Cảm giác khó chịu, nóng rát ở ngực kèm theo chứng ợ chua có thể đủ để hủy hoại cả ngày của bạn! May mắn thay, có nhiều cách bạn có thể điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng của mình.
Các bước
Câu hỏi 1/6: Bối cảnh
Bước 1. Cảm giác ợ chua cổ điển giống như đốt sau xương ức của bạn
Trào ngược axit, hay còn gọi là ợ chua, xảy ra khi cơ vòng thực quản, là cơ quan ngăn cách phổi và dạ dày trong cổ họng của bạn, giãn ra và thức ăn đẩy lên qua nó. Ợ hơi, giống như tên gọi, cảm giác giống như cảm giác nóng rát ở ngực, ngay sau xương ức hoặc xương ức. Bạn cũng có thể có vị đắng hoặc chua khó chịu trong miệng.
Bước 2. Ợ chua thường nặng hơn sau khi ăn, vào ban đêm, hoặc sau khi nằm xuống
Sau khi bạn ăn, dạ dày của bạn sẽ đầy thức ăn-duh, phải không? Nhưng tất cả lượng dư thừa đó trong dạ dày của bạn có thể đẩy lên thực quản và gây ra chứng ợ chua đáng sợ. Ngoài ra, những người bị ợ chua sẽ trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm hoặc đặc biệt là khi bạn nằm trên giường, điều này cho phép chất trong dạ dày dễ dàng di chuyển lên thực quản hơn. Điều tương tự cũng xảy ra đối với việc cúi xuống để nhặt một thứ gì đó hoặc nếu bạn nằm xuống ghế dài một lúc để xem TV.
Bước 3. Ợ chua thường xuyên hoặc nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn
Nếu bạn có cảm giác ợ chua nóng rát hầu như mỗi khi ăn, bạn có thể mắc một chứng bệnh được gọi là trào ngược dạ dày thực quản, hoặc GERD. Ngoài ra, nếu bạn bị ợ chua hầu như hàng ngày hoặc đôi khi nó trở nên tồi tệ đến mức cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, thì đó có thể là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn cần được giải quyết.
Câu hỏi 2/6: Nguyên nhân
Bước 1. Ợ chua xảy ra khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản của bạn
Khi bạn ăn hoặc uống thứ gì đó, dải cơ nhỏ ở đáy thực quản, được gọi là cơ vòng thực quản, sẽ giãn ra và cho phép thức ăn hoặc đồ uống đi qua dạ dày của bạn. Sau đó, nó thắt chặt trở lại để giữ mọi thứ được chứa. Nếu cơ vòng thực quản của bạn giãn ra khi không nên thì axit dạ dày có thể trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác nóng rát cổ điển ở ngực được gọi là chứng ợ nóng.
Bước 2. Một số loại thực phẩm có nhiều khả năng gây ra chứng ợ nóng của bạn
Thực phẩm có nhiều chất béo, muối, hoặc cay và axit có nhiều khả năng gây ra chứng ợ nóng. Điều đó bao gồm thức ăn chiên, thức ăn nhanh, bánh pizza, đồ ăn nhẹ đã qua chế biến, cũng như các loại thịt béo như thịt xông khói và xúc xích và ớt cay như bột ớt, ớt cayenne và tiêu đen. Bạn cũng phải để ý các loại thực phẩm có tính axit lén lút như nước sốt làm từ cà chua, trái cây họ cam quýt và bạc hà. Một nguyên nhân phổ biến khác là đồ uống có ga, có thể khiến bạn ợ hơi và đẩy axit dạ dày vào thực quản.
Bước 3. Nằm xuống hoặc cúi xuống có thể gây ra chứng ợ nóng
Khi bạn nằm trên giường hoặc trên ghế dài, axit trong dạ dày chảy vào thực quản sẽ dễ dàng hơn nhiều. Vì vậy, nếu cơ vòng thực quản của bạn được thư giãn (ngay cả khi không nên như vậy), thì axit có thể đi qua và gây ra chứng ợ nóng của bạn. Điều tương tự đối với việc uốn cong quá mức sẽ giúp axit đi qua dễ dàng hơn.
Bước 4. Một số loại thuốc có thể gây ra chứng ợ nóng
Các loại thuốc như estrogen sau mãn kinh, thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc giảm đau chống viêm có thể làm co cơ thực quản của bạn, dẫn đến chứng ợ nóng. Các loại thuốc khác, như thuốc dùng để tăng mật độ xương, có thể kích thích thực quản của bạn và gây ra chứng ợ nóng. Nếu bạn dùng thuốc, hãy kiểm tra xem liệu chứng ợ nóng có phải là một tác dụng phụ hay không.
Bước 5. Những người thừa cân có thể gặp nhiều rủi ro hơn
Tăng thêm một số cân có thể gây áp lực nhiều hơn lên dạ dày của bạn, điều đó có thể làm cho axit dạ dày dễ dàng bị đẩy lên thực quản của bạn, đặc biệt là nếu bạn vừa ăn một bữa lớn. Nếu bạn bị béo phì, điều đó có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Câu hỏi 3/6: Các triệu chứng
Bước 1. Triệu chứng chính là cảm giác nóng ran ở ngực
Hầu như tất cả mọi người đã từng bị một số dạng ợ chua trước đây. Đó là cảm giác nóng rát khó chịu trong ngực của bạn, ngay sau xương ức của bạn. Nó có thể kéo dài trong vài phút hoặc thậm chí vài giờ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó.
Bước 2. Bạn cũng có thể có vị đắng hoặc chua trong miệng
Ngoài cảm giác nóng rát ở ngực, nếu axit trong dạ dày bị đẩy đủ xa lên thực quản, bạn có thể hơi nếm thử. Bạn có thể nhận ra ngay vì nó là loại có vị chua hoặc đắng cực kỳ khó chịu.
Câu hỏi 4/6: Điều trị
Bước 1. Tránh thức ăn gây ợ chua và đồ uống có ga
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn là cách phổ biến nhất và thường là cách thành công nhất để điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng. Tránh xa các loại thực phẩm dễ gây ra các triệu chứng của bạn và tránh uống đồ uống có ga, chúng có thể khiến bạn ợ hơi và đẩy axit dạ dày vào thực quản.
Bước 2. Cố gắng ăn các bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn và tránh ăn khuya
Thay vì ăn 3 bữa lớn thông thường mỗi ngày, hãy ăn thường xuyên nhưng chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Điều đó có thể giúp dạ dày của bạn không bị quá đầy và gây ra chứng ợ nóng. Ngoài ra, bạn thực sự muốn tránh ăn khuya vì khi bạn nằm trên giường với một cái bụng no, nó có thể dễ dàng gây ra chứng ợ nóng.
Bước 3. Uống thuốc kháng axit để giảm nhanh chóng nhưng tạm thời
Bạn có thể mua một số thuốc kháng axit không kê đơn tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng bách hóa địa phương. Chúng sẽ giúp trung hòa axit trong dạ dày của bạn và có thể giúp bạn giảm chứng ợ nóng nhanh chóng. Tuy nhiên, chúng không thể chữa lành thực quản của bạn hoặc điều trị vấn đề cơ bản, nếu có. Điều quan trọng nữa là bạn phải dùng chúng theo chỉ dẫn trên bao bì.
Bước 4. Nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn xong
Nhai kẹo cao su có thể giúp thúc đẩy quá trình tiết nước bọt tự nhiên của bạn, có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày, làm mát thực quản của bạn và đẩy bất kỳ axit nào trào ngược trở lại dạ dày của bạn. Vì vậy, sau khi thưởng thức bữa ăn, hãy ăn một ít kẹo cao su để giúp ngăn ngừa các triệu chứng của bạn. Tuy nhiên, hãy tránh xa kẹo cao su có hương bạc hà, chúng có thể khiến bạn bị ợ chua.
Bước 5. Uống một ít sữa không béo để giảm các triệu chứng của bạn
Một giải pháp tự nhiên để giúp giảm cơn đau ợ chua của bạn là thưởng thức một ly sữa không béo. Tuy nhiên, điều thực sự quan trọng là bạn sử dụng sữa không béo. Chất béo trong sữa nguyên chất, 2% hoặc thậm chí là sữa tách béo có thể làm nặng dạ dày của bạn và gây ra chứng ợ nóng.
Bước 6. Ngủ trên một góc nghiêng để giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng vào ban đêm
Sử dụng đệm hoặc gối hình nêm để giúp nâng đỡ ngực của bạn một chút khi bạn ngủ. Ngủ ở một góc nghiêng có thể giúp giảm bớt áp lực lên dạ dày và ngăn axit dạ dày trào lên thực quản một cách dễ dàng.
Bước 7. Giảm một chút cân có thể giúp giảm áp lực cho dạ dày của bạn
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy thử giảm cân bền vững thông qua một chế độ ăn uống đầy đủ và tập thể dục lành mạnh. Cố gắng đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc thậm chí bơi lội khoảng nửa giờ mỗi ngày và tập trung vào việc ăn các nguồn thực phẩm chất lượng, toàn phần. Giảm một phần trọng lượng dư thừa của bạn có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng ợ chua của bạn.
Bước 8. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị ợ chua nhiều hơn một lần một tuần
Nếu bạn bị ợ chua dai dẳng, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ sẽ có thể thực hiện các xét nghiệm như chụp X-quang, nội soi, xét nghiệm thăm dò axit và kiểm tra nhu động thực quản để xem bạn có bị GERD hay tình trạng khác hay không. Họ cũng có thể giới thiệu và kê đơn các loại thuốc để giúp điều trị chứng ợ nóng của bạn như thuốc đối kháng thụ thể H-2 (H2RA) hoặc thuốc ức chế bơm proton.
Câu hỏi 5/6: Tiên lượng
Bước 1. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể kiểm soát hoặc giảm chứng ợ nóng thành công
Thông qua thay đổi lối sống lành mạnh và sử dụng các chiến lược phòng ngừa hiệu quả, bạn có thể điều trị và thậm chí ngăn ngừa các trường hợp ợ chua nhẹ. Nếu bạn bị chứng ợ nóng nghiêm trọng hơn, hãy làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra một kế hoạch điều trị giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn và ngăn ngừa các cuộc tấn công trong tương lai.
Câu hỏi 6/6: Thông tin bổ sung
Bước 1. Bỏ thuốc lá để có khả năng cải thiện các triệu chứng ợ chua của bạn
Chất nicotin trong thuốc lá có thể làm giãn cơ vòng thực quản và khiến bạn dễ bị ợ chua hơn. Hút thuốc cũng có thể gây ra một loạt các tác động tiêu cực khác đối với sức khỏe. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc càng sớm càng tốt để giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng trong tương lai.
Bước 2. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc tức ngực dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị đau hoặc tức ngực dữ dội, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng khác như đau ở cánh tay hoặc hàm hoặc bạn khó thở. Nó có thể là một dấu hiệu của một cơn đau tim. Đi đến phòng cấp cứu gần đó càng sớm càng tốt.
