. Tránh thức ăn cay nếu bạn có xu hướng đổ mồ hôi sau khi ăn
Nếu chân bạn có xu hướng đổ mồ hôi sau bữa ăn, hãy chú ý đến loại thực phẩm bạn đang ăn. Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều thức ăn cay hoặc thức ăn được chế biến với nhiều hạt tiêu, nó có thể khiến chân bạn đổ mồ hôi. Thay đổi chế độ ăn uống thông thường của bạn thành một loại ít cay hơn, đặc biệt là khi bạn đang ăn sáng hoặc ăn trưa trong ngày.
- Thức ăn cay thường được làm với ớt, có chất capsaicin. Capsaicin là một chất hóa học tạo ra vị cay của hạt tiêu, nhưng nó cũng đánh lừa cơ thể nghĩ rằng nó đang quá nóng.
- Caffeine và rượu có thể có tác dụng tương tự đối với một số người, mặc dù thức ăn cay thường là thủ phạm lớn hơn.
- Hãy tìm thực phẩm giàu chất xơ vì chúng giúp cơ thể bạn dễ tiêu hóa hơn, điều này có thể giúp giảm lượng năng lượng cơ thể sử dụng và khiến bạn đổ mồ hôi ít hơn.
Bước 3. Giảm bớt căng thẳng trong thói quen hàng ngày của bạn để luôn khô thoáng
Nhiều người có xu hướng đổ mồ hôi khi họ căng thẳng. Nếu bạn nhận thấy vết mồ hôi trên quần sau những khoảng thời gian đặc biệt mệt mỏi hoặc căng thẳng trong ngày, thì căng thẳng có thể là thủ phạm. Thường xuyên nghỉ giải lao, thực hành các bài tập thở có kiểm soát và học cách xác định các tác nhân gây căng thẳng. Theo thời gian, khi bạn xử lý căng thẳng tốt hơn, bạn sẽ tự nhiên thấy dễ dàng hơn để đối phó với chứng đổ mồ hôi của mình.
Tập yoga vào mỗi buổi sáng là một cách tuyệt vời để giúp bạn bình tĩnh một cách tự nhiên vào đầu mỗi ngày
Bước 4. Uống đủ nước giúp hạ nhiệt và bổ sung nước cho cơ thể
Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, mỗi cốc 240 ml chất lỏng. Không gian đồ uống của bạn trong suốt cả ngày để bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giữ mát. Cố gắng tránh đồ uống có đường vì chúng có thể làm bạn mất nước nhiều hơn và khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.
Uống nhiều nước hơn nếu bạn đang tập thể dục hoặc ra ngoài trong một ngày nắng nóng vì bạn có nhiều khả năng bị mất nước và đổ mồ hôi nhiều hơn
Lời khuyên
- Đổ mồ hôi là điều hoàn toàn bình thường, vì vậy bạn không cần phải lo lắng trừ khi có những tình trạng tiềm ẩn gây ra mồ hôi quá nhiều.
- Giữ vệ sinh cơ bản vì mồ hôi có thể gây mùi hôi hoặc làm bẩn quần áo của bạn.
