Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Các nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh tiểu đường có thể làm tổn thương cơ của bạn theo thời gian do tình trạng viêm nhiễm mà nó gây ra trong cơ thể bạn, nhưng tập thể dục có thể giúp đảo ngược tổn thương này. Các chuyên gia nói rằng sự kết hợp giữa các bài tập rèn luyện sức mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn xây dựng khối lượng cơ ngay cả khi bạn mắc bệnh tiểu đường.

Bút tiêm insulin là một cách tiện lợi, dễ sử dụng cho bệnh nhân tiểu đường để tiêm insulin. Với thiết kế đơn giản và những ưu điểm thiết thực, họ đã thường thay thế phương pháp bơm tiêm và lọ cũ. Điều quan trọng là sử dụng bút insulin của bạn một cách chính xác để đảm bảo bạn nhận được tất cả thuốc của mình và tránh sự biến động của lượng đường trong máu.

Một trong những công cụ có giá trị nhất mà bệnh nhân tiểu đường có thể có là máy đọc đường huyết tại nhà, hay còn gọi là máy đo đường huyết. Máy cầm tay này cho phép bệnh nhân tiểu đường theo dõi lượng glucose trong máu, giúp xác định loại thực phẩm bạn có thể ăn và hiệu quả của bất kỳ loại thuốc nào bạn đang sử dụng, cũng như lượng insulin bạn có thể cần tiêm.

Nghiên cứu cho thấy bạn nên tiêm insulin vào cùng một khu vực chung của cơ thể mỗi lần, mặc dù bạn không cần phải sử dụng cùng một vị trí tiêm. Insulin đi vào máu nhanh nhất khi tiêm vào bụng nhưng chậm hơn nếu tiêm vào bắp tay, đùi hoặc mông.

Đối với nhiều người, chẩn đoán bệnh tiểu đường là một lời cảnh tỉnh. Bạn có thể được chẩn đoán ở mọi lứa tuổi và điều quan trọng là bạn phải biết những gì bạn có thể làm để giúp bản thân sống một cuộc sống bình thường với bệnh tiểu đường. Kiểm soát một trường hợp bệnh tiểu đường thường là vấn đề kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và sống một cuộc sống năng động, có ý thức về sức khỏe.

Đậu chưa nấu chín có vẻ khá vô tội, nếu hơi thô. Tuy nhiên, chúng có thể gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn không cẩn thận nấu chúng đúng cách. Vấn đề là do lectin thực vật, phytohaemagglutinin hoặc hemagglutinin gây ra. Nếu đậu không được nấu chín đúng cách, nó có thể gây ra một loạt các vấn đề về tiêu hóa với nhiều triệu chứng khác nhau.

Trẻ bị tiêu chảy khi đi ngoài từ ba lần phân nước trở lên mỗi ngày, đây thường có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại và đáng lo ngại. Tuy nhiên, có thể thực hiện hành động hiệu quả chống lại bệnh tiêu chảy với kiến thức đúng đắn về các triệu chứng và thông tin về cách điều trị.

Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại vi rút và vi khuẩn bằng cách làm suy yếu vi trùng và hạn chế khả năng sinh sôi của chúng. Nó cũng giúp đốt cháy chất độc và kích thích hệ thống miễn dịch. Vì sốt là phương pháp tự chữa bệnh ưa thích của cơ thể, nên chỉ nên “chữa khỏi” khi cơ thể trở nên quá yếu để xử lý tình trạng nhiễm trùng, khi sốt quá cao mà cơ thể không thể xử lý hoặc khi nó khiến bạn cực kỳ khó chịu.

Thật khó để làm gì nhiều để điều trị cảm lạnh hoặc cúm khi bạn đã bị nhiễm bệnh. Cũng như nhiều bệnh khác, thực hiện các bước để phòng ngừa có thể là "cách chữa trị" tốt nhất cho bệnh. Bạn có thể giúp ngăn ngừa các loại vi rút thông thường bằng cách chú ý cẩn thận đến thói quen vệ sinh của bạn và bổ sung các chất tăng cường miễn dịch vào chế độ ăn uống và lối sống của bạn.

Côn trùng có thể là loài gây hại và thậm chí là mối nguy hiểm đối với sức khỏe và tính mạng của bạn. Ở một số nơi trên thế giới, côn trùng mang các bệnh như sốt Rocky Mountain, bệnh Lyme và sốt rét. Nếu bạn bị dị ứng với côn trùng, có nhiều nguy cơ bị đốt, bao gồm suy hô hấp và ngứa nhiều.

Chì là chất độc đối với cơ thể con người, vì vậy cần tránh hoặc giảm thiểu tiếp xúc càng nhiều càng tốt. Nhiễm độc chì (ngay cả ở mức độ thấp) có thể gây tổn thương não, hệ thần kinh và thận, đặc biệt là ở trẻ em đang lớn và đang phát triển dễ bị nhiễm độc hơn.

Từ lâu, bột nghệ đã được sử dụng như một loại gia vị thơm ngon trong các món ăn từ Nam Á. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng loại gia vị này có thể mang lại lợi ích sức khỏe chống oxy hóa và chống viêm đáng kể, giúp giảm bớt các tình trạng như viêm khớp và hội chứng chuyển hóa.

Tỏi có thể là một cách tuyệt vời để xua đuổi ma cà rồng, nhưng nó cũng có thể có tác dụng tương tự đối với bệnh tật. Tỏi có các hợp chất có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách hạn chế chất béo trong máu, thư giãn cơ bắp và thậm chí làm giảm huyết áp của bạn một chút.

Khi mùa lạnh đến vào năm nay, bạn có thể muốn tránh các phương pháp điều trị không kê đơn đắt tiền có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu như buồn ngủ hoặc tăng động. Mặc dù xi-rô ho tự làm không điều trị được tất cả các triệu chứng của cảm lạnh, nhưng chúng thường có thể làm dịu mức độ ho của bạn một cách hiệu quả khi được sử dụng thường xuyên.

Nếu bạn thường xuyên bị đau bụng hoặc cảm thấy buồn nôn, bạn có thể không muốn làm quá tải hệ thống của mình bằng thuốc chống buồn nôn mạnh. Gừng tươi đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa đau dạ dày trong nhiều thế kỷ, và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn mà không cần đưa bất kỳ hóa chất khắc nghiệt nào vào cơ thể.

Thoái hóa khớp (OA) ảnh hưởng đến hơn 30 triệu người trưởng thành chỉ riêng ở Hoa Kỳ. Tình trạng này gây đau, cứng và sưng khớp - thường ảnh hưởng đến bàn tay, hông hoặc đầu gối. Nó có thể là do lạm dụng các khớp, nhưng nó cũng có thể là di truyền.

Bệnh vẩy nến là một tình trạng tự miễn dịch mãn tính ảnh hưởng chủ yếu đến da và móng tay của bạn. Nó làm cho các tế bào da nhân lên quá nhanh, dẫn đến các mảng dày, có vảy và đỏ. Bệnh vẩy nến có thể gây viêm, kích ứng và nứt da. Yêu cầu bác sĩ giúp bạn lập kế hoạch và kê đơn thuốc giúp kiểm soát tốt nhất các triệu chứng của bạn.

Nhiễm trùng đường hô hấp trên (URI) thường do vi rút, nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc do các chất kích ứng từ môi trường gây ra. Phổ biến nhất trong số các bệnh nhiễm trùng này bao gồm cảm lạnh, viêm thanh quản, viêm họng, viêm amidan, viêm xoang và viêm khí quản.

Cảm lạnh rất phổ biến và hầu hết mọi người sẽ bị ít nhất 1 lần mỗi năm. Tuy nhiên, điều này không giúp giải quyết chúng dễ dàng hơn và có thể bạn sẽ cảm thấy tệ hại trong vài ngày khi bình phục. Nhưng đừng lo lắng! Mặc dù không có cách thực sự nào để chữa cảm lạnh bằng các phương pháp điều trị y tế hoặc tự nhiên, bạn vẫn có thể làm nhiều việc tại nhà để giúp bản thân cảm thấy dễ chịu hơn.

Các chuyên gia cho biết viêm nướu có thể dẫn đến bệnh nướu răng nghiêm trọng hơn (bệnh nha chu) hoặc mất răng nếu không được điều trị, nhưng có thể đảo ngược tình trạng này. Viêm nướu là một loại bệnh về nướu khiến nướu của bạn bị đỏ, kích ứng và sưng tấy.

Sữa vàng là một loại đồ uống lành mạnh phổ biến ở Ấn Độ và Nhật Bản và có nguồn gốc từ Ayurvedic từ hàng nghìn năm trước. Sữa vàng có chứa nghệ, một loại gia vị đã được chứng minh là có nhiều lợi ích, chẳng hạn như giảm viêm, tăng cường sức khỏe tiêu hóa và giảm cholesterol.

Tự làm đầy viên nang tại nhà có thể là một cách tuyệt vời để kết hợp các chất bổ sung lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn mà không tốn nhiều tiền. Bạn sẽ cần lấy nguồn cung cấp, bao gồm loại và kích thước viên nang bạn muốn và chất làm đầy thảo dược để cho vào chúng.

Con người đã sử dụng cây xô thơm để làm sạch và làm thuốc từ thời xa xưa. Nhiều người tin rằng khói có thể thanh lọc không gian và xua đuổi năng lượng tiêu cực. Loại cây này tỏa ra một mùi thơm trị liệu tuyệt vời khi ngâm, đốt hoặc ngửi trong tự nhiên - không có gì lạ khi việc thực hành đốt cây xô thơm đã phát triển thành một truyền thống phong phú như vậy.

Nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng dầu dừa là một lựa chọn tốt hơn bất kỳ chất béo bão hòa nào khác. [cần dẫn nguồn] Nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện lượng đường trong máu và tỷ lệ insulin để giúp kiểm soát cân nặng. Nó cũng đã được tìm thấy để tăng cường hấp thụ khoáng chất có thể thúc đẩy răng và xương khỏe mạnh.

Bạn có tin hay không, dầu thầu dầu là một phương thuốc tự nhiên để chữa táo bón. Là một loại thuốc nhuận tràng kích thích, làm cho cơ ruột của bạn co lại, nó có thể tạo ra nhu động ruột với liều lượng nhỏ. Nếu bạn không gặp nhiều may mắn với các loại thuốc nhuận tràng truyền thống, dầu thầu dầu có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn, nhưng hãy nhớ rằng nó có thể gây chuột rút và các tác dụng phụ khó chịu khác.

MiraLAX (polyethylene glycol 3350) là một sản phẩm nhuận tràng nhẹ nhàng làm tăng hàm lượng nước trong ruột của bạn để bắt đầu chuyển động ruột. Nó có dạng bột dễ dàng khuấy vào đồ uống nóng hoặc lạnh, và khi dùng theo hướng dẫn, thường có hiệu quả với ít tác dụng phụ nhất.

Táo bón có thể là một tình trạng khó chịu và khó xử. Mọi người đều bị táo bón theo thời gian, nhưng thông thường, nó là ngắn hạn và không quá nghiêm trọng. Có nhiều cách để giúp chống táo bón, chẳng hạn như dùng muối Epsom làm thuốc nhuận tràng.

Thuốc làm mềm phân thường được khuyên dùng như một phương pháp điều trị ngắn hạn cho chứng táo bón. Chúng hoạt động bằng cách hút nước vào phân của bạn, giúp chúng dễ dàng đi qua hơn. Thuốc này có thể rất hiệu quả miễn là nó được dùng đúng cách, dưới sự giám sát của bác sĩ.

Dulcolax là một loại thuốc nhuận tràng được sử dụng để kích thích nhu động ruột. Các bác sĩ khuyên dùng thuốc để giảm táo bón thường xuyên hoặc để làm sạch hệ thống tiêu hóa để chuẩn bị cho một thủ tục y tế. Khi dùng bằng đường uống, nó sẽ tạo ra nhu động ruột qua đêm hoặc trong vòng 6 đến 12 giờ sau khi uống một liều, và khi dùng dưới dạng thuốc đạn, nó có tác dụng trong vòng 30 phút.

Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng táo bón, bạn có thể sẵn sàng thử bất cứ thứ gì để giảm bớt sự khó chịu của mình. Mặc dù lô hội từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc dân gian để giảm táo bón, nhưng nó không được coi là một phương thuốc an toàn.

Thuốc nhuận tràng là sản phẩm dược phẩm chủ yếu được kê đơn để điều trị táo bón. Táo bón là một vấn đề sức khỏe phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Táo bón có thể phát sinh do tiêu thụ ít nước, lối sống ít vận động hoặc chế độ ăn ít chất xơ.

Nói bản thân không uống rượu là lựa chọn đúng đắn trong nhiều tình huống. Trước khi nói rằng mình không uống rượu, bạn cần xác định lý do tại sao uống rượu là không cần thiết hoặc không phù hợp với bạn. Một khi bạn có lý do của mình, hãy viết chúng ra một tấm thẻ nhỏ.

Bồ công anh là thành phần chính trong nhiều món ăn và các bài thuốc thảo dược, rễ, lá và hoa đều có thể ăn được. Tùy thuộc vào việc bạn đang sử dụng chúng cho mục đích gì, điều quan trọng là phải biết thời điểm nào trong năm là tốt nhất để thu hoạch cho các mục đích của bạn, cũng như nơi an toàn để làm như vậy.

Tại bất kỳ thời điểm nào, khoảng 45 triệu người Mỹ đang ăn kiêng. Nhiều chương trình giảm cân sẽ tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các lựa chọn ít calo và bổ dưỡng từ mỗi nhóm thực phẩm: protein, sữa, trái cây, rau và ngũ cốc.

Hãy chuẩn bị cho lần sau khi cơn thèm sô cô la xảy ra! Có, bạn được phép ăn sô cô la theo chế độ ăn keto miễn là nó có nhiều chất rắn cacao và ít đường và sữa. Ăn nhẹ với một thanh sô-cô-la đen chất lượng cao, có ít tinh bột hoặc tạo ra một món tráng miệng phong phú kết hợp sô-cô-la đen hoặc ca cao với các nguyên liệu thân thiện với keto khác.

Dầu gan cá tuyết là một loại thực phẩm chức năng đã được sử dụng từ những năm 1700. Ngày nay, nó thường được dùng như một chất bổ sung chất béo omega-3 (đặc biệt là EPA và DHA). Ngoài ra, dầu gan cá tuyết có hàm lượng Vitamin A và Vitamin D.

DHA (axit docosahexaenoic) là một loại axit béo omega-3 cụ thể thường được tìm thấy trong nước lạnh, cá béo (như cá hồi hoặc cá thu). Sự thiếu hụt DHA có thể phổ biến do hầu hết mọi người không tiêu thụ đủ lượng DHA hoặc các chất béo omega-3 thúc đẩy sức khỏe khác.

Bất kỳ loài động vật máu nóng nào cũng có thể truyền bệnh dại, nhưng con người thường bị lây bệnh từ chó. Căn bệnh này có thể gây chết người nếu các triệu chứng bị bỏ qua, nhưng cũng dễ dàng ngăn ngừa nếu thực hiện các bước thích hợp. Nhận thức được cách phòng tránh bệnh dại là cách tốt nhất để tránh trường hợp nguy hiểm đến tính mạng.

Khéo tay là một đặc điểm phổ biến ở các loài linh trưởng, và đã có hàng triệu năm. Nó từ lâu đã mê hoặc con người. Một nơi nào đó từ 70 đến 90% con người thuận tay phải, trong khi hầu hết những người còn lại thuận tay trái và một tỷ lệ nhỏ hơn vẫn là thuận cả hai tay.