Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Bạn vừa ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối nhưng vẫn cảm thấy đói? Bạn đang ngồi trong lớp hoặc tại nơi làm việc, cố gắng tránh nghĩ về cơn đói của mình? Có nhiều cách để làm cho cơ thể bớt đói để bạn có thể tập trung vào các nhiệm vụ và công việc được giao.

Bạn không dung nạp lactose, dị ứng với sữa, ăn chay trường, hoặc bạn muốn từ bỏ sữa để ăn kiêng? Cho dù bạn đã quyết định cắt bỏ sữa ra khỏi chế độ ăn uống của mình vì lý do đạo đức, chế độ ăn kiêng hay bất kỳ lý do nào khác, bạn sẽ cần tìm hiểu những loại thực phẩm được làm từ sữa - và có nhiều thứ hơn bạn nghĩ - để bạn có thể biết những gì để tránh và sau đó bạn sẽ muốn tìm các loại sữa thay thế giàu canxi.

Nghiện rượu là một căn bệnh suy nhược ảnh hưởng đến bạn và mọi người mà bạn biết. Bạn bè và gia đình đặc biệt dễ bị tổn thương bởi những tác động bất lợi của việc nghiện rượu. Nhiều lần hứa bỏ rượu thì dễ, nhưng chủ động ngừng uống và tỉnh táo trở lại thì khó hơn nhiều.

Có thể khó theo dõi chế độ ăn uống của bạn khi bạn tham gia một bữa tiệc hoặc tụ tập xã hội. Nhiều khi có đồ uống có cồn, đồ ăn tự chọn hay một loạt món tráng miệng hấp dẫn. Nếu bạn không tham gia các bữa tiệc có kế hoạch, bạn có thể phải quyết định xem nên ăn gì hoặc tránh ăn gì.

Nước gừng có thể là một thức uống ngon và lành mạnh để uống vào buổi sáng hoặc suốt cả ngày. Nước gừng rất dễ làm với một núm gừng và một ít nước cốt chanh tươi. Trong khi công việc chuẩn bị mất một chút thời gian, khi các nguyên liệu đã sẵn sàng, bạn chỉ mất vài phút để trộn nước.

Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy sảng khoái suốt cả ngày, không chỉ khi thức dậy vào buổi sáng. Tìm những cách nhỏ để cảm thấy sảng khoái trong ngày bằng cách tập thể dục, nghỉ ngơi cho sức khỏe tinh thần và ăn uống điều độ. Cảm giác sảng khoái có thể đơn giản như việc chọn một món mới trong thực đơn vào lần tới khi bạn đi ăn.

Nhiều người chú ý đến lượng calo và dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm. Thật không may, điều này có nghĩa là một số người bỏ qua việc xem xét lượng chất lỏng của họ. Nếu bạn muốn uống lành mạnh hơn, hãy thay đổi thói quen uống hàng ngày của bạn. Chọn đồ uống có hàm lượng calo thấp và uống chủ yếu là nước.

Ăn quá nhiều đường có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, vì vậy nhiều người chuyển sang sử dụng chất làm ngọt nhân tạo để thay thế. Khi đến lúc chọn một chất thay thế đường, điều quan trọng trước tiên là phải xem xét khẩu vị và sở thích cá nhân của bạn.

Nếu cảm thấy mệt mỏi vì cảm giác ma túy hoặc cồn đọng trong cổ họng, bạn có thể học cách bò ra từ bên dưới. Tỉnh táo có nghĩa là chiến đấu với cuộc chiến tốt đẹp: làm sạch cơ thể và tâm trí của bạn, học cách kiểm soát cảm giác thèm ăn đã từng kiểm soát bạn.

Không có cách chữa trị thực sự đối với cảm lạnh thông thường, nhưng có những điều bạn có thể làm để tạm thời giảm bớt một số triệu chứng của nó. Đặc biệt, chườm nóng là một cách chữa cảm lạnh phổ biến tại nhà. Các loại trà nóng với một chút rượu cũng có thể giúp chữa một số triệu chứng của cảm lạnh, nhưng nếu bạn bị ốm, lời khuyên tốt nhất là luôn tránh uống rượu và kết hợp với các đồ uống khác.

Caffeine là một chất kích thích giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn. Tuy nhiên, caffeine cũng là một loại thuốc được sử dụng không kê đơn và thuốc kê đơn để điều trị các tình trạng như đau đầu, hen suyễn và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Quá liều caffeine xảy ra khi bạn tiêu thụ nhiều caffeine hơn cơ thể bạn có thể xử lý.

Có thể bạn là một trong hàng triệu người muốn bỏ caffein một lần và mãi mãi, nhưng bạn thấy thói quen này quá khó để phá bỏ. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu bạn gặp các triệu chứng cai caffein. Đau đầu là phàn nàn phổ biến nhất của những người cố gắng cắt giảm lượng caffeine.

Mặc dù uống cà phê điều độ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng quá nhiều cà phê có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, vì nó có thể dẫn đến mất ngủ, đau dạ dày, run cơ và tăng nhịp tim. Cho dù bạn muốn loại bỏ hoàn toàn caffeine hay chỉ giảm lượng cà phê tiêu thụ, bạn cần phải lên kế hoạch trước nếu bạn muốn thay thế cà phê bằng các loại thay thế lành mạnh hơn.

Một chút caffeine có thể nâng cao hiệu suất thể thao của bạn và thậm chí thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine có thể là một điều nguy hiểm. Các vận động viên thường bị ngập trong các quảng cáo về chất bổ sung và nước tăng lực có thể chứa caffeine.

Tóc có chức năng bảo vệ da và giúp duy trì sự cân bằng nhiệt độ của cơ thể. Sự phát triển của tóc là một quá trình tuần hoàn phụ thuộc vào vị trí của tóc, tuổi tác, tiền sử gia đình, tình trạng dinh dưỡng và các yếu tố môi trường. Có nhiều cách để giúp giảm rụng tóc, trong đó có việc sử dụng tỏi.

Táo bón có thể khiến bạn khó chịu và đau đớn, nhưng bạn có thể giảm đau bằng các phương pháp điều trị nhanh chóng, tự nhiên tại nhà. Trong hầu hết các trường hợp, táo bón xảy ra do bạn không ăn đủ chất xơ, mất nước hoặc tập thể dục không đủ.

Trong khoảng thời gian từ vài ngày đến vài tuần, bạn có thể giúp trẻ hóa cơ thể bằng cách nhịn ăn, cắt bỏ nhiều loại thức ăn đặc. Bạn có thể nhịn uống nước trái cây hoặc nước lọc hoặc tránh tiêu thụ hoàn toàn trong một khoảng thời gian nhất định.

Nếu bạn đang cảm thấy táo bón, tự uống thuốc xổ có thể là một cách nhanh chóng để giảm các triệu chứng của bạn. Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng nó trước đây, nó có vẻ hơi đáng sợ, nhưng đó là một quá trình khá đơn giản - chỉ cần đảm bảo rằng bạn có một số thời gian riêng tư và rảnh rỗi để bạn có thể ở gần nhà vệ sinh.

Mất nước là khi cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn so với lượng chất lỏng hấp thụ vào. Thường liên quan đến nhiệt, các tên khác của nó là "căng thẳng nhiệt", "kiệt sức do nhiệt", "chuột rút" và "say nóng", nhưng nó có thể xảy ra ngay cả trong nhiệt độ lạnh.

Cho dù bạn phải tắm nước lạnh vì bạn đang vội và không thể đợi nước ấm lên hoặc bạn tắm lần cuối và không còn nước nóng, việc sốc nước lạnh là một điều gì đó cần phải làm quen. Nhiều vận động viên bơi lội, vận động viên thi đấu và quân nhân cũng phải học cách đối phó với sự khó chịu.

Cung cấp đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe và sinh lực. Mất nước xảy ra khi bạn không thay thế lượng nước đã mất trong cơ thể suốt cả ngày. Mất nước có thể do tập thể dục, bệnh tật hoặc đơn giản là không uống đủ nước. Hiểu các dấu hiệu và biết cách phản ứng là điều cần thiết để có sức khỏe tốt và phục hồi.

Bạn có thể dành phần lớn (hoặc toàn bộ) thời gian ở nhà vì đại dịch coronavirus COVID-19. Do đại dịch, bạn có thể hạn chế đến cửa hàng tạp hóa hoặc có thể có số lượng nguyên liệu tươi sống hạn chế. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn những bữa ăn ngon và lành mạnh!

Hành và tỏi là những nguyên liệu ngon và phổ biến có thể làm nổi bật món ăn. Đặc biệt, tỏi cũng có liên quan đến những lợi ích sức khỏe có thể có, bao gồm tất cả mọi thứ từ điều trị bệnh nấm da chân đến giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Tuy nhiên, cả hành và tỏi đều có thể gây hôi miệng.

Chuẩn bị bữa ăn lành mạnh khi đang di chuyển có thể dễ dàng. Bạn có thể chuẩn bị cho mình để đạt được thành công bằng cách lên kế hoạch ăn uống, mua sắm trước các nguyên liệu và tận dụng ngày cuối tuần của mình để chuẩn bị một số công việc. Sau đó, bạn có thể tạo bữa trưa và bữa sáng sẵn sàng mang đi bất cứ đâu cũng như bữa tối dễ dàng khiến bạn hài lòng.

Có một số nghiên cứu khoa học cho thấy đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn, chống nấm và chống ký sinh trùng của dầu oregano. Mặc dù các thử nghiệm đáng tin cậy trên người để kiểm tra hiệu quả của dầu oregano trong việc thực sự điều trị các tình trạng sức khỏe (chẳng hạn như điều trị nấm, tiêu diệt ký sinh trùng và vi khuẩn, làm giảm nhiễm trùng xoang hoặc cảm lạnh) vẫn còn thiếu, nhưng dầu oregano có hỗ trợ đáng kể cho các đặc tính chữa bệnh của nó.

Sở hữu hàm răng trắng có thể là một động lực lớn để tăng sự tự tin. May mắn thay, bạn có thể không cần phải chi nhiều tiền cho các bộ dụng cụ làm trắng hoặc các phương pháp điều trị chuyên nghiệp. Đánh răng hoặc súc miệng bằng baking soda có thể giúp làm trắng răng, nhưng lưu ý bạn nên sử dụng cẩn thận.

Bạn có thể điều trị một cách an toàn các vết cắt, vết xước và vết xước nhỏ tại nhà. Trước khi xử lý vết cắt hoặc vết xước nhỏ, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước. Mang găng tay dùng một lần nếu có để bảo vệ thêm vết thương và để đảm bảo an toàn nếu điều trị vết thương cho người khác.

Bất kỳ ai từng bị chứng ợ nóng hoặc các vấn đề dạ dày liên quan đến axit khác đều có thể được hưởng lợi từ việc học cách giảm nồng độ axit trong nấu ăn. Một vài bước đơn giản có thể làm giảm axit trong thực phẩm như nước sốt, thịt hầm, thịt và cá, đồng thời cho phép bạn thưởng thức các món ăn mà không bị khó chịu.

Có thể bạn đã cắt ngón tay khi nấu ăn hoặc cắt ngón tay khi chơi thể thao. Chấn thương ngón tay là phổ biến và thường không cần chăm sóc y tế khẩn cấp; tuy nhiên, nếu vết cắt sâu, bạn không thể cầm máu vết cắt, hoặc có dị vật trong vết cắt (ví dụ như mảnh thủy tinh hoặc kim loại), bạn nên đến bác sĩ ngay lập tức.

Hầu hết các chế độ ăn uống giải độc đều nhấn mạnh vào trái cây hoặc rau sống, nước trái cây hoặc nước lọc để làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Mặc dù có rất ít bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống giải độc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn, nhưng chúng có thể giúp bạn dọn dẹp chế độ ăn uống của mình và tập trung vào các loại thực phẩm bổ dưỡng hơn.

Nếu bạn luôn nghe nhạc, có thể nói rằng bạn là một người hâm mộ cuồng nhiệt. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tháo tai nghe ra khỏi tai hoặc cảm thấy không đầy đủ khi không đeo, bạn có thể nói rằng bạn mắc chứng nghiện. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách vượt qua cơn nghiện và có một cuộc sống hạnh phúc mà không cần quá nhiều âm nhạc.

Nếu bạn nhận thấy mình trở nên nghiện mặc tã dùng một lần, đôi khi bạn sẽ muốn biết cách ngăn chặn và vượt qua cơn nghiện. Mặc dù trợ giúp y tế là cần thiết, nhưng bài viết này có thể cung cấp cho bạn một số ý tưởng để ngăn cơn nghiện trở thành điểm bất diệt trong cuộc sống của bạn để bạn có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và thành công mà không cần đến nhu cầu vĩnh viễn này.

Nghiện mua sắm, đôi khi được gọi là "nghiện mua sắm", có thể gây ra những hậu quả tiêu cực lớn đối với cuộc sống cá nhân, sự nghiệp và tài chính của bạn. Vì mua sắm đã ăn sâu vào nền văn hóa tư bản toàn cầu, nên khó có thể biết được khi nào bạn đã vượt qua ranh giới.

Dải ketosis là một tờ giấy nhỏ để đo lượng xeton trong nước tiểu của bạn. Que thử nước tiểu ketosis sử dụng hệ thống mã hóa màu sắc để chỉ ra mức độ xeton trong nước tiểu của bạn. Mức độ cao của xeton trong nước tiểu cho thấy lượng chất béo cao trong nước tiểu, điều này cho thấy chế độ ăn kiêng keto đang mang lại hiệu quả mong muốn.

Bệnh nhân tiểu đường thường xuyên bị ngứa kinh khủng. Đây là một tác dụng phụ phổ biến của mức đường huyết tăng cao, là yếu tố xác định bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị ngứa ngáy khó chịu, bài viết wikiHow này giải thích những cách bạn có thể làm dịu làn da bị kích ứng của mình.

Bạn có thể cho rằng chẩn đoán kháng insulin, hoặc tiền tiểu đường, có nghĩa là bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2 (T2D). May mắn thay, nó không có nghĩa là bạn bị tiểu đường. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường, nhưng không đủ cao để được coi là bệnh tiểu đường.

Cỏ cà ri là một loại thảo mộc có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường bằng cách giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Bạn có thể sử dụng cỏ ca ri để giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn bằng cách uống bổ sung, thêm cỏ ca ri vào công thức nấu ăn hoặc uống như trà.

Bệnh tiểu đường là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, vì vậy bạn có thể lo lắng về nó. Mặc dù tốt nhất bạn nên đi khám sức khỏe từ bác sĩ để phát hiện sớm bệnh tiểu đường, bạn cũng có thể theo dõi các triệu chứng và tự chẩn đoán tại nhà. Bạn có thể kiểm tra lượng đường trong máu tại nhà bằng máy đo đường huyết hoặc xét nghiệm A1C.

Nhiễm toan xeton do tiểu đường là một tình trạng đe dọa tính mạng xảy ra khi cơ thể bạn không thể sản xuất insulin và quá nhiều xeton tích tụ trong máu và nước tiểu của bạn. Tình trạng này xảy ra nhiều hơn với bệnh tiểu đường loại 1, nhưng cũng có thể xảy ra với loại 2.

Tiền tiểu đường là một tình trạng được coi là một dạng sớm của bệnh tiểu đường. Những người bị tiền tiểu đường có mức đường huyết cao hơn bình thường, nhưng không đủ cao để được chẩn đoán là bệnh nhân tiểu đường. Những người bị tiền tiểu đường (còn được gọi là kháng insulin) có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường Loại 2 rất cao.