Không quan trọng là bạn có vứt bỏ anh ta hay anh ta có vứt bỏ bạn đi chăng nữa, nó vẫn rất đau. Khi một mối quan hệ kết thúc, thật khó để tiếp tục. Nó có thể không xảy ra ngay lập tức, nhưng hãy thực hiện các bước sau để vượt qua anh ta nhanh hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Khoảng cách bản thân
Bước 1. Đừng đi chơi với anh ấy
Một cuộc chia tay không rõ ràng có thể lộn xộn và khó hiểu. Nói rõ rằng bạn không muốn gặp anh ấy nữa.
-
Nếu bạn là người đã kết thúc mối quan hệ, hãy chắc chắn giải tỏa mọi nhầm lẫn về tình trạng của mọi thứ ngay lập tức.
- Đừng sử dụng những cụm từ mơ hồ như "Mọi thứ dường như không được như ý" hoặc "Tôi không chắc đây là điều tôi muốn ngay bây giờ."
- Hãy trực tiếp. Nếu bạn phải làm rõ tình hình, bạn không thể sai với "Nó đã kết thúc".
Bước 2. Cố gắng không đụng độ anh ấy
Bạn và người yêu cũ có thể có những người bạn chung, sở thích chung, hoàn cảnh chung ở nơi làm việc hoặc trường học - bất kỳ điều gì trong số đó đều có thể khiến bạn va chạm với nhau. Sắp xếp lại lịch trình của bạn nếu cần thiết, tranh thủ sự trợ giúp của bạn bè và cập nhật một số phương tiện truyền thông xã hội để đảm bảo bạn không gặp anh ấy bất ngờ.
-
Cập nhật trang Facebook của bạn. Thay đổi tình trạng mối quan hệ của bạn và "hủy kết bạn" với người yêu cũ. Xem qua và xóa bất kỳ ảnh nào của hai bạn mà bạn đã đăng và xóa thẻ khỏi ảnh khóc do bạn bè đăng.
- Nếu bạn bè của bạn kiên quyết đứng về phía bạn trong cuộc chia tay này, hãy yêu cầu họ "hủy kết bạn" với người yêu cũ của bạn.
- Nếu bạn bè của bạn muốn duy trì mối quan hệ với bạn trai cũ của bạn, hãy tránh truy cập các trang mạng xã hội của họ, nơi bạn có thể xem các bài đăng hoặc ảnh của người yêu cũ.
-
Thay đổi thói quen của bạn. Bạn vẫn phải đi làm hoặc đi học - ngay cả khi người yêu cũ của bạn cũng ở đó. Và bạn muốn có thể truy cập các hangout yêu thích của mình mà không phải lo lắng về việc gặp những người mà bạn biết, vì vậy bạn có thể cần phải sáng tạo một chút với thời gian biểu của mình.
- Chờ đến phút cuối cùng và vào chỗ ngồi trong lớp ngay trước khi chuông reo. Bằng cách đó, bạn sẽ không có nguy cơ gặp phải một cuộc trò chuyện không mong muốn với người yêu cũ.
- Tại nơi làm việc, hãy mang theo cà phê của riêng bạn và để đồ ăn nhẹ tại bàn làm việc để bạn không có nguy cơ gặp phải ngọn lửa cũ của mình trong phòng nghỉ ở văn phòng. Nếu con đường dẫn đến phòng nữ dẫn ngay qua bàn làm việc của anh ấy, hãy xem liệu bạn có thể sử dụng các tiện nghi ở văn phòng khác hoặc trên tầng khác không. Nếu bạn sợ gặp phải sự cố ở máy photocopy, hãy để dành Xeroxing của bạn vào cuối ngày hoặc nhờ đồng nghiệp thông cảm để sao chép cho bạn.
- Nếu bạn thường xuyên đến tiệm giặt khô, quán bar, thư viện hoặc địa điểm khác với bạn trai cũ, hãy thử đi vào một ngày khác với thường lệ hoặc dừng lại sớm hơn hoặc muộn hơn một chút so với thời gian bình thường của bạn để tránh gặp anh ấy.
Bước 3. Tạo một số không gian tinh thần
Không quan trọng bạn có thành công trong việc tránh mặt người yêu cũ hay không, nếu bạn tiếp tục hồi tưởng lại mọi cuộc chiến và mọi thời điểm tốt đẹp. Làm bộ não của bạn bận rộn với các hoạt động mới để không bị ám ảnh về những gì đã có.
- Có một sở thích mới. Luôn muốn học cách múa bụng? Quan tâm đến nhiếp ảnh? Bây giờ là lúc để đắm mình trong một hoạt động mới sẽ giúp đầu óc bạn bận rộn và giúp bạn khám phá sở thích cũng như phát triển các kỹ năng mới.
-
Tình nguyện viên. Tìm kiếm craigslist cho các cơ hội tình nguyện hoặc truy cập các trang web như OneBrick.org, Sparked.com hoặc Kiva.org. Hoặc đơn giản là liên hệ với các trại tạm trú dành cho người vô gia cư tại địa phương, các tổ chức cứu hộ động vật, trường học hoặc nhà thờ.
Hoạt động tình nguyện không chỉ giúp ích cho người khác mà còn đưa bạn ra ngoài chính mình và kích hoạt các trung tâm khen thưởng của não bộ. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng hành vi vị tha khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn với những người bạn đời lãng mạn mới. Đó là một đôi bên cùng có lợi
-
Vứt bỏ những món quà lưu niệm không mong muốn khỏi mối quan hệ của bạn. Bỏ những bức ảnh, những bức thư anh ấy đã gửi và những món quà anh ấy đã tặng cho bạn. Nếu bạn không chắc rằng mình đã sẵn sàng để bỏ nó đi, hãy cất tất cả vào hộp và khuất tầm nhìn.
- Nếu bạn có email mà người yêu cũ gửi cho bạn, hãy xóa chúng. Nếu bạn nghĩ rằng có thể có một hoặc hai bức thư bạn muốn lưu, hãy tạo một thư mục, đặt tất cả các email vào bên trong và lên kế hoạch xem lại chúng sau.
- Nếu bạn có một món đồ trang sức có thể có giá trị tình cảm đối với người yêu cũ, hãy hỏi anh ấy xem anh ấy có muốn lấy lại không. Nếu không, hãy làm với nó khi bạn thấy phù hợp.
Phương pháp 2/3: Giải quyết cảm xúc của bạn
Bước 1. Hiểu các giai đoạn của đau buồn
Kết thúc của một mối quan hệ - bất kể nó kéo dài bao lâu - là một mất mát, và mất mát đi kèm với đau buồn. Mọi người đều đau buồn theo cách khác nhau, nhưng đau buồn có một số yếu tố chung.
-
Năm giai đoạn của sự đau buồn được Elisabeth Kubler-Ross giới thiệu vào năm 1969 đã trở thành một kim chỉ nam chung cho những gì một người nào đó trải qua mất mát có thể mong đợi phải trải qua: từ chối, giận dữ, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận.
- Bạn không nhất thiết phải trải qua tất cả các giai đoạn này trong hành trình chữa bệnh và ngay cả khi bạn làm vậy, bạn có thể không trải qua chúng theo thứ tự. Tuy nhiên, thật tốt khi biết những gì bạn có thể mong đợi và hiểu rằng những gì bạn đang cảm thấy là hoàn toàn bình thường.
- Tùy thuộc vào hoàn cảnh chia tay, bạn cũng có thể cảm thấy buồn bã, cô đơn, hối hận, lo lắng, tội lỗi, bất an hoặc nhiều loại cảm xúc tiêu cực khác.
- Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng đau buồn về thể chất. Đau đầu, buồn nôn, mất ngủ, chán ăn, tăng cân, đau nhức và mệt mỏi không phải là điều hiếm gặp đối với những người đã trải qua một cuộc chia tay.
Bước 2. Hãy để nó ra ngoài
Giữ cho cảm xúc của bạn bị chai sạn có thể kéo dài cơn đau mà bạn cảm thấy. Đây là lúc để tiếp cận với bạn bè và các thành viên trong gia đình, những người biết lắng nghe. Hoặc nếu bạn không phải là người nói nhiều, bạn có thể chia sẻ suy nghĩ của mình trong nhật ký hoặc blog.
- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Hướng đến mẹ của bạn, bà của bạn, dì của bạn, thậm chí là anh họ hoặc bạn thân của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn và biết rằng người khác hiểu những gì bạn đang trải qua có thể giảm bớt gánh nặng cho nỗi đau của bạn.
- Có một cuộc trò chuyện tưởng tượng với người yêu cũ của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có cuộc trò chuyện tưởng tượng và sau đó nói lời tạm biệt với người bạn đời của họ sẽ giảm bớt đau buồn hơn những người không có.
- Viết thư cho người yêu cũ - nhưng đừng gửi. Thay vì u mê về những gì đáng lẽ bạn nên nói và những gì bạn sẽ nói bây giờ nếu bạn gặp người yêu cũ, hãy ghi những suy nghĩ và cảm xúc đó ra giấy. Đừng lo lắng về sự mạch lạc quá mức, và ngữ pháp và chính tả tốt chắc chắn không được tính ở đây. Ý tưởng là loại bỏ sự tức giận, buồn bã, phẫn uất và bất kỳ cảm xúc nào khác ra khỏi hệ thống của bạn và lên giấy.
Bước 3. Nguyền rủa nếu bạn muốn
Nó chỉ ra rằng sử dụng ngôn ngữ xấu có thể có lợi cho bạn bằng cách giảm bớt nỗi đau của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên NeuroReport cho thấy mối liên hệ giữa việc chửi bới và giảm đau.
Bước 4. Khai thác khía cạnh tinh thần của bạn
Dù nó diễn ra dưới hình thức nào, việc chuyển sang thực hành tâm linh có thể giúp bạn tìm thấy sự bình yên giữa những xáo trộn do chia tay gây ra.
- Trong một nghiên cứu về nỗi buồn được báo cáo trên Tạp chí Y khoa Anh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có niềm tin tâm linh mạnh mẽ dường như giải quyết nỗi đau buồn nhanh chóng và đầy đủ hơn những người không có niềm tin.
- Thử thiền. Mỗi tôn giáo lớn trên thế giới đều có một số hình thức thực hành chiêm niệm với thành phần thiền định, vì vậy hãy chọn một hình thức phù hợp với bạn nhất. Chúng bao gồm yoga, Thái cực quyền, cầu nguyện, Khí công và thiền siêu việt.
Bước 5. Gặp chuyên gia nếu bạn không thể phục hồi cảm xúc
Những phụ nữ chưa vượt qua được mối quan hệ trong vòng 16 tuần sau khi chia tay đã giảm hoạt động của não ở các vùng liên quan đến cảm xúc, động lực và sự chú ý. Nói cách khác, bộ não của họ đã thay đổi về mặt thể chất, điều này giải thích cho việc không thể tập trung và đứng dậy đi lại. Đừng để bản thân trôi qua khoảng thời gian này mà không có sự can thiệp.
Phương pháp 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Dành thời gian cho bạn bè
Bạn bè của bạn sẽ ở đó cho bạn bất kể tình trạng mối quan hệ của bạn như thế nào, và thật tốt nếu bạn dành chút thời gian để đánh giá cao họ và kết nối lại. Lên kế hoạch ăn trưa, đi câu lạc bộ, đến trung tâm mua sắm - bất cứ thứ gì bạn thích.
Bước 2. Tạo một danh sách phát nâng cao tinh thần
Nghe nhạc khiến não tiết ra dopamine - một chất hóa học mang lại cảm giác dễ chịu. Tập hợp một danh sách các bài hát truyền cảm hứng cho bạn, khiến bạn mỉm cười và khiến bạn đứng dậy và nhảy.
-
Chọn những bài hát có thông điệp về sự trao quyền. Tạp chí Cosmopolitan đã liệt kê những giai điệu này vào danh sách những bài hát có thể giúp bạn vượt qua cuộc chia tay.
- "Kể từ khi bạn đã qua đi," Kelly Clarkson
- "Forget You", Cee Lo Green
- "Những quý cô độc thân", Beyonce
- "So What," màu hồng
- "Mạnh mẽ hơn," Brittany Spears
- Hãy hát thật to, hãy hát thật tự hào. Để có thêm năng lượng và sự tích cực, hãy hát theo nhạc của bạn. Nếu người yêu cũ của bạn từng nói với bạn rằng bạn không thể hát, hãy hát to hơn! và cố gắng không hát những bài nhắc nhở bạn về tình yêu.
Bước 3. Nhận nuôi một con vật cưng
Những lợi ích của việc sở hữu vật nuôi cũng được ghi nhận. Có một người bạn lông lá để chăm sóc làm tăng cảm giác hạnh phúc, giảm cô đơn, giảm đau, cải thiện thể chất, thêm lòng tự trọng và có thể chống lại chứng trầm cảm.
- Cho chó đi dạo là một cách tuyệt vời để tập thể dục và gặp gỡ những người mới. Tạo tình bạn mới với những người nuôi chó khác có thể giúp gia tăng vòng kết nối xã hội và củng cố hệ thống hỗ trợ của bạn.
- Những con vật cưng cung cấp tình yêu thương vô điều kiện. Bạn sẽ không quá căng thẳng về việc tìm kiếm chàng trai sẽ dành cho bạn tình cảm tuyệt đối đó nếu bạn đã nhận được điều đó từ người bạn bốn chân của mình.
Bước 4. Lấy lại vóc dáng
Nếu bạn đã quá bận rộn để đến phòng tập thể dục hoặc tạm dừng kế hoạch tập luyện cho cuộc chạy marathon, thì bây giờ là lúc để quay lại với nó. Giống như âm nhạc, tập thể dục giải phóng các chất hóa học dễ chịu trong não, vì vậy bạn không chỉ trông đẹp mà còn cảm thấy tốt hơn.
- Tập thể dục có thể cải thiện giấc ngủ của bạn, tăng cường năng lượng và tăng cường sự tự tin - những lĩnh vực trong cuộc sống của bạn có thể bị ảnh hưởng sau khi chia tay.
- Nếu bạn quá thèm muốn những món ăn thoải mái sau khi chia tay, bạn có thể đã tăng lên một hoặc hai pound. Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân.
Bước 5. Dành thời gian cho vẻ ngoài của bạn
Bạn không cần phải trang điểm toàn diện (mặc dù bạn có thể), nhưng đảm bảo rằng bạn trông đẹp nhất sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn với người khác phái.
- Trang thông qua các tạp chí và trang web thời trang để có cảm hứng cho một diện mạo mới. Không chỉ bạn khao khát sự thay đổi sau khi chia tay bạn trai, bạn sẽ thấy rất nhiều ảnh "trước" và "sau" của người nổi tiếng ghi lại những trang điểm sau khi chia tay.
- Cân nhắc một thay đổi nhỏ như đánh phấn highlight hoặc chuyển sang màu son bóng mới. Vẻ ngoài tươi tắn giúp hỗ trợ cách tiếp cận mới mẻ, mới mẻ của bạn đối với cuộc sống và nếu anh ấy / cô ấy bỏ rơi bạn với ngoại hình mới, bạn sẽ cho anh ấy thấy những gì anh ấy không thể có.
Bước 6. Luôn cởi mở với những khả năng mới
Có thể bạn vẫn chưa sẵn sàng để hẹn hò, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh mặt hoàn toàn các chàng trai. Đến một nơi nào đó mà bạn có thể thực hành cách tán tỉnh của mình hoặc ít nhất là tìm hiểu những mối quan hệ của người khác giới.
- Nếu bạn thấy ai đó mà bạn bị thu hút, hãy giao tiếp bằng mắt và mỉm cười. Hãy nhớ rằng, một tách cà phê hay một cuộc trò chuyện không phải là một cam kết.
- Nếu bạn gặp được người mình thích, hãy tránh xa việc khiến họ thất vọng về việc bạn chia tay và liệt kê những lỗi lầm và thất bại của người yêu cũ. Một chàng trai mới tiềm năng không muốn nghe về anh chàng cũ quá sớm và chắc chắn không phải là tiêu cực. Nói xấu về người yêu cũ của bạn là một việc làm tắt.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Chấp nhận rằng khóc cũng không sao và mọi thứ xảy ra đều có lý do. Chỉ cần một bước gần hơn để tìm thấy một trong những bạn đang tìm kiếm cho bạn.
- Nhận một tủ quần áo mới! Điều này tưởng như là một việc nhỏ, nhưng có được một tủ quần áo mới có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và có vẻ tự tin hơn.
- Làm những điều bạn thích để khiến tâm trí của bạn rời khỏi anh ấy. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đã có một khoảng thời gian tuyệt vời và thậm chí bạn không nghĩ về anh ấy!
- Hãy đến spa và được mát-xa hoặc chăm sóc da mặt để giúp bạn thư giãn.
- Bất cứ khi nào bạn thấy mình đang nghĩ về anh ấy, hãy nhấc điện thoại và gọi cho một người bạn để chuyển hướng suy nghĩ của bạn.
- Ngay cả khi bạn vẫn còn buồn, hãy tự mỉm cười, ngay cả khi nó không hoàn toàn chân thành. Khoa học chứng minh rằng bản thân nụ cười thực sự có thể khiến bạn cười thật. Vì vậy, ngay cả khi bạn không hạnh phúc, bạn luôn có thể biến mình thành hiện thực!
- Bạn có thể ở nhà và khóc và nghĩ về những gì đã xảy ra lặp đi lặp lại, nhưng cuối cùng bạn sẽ phải chấp nhận cuộc sống phải tiếp tục.
- Cố gắng tìm một chàng trai hoàn hảo cho bạn mà bạn cảm thấy thoải mái.
Cảnh báo
- Đừng để sự tức giận và buồn bã lấn át cảm xúc và tình cảm của bạn. Bạn sẽ mất bạn bè và bạn không muốn điều đó xảy ra.
- Đừng đi khắp trường kể cho mọi người nghe. Đừng nói rằng bạn đang buồn trên Myspace hay Facebook của bạn, Nhưng đừng nói rằng bạn đang mãn nguyện và hạnh phúc, bạn không muốn anh ấy nghĩ rằng bạn chưa bao giờ quan tâm chút nào, các chàng trai vẫn còn tình cảm, chỉ cần tránh đăng bài làm gì. với anh ấy.
