Việc bị người chơi thao túng có thể thực sự gây rối cho cảm xúc và lòng tự trọng của bạn. Đó có thể là một tình huống khó hiểu để điều hướng, nhưng chúng tôi có thể giúp đỡ! Hãy xem danh sách các mẹo đơn giản hữu ích của chúng tôi để giúp bạn ổn định trở lại và bỏ lại cầu thủ đó một cách tốt đẹp.
Các bước
Phương pháp 1/10: Cắt đứt mọi liên lạc
Bước 1. Thật khó để vượt qua ai đó nếu bạn liên tục giao tiếp
Điều đó không dễ dàng, nhưng nghỉ ngơi hoàn toàn và toàn diện là cách để bạn phải làm. Một người chơi không xứng đáng với tình bạn hoặc sự quan tâm của bạn sau cách họ đối xử với bạn. Ngừng theo dõi họ trên mạng xã hội, bỏ qua DM của họ và chặn cuộc gọi / tin nhắn của họ. Nếu bạn gặp phải họ, hãy giữ cho tương tác của bạn ngắn gọn và ngọt ngào.
Hãy nhớ rằng bạn đang giao dịch với một người chơi! Nếu họ vẫn mở các đường dây liên lạc với bạn, họ có thể cố gắng thao túng bạn một lần nữa
Phương pháp 2/10: Cho bản thân thời gian
Bước 1. Cảm thấy buồn, tức giận và thiếu tự tin sau khi chia tay là điều bình thường
Kìm nén những cảm xúc đó là không tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy cho bản thân thời gian và không gian để xử lý chúng. Chọn một khoảng thời gian nhất định (một tuần, một tháng hoặc bất cứ điều gì cảm thấy phù hợp) để trải nghiệm cảm giác của bạn. Khi khoảng thời gian đã định kết thúc, hãy cố gắng tập trung hoàn toàn vào tương lai.
- Cho phép bản thân khóc, la hét hoặc dành cả ngày để nghe nhạc buồn. Hãy loại bỏ những cảm xúc đó để bạn có thể để chúng qua đi.
- Viết nhật ký có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc và giảm lo lắng.
Phương pháp 3/10: Ngừng đổ lỗi cho bản thân
Bước 1. Chơi không phải lỗi của bạn và không có gì phải xấu hổ
Người chơi rất giỏi trong việc tận dụng lợi thế của con người. Nếu bạn đang tức giận với chính mình vì đã bị lừa, đừng như vậy! Thao túng mọi người theo thói quen có nghĩa là có điều gì đó không ổn với người chơi, không phải với bạn. Bạn không phải là vấn đề.
Đừng để kẻ độc hại này ngăn cản bạn tiếp cận các mối quan hệ trong tương lai với một trái tim và tâm trí rộng mở
Phương pháp 4/10: Loại bỏ lời nhắc về người yêu cũ
Bước 1. Giữ những món quà hoặc vật lưu niệm của họ ngăn cản bạn bước tiếp
Biến không gian sống của bạn thành một khu vực không có người chơi! Đóng hộp bất cứ thứ gì mà người này để lại hoặc cho bạn - sách mượn, quần áo, cuống vé, v.v. Những đồ vật này có vẻ vô hại, nhưng chúng là gợi nhớ trực quan về những ký ức tồi tệ.
Bạn xử lý những món đồ này như thế nào là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể thùng rác, để chúng trong hộp trước cửa nhà của người yêu cũ hoặc chỉ cần gói chúng đi để chúng khuất tầm nhìn
Phương pháp 5/10: Tập trung vào việc tự chăm sóc bản thân
Bước 1. Hãy tiếp tục và đối xử với bản thân - bạn xứng đáng được như vậy
Chăm sóc bản thân là khác nhau đối với mọi người, vì vậy hãy tập trung làm những điều thực sự khiến bạn hạnh phúc. Diện một bộ quần áo mới, ngâm mình trong bồn tắm bong bóng, cắt tóc mới, thưởng thức món tráng miệng yêu thích của bạn - đó là cuộc gọi của bạn. Cố gắng làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân mỗi ngày.
Dành thời gian trong thiên nhiên, mát-xa, tham gia một lớp học yoga hoặc thậm chí nhâm nhi một tách trà ấm có thể là những nghi thức tự chăm sóc bản thân
Phương pháp 6/10: Chuyển sự tức giận thành một hoạt động thể chất
Bước 1. Đến phòng tập thể dục hoặc tham gia một lớp học đấm bốc để xả hơi
Bạn cảm thấy tức giận là điều bình thường nếu bạn bị chơi xỏ, nhưng đắm chìm trong những rung cảm tồi tệ đó sẽ không giúp ích được gì. Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để biến cơn giận trở thành điều gì đó tích cực. Xem xét các tùy chọn như:
- Các lớp Kickboxing, MMA hoặc đấm bốc
- Chạy hoặc bơi lội
- Kéo sợi hoặc đan chéo
- Lớp học thể dục nhịp điệu, yoga hoặc khiêu vũ
Phương pháp 7/10: Khám phá sở thích mới
Bước 1. Ra ngoài vùng an toàn của bạn và thử một số điều mới
Tìm hiểu một vài sở thích mới, tìm hiểu danh sách nhóm của bạn, tham gia một lớp học trực tuyến hoặc tham gia một đội thể thao. Theo đuổi điều gì đó mà bạn luôn cố gắng. Các hoạt động và sở thích mới thu hút tâm trí của bạn và giúp bạn tập trung vào hiện tại.
Ví dụ: học chơi một nhạc cụ, đăng ký chạy marathon, tham gia một lớp học vẽ tranh hoặc học cách lặn trên bầu trời
Phương pháp 8/10: Giữ thói quen ăn uống và ngủ nghỉ bình thường
Bước 1. Thật dễ dàng để đi chệch hướng khi bạn đau lòng
Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu mất ngủ hoặc bỏ bữa, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy kiệt sức, lo lắng hoặc bị cảm lạnh. Thật khó để vượt qua khi bạn suy sụp, nhưng buộc bản thân phải vượt qua các chuyển động có thể giúp bạn chữa lành nhanh hơn.
- Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Một thói quen ngủ phù hợp có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
- Hãy nhớ ăn nhiều bữa nhỏ lành mạnh trong ngày để không bị cạn kiệt năng lượng.
Phương pháp 9/10: Đi chơi với những người tích cực
Bước 1. Ở bên những người đáng tin cậy và hỗ trợ rất tốt cho việc chữa lành
Kết nối trực tiếp với bạn bè và các thành viên trong gia đình khi bạn có thể, nhưng các cuộc gọi điện thoại, nhắn tin và trò chuyện video cũng rất tuyệt vời. Hãy chọn những người lắng nghe tốt vì có thể lúc đầu bạn sẽ cần phải trút bầu tâm sự hoặc nói về cảm xúc của mình.
Mọi người thường tự cô lập mình khi họ buồn; nhận thức được điều đó có thể giúp bạn tránh rơi vào bẫy đó
Phương pháp 10/10: Nói chuyện với chuyên gia trị liệu nếu bạn đang gặp khó khăn
Bước 1. Chia tay rất khó và không có gì sai khi nhận được sự giúp đỡ
Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc trong nỗi buồn, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn bình phục bằng cách lắng nghe, hướng dẫn và dạy bạn các chiến lược đối phó lành mạnh để bạn có thể chữa lành và quay trở lại cuộc sống tốt đẹp nhất của mình.
