Nếu cảm thấy mệt mỏi vì cảm giác ma túy hoặc cồn đọng trong cổ họng, bạn có thể học cách bò ra từ bên dưới. Tỉnh táo có nghĩa là chiến đấu với cuộc chiến tốt đẹp: làm sạch cơ thể và tâm trí của bạn, học cách kiểm soát cảm giác thèm ăn đã từng kiểm soát bạn. Cho dù bạn là người dùng mãn tính hay vừa bị một vài quá nhiều, bạn có thể học cách tỉnh táo và bắt đầu con đường phục hồi.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tỉnh táo nhanh chóng
Bước 1. Uống nước
Nếu bạn quá say và bạn cần tỉnh táo nhanh chóng, cách tốt nhất là ngừng uống hoặc sử dụng ngay lập tức và cố gắng uống đủ nước. Bất cứ điều gì khiến bạn xoay đầu, nước sẽ giúp làm cho nó thẳng hơn.
- Hãy dội một ít nước lạnh lên mặt, đặc biệt nếu bạn đang dùng thứ gì đó khác ngoài rượu. Nếu bạn đang suy sụp, điều này có thể giúp đánh thức bạn và cải thiện các giác quan của bạn.
- Hãy thử đồ uống thể thao có nhiều chất điện giải, có thể giúp bạn sắc hơn một chút, thay thế lượng chất điện giải và kali mà cơ thể bạn uống đỉa.
Bước 2. Ăn thứ gì đó có nhiều đường fructose
Điều quan trọng là phải ăn gì đó, bất cứ thứ gì, nếu bạn muốn nhanh chóng tỉnh táo. Và nếu bạn đang say rượu, ăn một số thực phẩm có nhiều đường fructose thực sự có thể giúp giảm đáng kể nồng độ cồn trong máu so với các loại thực phẩm khác. Ăn một ít ngũ cốc có đường, uống Coke hoặc một số loại kẹo trái cây khác có thể giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Một quan niệm sai lầm phổ biến rằng ăn bánh mì hoặc các loại tinh bột khác khi bạn say rượu sẽ "hấp thụ" chất cồn trong dạ dày của bạn. Rượu được hấp thụ vào máu rất nhanh, và carbs chỉ giúp ngăn chặn cơn say nếu bạn tiêu thụ chúng trước khi uống.
- Tránh thức ăn đặc biệt béo nếu bạn đang cố gắng tỉnh táo. Cuối cùng, bánh pizza hoặc bánh mì kẹp thịt nhiều dầu mỡ sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Bước 3. Sử dụng cà phê cho một số mức độ cao và tránh nó cho những người khác
Tùy thuộc vào những gì bạn đã làm, cà phê có thể là một ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực. Tóm lại, hãy tránh nó nếu bạn say rượu, và uống một ít nếu bạn cao, nhưng chỉ khi nó có vẻ tốt.
- Một quan niệm sai lầm phổ biến rằng uống một tách cà phê đen sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn nếu bạn đã uống quá nhiều bia. Không đúng. Caffeine làm bạn mất nước hơn nữa, có thể làm giảm khả năng phán đoán và cuối cùng khiến bạn khó ngủ.
- Nếu bạn quá coi trọng cảm giác chán nản hoặc ảo giác, uống một tách cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và giúp bạn sắc sảo hơn, tùy thuộc vào tính khí của bạn. Nếu bạn đang lo lắng nghiêm trọng và cảm thấy hoảng sợ, một tách cà phê có thể khiến tình trạng tồi tệ hơn.
- Không bao giờ uống caffein để tỉnh táo nếu bạn đang nghiện amphetamine, cocaine hoặc các loại thuốc gây nghiện khác. Nó sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn.
Bước 4. Đi tắm
Tắm nước lạnh là một ý tưởng hay để giúp tỉnh táo, dù bạn đang làm gì. Mặc dù nó sẽ không làm cho cơ thể bạn xử lý rượu nhanh hơn, nhưng nó có thể giúp che đi những mùi liên quan đến say rượu, và giúp bạn tỉnh táo và tỉnh táo hơn một chút.
Nếu bạn thực sự cao, tắm nước lạnh cũng có thể giúp bạn thắt dây trở lại thế giới thực. Chỉ cần thực hiện thói quen rửa mặt sẽ giúp bạn cảm thấy bình thường hơn
Bước 5. Nhận một viên thuốc "Sober Up" nếu bạn say rượu
Có bán tại một số cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe, viên ngậm thảo dược với những cái tên như "Sober Up" hoặc "Chaser" thường được bán trên thị trường như thuốc giảm nôn nao và có thể được sử dụng để thành công khi bạn vẫn còn đang bối rối và cố gắng để có được đầu óc tỉnh táo..
Hiệu quả của những viên thuốc này thường rất khác nhau. Tránh những viên sủi bọt ít hơn aspirin và caffein, và tập trung vào các chất bổ sung thảo dược để xem tác dụng của nó
Bước 6. Ngủ
Cách đáng tin cậy và hiệu quả nhất để trở nên tỉnh táo là luôn dành cho nó thời gian và ngủ nó đi. Cơ thể của bạn xử lý rượu và ma túy qua dòng máu theo tốc độ riêng của nó, và rất khó để ảnh hưởng đến điều đó mà không cho nó thời gian. Dù bạn đang cảm thấy thế nào, dù đang say hay say, hãy uống một cốc nước lớn và đi ngủ.
Trong bất kỳ trường hợp nào, không được trộn thuốc hỗ trợ giấc ngủ với các loại thuốc hoặc rượu khác. Nếu bạn đang cảm thấy quá say hoặc say xỉn, hãy ngừng thêm các chất mới vào hỗn hợp, nếu không bạn có nguy cơ kết hợp với nhau có thể khiến bạn bị bệnh
Bước 7. Gọi taxi
Nếu bạn đang đọc bài viết này vì bạn đang cố gắng tỉnh táo để nhanh chóng lái xe về nhà, hãy tìm một kế hoạch khác. Những thủ thuật này chủ yếu liên quan đến các cách giúp bạn cảm thấy bình thường hơn và kiểm soát được khả năng của mình, giúp bạn tránh các triệu chứng buồn nôn tồi tệ vào ngày hôm sau, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ vượt qua bài kiểm tra thở máy ngay bây giờ. Tìm một chiếc ghế dài và đâm vào nó là cách tốt nhất để giúp bạn tỉnh táo. Lái xe về nhà vào buổi sáng, nếu bạn phải, hoặc trả tiền taxi ngay bây giờ và tránh rủi ro.
Phương pháp 2/3: Bỏ cuộc vì Tốt
Bước 1. Lên một kế hoạch
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc sử dụng và muốn trở nên tỉnh táo, tốt hơn là bạn nên lập chiến lược. Đối với một số người, cai nghiện gà tây lạnh là phương pháp tốt nhất, trong khi những người khác sẽ cần thương lượng nhiều hơn với loại thuốc mà họ lựa chọn. Không thích hợp cho tất cả mọi người "dừng lại" đột ngột, điều này có thể là một cú sốc mạnh cho hệ thống của bạn và có thể khá nguy hiểm, tùy thuộc vào loại thuốc bạn có thể đang sử dụng.
- Nếu bạn là một người nghiện rượu, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Những người sử dụng rượu mãn tính có nguy cơ bị mê sảng và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả ngừng tim, nếu bạn đột ngột ngừng sử dụng hoàn toàn. Giảm cân và sử dụng thuốc theo toa đôi khi là cách tốt nhất để cai nghiện.
- Nếu bạn nghiện thuốc phiện, điều quan trọng là phải được bác sĩ kiểm tra và xem xét các phương pháp "gà tây ấm", sử dụng thuốc theo toa để khỏi bệnh chậm hơn.
Bước 2. Chọn một ngày để nghỉ việc
Sẽ rất hữu ích cho nhiều người nghiện khi chọn một ngày nào đó trong tương lai, ghi lại và bỏ cuộc khi ngày mới đến. Dù là tuần sau, vài tuần nữa hay cuối năm, hãy chọn một ngày quan trọng và lên kế hoạch bám sát nó.
Đặt một ngày giúp người nghiện giảm bớt cảm xúc và bắt đầu đối phó với các vấn đề tâm lý để tỉnh táo hơn. Nó làm cho nó đơn giản hơn so với việc nói rằng bạn sẽ bỏ "Một lúc nào đó trong tương lai" hoặc "Có thể trong năm tới."
Bước 3. Bắt đầu giảm dần mức sử dụng của bạn
Bất cứ thứ gì bạn đang nghiện, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu sử dụng ngày càng ít hơn trước khi cố gắng tỉnh táo hoàn toàn. Bắt đầu giảm dần ngay khi bạn quyết định bắt đầu bỏ thuốc và tiếp tục giảm dần càng nhiều càng tốt cho đến ngày bỏ thuốc. Các triệu chứng rút tiền sẽ ít nghiêm trọng hơn nhiều nếu bạn giảm côn.
- Nếu bạn tiêu thụ một lượng nhất định mỗi đêm, hãy thử trải rộng nó trong hai đêm. Hãy xem bạn cảm thấy thế nào. Cuối cùng, hãy thử kiếm số tiền đó trong ba ngày khi bạn cảm thấy đủ.
- Tìm hiểu "sự chậm trễ mười phút." Khi bạn cảm thấy thèm ăn, chỉ cần nói với bản thân rằng bạn phải đợi mười phút để lấy nó. Làm những việc khác. Đánh lạc hướng bản thân. Vào cuối mười phút, hãy xem liệu bạn có còn tuyệt vọng với nó như trước không. Hãy cho nó thêm mười phút, nếu bạn có thể.
- Điều quan trọng là tránh sử dụng "thu nhỏ" như một biện pháp phòng vệ tâm lý. Nếu bạn trì hoãn việc bỏ thuốc vì bạn vẫn còn "gầy" (nhưng thực ra là không) thì bạn đang không tiếp tục với kế hoạch của mình. Điều quan trọng là phải thực tế, nếu bạn muốn trở nên tỉnh táo.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ về việc quản lý việc cai nghiện
Các loại thuốc khác nhau đi kèm với các tác dụng phụ khác nhau và các mối quan tâm về sức khỏe, trong khi cơ thể bạn giải độc. Tùy thuộc vào những gì bạn đang cố gắng bỏ thuốc, có thể có sự trợ giúp theo toa cho bạn, để giảm thuốc chậm hơn và giảm bớt ma túy với tốc độ dần dần. Thuốc chống lo âu và thuốc chống trầm cảm đôi khi có hiệu quả trong việc giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và vượt qua giai đoạn cai nghiện khó khăn.
- Nếu bạn nghiện thuốc phiện, hãy cân nhắc sử dụng suboxone / subutex để giảm bớt cơn nghiện. Nó được cung cấp rộng rãi hơn, thường rẻ hơn và dễ mua hơn methadone, vốn đi kèm với một loạt các vấn đề nghiện thứ cấp. Tuy nhiên, cả hai đều là phương pháp điều trị hiệu quả.
- Nếu bạn nghiện rượu, thường sẽ kê đơn naltrexone và các loại thuốc khác, tạo cảm giác buồn nôn khó chịu trong cơ thể khi uống rượu. Điều này, kết hợp với thuốc chống trầm cảm, có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả.
Bước 5. Loại bỏ tất cả những gì bạn có khi đến ngày
Hãy trút bỏ tất cả rượu bia, thuốc mê, đồ dùng của bạn, bất cứ thứ gì bạn đã nằm xung quanh, khi đến thời điểm. Làm cho nó không thể sử dụng.
- Nhờ một người bạn giúp đỡ bạn, nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ném mọi thứ ra ngoài. Họ có thể giúp mang nó đi nơi khác và làm cho toàn bộ quá trình dễ dàng hơn. Dựa vào bạn bè của bạn để được giúp đỡ ở đây.
- Điều quan trọng là không chỉ vứt nó vào thùng rác (những kẻ nghiện ngập không phải là người đào rác) mà phải tiêu hủy mọi thứ. Đổ rượu ra ngoài. Xả thuốc.
- Đừng giữ bất cứ thứ gì trong nhà, vì mục đích hoài niệm, hoặc để nấu ăn, hoặc vì những lý do khác. Nếu bạn sống với một người nào đó sử dụng, hãy rời đi. Tách bản thân khỏi ma túy của bạn về mặt thể chất.
Bước 6. Cố gắng tiếp tục ăn để giữ sức
Việc cai nghiện bất cứ thứ gì có thể rất khó khăn, cho dù bạn có đang sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn để giúp kiểm soát hay không. Các triệu chứng cai nghiện thường bao gồm đau đầu, buồn nôn, khó ngủ và các triệu chứng giống như cúm nói chung có thể kéo dài từ vài giờ đến một tuần. Điều quan trọng là phải giải quyết các triệu chứng của bạn, nghỉ ngơi và cố gắng làm sạch.
- Cố gắng ăn một cái gì đó, bất cứ khi nào bạn có thể. Để thức ăn nhạt nhẽo xung quanh, chẳng hạn như bơ đậu phộng, bánh quy giòn và súp ngọt vì bạn sẽ có thể bị nghẹn nếu cảm thấy buồn nôn.
- Mặc dù nghe có vẻ giống như điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng việc ra ngoài và đổ mồ hôi một lúc có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề về bồn chồn và khiến tâm trí của bạn rời khỏi mọi thứ, giúp bạn lấy lại năng lượng và thực sự giảm bớt phần nào các triệu chứng cai nghiện của bạn.
Bước 7. Giữ nước để xả hệ thống của bạn
Giải độc là một quá trình kích thích gan, thận, ruột và phổi để xử lý các tạp chất. Điều đó có nghĩa là bạn muốn tiếp tục đưa những thứ lành mạnh vào để đẩy tàn dư độc hại của ma túy do lạm dụng rượu ra ngoài và đưa hệ thống của bạn trở lại đồng bộ. Cách dễ nhất? Cố gắng uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
- Đồ uống thể thao giúp cơ thể bạn đủ nước và bổ sung chất điện giải mà ma túy hoặc rượu có thể thải ra khỏi hệ thống của bạn. Nếu vị quá buồn nôn, hãy cắt nhỏ với một ít nước để ngon miệng hơn.
- Trà giải độc thường có sẵn tại các cửa hàng y tế, được thiết kế để tăng cường sức khỏe của gan. Trà với rễ cam thảo, gừng, sả và bồ công anh là những lựa chọn tốt để giải độc.
- Hãy thử tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có nhiều vi sinh vật sống và men vi sinh, đặc tính của chúng sẽ giúp giữ cho mọi thứ di chuyển trong đường tiêu hóa của bạn. Dưa cải bắp, đồ uống kombucha và sữa chua Hy Lạp là những lựa chọn ăn kiêng giải độc tuyệt vời.
Bước 8. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
cố gắng ngủ nhiều nhất có thể trong khi bạn đang quản lý thời gian rút tiền của mình. Thời gian và chất lỏng là cách tốt nhất để vượt qua giai đoạn khó khăn này.
- Bạn thường khó ngủ nhiều và bạn thường cáu kỉnh và bồn chồn trong khoảng thời gian vài ngày, vì vậy đây là cơ hội tốt để nghỉ làm, nếu có thể và bò lên giường trong vài ngày.
- Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần nghỉ ngơi. Xem TV, đọc sách, nghe nhạc, tìm cách nào đó để cố gắng gạt tâm trí của bạn ra khỏi mọi thứ và đánh lạc hướng bản thân.
Bước 9. Kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn
Tại một thời điểm nào đó, khi bạn đang trong tình trạng rút tiền, bạn sẽ nhận ra rằng tất cả có thể kết thúc nhanh chóng với một liều thuốc. Nếu bạn muốn tỉnh táo, bạn không thể để điều này xảy ra. Cách bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn sẽ phụ thuộc vào bạn và loại thuốc của bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải học cách quản lý và kiểm soát chúng, thay vì để chúng kiểm soát bạn.
- Đối với một số người, việc rèn luyện thói quen quan hệ bạn bè sẽ rất hiệu quả, bất cứ khi nào bạn cảm thấy thèm ăn. Để tìm hiểu thêm về cách tìm một nhóm hỗ trợ và duy trì sự trong sạch, hãy đọc phần tiếp theo.
- Nếu bạn đang ở một mình và không cảm thấy mình có thể tiếp cận, hãy thử viết nhật ký trong một cuốn nhật ký tỉnh táo. Viết ra lý do của bạn để trở nên tỉnh táo mỗi khi bạn có nhu cầu sử dụng, thay vì sử dụng. Giữ danh sách này trong túi của bạn và tìm lý do để không sử dụng bất cứ lúc nào.
- Hãy thử thay thế thói quen. Nếu bạn muốn uống rượu, hãy uống một tách trà. Thực hiện cùng một nghi lễ mà bạn có thể thực hiện với đồ uống, nhưng hãy thay thế bằng đồ uống mới. Nếu bạn muốn sử dụng, hãy làm những gì bạn thường làm, nhưng không có ma túy.
Phương pháp 3/3: Giữ Sạch sẽ
Bước 1. Tìm một nhóm hỗ trợ
Những người nghiện được hỗ trợ có nhiều khả năng thành công hơn trong việc tỉnh táo. Người nghiện rượu hoặc ma túy ẩn danh có sẵn ở hầu hết các thành phố và nhiều thị trấn nhỏ, cung cấp các cuộc họp hàng ngày và một loạt các bước cách điệu phù hợp với nhiều người. Tìm một cuộc họp trong khu vực của bạn và kiểm tra nó.
- AA và NA không dành cho tất cả mọi người. Nếu ý nghĩ nghe một loạt người nghiện nói về việc sử dụng âm thanh như thể nó sẽ khiến bạn phát điên, thì bạn vẫn nên tự mình kiểm tra và xem bạn sẽ có thể rút ra được điều gì, nếu có.
- Một nhà trị liệu cũng có thể hỗ trợ trong khi bạn đang cố gắng tỉnh táo.
Bước 2. Tránh những trường hợp có thể khuyến khích bạn sử dụng
Điều gì đã thúc đẩy bạn sử dụng ngay từ đầu? Trường hợp? Căng thẳng? Không nhất thiết phải có một lý do chính đáng hay một lý do nào đó, nhưng điều quan trọng là phải xác định các tình huống có thể khiến bạn sử dụng lại
- Bạn có phải là người yêu thích đồ uống sau giờ làm việc không? Tìm việc khác để làm với khoảng thời gian sau giờ làm việc đó, để ăn mừng cuối ngày. Lên lịch tập thể dục hoặc dành thời gian với một người bạn tỉnh táo, thực hiện một hoạt động tỉnh táo.
- Có thể cần phải cắt đứt quan hệ với một số bạn bè của bạn và tìm một nhóm hỗ trợ mới để dựa vào, nếu họ không thể chấp nhận và hỗ trợ sự tỉnh táo của bạn. Kết bạn tỉnh táo, thực hiện các hoạt động mới.
Bước 3. Đừng cố gắng bỏ mọi thứ cùng một lúc
Nếu bạn là người nghiện rượu và hút thuốc, hoặc lạm dụng nhiều loại thuốc cùng một lúc, bạn nên giải quyết từng chứng nghiện này một cách riêng biệt, vào một thời điểm riêng biệt. Có thể bạn không cần thiết phải bỏ mọi thứ để xem xét bản thân tỉnh táo, nhưng dù sao đi nữa, bạn cũng nên thực hiện từng bước một. Tập trung vào những gì bạn đã bỏ ngay bây giờ, và đừng áp đảo bản thân với những thứ khác.
- Hầu hết các cơ sở cai nghiện và cuộc họp AA đều thân thiện với thuốc lá. Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, hãy bỏ thuốc lá sau đó, đặc biệt nếu bạn cảm thấy nó mang lại cho bạn một chiếc nạng tốt trong thời gian ngắn. Tất nhiên, đó là một chiếc nạng gây chết người, nhưng đó là một cuộc chiến cho một ngày khác.
- Cuối cùng, thật tốt để quyết định xem bạn muốn thực hiện điều tỉnh táo này bao xa. "Tỉnh táo" có nghĩa là gì đối với bạn? Bạn có tỉnh táo nếu bạn bỏ heroin nhưng vẫn tiếp tục hút thuốc lá? Bạn có tỉnh táo nếu bạn bỏ rượu, nhưng vẫn hút thuốc lá? Bạn có cần phải hoàn toàn thẳng thắn để xem xét mình tỉnh táo không? Sự tỉnh táo sẽ khác nhau đối với mỗi người nghiện.
Bước 4. Đặt một hệ thống phần thưởng tại chỗ
Tỉnh táo là chiến đấu tốt và bạn xứng đáng được tự thưởng cho mình vì đã cố gắng và thành công. Nhiều người nghiện cảm thấy hữu ích khi bắt đầu một chiếc bình tỉnh táo, vào đó bạn có thể bỏ số tiền bạn thường chi cho ma túy hoặc rượu, mỗi khi bạn cảm thấy muốn mua nó, sau đó sử dụng số tiền đó để làm việc khác. Mua một cây đàn guitar. Đi nghỉ. Đối xử với bản thân vì những thành công, dù nhỏ và lớn.
Thông thường, người nghiện sử dụng ma túy hoặc đồ uống mà họ lựa chọn như một phần thưởng, vì vậy đây là một phương pháp thay thế hữu ích, với tỷ lệ thành công cao
Bước 5. Quyết định cách bạn sẽ nói về tình trạng tỉnh táo của mình
Nhiều người nghiện trước đây sợ phải nói chuyện tỉnh táo. Nói với bạn bè và gia đình của bạn rằng bạn không sử dụng nữa có vẻ đắc thắng, nhưng nó cũng có thể đầy phức tạp, khó xử và cảm giác bị tổn thương. AA và các nhóm tỉnh táo khác có thể giúp hướng dẫn bạn thực hiện quá trình này, nhưng quyết định vẫn tùy thuộc vào bạn.
- Tất cả những gì bạn cần là một người. Tìm một ai đó mà bạn có thể cởi mở và nói chuyện thành thật về chứng nghiện của bạn và những cuộc đấu tranh của bạn, nhưng cũng là những điều bình thường. Chỉ vượt qua một ngày thứ Tư bình thường là một trong những phần khó khăn nhất của trạng thái tỉnh táo, và những người nghiện khác cũng phải trải qua điều đó. Họ có thể giúp đỡ.
- Đừng cố gắng giải thích việc nghỉ việc của bạn với mọi người. Tại sao bạn bỏ sử dụng là việc của bạn. Nếu bạn muốn thảo luận với người khác vì bạn tự hào và vì nó giúp bạn tỉnh táo, thì hãy làm điều đó. Nếu điều đó khiến bạn không thoải mái, hãy giữ nó cho riêng mình.
Bước 6. Thực hiện mỗi ngày một lần
Một trong những điều khó nhất khi bỏ thuốc lá là tưởng tượng cả cuộc đời bạn đang ở phía trước mà không bao giờ có thể sử dụng lại. Không bao giờ uống bia nữa? Không bao giờ khác khói? Đó không phải là cách để suy nghĩ về nó, và cố gắng "không bao giờ sử dụng lại" được đảm bảo sẽ thu hút nhiều người quay lại sử dụng. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc vượt qua mỗi ngày.
Theo dõi sự tỉnh táo của bạn. Đếm ngày. Đừng tập trung vào ngày mai, chỉ tập trung vào việc vượt qua ngày hôm nay. Hãy đối mặt với ngày mai khi nó đến
Lời khuyên
- Để có được sự tỉnh táo có thể được thực hiện theo một số cách; tất cả phụ thuộc vào mức độ say của bạn và việc bạn say rượu là một thói quen hay chỉ là một lần duy nhất.
- Nếu bạn không tỉnh táo, bạn ngừng uống càng sớm, bạn sẽ càng tỉnh táo nhanh hơn.
- Nạp nhiều chất lỏng hơn vào cơ thể sẽ giúp bạn đào thải chất cồn ra ngoài và thúc đẩy cơ thể bị mất nước của bạn. Tuy nhiên, điều này sẽ mất thời gian.
