F. Scott Fitzgerald từng nhận được một lá thư từ chối với nội dung: "Bạn sẽ có một cuốn tiểu thuyết tử tế nếu bạn loại bỏ được nhân vật Gatsby đó." Tất nhiên, không phải mọi lời từ chối đều dẫn đến thành công rực rỡ, nhưng tại sao bạn lại không thể? Nếu bạn muốn có thể thành công trong tất cả những nỗ lực của mình, thì bạn phải học cách chấp nhận sự từ chối, trưởng thành từ những thất bại và quay trở lại với sức mạnh và niềm đam mê hơn bao giờ hết. Vì vậy, làm thế nào để bạn chấp nhận sự từ chối thay vì đắm chìm trong sự tức giận hoặc cay đắng mà bạn trải qua sau khi không đạt được điều bạn muốn? Xem Bước 1 để tìm hiểu.
Các bước
Phần 1/3: Có một suy nghĩ tích cực hơn
Bước 1. Đừng để nó định nghĩa bạn
Một cách để có một suy nghĩ tích cực hơn khi bạn học cách chấp nhận sự từ chối là đừng để nó nói cho bạn biết bạn là ai. Cho dù bạn bị bạn gái bỏ rơi, bị từ chối lời mời làm việc hoặc bị từ chối từ trường đại học lựa chọn hàng đầu của bạn, bạn không thể để bất cứ điều gì xảy ra khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng. Chắc chắn, bị từ chối không bao giờ là dễ dàng hay dễ chịu, nhưng nó chỉ liên quan đến một tình huống cụ thể tại một thời điểm nhất định và không xác định bạn là một người như thế nào.
- Thay vì nói, "Tôi đã bị từ chối bởi trường đại học hàng đầu của tôi", hãy nói điều gì đó như, "Tôi đã bị từ chối chấp nhận." Đừng nghĩ về việc bạn bị từ chối với tư cách là một người, mà là bạn không đạt được hoàn cảnh như mong muốn.
- Nếu sự từ chối khiến bạn cảm thấy mình như một kẻ thất bại vô giá trị, thì nó sẽ chỉ khiến bạn có số phận thất bại một lần nữa. Thay vào đó, hãy tập trung vào hoàn cảnh của những gì đã xảy ra, chứ không phải vào thực tế là nó đã xảy ra với bạn.
Bước 2. Tự hào về bản thân vì đã cố gắng
Một cách khác để tạo động lực tích cực cho việc bị từ chối là nghĩ về tất cả những người thậm chí không bao giờ có đủ can đảm để thử những gì bạn đã cố gắng làm. Có thể bạn đã đặt trái tim của mình ra khỏi đó và yêu cầu người mình yêu đi hẹn hò. Có thể bạn đã gửi thư hỏi thăm qua email cho một đại lý văn học để xem liệu họ có muốn xem bản thảo tiểu thuyết của bạn hay không. Có thể bạn đã nộp đơn cho một công việc mà bạn biết là có thể đạt được. Ngay cả khi nó không diễn ra theo cách bạn muốn, bạn nên tự vỗ về mình vì đã có đủ can đảm để đặt mình ra khỏi đó.
Đừng buồn rằng bạn đã bị từ chối. Hãy vui mừng vì bạn có đủ can đảm để nắm lấy một cơ hội có một không hai. Nghĩ về những gì bạn có thể đạt được hoặc cố gắng đạt được. Bầu trời là giới hạn
Bước 3. Đừng thảm họa hóa
Mọi người có xu hướng nhận một lời từ chối và để điều đó khiến họ cảm thấy hoàn toàn không đủ, giống như điều đó có nghĩa là họ không bao giờ có thể làm bất cứ điều gì đúng đắn trong đấu trường đó nữa. Nếu bị bạn gái từ chối, bạn cần xem đó như một tình huống bị cô lập chứ không phải dấu hiệu cho thấy bạn sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu. Nếu đề xuất sách của bạn bị ba đại lý từ chối, đừng để điều đó khiến bạn nghĩ rằng ba mươi năm tiếp theo sẽ không có lời nào tử tế hơn dành cho bạn. Hãy nghĩ về tất cả những người chồng / nhà văn / thiên tài tương lai, những người sẽ không bao giờ hoàn thành được bất cứ điều gì nếu họ dừng lại sau khi chỉ nghe một câu "không".
- Thay vào đó, hãy xem nó như một cơ hội để phát triển và thử lại. Nếu bạn chỉ để một, hoặc thậm chí chỉ một vài, thậm chí vài chục lời từ chối khiến bạn nghĩ rằng đó là cách mà mọi thứ sẽ luôn như vậy, thì bạn sẽ rất khó tìm được hạnh phúc hay thành công.
- Nếu đó là cơ hội 'chỉ có một lần trong đời', thì khó có thể không gây thảm họa. Tránh tập trung vào những thứ bạn sẽ bỏ lỡ, vì suy nghĩ 'giá như' sẽ không thay đổi được gì. Tìm một cơ hội khác cho điều gì đó tương tự và cố gắng hết sức để chuẩn bị.
Bước 4. Tập trung vào những khía cạnh tích cực của lời từ chối (nếu có)
Được rồi, vì vậy hãy đối mặt với nó: đôi khi, sự từ chối chỉ là sự từ chối và chẳng có gì tốt đẹp cả. Tuy nhiên, có một số trường hợp khi lớp lót bạc có thể bị rút ra, nếu bạn nhìn đủ cứng, hoặc thậm chí nếu bạn nhìn không kỹ. Bạn có thể đã bị từ chối một công việc, nhưng được thông báo rằng bạn nên nộp đơn lại sau sáu tháng nữa vì bạn là một ứng cử viên sáng giá; mặc dù đây vẫn là một lời từ chối, bạn cũng có thể coi nó như một cách để bạn đặt chân vào cửa. Tất cả là ở cách bạn chọn để nhìn nó - bạn có muốn nghĩ về chiếc ly là hoàn toàn trống rỗng, hay ít nhất là để tìm kiếm một vài giọt nước quý giá có thể giúp làm dịu cơn khát của bạn?
- Nếu bạn bị từ chối trong một mối quan hệ, ban đầu bạn có thể không nghĩ rằng điều này có gì tốt đẹp cả. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn xem nó như một cơ hội mà bạn phải yêu, và cơ hội để thấy rằng bạn có thể tìm lại nó. Điều này tốt hơn nhiều so với việc chỉ xem nó như một lời từ chối mà hoàn toàn không có gì trong cột "cộng".
- Nếu một người đại diện từ chối bản thảo của bạn, có thể anh ta cũng đã tình cờ nói với bạn rằng bạn có rất nhiều tài năng và bạn không nên ngần ngại liên hệ lại với bản sửa đổi hoặc một dự án trong tương lai. Mặc dù bạn không đạt được tác nhân của những giấc mơ của mình, nhưng bạn đã thu hút được sự chú ý của ai đó và tăng cơ hội được chú ý vào lần tiếp theo.
Bước 5. Đừng coi đó là cá nhân
Một cách khác để trở nên tích cực hơn khi bị từ chối là đừng coi mọi thứ quá cá nhân. Nếu bạn bị từ chối cho một công việc hoặc nếu bạn không vào được trường đại học mơ ước của mình, hãy cố gắng không làm cho tất cả về một điều gì đó không ổn với bạn. Bạn không bao giờ biết lý do tại sao bạn bị từ chối cho một công việc - có thể ai đó đã được tuyển dụng trong nội bộ, có thể họ đang tìm kiếm một người có thể chuyển vị trí ngay lập tức - và không chắc đó là vì bạn là một kẻ thất bại không đủ tiêu chuẩn và không có tương lai. Hãy biết rằng sự từ chối xảy ra với những người tốt nhất trong chúng ta và nó không liên quan gì đến bạn với tư cách là một con người.
- Được rồi, vì vậy nếu bạn bị người yêu của mình ném đá, thì thật khó để không nhận lấy điều đó một cách cá nhân. Nhưng hãy cố gắng lùi lại và nhìn vào bức tranh lớn hơn. Nếu bạn bị từ chối, đó là vì có điều gì đó về mối quan hệ không hoạt động. Nó không có nghĩa là bạn không phù hợp với bất kỳ ai - nó chỉ có nghĩa là bạn không phù hợp với người cụ thể này, ngay bây giờ.
- Hãy nhớ rằng: một doanh nghiệp cần phải đưa ra các quyết định mang lại lợi nhuận cho họ. Đơn đăng ký của bạn không bị từ chối vì họ thích làm cho mọi người cảm thấy tồi tệ. Đừng ngại nộp đơn lại nếu có cơ hội.
Bước 6. Suy nghĩ tích cực về tương lai
Một cách khác để lạc quan hơn khi bị từ chối là luôn hướng về tương lai, thay vì đắm chìm trong hối tiếc hoặc cố gắng tìm ra lý do tại sao hiện tại lại tồi tệ đến vậy. Nếu bạn bị từ chối bởi một công việc, hãy nghĩ đến tất cả các công việc và cơ hội khác dành cho bạn. Nếu bạn bị từ chối trong một mối quan hệ, hãy nghĩ đến tất cả những người thú vị khác mà bạn chưa gặp. Nếu cuốn tiểu thuyết đầu tiên của bạn bị 50 đại lý từ chối và bạn cảm thấy mất niềm tin vào nó, hãy nghĩ đến tất cả những từ tuyệt vời mà bạn còn để viết. Nếu bạn để sự từ chối của mình xác định mọi thứ trong cuộc sống của bạn và không thấy rằng có quá nhiều thứ ngoài kia, bạn sẽ không bao giờ có thể bước tiếp từ nó.
Khi bạn bị từ chối một điều gì đó, hãy nghĩ về tất cả những cơ hội chưa được khai thác vẫn còn ở ngoài kia. Viết chúng ra và nhìn vào chúng. Nếu bạn thực sự cảm thấy rằng không có gì ngoài kia, hãy nhờ một người bạn giúp bạn động não. Không có khả năng là không có gì khác để mong đợi
Phần 2/3: Học từ sự từ chối
Bước 1. Hãy coi nó như là cắt răng của bạn
Một cách để nhìn nhận sự từ chối là nghĩ rằng đó là điều không thể tránh khỏi trên con đường thành công của bạn. Rốt cuộc, có bao nhiêu nữ diễn viên nhận được vai chính sau buổi thử vai đầu tiên của họ? Có bao nhiêu nhà văn đã xuất bản cuốn sách của họ trong lần thử đầu tiên? Bạn có thể nghĩ rằng thành công đến với mọi người một cách tự nhiên hoặc không, nhưng thực tế của vấn đề là sự từ chối nên được coi là huy hiệu danh dự và dấu hiệu cam kết của bạn, chứ không phải là dấu hiệu cho sự thành công trong tương lai của bạn. Bất cứ khi nào bạn bị từ chối, hãy nghĩ đó là một bước không thể tránh khỏi trên con đường thành công.
- Nếu bạn là một nhà văn đang muốn xuất bản, hãy tự nhủ rằng bạn thậm chí sẽ không có cơ hội xuất bản một trong những truyện ngắn của mình trước khi bị 50 từ chối. Mỗi khi bạn nhận được một, chỉ cần nghĩ về nó như một bước trên con đường đến thành công của bạn.
- Nếu bạn đang tìm kiếm một công việc mới, bạn nên cân nhắc thực tế là bạn sẽ nhận được ít nhất 5 hoặc 10, thậm chí 15 lần bị từ chối cho mỗi lần được yêu cầu phỏng vấn. Hãy tự hào về tất cả những lời từ chối đó vì điều đó có nghĩa là bạn đang cố gắng và sắp được chấp nhận.
Bước 2. Xem những gì bạn có thể làm tốt hơn vào lần sau
Sử dụng lời từ chối để giúp bạn suy nghĩ về tương lai của mình và nỗ lực tiếp theo mà bạn thực hiện ở bất cứ điều gì bạn đang cố gắng đạt được. Nếu bạn không làm tốt trong một cuộc phỏng vấn, hãy tự hỏi bản thân xem liệu bạn có thể cải thiện phong cách giao tiếp hoặc ngôn ngữ cơ thể của mình hay không - hoặc thậm chí liệu bạn có thể tích lũy thêm kinh nghiệm trước khi cố gắng đi theo con đường cũ một lần nữa hay không. Nếu bản thảo tiểu thuyết của bạn bị từ chối, hãy tự hỏi bản thân liệu nó có thể chịu đựng được một bản sửa đổi khác cắt bỏ một số cảnh quanh co hoặc làm sắc nét lời thoại hay không. Hãy nghĩ về những cải tiến bạn có thể thực hiện trước khi thử lại vào lần sau và nỗ lực để đạt được chúng.
- Nếu bạn đủ may mắn để nhận được phản hồi mang tính xây dựng, thì hãy sử dụng nó để giúp bạn tiến lên phía trước. Nếu nhà tuyển dụng nói với bạn rằng bạn cần cải thiện kỹ năng viết của mình, thì hãy tìm một gia sư hoặc nhờ một người bạn thông thạo giúp đỡ. Nếu một người đại diện nói với bạn rằng nhân vật chính của bạn không đủ nguyên bản, hãy xem bạn có cần làm cho anh ta hoặc cô ta nổi bật hay không.
- Tất nhiên, một số phản hồi bạn nhận được có thể không có giá trị hoặc hoàn toàn thiếu điểm. Bạn không cần phải thay đổi bản thân hoặc công việc của mình để đáp ứng quan niệm thành công của người khác trừ khi bạn đồng ý với điều đó.
Bước 3. Xem xét bạn đã tiến bộ như thế nào kể từ lần bị từ chối đầu tiên
Nếu đây là lần đầu tiên bạn bị từ chối, thì xin chào bạn - chào mừng bạn đến với câu lạc bộ. Hầu hết chúng ta đều đã bị từ chối nhiều lần bằng cách này hay cách khác, nếu bạn là người như thế này, thì có lẽ bạn đã cất giữ một đống lời từ chối ở đâu đó. Đừng xem đây là điều gì đó đáng buồn, mà hãy tự hào về bản thân vì tất cả những lời từ chối mà bạn đã hứng chịu. Sau đó, hãy xem xét một số lời từ chối trước đó của bạn và xem liệu bạn có thể lập biểu đồ bạn đã tiến bộ như thế nào kể từ đó, cho dù chúng ta đang nói chuyện chuyên nghiệp hay cá nhân. Bạn sẽ thấy rằng mình đã trưởng thành rất nhiều với tư cách là một sinh viên, nhà văn, con người, hoặc bất cứ trường hợp nào.
- Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn là một nhà văn đang gặp khó khăn. Hãy xem những câu chuyện trước đây của bạn và so sánh chúng với những câu chuyện bạn đang làm hiện tại. Chắc chắn, nếu bạn vẫn đang gặp phải nhiều lời từ chối, thì bạn có thể nghi ngờ về công việc của mình, nhưng đừng để nó đến với bạn. Thay vào đó, hãy nghĩ xem bạn đã tiến bộ như thế nào kể từ lần bị từ chối đầu tiên và tự hào về bản thân vì đã tiếp tục tiến lên.
- Nếu chúng ta đang nói về những lời từ chối lãng mạn ở đây, thì vâng, có thể không dễ dàng để "bắt" chúng lên. Tuy nhiên, hãy nghĩ về mối quan hệ thất bại đầu tiên đó, và cân nhắc xem bạn đã trưởng thành như thế nào và bạn có thể cởi mở được bao nhiêu. Hãy nhớ rằng không phải tất cả các lời từ chối đều được tạo ra như nhau và bạn luôn tiến bộ, ngay cả khi bạn cảm thấy như sự từ chối không bao giờ kết thúc.
Bước 4. Biết khi nào đã đến lúc phải tiếp tục
Một trong những phần khó nhất của việc chấp nhận bị từ chối là phải cân nhắc xem liệu thứ bạn đang theo đuổi có đáng để theo đuổi hay không. Mặc dù bạn không nên để sự từ chối khiến bạn thất vọng hoặc khiến bạn không phát huy được hết tiềm năng của mình, nhưng vẫn có thời gian và vị trí cho mọi thứ, và nếu bạn đã có một chuỗi từ chối vô tận, thì đây có thể là lúc để tự hỏi bản thân rằng liệu điều bạn đang theo đuổi có đáng để theo đuổi hay không, hay liệu bạn có nên đi theo một con đường khác. Điên rồ được định nghĩa là thử lặp đi lặp lại cùng một thứ và mong đợi kết quả khác nhau. Nếu bạn cảm thấy như mình đã thử đi thử lại cùng một phương pháp và liên tục bị từ chối, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên đi theo một con đường mới.
- Có một ranh giới thực sự tốt giữa kiên trì và cứng đầu. Nếu bạn thực sự tin rằng cuốn sách của bạn đã được đánh bóng và sẵn sàng cho một người đại diện, thì bạn có thể tiếp tục cố gắng tìm người đại diện phù hợp cho công việc của mình sau sáu mươi lần từ chối đầu tiên. Nhưng nếu tất cả những lời từ chối đều nói với bạn rằng cuốn sách cần rất nhiều công việc, thì thời gian của bạn có thể tốt hơn để sửa lại bản thảo của mình hơn là đối mặt với cùng một hình thức từ chối lặp đi lặp lại.
- Nếu bạn đã ngỏ lời hoặc cố gắng giành lại cô gái đó trong nhiều tháng, và bạn cảm thấy mình chẳng đi đến đâu, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên chấp nhận những gì đã xảy ra và bước tiếp. Sử dụng kinh nghiệm để giúp bạn tìm một người sẽ thích bạn vì con người của bạn thay vì cố gắng ép buộc.
Bước 5. Biết rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do (hầu hết thời gian)
Chắc chắn, "mọi thứ xảy ra đều có lý do" có thể là một trong những điều khó chịu nhất mà bạn có thể nghe thấy, đặc biệt là khi bạn vừa bị tàn phá bởi một lời từ chối. Bạn có thể nghĩ rằng đây chỉ là một cụm từ sáo rỗng mà mọi người sử dụng để an ủi nhau và nó không có thực chất. Tất nhiên, có những lúc điều gì đó thực sự tồi tệ xảy ra và bạn phải liếm vết thương của mình và bước tiếp. Nhưng nếu bạn nghĩ về những lời từ chối hoặc thất bại trong quá khứ trong cuộc sống của mình, bạn có thể thấy rằng chúng thực sự đã dẫn đến một điều gì đó tuyệt vời. Ngay cả khi nó có vẻ không như vậy ngay bây giờ, hãy chấp nhận sự thật rằng sự từ chối này có thể dẫn đến điều gì đó tích cực mà bạn chưa thể hình dung ra.
- Giả sử bạn bị đội quần vợt từ chối. Bạn có thể đã tập luyện cả mùa hè cho nó và chuẩn bị mọi thứ cho nó, nhưng bây giờ, bạn vẫn có thể thử sức cho đội bóng chuyền. Và ai biết được - môn thể thao này có thể phù hợp hơn với bạn.
- Bạn có thể cảm thấy trải nghiệm đại học của mình sẽ không giống như vậy nếu bạn không vào Đại học Michigan như bạn hằng mong muốn, nhưng một khi bạn vào đại học, bạn sẽ không thể tưởng tượng cuộc sống của mình mà không có bất kỳ những người bạn mới ở bên cạnh bạn. Bạn sẽ nhìn lại cái ngày mà bạn nghĩ rằng UMich là ngôi trường mơ ước của mình và bạn sẽ bật cười. Điều này bây giờ có thể không thể tưởng tượng được, nhưng thực sự, nó sẽ xảy ra.
- Có thể bạn sẽ bị từ chối những gì bạn nghĩ là công việc mơ ước của mình. Chà, lời từ chối có thể khiến bạn đưa sự nghiệp của mình theo một hướng hơi mới - và tìm ra một con đường mới mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến.
Phần 3 của 3: Đi thêm Dặm
Bước 1. Nói chuyện với bạn bè của bạn về nó
Một cách khác để chấp nhận lời từ chối dễ dàng hơn một chút là nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy về cảm giác của bạn. Nếu bạn cảm thấy thấp thỏm về việc bị từ chối, cho dù đó là trong môi trường chuyên nghiệp hay cá nhân, đôi khi không gì có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn là nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy về điều đó. Đừng giữ tất cả cảm xúc tức giận hoặc tổn thương của bạn trong lòng và ngừng suy nghĩ về những gì có thể đã xảy ra. Thay vào đó, hãy gọi cho một người bạn cũ hoặc hẹn gặp cà phê và nói về cảm xúc của bạn. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ có thể tiếp tục nhanh hơn vì bạn sẽ có người để tâm sự về các vấn đề của mình.
- Bạn có thể cảm thấy rằng sự từ chối là một thảm họa. Tuy nhiên, một người bạn có thể giúp bạn giải quyết tình huống một cách hợp lý hơn.
- Tuy nhiên, đừng để điều này biến thành bạn la hét về những gì đã xảy ra với năm người thân cận nhất trong tầm tai. Có ý kiến không thiên vị và hữu ích của một người bạn có thể giúp bạn cổ vũ tinh thần, nhưng việc phàn nàn và lặp đi lặp lại những vấn đề tương tự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Đảm bảo rằng bạn đang nói chuyện với một người hiểu được mức độ ý nghĩa của lời từ chối đối với bạn. Có một người bạn nói: "Không phải tận thế!" khi bạn cảm thấy đó có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghe.
Bước 2. Nói chuyện với người khác về trải nghiệm của họ khi bị từ chối
Rất có thể bạn không phải là người duy nhất trên thế giới từng bị từ chối. Nếu bạn cảm thấy hoàn toàn thấp thỏm, hãy nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp về việc bị từ chối và xem những người này đã phải trải qua và chịu đựng những gì. Chắc chắn, bạn của bạn có thể có một cuộc hôn nhân lý tưởng bây giờ, nhưng bạn chưa bao giờ nghe nói về người bạn trai cũ đã làm tan nát trái tim cô ấy. Người bạn nhà văn của bạn có thể đang ở trên đỉnh cao của sự nghiệp, nhưng bạn lại quên mất bốn cuốn tiểu thuyết mà anh ấy phải viết trước khi tác phẩm của mình được chấp nhận xuất bản.
Trò chuyện với người khác về trải nghiệm của chính họ khi bị từ chối sẽ khiến bạn cảm thấy mình bớt cô đơn hơn và mọi người khác đã cảm nhận được điều bạn đang cảm thấy, theo cách này hay cách khác
Bước 3. Xem có bao nhiêu người thành công đã đối phó với sự từ chối
Những câu chuyện về cách một số người thành công nhất trong nền văn hóa của chúng ta phải đối mặt với sự từ chối này đến sự từ chối khác trước khi thành công. Biết rằng bạn không đơn độc trên thế giới khi bị từ chối có thể giúp bạn có thêm động lực để tiến về phía trước. Tuy nhiên, tất nhiên, không phải tất cả những người đối mặt với sự từ chối đều trở nên nổi tiếng một cách rầm rộ, nhưng việc vươn tới các ngôi sao cũng không gây hại gì. Dưới đây là một số điều để nhai:
- Cuốn sách Gone with the Wind của Margaret Mitchell đã bị 38 nhà xuất bản từ chối trước khi nó tìm được nhà.
- Marilyn Monroe được cho biết cô nên từ bỏ diễn xuất khi mới bắt đầu. Các công ty quản lý người mẫu nói với cô ấy rằng cô ấy sẽ tốt hơn khi làm thư ký.
- Walt Disney đã bị sa thải khỏi Kansas City Star vì cho rằng những câu chuyện của mình thiếu trí tưởng tượng.
- Oprah Winfrey đã bị sa thải khỏi một hợp đồng biểu diễn đầu tiên với tư cách là một phóng viên tin tức vì cô ấy được cho rằng cô ấy không biết cách tách rời cảm xúc của mình ra khỏi câu chuyện của mình.
- Michael Jordan đã bị loại khỏi đội bóng rổ trường trung học của mình.
Bước 4. Tạo thói quen bị từ chối khi nó không quan trọng lắm
Một cách khác để chấp nhận sự từ chối là học cách bị từ chối sớm và thường xuyên. Nếu bạn không thường xuyên bị từ chối, thì điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy nhức nhối hơn rất nhiều. Nhưng nếu bạn làm điều đó thường xuyên, đặc biệt là khi bạn không thực sự quan tâm nhiều đến điều đó, thì bạn sẽ học cách chấp nhận nó và xem nó như thế nào - không có gì to tát cả. Tùy thuộc vào tình huống của bạn, có nhiều cách để bạn có thể thường xuyên có thói quen bị từ chối - và do đó có thể chấp nhận nó nhanh hơn.
- Nếu bạn khó chịu vì bị các cô gái từ chối khi bạn cố gắng rủ họ đi chơi, hãy tạo thói quen làm điều đó thường xuyên hơn. Không, điều này không có nghĩa là bạn nên hỏi thăm mọi cô gái trong tầm ngắm, nhưng giả sử bạn thường hỏi các cô gái nhiều hơn 10-20% so với trước đây. Nếu bạn liên tục bị từ chối, đặc biệt là nếu bạn biết trái tim mình sẽ không thực sự tan vỡ, thì bạn sẽ có thói quen bị từ chối và sẽ không coi đó là vấn đề lớn như vậy trong lần tiếp theo.
- Nếu bạn cảm thấy thất vọng mỗi khi cố gắng gửi câu chuyện của mình lên các tạp chí văn học và bị từ chối nặng nề, thì bạn nên gửi câu chuyện của mình đến nhiều nơi hơn nữa. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên gửi họ đi trước khi bạn cảm thấy rằng họ đã sẵn sàng, nhưng bạn nên gửi họ thường xuyên hơn, để bạn không cảm thấy bị bỏng sau khi nhận được lời từ chối tiếp theo mà bạn đã từng. chờ đợi trong nhiều tháng.
Bước 5. Đừng chăm chăm vào nó
Nếu bạn muốn chấp nhận sự từ chối và bước tiếp, thì bạn phải học cách ngừng chìm đắm vào bất cứ điều gì tồi tệ đã xảy ra với bạn. Bạn nên nói về nó, viết về nó, lập một số danh sách chuyên nghiệp và phản cảm về các quyết định trong tương lai của bạn, hoặc làm bất cứ điều gì bạn phải làm để tiếp thu và chấp nhận những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng tìm kiếm những trải nghiệm phong phú khác, cho dù đó là dành thời gian cho bạn bè hay theo đuổi niềm yêu thích nhiếp ảnh, để giúp bạn tiếp tục để không dành toàn bộ thời gian cho sự từ chối. Một khi bạn thừa nhận rằng điều đó đã xảy ra, điều tốt nhất bạn có thể làm là tiến về phía trước.
- Nói dễ hơn làm, phải không? Thật khó để dừng việc bị từ chối, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy cay đắng, bối rối hoặc tổn thương. Nhưng bạn đặt mục tiêu càng sớm để tìm những cách thỏa đáng khác để dành thời gian của mình, thì bạn càng sớm có thể tiến về phía trước.
- Điều đó nói lên rằng, nếu chúng ta đang nói về một cuộc chia tay, bạn nên tránh trải qua một khoảng thời gian đau buồn. Hãy để bản thân cảm nhận những gì bạn cảm thấy, dành thời gian khóc, viết nhật ký và chỉ giải quyết những cảm xúc của mình, và chỉ tiếp tục khi bạn đã sẵn sàng.
Bước 6. Đừng để tất cả trứng vào một giỏ
Một cách khác để dễ chấp nhận bị từ chối hơn là cố gắng tránh tuyệt đối hóa mọi thứ trong cuộc sống của bạn vào một kết quả. Điều này có thể có nghĩa là tham gia Hội thảo của Nhà văn Iowa danh giá nếu bạn là một nhà văn, kết hôn với người yêu lâu năm của bạn hoặc trở thành hiệu trưởng của trường học nơi bạn làm việc trong vòng năm năm. Mặc dù có mục tiêu, cả cá nhân và nghề nghiệp, là điều giúp chúng ta có động lực tiến lên phía trước, nhưng bạn nên tránh để một điều quan trọng đối với mình, đến nỗi không đạt được nó sẽ thực sự đè bẹp bạn.
- Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bị tổn thương sâu sắc nếu người bạn đã gửi gắm tương lai của bạn từ chối bạn. Nhưng có nghĩa là, trong khi bạn vẫn có thể yêu sâu sắc, bạn nên luôn cảm thấy như bạn có những điều khác đang diễn ra trong cuộc sống của bạn ngoài mối quan hệ của bạn. Bạn không thể để nó là tất cả cho bạn.
- Được rồi, vì vậy bạn có thể thực sự chết mê chết mệt khi đến Hội thảo của Nhà văn Iowa. Bạn có thể nghĩ rằng đó là con đường duy nhất của bạn để trở thành một nhà văn xuất bản. Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đăng ký ít nhất một số chương trình khác. Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ được chấp nhận ở một nơi nào đó và bạn vẫn sẽ có một trải nghiệm phong phú để khám phá niềm đam mê của mình. Nếu bạn nghĩ rằng đó là Iowa hoặc bức tượng bán thân, thì bạn sẽ vô cùng thất vọng khi nó không thành công.
Lời khuyên
- Tham khảo ý kiến của một người mà bạn tin tưởng. Điều này giúp cho mọi thứ ra ngoài.
- Hãy tưởng tượng người đã từ chối bạn và các bạn đã nói chuyện đó theo cách bạn thích.
