Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Tính cách bắt nạt của người khác có khiến bạn cảm thấy mình vô dụng không? Bạn có nhầm những trò hề của mọi người với những lời xúc phạm tinh vi không? Hầu hết thời gian, cách một người cư xử ít liên quan đến cá nhân bạn. Nó liên quan nhiều hơn đến cách người này được lớn lên, cách họ đối phó với các vấn đề cảm xúc hoặc các biến số khác như tâm trạng, mức năng lượng hoặc sức khỏe của họ.

Đồng cảm là một trong những kỹ năng xã hội quan trọng nhất mà bạn có thể có. Hiểu và thể hiện sự quan tâm đến người khác giúp xây dựng cầu nối, giải quyết xung đột và làm sâu sắc hơn mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn. Bạn có thể được kêu gọi dạy cách thấu cảm cho người lớn trong các buổi hội thảo đào tạo, các buổi giải quyết xung đột hoặc các hội thảo về tâm linh / tôn giáo.

Thật dễ dàng để bỏ qua nỗi sợ hãi của chúng ta và hy vọng rằng chúng sẽ biến mất. Thật không may, họ hiếm khi làm. Nếu bạn không đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, cuối cùng họ sẽ kiểm soát bạn. Bạn đối mặt với chúng như thế nào? Cách phổ biến nhất để đối mặt với nỗi sợ của bạn là thông qua việc tiếp xúc, nơi bạn dần dần đối mặt với sự việc hoặc tình huống mà bạn sợ hãi.

Bạn đều biết nó như thế nào. Có thể bạn có một cuộc họp sớm, lớp học không giờ hoặc công việc bắt đầu sớm. Dù là gì đi nữa, mỗi buổi sáng bạn đang bình yên, đang chìm trong giấc ngủ sâu, thì đột nhiên: BÉ BÍP BÍ MẬT! Ngày 4 tháng 7 đang bắt đầu vào đêm của bạn và bạn đang điên cuồng cố gắng làm cho nó dừng lại.

Với tất cả những áp lực của cuộc sống, việc thư giãn có thể trở nên khó khăn. Bất kể lối sống của bạn là gì, bạn có thể tìm cách để thư giãn và tập trung lại. Hãy dành ra một chút thời gian mỗi ngày để cho bản thân những phút giây thư giãn vô cùng xứng đáng.

Hạnh phúc là một trạng thái khỏe mạnh về tinh thần hoặc cảm xúc. Tất cả chúng ta đều muốn được hạnh phúc. Nhưng làm thế nào để bạn đạt được nó? Ngay cả khi bạn không có nhiều hạnh phúc trong cuộc sống của mình, có một số bước bạn có thể thực hiện để tăng cơ hội tìm thấy nó.

Khi bạn cố gắng ngủ, cơ thể bạn thích lạnh hơn là nóng. Nhiệt độ cơ thể giảm xuống do môi trường ngủ lạnh có thể kích hoạt xu hướng “hãy bắt đầu làm việc” của cơ thể và giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon. Nhưng đôi khi chỗ ngủ của bạn quá lạnh do bên ngoài ban đêm quá lạnh và bạn gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa quá nóng và quá lạnh.

Ngay cả khi bạn nằm trên giường từ 8 tiếng trở lên mỗi đêm, giấc ngủ kém chất lượng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh hoặc đau nhức. Hãy thử điều chỉnh môi trường xung quanh giường cũng như các hoạt động buổi tối của bạn, và bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện đáng kể.

Nằm ngửa khi ngủ có thể có lợi cho tư thế của bạn và ngăn ngừa đau lưng, nhưng nó không tự nhiên đến với hầu hết mọi người. Gối và chăn có trọng lượng lớn có thể giúp bạn không lăn qua người khi ngủ, trong khi duỗi người trước giúp giảm đau lưng.

Ai đó trong cuộc sống của bạn - có thể là một giáo viên hoặc một tác giả tự lực - có thể đã hướng dẫn bạn “theo đuổi hạnh phúc của bạn”. Nhưng, phúc lạc là gì? Nó đề cập đến niềm hạnh phúc hoặc sự hưng phấn tột độ, trạng thái mà bạn đang làm chính xác những gì bạn nên làm và tất cả đều ổn trong thế giới của bạn.

Thiền hành là một hình thức thiền trong hành động. Trong thiền hành, bạn sử dụng kinh nghiệm đi bộ làm trọng tâm. Bạn trở nên lưu tâm đến tất cả những suy nghĩ, cảm giác và cảm xúc mà bạn trải qua khi bước đi. Nhận thức về cơ thể và tâm trí của bạn có thể giúp bạn thư giãn và đầu óc minh mẫn.

Bạn đang căng thẳng hay không vui? Bạn có cần bình tĩnh lại không? Huấn luyện tâm trí của bạn để thư giãn không khó và có thể giúp bạn cảm thấy nghỉ ngơi và chuẩn bị bất cứ lúc nào. Để thư giãn đầu óc, hãy cân nhắc thiền định, thực hành các thói quen lành mạnh hơn như tập thể dục, tham gia vào các hoạt động thư giãn như nghe nhạc và tránh hoặc giảm các tác nhân gây căng thẳng phổ biến như mạng xã hội.

Biểu hiện không phức tạp - đó là ý tưởng cơ bản để bạn có thể đạt được mục tiêu và mong muốn của mình thông qua suy nghĩ tích cực và sức mạnh ý chí. Khái niệm này đóng thành luật hấp dẫn, một ý tưởng rằng bạn sẽ thu hút những điều tích cực nếu bạn phát ra năng lượng tích cực vào vũ trụ.

Cách diễn đạt cũ về việc nhìn thấy một cái ly là một nửa đầy hoặc một nửa rỗng có thể có một vòng chân lý cho nó. Khi đối mặt với những thời điểm khó khăn, bạn rất dễ cảm thấy bị choáng ngợp. Một cái nhìn tích cực thực sự có thể giúp bạn đối phó với tình huống của mình và tìm ra các giải pháp tiềm năng, và mặc dù có vẻ khó khăn, nhưng có một số điều bạn có thể làm để duy trì sự lạc quan trong thời gian khó khăn.

Tất cả đều có thể quá dễ dàng để chìm sâu vào một thói quen khiến cả cuộc sống của bạn trở nên nhàm chán. Bạn có sức mạnh để thoát ra khỏi guồng quay của mình và sống một cuộc sống thú vị. Bạn có thể cần phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình để tìm ra những gì còn thiếu trong cuộc sống của bạn.

Chúng ta, là con người, thường thấy mình đang cố gắng chăm sóc những người khác, như con cái, vợ / chồng, bạn bè, cha mẹ, ông bà, v.v. của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta hiếm khi dành thời gian để đối tốt với bản thân. Chăm sóc bản thân là điều cần thiết để sống một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc và khỏe mạnh.

Những giấc mơ có thể có tác động mạnh mẽ đến cuộc sống thức dậy của chúng ta. Chúng phản ánh những hy vọng và nỗi sợ hãi của chúng ta về tương lai và thậm chí giúp chúng ta nhìn lại quá khứ của mình. Cho dù bạn muốn học cách mơ sáng suốt (tức là chủ động kiểm soát và nhận thức được giấc mơ của mình khi đang ngủ) hay chỉ đơn giản là bạn muốn học cách có những giấc mơ dễ chịu hơn, có một số điều bạn có thể làm trong suốt cả ngày và trước khi bạn thực hiện.

Bạn đã nộp đơn vào sự lựa chọn hàng đầu của mình cho trường đại học… Bạn đã ngỏ lời hẹn hò với người bạn yêu… Bạn đã nộp đơn vào công việc mơ ước của mình… và đã bị từ chối. Từ chối xảy ra với tất cả chúng ta, ngay cả những người thành công nhất.

Bất kể tuổi tác, nền tảng, kỹ năng và yếu tố đáng kinh ngạc của bạn, bạn không bao giờ quá già, quá đẹp hoặc quá thông minh để bị từ chối. Cách duy nhất để đảm bảo bạn sẽ không bao giờ bị từ chối là đừng bao giờ cố gắng làm bất cứ điều gì và đừng bao giờ tương tác với bất kỳ ai khác.

Không quan trọng là bạn có vứt bỏ anh ta hay anh ta có vứt bỏ bạn đi chăng nữa, nó vẫn rất đau. Khi một mối quan hệ kết thúc, thật khó để tiếp tục. Nó có thể không xảy ra ngay lập tức, nhưng hãy thực hiện các bước sau để vượt qua anh ta nhanh hơn.

Đôi khi bạn sẽ yêu một người sâu sắc, chỉ để họ dẫm nát trái tim bạn. Bị từ chối, cho dù là do chia tay hay vì họ không quan tâm đến bạn ngay từ đầu, có thể gây tổn thương nhiều như một tổn thương về thể chất. Quá trình chữa bệnh có thể mất một chút thời gian, nhưng đó là một hành trình mà bạn cần phải thực hiện.

F. Scott Fitzgerald từng nhận được một lá thư từ chối với nội dung: "Bạn sẽ có một cuốn tiểu thuyết tử tế nếu bạn loại bỏ được nhân vật Gatsby đó." Tất nhiên, không phải mọi lời từ chối đều dẫn đến thành công rực rỡ, nhưng tại sao bạn lại không thể?

Con người có một ham muốn tự nhiên để thuộc về. Vì vậy, khi ai đó từ chối bạn, bạn thường cảm thấy bị tổn thương, xấu hổ hoặc tức giận. Tuy nhiên, một số người đặc biệt nhạy cảm với sự từ chối của người khác. Những người nhạy cảm với sự từ chối có thể cảm nhận được sự từ chối trong những tình huống vô tội, và thậm chí phản ứng với thái độ thù địch.

Đã bao giờ bị bỏ rơi vì những gì có vẻ như là một lý do thực sự khập khiễng hoặc không có lý do nào cả, ít nhất là theo như bạn có thể nói? Những lời bào chữa như "Bạn còn quá trẻ", "Tôi thực sự bối rối" và "Tôi không muốn có bạn gái ngay bây giờ"

Không cha mẹ nào muốn nhìn thấy con mình đau lòng, đau khổ sau khi chia tay. Bạn có thể giúp con gái mình như thế nào khi cô ấy đang trải qua điều đó? Mặc dù bạn không thể xoa dịu nỗi đau của cô ấy và làm mọi thứ tốt hơn (mặc dù bạn ước gì có thể), bạn có thể ở đó để an ủi và hỗ trợ cô ấy.

Ai cũng biết rằng chia tay có thể dẫn đến giảm hạnh phúc, tăng cảm giác buồn và / hoặc tức giận. Thật không may, việc mất đi một mối quan hệ được trân trọng cũng có thể bao gồm việc mất đi một số lợi ích nhất định của mối quan hệ như hỗ trợ xã hội, tình bạn, tình yêu và sự thân mật tình dục với người khác.

Hầu hết mọi người đều trải qua sự đau lòng vào một thời điểm nào đó trong đời. Nhưng thực tế rằng đó là một phần bình thường của cuộc sống không làm cho nó tổn thương chút nào. Trên thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng não của bạn xử lý cơn đau giống như cách nó gây ra nỗi đau thể xác.

Vì vậy, bạn đã bị bỏ rơi. Cho dù đây là lần đầu tiên hay lần thứ hai mươi, có lẽ bạn đang trải qua một số cảm xúc mâu thuẫn và dữ dội ngay bây giờ. Thất vọng, buồn bã, tức giận và thậm chí cả hạnh phúc hay nhẹ nhõm đều là những phản ứng tự nhiên khi chia tay.

Chia tay với ai đó có thể khó. Nếu bạn là người quyết định chấm dứt mối quan hệ, hãy nói với bạn trai rằng bạn muốn chia tay một cách rõ ràng, ngắn gọn. Dù bạn có là người quyết định chia tay hay không thì sau khi chia tay sẽ có những nỗi đau.

Có thể hai bạn đã chia sẻ một mối quan hệ cổ tích và bạn phát hiện ra anh ấy đang lừa dối. Có lẽ hai bạn đã chia sẻ một mối quan hệ tốt đẹp nhưng nó phải kết thúc vì cô ấy đã chuyển đi nơi khác. Có thể chàng trai mà bạn nghĩ sẽ làm sáng thế giới của bạn không muốn bạn, hoặc cô gái bí ẩn trong lớp thể dục của bạn nhìn bạn có vẻ ngoài lề đã cho bạn ý tưởng sai lầm và bạn bị từ chối.

Chúng tôi biết rằng đó là khoảng thời gian đau khổ và khó hiểu khi ai đó làm tan nát trái tim bạn. Dù rất đau lòng nhưng sự đau lòng cho thấy bạn đã cởi mở và quan tâm rất nhiều đến mối quan hệ của mình. Sẽ mất một khoảng thời gian để chữa lành, nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để đối phó dễ dàng hơn.

Bạn có thể sử dụng sự từ chối và cảm giác nhục nhã của nó để trở nên thành công hay để trở nên mạnh mẽ? Nếu nỗi sợ bị từ chối cản trở sự lựa chọn của bạn, thì Trò chơi Trị liệu Từ chối có thể là câu trả lời cho bạn. Việc né tránh những tình huống đau đớn về tình cảm là điều đương nhiên, nhưng nếu bạn thấy rằng điều đó đang hạn chế cuộc sống của mình, có lẽ đã đến lúc bạn nên từ chối một chút.

Chia tay là một điều khó khăn để làm. Điều đó càng khó hơn khi bạn vẫn không ngừng nghĩ đến người kia. Nếu bạn đi đến đâu, điều gì đó khiến bạn nhớ đến anh ấy, thì điều quan trọng là bạn phải loại bỏ suy nghĩ về người bạn đời cũ và tìm cách tiếp tục.

Việc bị người chơi thao túng có thể thực sự gây rối cho cảm xúc và lòng tự trọng của bạn. Đó có thể là một tình huống khó hiểu để điều hướng, nhưng chúng tôi có thể giúp đỡ! Hãy xem danh sách các mẹo đơn giản hữu ích của chúng tôi để giúp bạn ổn định trở lại và bỏ lại cầu thủ đó một cách tốt đẹp.

Có phải cùng một người đã chơi trong tâm trí bạn trong… Hai ngày? Một tuần? Một tháng? Ba tỷ gazi tỷ năm ?! Bạn có hối hận vì quyết định từ chối họ không? Chà, bài viết này chỉ là những gì bạn cần để biến chiếc bánh lông tơ thành bánh hạnh nhân!

Nói một cách đơn giản nhất, mọi người sử dụng ma túy để cảm thấy khác biệt (và tốt hơn), và lạm dụng ma túy vì họ cần cảm giác đó mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Tất nhiên, lý do sâu xa hơn tại sao mọi người thử ma túy hợp pháp hoặc bất hợp pháp và trở nên nghiện chúng là do mỗi người sử dụng.

Sự nhút nhát là cảm giác không thoải mái mà bạn có thể có trong môi trường xã hội, ngăn cản bạn đạt được các mục tiêu cá nhân hoặc xã hội. Bạn là một người nhút nhát? Ý nghĩ bắt chuyện với một người lạ có khiến bạn đau bụng không? Không sao đâu, nhút nhát là một vấn đề rất phổ biến.

Oprah Winfrey, Steve Jobs và J.K. Rowling có điểm chung? Tất cả họ đều phải đối mặt với sự từ chối vào thời điểm này hay thời điểm khác trước khi họ trở nên siêu thành công. Trên thực tế, mọi người đều bị từ chối theo thời gian, cho dù đó là việc bị từ chối cho một công việc hay một cuộc hẹn hò.

Lịch dùng thuốc đều đặn giúp thuốc của bạn hiệu quả hơn nhiều và loại bỏ những rủi ro đi kèm với việc dùng gấp đôi hoặc bỏ qua liều. Tìm lời nhắc phù hợp với bạn và tuân theo lời nhắc đó. Ở với một hệ thống đủ lâu để hình thành thói quen, và bạn sẽ thấy mình ít quên hơn rất nhiều.

Nếu bạn tin rằng bạn có thể bị tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế ngay lập tức. Bệnh tiểu đường loại 1 là khi các tế bào đảo nhỏ của tuyến tụy của bạn không thể sản xuất insulin nữa; nó là một loại bệnh tự miễn dịch khiến chúng không còn hoạt động.