Bạn có thể sử dụng sự từ chối và cảm giác nhục nhã của nó để trở nên thành công hay để trở nên mạnh mẽ? Nếu nỗi sợ bị từ chối cản trở sự lựa chọn của bạn, thì Trò chơi Trị liệu Từ chối có thể là câu trả lời cho bạn. Việc né tránh những tình huống đau đớn về tình cảm là điều đương nhiên, nhưng nếu bạn thấy rằng điều đó đang hạn chế cuộc sống của mình, có lẽ đã đến lúc bạn nên từ chối một chút.
Các bước
Bước 1. Viết yêu cầu trên thẻ chỉ mục
Bạn sẽ có thể hỏi những câu hỏi này, với người quen hoặc người lạ, và chấp nhận "không" cho câu trả lời. Viết các yêu cầu mà bạn có khả năng bị từ chối để bạn có thể giành chiến thắng nhanh chóng hơn. Dưới đây là một số ví dụ:
- Giảm giá tốt khi mua dịch vụ hoặc sản phẩm
- Bán thứ gì đó cho họ với giá khá cao
- Chơi một trò chơi thể thao trong sân của một người lạ
- Chụp ảnh với một người (không vì lý do gì)
- Miếng kẹo cao su
- Đi xe của họ
- Kiếm một buổi hẹn hò
- Số điện thoại
Bước 2. Lấy thẻ và cố gắng bị từ chối
Yêu cầu điều gì đó mà bạn mong đợi sẽ bị từ chối, bởi vì nếu câu trả lời là "có", nó sẽ không được tính. Để chiến thắng Thử thách 30 ngày, bạn phải trải qua ít nhất 1 lần bị từ chối mỗi ngày trong 30 ngày.
- Nếu ai đó nói có, có nghĩa là bạn vẫn chưa chiến thắng! Lấy một thẻ khác hoặc tìm một người khác để hỏi.
- Nếu ai đó nói không, bạn đã thắng! Nhẹ nhàng gật đầu, chấp nhận câu trả lời, và bước đi trong niềm hân hoan.
Bước 3. Hãy quan tâm và lịch sự với các yêu cầu của bạn
Hãy ý thức về ranh giới của người khác và nói rõ rằng đây là một yêu cầu bình thường (không gây áp lực).
- Giữ tất cả các yêu cầu và nhận xét của bạn tôn trọng cơ thể của người khác. Đừng nói bất cứ điều gì gợi dục hoặc thô lỗ về ngoại hình của họ.
- Không có câu trả lời. Nếu người đó nói không, hãy nói "được rồi", nhún vai và bỏ đi.
- Nhận ra rằng một số người có ý thức rất cao về sự nguy hiểm của người lạ (đặc biệt là các nhóm dễ bị tổn thương hơn, chẳng hạn như phụ nữ và người tàn tật). Nếu người đó có vẻ quá khó chịu, hãy xin lỗi và rời đi.
Bước 4. Bắt đầu nhỏ
Hãy thử tổ chức một buổi thực hành bằng cách giải thích trò chơi cho một thành viên trong gia đình và yêu cầu họ từ chối. Sau đó, chuyển sang yêu cầu mà bạn cảm thấy ít căng thẳng nhất (ví dụ: có thể bạn muốn xin bố cho bạn ngồi súng ngắn hôm nay).
Bước 5. Đối phó với không
Điều này có thể khó khăn nếu bạn thường sợ bị từ chối. Hãy nâng niu bản thân thêm một chút và nhắc nhở bản thân rằng không sao đâu. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn với thực hành. Khi tiến bộ hơn, bạn sẽ bắt đầu quen với những cái nhìn kỳ lạ, những lời nhận xét thô lỗ từ những người gắt gỏng và hoàn toàn gạt bỏ mọi thứ mà bạn đang “cố gắng” đạt được.
Bước 6. Nhận ra những gì bạn phải đạt được
Liệu pháp từ chối có thể giúp bạn trở nên dũng cảm hơn và kiên cường hơn về mặt cảm xúc, bởi vì bạn sẽ có khả năng xử lý "không" tốt hơn. Trang web chính thức định nghĩa "Năm mục tiêu của Trò chơi Trị liệu Từ chối" là:
- Nhận thức rõ hơn về cách mà những nỗi sợ xã hội phi lý kiểm soát và hạn chế cuộc sống của chúng ta
- Đập tan nỗi sợ hãi độc tài và gặt hái những kho báu (kho báu bao gồm sự giàu có, các mối quan hệ và sự tự tin)
- Học hỏi từ và thậm chí tận hưởng từng lời từ chối mới
- Đừng gắn bó với kết quả, đặc biệt là khi nó liên quan đến quyền tự do của người khác
- Cho phép mình thất bại
Bước 7. Tiếp tục luyện tập
Sử dụng và sử dụng lại các câu hỏi của bạn, cho những người khác nhau, từng người một. Hãy xem bản thân trở thành một người mạnh mẽ hơn, dũng cảm hơn. Bằng cách nghe đủ "không", bạn sẽ học cách đưa ra nhiều yêu cầu hơn về những điều thực sự quan trọng đối với bạn, điều này sớm hay muộn sẽ dẫn đến việc nghe thấy "có".
Lời khuyên
- Perst-O-Change-O: Nếu cuối cùng bạn muốn trở thành đại diện bán hàng hoặc người thăm dò ý kiến, bạn có thể thay đổi trò chơi để bắt đầu "trả lời sự phản đối của khách hàng" và bắt đầu nhận được "có", mặc dù "không" vẫn được chấp nhận, nó sẽ không còn là mục tiêu của bạn!
- Trò chơi không yêu cầu bất cứ thứ gì để chơi, nhưng nếu bạn muốn được trợ giúp, bạn có thể mua một số nguyên liệu. Bạn có thể cân nhắc mua một bộ câu hỏi gợi ý tùy chọn dưới dạng thẻ chơi trò chơi, nếu bạn thích, trực tuyến. Ngoài ra còn có ứng dụng thẻ iPhone hoặc ứng dụng thẻ Android, được cho là tương thích với iPhone, iPod touch và iPad.
