Hầu hết các chất bổ sung thảo dược chất lượng đều an toàn cho đa số mọi người. Các loại thảo mộc đã được sử dụng hàng ngàn năm để điều trị sức khỏe và chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, các chất bổ sung thảo dược hiện đại không được đảm bảo là an toàn cho tất cả mọi người hoặc có chất lượng cao. Nếu bạn muốn bắt đầu bổ sung thảo dược, có một số hướng dẫn bạn có thể làm theo để đảm bảo bạn được an toàn.
Các bước
Phần 1 của 3: Bảo vệ bản thân khi dùng thuốc bổ sung thảo dược
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Trước khi bổ sung thảo dược, bạn cần hỏi bác sĩ. Cô ấy sẽ nắm rõ tiền sử bệnh của bạn và cho bạn biết nếu có một số chất bổ sung thảo dược nhất định có thể hữu ích cho tình trạng của bạn.
- Điều này cũng hữu ích trong trường hợp bạn trải qua bất kỳ thủ tục y tế nào. Ví dụ, một số loại thảo mộc có thể làm tăng chảy máu trong quá trình phẫu thuật.
- Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ngừng dùng một số chất bổ sung thảo dược trước các thủ thuật khác nếu chúng có thể gây ra các vấn đề hoặc biến chứng.
- Không bao giờ dùng thảo dược bổ sung nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, nếu bạn dưới 18 tuổi, hoặc nếu bạn trên 65 tuổi mà không nói chuyện trước với bác sĩ của bạn.
Bước 2. Kiểm tra phản ứng của thuốc
Mặc dù các chất bổ sung thảo dược có nguồn gốc từ tự nhiên, chúng có thể tương tác với thuốc. Điều này đúng với thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn. Khi bạn đến gặp bác sĩ, hãy nhớ đề cập đến bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào mà bạn đang cân nhắc để đảm bảo bác sĩ có thể cho bạn biết về những tương tác có thể xảy ra. Cũng cho cô ấy biết về bất kỳ loại thuốc bổ sung nào mà bạn đã được các bác sĩ hoặc chuyên gia khác kê đơn.
- Không phải tất cả các bác sĩ đa khoa đều là chuyên gia trong lĩnh vực bổ sung thảo dược. Cân nhắc đến khám một liệu pháp tự nhiên, các bác sĩ được đào tạo đặc biệt về thuốc thảo dược, nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc sử dụng các chất bổ sung từ thảo dược. Tuy nhiên, hãy thực hiện nghiên cứu của bạn trước vì các liệu pháp tự nhiên không được cấp phép ở mọi tiểu bang hoặc quốc gia.
- Bạn cũng có thể hỏi dược sĩ, người có nhiều khả năng biết về bất kỳ tương tác thuốc-thảo mộc nào có thể xảy ra.
Bước 3. Thực hiện theo các gợi ý về liều lượng
Cũng giống như bất kỳ loại thuốc hoặc vitamin nào, chất bổ sung thảo dược có các đề xuất về liều lượng hàng ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn nhìn trên nhãn và làm theo liều lượng khuyến cáo mỗi ngày. Bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn một liều lượng khác nếu bác sĩ tin rằng bạn cần nhiều hơn hoặc ít hơn một loại thực phẩm bổ sung cụ thể.
Luôn tuân theo chỉ định của bác sĩ so với liều lượng khuyến cáo trên nhãn
Bước 4. Theo dõi những gì bạn thực hiện
Nếu bạn đang dùng nhiều loại thảo dược bổ sung khác nhau, hãy theo dõi những gì bạn dùng, liều lượng bạn dùng và tần suất. Bằng cách này, nếu bạn có phản ứng với bất cứ thứ gì, bạn sẽ có thể giải thích đầy đủ hơn về những gì bạn đang dùng.
- Điều này cũng sẽ giúp bạn tìm hiểu xem các chất bổ sung bạn đang dùng có giúp ích cho tình trạng của bạn hay không.
- Nếu bạn không thể luôn nhớ chính xác những gì bạn đang dùng, hãy viết nó ra giấy và cất ở một nơi an toàn.
Bước 5. Kiểm tra màu sắc
Khi bạn mua các chất bổ sung, bạn nên kiểm tra màu sắc. Nhìn xem nó có phải là màu của loại thảo mộc đó không. Màu này có thể có màu xanh lá cây, đỏ hoặc vàng. Nếu màu sắc tươi sáng, chẳng hạn như màu xanh lá cây sáng thay vì màu nâu hoặc màu xám, các loại thảo mộc tươi hơn và cho thấy rằng chúng không bị tiếp xúc với nhiệt độ quá cao.
- Bên trong viên thuốc, hãy tìm dấu hiệu của nấm mốc hoặc nấm mốc. Nấm mốc và nấm mốc có thể có màu sẫm hoặc hơi xám / trắng hoặc chúng có thể có bụi và bột.
- Tiếp tục kiểm tra các loại thảo mộc khi bạn dùng chúng. Một khi chúng bắt đầu thay đổi màu sắc, có thể đã đến lúc bạn nên mua một chai mới.
Bước 6. Chăm sóc các chất bổ sung
Các chất bổ sung thảo dược cần được giữ trong những điều kiện nhất định. Nói chung, bạn nên giữ chúng ở nơi khô ráo, thoáng mát. Tuy nhiên, một số chất bổ sung thảo dược có thể có hướng dẫn cụ thể hơn, vì vậy hãy luôn kiểm tra nhãn.
Khi bạn mua thực phẩm bổ sung, hãy cập nhật ngày hết hạn. Cũng giống như các loại thuốc khác, bạn không nên dùng thảo dược bổ sung nếu chúng đã quá hạn sử dụng. Hãy vứt chúng đi khi chúng đã hết hạn sử dụng và mua thêm những thứ còn hạn sử dụng
Phần 2/3: Nghiên cứu các chất bổ sung từ thảo dược
Bước 1. Tìm nhà sản xuất phù hợp
Trước khi có thể mua được loại thực phẩm bổ sung phù hợp, bạn cần tìm những nhà sản xuất chất lượng, an toàn. Thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ như thuốc kê đơn, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về chất lượng. Cách tốt nhất để phân tích chất lượng là đến cửa hàng, tìm các nhãn hiệu phổ biến, sau đó nghiên cứu trực tuyến để kiểm tra chất lượng của các nhà sản xuất. Họ nên có trang web của riêng họ, nhưng bạn cũng nên xem trên các trang web khác thảo luận về các thương hiệu bạn đang xem xét.
Bạn cũng có thể sử dụng những người đánh giá bổ sung trực tuyến như ConsumerLab. Các công ty này không liên kết với bất kỳ nhà sản xuất nào và thực hiện kiểm tra độc lập để đánh giá chất lượng
Bước 2. Đọc về những lợi ích
Khi bạn đang cố gắng quyết định loại thảo dược bổ sung nào, hãy nghiên cứu các loại thảo mộc khác nhau và tìm ra loại nào sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn không chắc mình nên dùng chất bổ sung thảo dược nào, Trung tâm Y tế Đại học Maryland có một cơ sở dữ liệu phong phú có một danh sách dài các loại thảo mộc và chúng được sử dụng để làm gì.
- Bạn cũng có thể tra cứu các tình trạng cụ thể mà bạn mắc phải và xem những loại thảo mộc nào có thể hữu ích.
- Ngoài ra, hãy tìm các nghiên cứu cung cấp bằng chứng cho các tuyên bố về các chất bổ sung thảo dược mà bạn muốn dùng. Đã có rất nhiều nghiên cứu y tế về các chất bổ sung thảo dược xác nhận tính hữu ích của chúng.
- Hãy cảnh giác với các chất bổ sung có đặc tính chữa bệnh kỳ diệu. Đây có thể là những tuyên bố phóng đại đang cố gắng thu hút bạn mua chúng với lý do sai sự thật.
Bước 3. Kiểm tra cảnh báo của FDA
Trước khi bạn mua bất kỳ chất bổ sung nào, hãy kiểm tra trang web Cảnh báo và Cố vấn An toàn của Cơ quan Quản lý Dược phẩm Liên bang về các loại thảo mộc. Nó cho bạn biết nếu có bất kỳ chất bổ sung nào đã được thu hồi, nếu có bất kỳ vấn đề nào với một số loại thảo mộc nhất định và nếu có nhà sản xuất cần tránh.
Phần 3/3: Mua đúng loại thảo dược bổ sung
Bước 1. Nhận biết các tên thay thế
Khi bạn đến cửa hàng mua thực phẩm chức năng, hãy đảm bảo rằng bạn biết tất cả các tên khác nhau mà loại thảo dược của bạn có thể được đóng gói. Tất cả các loại thảo mộc đều có tên thực vật chính thức nhưng có thể có nhiều loại cũng có tên chung khác nhau. Nhận được các chất bổ sung thảo dược phù hợp mà bạn cần cho một số điều kiện nhất định là rất quan trọng, vì mua một loại có tên tương tự có thể gây ra các vấn đề hoặc phản ứng.
Ví dụ, boswellia còn được gọi là salai guggal và oregano được gọi là kinh giới hoang dã
Bước 2. Mua thương hiệu chất lượng
Bởi vì bạn đã thực hiện nghiên cứu về các nhãn hiệu tốt nhất của các chất bổ sung thảo dược, bạn biết nhãn hiệu nào để mua. Chọn những thương hiệu bạn thấy có chất lượng tốt nhất.
Nhìn trên nhãn và xem liệu họ có liệt kê rằng họ tuân theo Thực hành Sản xuất Tốt (GMP) hay không, đây là một bộ quy tắc do FDA đưa ra
Bước 3. Kiểm tra xuất xứ nhà sản xuất
Các chất bổ sung thảo dược bạn mua được sản xuất ở đâu rất quan trọng đối với sự an toàn của chúng. Có nhiều quốc gia sản xuất chất bổ sung an toàn, chẳng hạn như Hoa Kỳ và nhiều nước Châu Âu. Tuy nhiên, đã có nhiều vấn đề xảy ra với các loại thảo mộc được sản xuất ở Ấn Độ, Mexico và Trung Quốc.
Nhìn trên nhãn của các chất bổ sung và tránh những sản phẩm được sản xuất tại ba quốc gia này
Bước 4. Mua các loại thảo mộc hữu cơ
Nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn tự nhiên, hãy tìm các chất bổ sung hữu cơ. Các chất bổ sung thảo dược này sẽ được làm từ các loại thảo mộc hữu cơ, được trồng trong điều kiện an toàn hơn và không có thành phần biến đổi gen.
Ngoài ra, hãy xem liệu bạn có thể tìm thấy các chất bổ sung thảo dược được trồng bền vững và không có thuốc trừ sâu hay không
Bước 5. Tìm kiếm các nhà thảo dược địa phương
Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng các loại thảo mộc trồng tại địa phương trong các chất bổ sung của mình, hãy tìm đến một nhà thảo dược địa phương. Nhà thảo dược sẽ có thể cho bạn biết về nơi anh ta mua (hoặc trồng) các loại thảo mộc của mình. Tìm kiếm trực tuyến hoặc kiểm tra danh bạ địa phương để tìm một nhà thảo dược gần đó.
- Nếu bạn đã gặp một bác sĩ trị liệu tự nhiên, hãy gọi cho họ để tìm hiểu xem họ có biết một nhà thảo dược địa phương hay không.
- Bạn cũng có thể nói chuyện với người dân tại một cửa hàng tạp hóa hữu cơ địa phương để xem họ có các loại thảo mộc được trồng tại địa phương hay không.
Bước 6. Mua hàng trực tuyến
Nếu bạn không hài lòng với lựa chọn bổ sung thảo dược mà bạn có thể tìm thấy ở các cửa hàng trong khu vực của mình, hãy nghĩ đến việc mua trực tuyến. Đảm bảo rằng bất kỳ loại thảo mộc nào bạn mua trực tuyến đều đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng như những loại khác. Bạn cũng cần đảm bảo rằng nơi bạn mua thảo dược có thể tin cậy được.
- Bạn có thể tìm thấy các công ty trực tuyến bán các sản phẩm hữu cơ và sử dụng các phương pháp trồng trọt bền vững.
- Nếu bạn không chắc chắn, hãy thử gọi điện hoặc gửi email cho công ty để hỏi.
