Khi nghĩ đến việc tập thể dục, bạn có thể không đưa cổ và mặt vào danh sách "các vùng mục tiêu". Tuy nhiên, học cách thắt cổ gà tây bằng yoga mặt và thực hiện các bài tập này hàng ngày có thể giúp cổ của bạn trông săn chắc và trông bạn trẻ trung hơn. Nhiều bài tập yoga trên khuôn mặt có thể được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của bạn và bạn có thể thực hiện chúng dễ dàng trong hầu hết mọi bối cảnh.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thực hành bài tập
Bước 1. Thực hiện động tác căng phồng môi
Chếch môi dưới đến điểm bạn đang chu môi. Giữ tư thế đó trong vài giây. Tiếp theo, hạ hàm xuống đồng thời giữ cho môi dưới của bạn nhô ra khỏi bĩu môi và khuôn mặt của bạn nằm yên. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.
- Động tác này tập trung vào việc xây dựng sức mạnh ở cằm và vùng cổ trên, nơi dễ phát triển chứng “lạch bạch”.
- Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày, ở bất kỳ đâu và ở đâu.
Bước 2. Hãy thử "hôn bầu trời"
Ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng. Từ từ ngả đầu ra sau cho đến khi bạn nhìn lên trần nhà. Môi của bạn nên được đóng lại nhưng lỏng lẻo. Mím môi giống như bạn đang hôn trần nhà. Giữ tư thế hôn phóng đại trong vài giây. Lặp lại khoảng 10 lần.
Lặp lại bài tập này nhiều lần trong ngày. Bạn sẽ cảm thấy bài tập này như một động tác kéo căng qua cổ và mặt dưới hàm
Bước 3. Thực hiện động tác kéo căng con cú
Đứng thẳng, buông lỏng hai tay ở hai bên và hạ vai. Đưa môi của bạn thành một cái bĩu và giữ nguyên vị trí. Hít thở sâu bằng mũi. Từ từ quay đầu lại, nhìn qua vai trái. Giữ trong vài giây. Khi bạn hoàn thành, lặp lại bằng cách nhìn qua vai phải của bạn.
- Khi thực hiện bài tập này đúng cách, bạn sẽ cảm thấy căng bên dưới cằm và dọc theo cả hai bên cổ.
- Lặp lại mỗi bên 10 đến 15 lần, tối đa hai lần một ngày.
Bước 4. Thử "kẹo cao su"
Quay đầu sang bên phải hết mức có thể. Mô phỏng chuyển động nhai kẹo cao su bằng miệng khoảng 20 lần. Lặp lại ở phía bên kia.
- Khi thực hiện bài tập này đúng cách, bạn sẽ cảm thấy căng cơ hàm, hai bên và phía trước cổ, cằm.
- Trong một biến thể của bài tập này, thực hiện chuyển động nhai bằng miệng trong khi ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà.
Bước 5. Thực hiện hướng chó quay mặt lên trên
Nằm trên sàn và nâng người lên bằng cẳng tay, khuỷu tay đặt dưới vai. Đẩy người lên để cơ thể ở tư thế C ngược và nghiêng cằm ra ngoài. Giữ trong vài giây và sau đó lặp lại.
Bước 6. Thử động tác nuốt
Nhìn lên trần nhà và nghiêng đầu về phía sau. Thè lưỡi lên vòm miệng và nuốt. Cúi đầu sang phải và nuốt sau đó cúi đầu sang trái và nuốt. Lặp lại 4 lần cho mỗi hướng.
- Để bài tập này củng cố cổ gà tây của bạn, lưỡi của bạn phải được đặt trên vòm miệng trong suốt toàn bộ bài tập.
- Bài tập này có thể khó thực hiện, vì vậy hãy nhớ thư giãn và tiếp tục cố gắng nếu bạn không đạt được hiệu quả ngay lần đầu tiên.
Phương pháp 2/2: Thử các phương pháp tự nhiên khác
Bước 1. Ngủ thẳng cổ
Đây là một mẹo đơn giản có thể giúp giữ cho nếp nhăn ở cổ của bạn không trở nên rõ rệt hơn. Khi bạn ngủ với cổ của bạn bị vẹo sang bên này hoặc bên kia, da của bạn có nhiều khả năng bị kéo căng và trở nên chùng nhão. Thay vào đó, hãy cố gắng nằm ngửa khi ngủ với cổ thẳng.
Bước 2. Thử kem làm săn chắc da
Da trên cổ của bạn mỏng hơn các vùng khác trên cơ thể, và nó có xu hướng khô và nhăn nhanh hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm mỗi ngày để giữ cho da săn chắc và đàn hồi. Nếu bạn muốn tăng cường làn da, hãy thử dùng kem làm săn chắc da có chứa retinol hoặc công thức chống nếp nhăn. Điều này sẽ giúp phục hồi da và giữ cho da trông tươi trẻ.
- Thoa kem theo chuyển động tròn nhẹ nhàng, theo hướng từ dưới cổ lên cằm. Tránh kéo da của bạn và kéo nó xuống, vì kéo căng nó theo cách nào cũng có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn.
- Ngoài kem, bạn cũng nên thoa kem chống nắng cho cổ. Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến nếp nhăn và tổn thương da.
Bước 3. Che phủ bằng lớp trang điểm
Đây là một lựa chọn nhanh chóng, không phẫu thuật sẽ làm giảm sự xuất hiện của cổ gà tây. Chỉ cần chọn kem nền phù hợp với màu da của bạn, trộn với một ít kem dưỡng ẩm rồi thoa lên cổ. Buổi tối, làn da sẽ giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và bóng tối khiến làn da chùng nhão trông rõ rệt hơn. Bạn cũng có thể che chắn bằng áo cổ lọ, áo len cổ cao hoặc khăn quàng cổ.
