Lịch dùng thuốc đều đặn giúp thuốc của bạn hiệu quả hơn nhiều và loại bỏ những rủi ro đi kèm với việc dùng gấp đôi hoặc bỏ qua liều. Tìm lời nhắc phù hợp với bạn và tuân theo lời nhắc đó. Ở với một hệ thống đủ lâu để hình thành thói quen, và bạn sẽ thấy mình ít quên hơn rất nhiều.
Các bước
Phần 1/3: Hiểu về thuốc của bạn
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ về cách dùng thuốc
Để chủ động hơn trong việc dùng thuốc, bạn cần hiểu rõ mình đang dùng thuốc gì và tại sao. Nói chuyện với bác sĩ của bạn khi thuốc của bạn được kê đơn và đảm bảo rằng bạn hiểu chế độ thích hợp để dùng chúng.
- Hiểu chính xác những gì bạn đang được điều trị và cách mỗi loại thuốc ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể của bạn. Không nhận đơn thuốc một cách thụ động. Hãy hỏi bác sĩ của bạn loại thuốc đó có tác dụng gì.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tác dụng phụ. Bạn phải luôn biết những tác dụng phụ cần theo dõi và khi nào và nếu bạn nên ngừng sử dụng.
- Hỏi về cách dùng thuốc. Một số loại thuốc cần được uống với nhiều nước. Một số cần được uống cùng với thức ăn. Một số phải được thực hiện mỗi ngày, trong khi những người khác được thực hiện nhiều lần trong ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách uống thuốc đúng cách để đạt được kết quả tốt nhất.
- Sử dụng một hiệu thuốc cho tất cả các loại thuốc để dược sĩ có thể kiểm tra các tương tác với các đơn thuốc mới.
Bước 2. Hiểu những gì cần làm nếu bạn bỏ lỡ một liều
Bất chấp những nỗ lực hết mình, bạn có thể sẽ bỏ lỡ một liều thuốc của mình vào một thời điểm nào đó. Điều này xảy ra với ngay cả những người cảnh giác nhất và có các quy trình khác nhau cho các loại thuốc khác nhau. Đôi khi, bạn nên tăng gấp đôi liều lượng vào ngày hôm sau. Những lần khác, bạn chỉ nên tiếp tục với liều lượng thông thường và theo dõi các tác dụng phụ. Đảm bảo rằng bạn biết phải làm gì trong trường hợp bạn bỏ lỡ một liều thuốc.
Bước 3. Biết cách bảo quản thuốc một cách an toàn
Thuốc cần được bảo quản theo nhiều cách khác nhau. Thông thường, lọ thuốc sẽ có hướng dẫn bảo quản. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc lưu trữ thuốc nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như biện pháp tránh thai, cần được uống hàng ngày và một số loại thuốc cần được uống cùng lúc. Bạn có thể bị cám dỗ để giữ thuốc trên tay, trong ví hoặc túi xách của mình, nhưng hãy đảm bảo rằng điều này là an toàn trước tiên. Đôi khi, thuốc cần được giữ ở nhiệt độ phòng và sẽ kém hiệu quả hơn nếu tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc quá lạnh.
- Thuốc có thể cần được giữ ở một nhiệt độ cụ thể, có nghĩa là thuốc cần được bảo quản lạnh hoặc giữ trong phòng mát của ngôi nhà. Đảm bảo rằng bạn biết nhiệt độ thích hợp để bảo quản thuốc của mình.
Phần 2/3: Đặt lời nhắc vật lý
Bước 1. Sử dụng hộp đựng thuốc
Hộp đựng thuốc là một thiết bị lưu trữ được bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc và cửa hàng bách hóa. Nó có thể là một công cụ tuyệt vời để theo dõi những loại thuốc bạn cần và khi nào.
- Hộp đựng thuốc có các ngăn riêng biệt cho từng ngày trong tuần. Vào đầu mỗi tuần, hãy tách các viên thuốc của bạn thành các liều lượng thích hợp. Đặt những liều lượng đó vào hộp thuốc, vào đúng ngày cần uống.
- Hộp đựng thuốc đặc biệt tuyệt vời nếu bạn cần quản lý nhiều loại thuốc, mỗi loại có lịch trình riêng. Đơn giản chỉ cần đặt các loại thuốc khác nhau vào các phần khác nhau, tương ứng với ngày trong tuần mà chúng cần được dùng.
Bước 2. Đặt lời nhắc ở nơi dễ nhìn thấy
Để lời nhắc trong nhà ở những nơi mà bạn biết mình sẽ thường xuyên xem xét.
- Nhận lịch. Lịch lớn được bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc và cửa hàng bách hóa. Lịch có thể được sử dụng để ghi lại thời điểm cần dùng thuốc của bạn. Một số lịch được bán với nam châm để chúng có thể được hiển thị trên tủ lạnh, nghĩa là bạn sẽ thấy lời nhắc mỗi khi muốn ăn gì đó. Bạn cũng có thể ghi nhanh bất kỳ tác dụng phụ nào trên lịch để có thể theo dõi chúng. Nếu những điều này cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, bạn nên gọi cho bác sĩ càng sớm càng tốt.
- Ghi chú dính cũng là một khoản đầu tư tuyệt vời. Bạn có thể mua chúng ở bất kỳ cửa hàng bách hóa hoặc cửa hàng in ấn nào. Viết ra giấy khi bạn cần dùng thuốc. Để chúng ở những nơi mà bạn sẽ nhận thấy chúng suốt cả ngày, như gần bình cà phê, trong gương phòng tắm hoặc trước cửa nhà bạn.
- Những ghi chú nhỏ, được viết trên giấy ghi chú hoặc thẻ chỉ mục, cũng là một công cụ tuyệt vời. Chúng có thể được sử dụng theo cách tương tự như ghi chú dán. Nếu bạn thường xuyên làm việc trên bàn giấy, việc có một thẻ chỉ mục được máy tính hỗ trợ mỗi tuần cho bạn biết khi nào nên uống thuốc có thể là một lời nhắc nhở tuyệt vời.
Bước 3. Kết hợp thuốc của bạn vào các hoạt động hàng ngày
Bạn có nhiều khả năng nhớ thuốc của mình hơn nếu đó là một phần của thói quen đã được thiết lập. Thêm việc dùng thuốc của bạn vào một nghi thức hàng ngày hiện có có thể coi như một lời nhắc nhở tuyệt vời.
- Cố gắng uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày và làm như vậy trong khi bạn đang thực hiện các công việc hàng ngày khác. Ví dụ, uống thuốc trước khi đánh răng. (Nhưng đừng cất thuốc bên bồn rửa mặt, nếu không bạn có thể làm đổ chai thuốc và làm đổ chúng xuống cống!) Nếu bạn có thuốc cần uống cùng với thức ăn, hãy luôn uống thuốc vào bữa sáng hoặc bữa trưa.
- Nhiều người kết hợp một nghi thức tự chăm sóc vào cuộc sống hàng ngày của họ. Tự chăm sóc bản thân là một hoạt động đơn giản hàng ngày mà bạn dành thời gian để thư giãn và suy ngẫm. Ví dụ, bạn có thể uống trà nóng, đi dạo quanh khu nhà, tắm thư giãn. Nếu bạn thực hành tự chăm sóc bản thân mỗi ngày, hãy thử uống thuốc ngay trước hoặc sau khi thực hiện nghi lễ.
Bước 4. Nhờ các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè nhắc nhở bạn
Bạn bè và các thành viên trong gia đình quan tâm đến sức khỏe của bạn nhiều như bạn. Nhờ một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình nhắc bạn uống thuốc mỗi ngày có thể hữu ích.
- Chọn một người không phán xét và tích cực. Bạn không muốn ai đó sẽ làm khó bạn nếu bạn quên. Nhắm đến người được biết đến là người có thái độ tốt.
- Nếu bạn sống cùng ai đó, họ sẽ dễ dàng nhắc nhở bạn mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không, bạn có thể yêu cầu một tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi điện thoại đơn giản để nhắc nhở.
Phần 3/3: Sử dụng công nghệ
Bước 1. Đặt lời nhắc điện tử
Công nghệ có thể được sử dụng để tạo lợi thế cho bạn liên quan đến việc ghi nhớ thuốc. Thử đặt lời nhắc bằng đồng hồ đeo tay, đồng hồ, điện thoại hoặc máy tính của bạn.
- Hầu hết các điện thoại di động và máy tính hiện đại đều có một hệ thống để bạn có thể đặt lời nhắc. Nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng điện thoại hoặc máy tính của mình để đặt lời nhắc, chỉ cần google hướng dẫn. Bạn có thể phát một bài hát hoặc báo thức khi đến thời điểm cần uống thuốc.
- Nếu bạn có đồng hồ báo thức, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức hoạt động mỗi ngày vào một thời điểm nhất định để nhắc nhở bạn uống thuốc. Nhiều đồng hồ kỹ thuật số được trang bị báo thức có thể rung hoặc đổ chuông vào những thời điểm cụ thể trong ngày.
Bước 2. Sử dụng lịch thuốc điện tử trực tuyến
Có rất nhiều lịch trình thuốc điện tử có thể được thiết lập bằng cách sử dụng internet. Internet nói chung có thể cung cấp rất nhiều công cụ hữu ích liên quan đến thuốc.
- Email hàng ngày hoặc các lời nhắc khác có thể được gửi qua một máy chủ trực tuyến. Cũng có nhiều trang web tạo lịch dùng thuốc tự động cho bạn có thể được tạo bằng cách nhập các loại thuốc của bạn, tần suất bạn cần dùng và liều lượng của chúng. Lịch trình có thể được truy cập trực tuyến hoặc in ra để bạn tham khảo.
- Bạn cũng có thể truy cập các diễn đàn hoặc nhóm trên Facebook, Twitter và các trang mạng xã hội khác cho phép bạn thảo luận về thuốc và bất kỳ vấn đề nào bạn đang gặp phải với các bệnh nhân khác. Lưu ý rằng các trang web như vậy phải không bao giờ thay thế lời khuyên y tế; tuy nhiên, họ có thể là một nơi tốt để hỗ trợ tinh thần và các mẹo về cách nhớ uống thuốc. Cuộc trò chuyện chính về thuốc nên là với bác sĩ của bạn. Nếu bạn nghe về điều gì đó trực tuyến mà bạn muốn thử (từ chất bổ sung thảo dược đến thay đổi liều lượng của bạn thành bất kỳ thứ gì khác liên quan đến sức khỏe của bạn), hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi tiếp tục.
Bước 3. Đăng ký dịch vụ nhắc nhở bằng văn bản, cuộc gọi hoặc e-mail
Bạn có thể tìm thấy nhiều trang trực tuyến cho phép bạn nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email cùng với thông tin về lịch dùng thuốc của bạn. Họ sử dụng thông tin này để gửi tin nhắn, cuộc gọi điện thoại hoặc email nhắc bạn uống thuốc. Một số khoản phí có thể được áp dụng, tùy thuộc vào dịch vụ. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Một số bệnh viện cung cấp dịch vụ nhắc nhở miễn phí cho bệnh nhân của họ.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Khi đi du lịch, hãy đóng gói hướng dẫn cùng với thuốc của bạn. Điều này cho phép người khác giúp bạn trong trường hợp khẩn cấp.
- Khi viết lịch hoặc lời nhắc điện tử, hãy nhớ rằng người khác có thể nhìn thấy chúng. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ về bất kỳ loại thuốc nào, bạn có thể phát minh ra một số loại mã công việc để nhắc nhở bản thân.
- Lời nhắc trực quan rất dễ bị bỏ qua khi bạn đã quen với chúng. Cân nhắc thay đổi lịch hoặc ghi chú dán của bạn sang một màu khác hàng tháng.
Cảnh báo
- Nếu bạn quên dùng một liều, hãy đọc kỹ hướng dẫn đi kèm với thuốc của bạn. Tùy thuộc vào loại thuốc và thời điểm, bạn nên dùng liều muộn hoặc đợi đến liều kế tiếp theo lịch trình. Nếu bạn không chắc chắn, hãy yêu cầu dược sĩ giải thích về hướng dẫn liều lượng.
- Một số loại thuốc có 'cảnh báo hộp đen'. Điều này có nghĩa là khi thực hiện không đúng cách, hoặc bởi những người có các điều kiện nhất định, có thể phát sinh tử vong. Đặt những loại thuốc này và những loại thuốc khác ở một vị trí an toàn và gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đã vô tình uống nhiều hơn quy định.
- Để thuốc xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.
- Thuốc được phân loại là chất được kiểm soát nên được giữ trong hộp có khóa.
