Không cha mẹ nào muốn nhìn thấy con mình đau lòng, đau khổ sau khi chia tay. Bạn có thể giúp con gái mình như thế nào khi cô ấy đang trải qua điều đó? Mặc dù bạn không thể xoa dịu nỗi đau của cô ấy và làm mọi thứ tốt hơn (mặc dù bạn ước gì có thể), bạn có thể ở đó để an ủi và hỗ trợ cô ấy. Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn điều hướng khoảng thời gian xúc động này đối với con gái mình và tìm ra những cách tốt nhất để ở đó cho con gái.
Các bước
Phần 1/3: Là bờ vai để khóc
Bước 1. Cung cấp tai nghe
Để cô ấy có thể xử lý cảm xúc của mình một cách hiệu quả và tiếp tục thoát khỏi sự mất mát của mình, cô ấy cần nói chuyện với ai đó về điều đó. Là cha mẹ của cô ấy, bạn có thể hy vọng đó là bạn, nhưng hãy hiểu rằng miễn là bạn biết cô ấy đang nói chuyện với bạn bè hoặc người khác mà cô ấy tin tưởng, đừng ép cô ấy nói với bạn về điều đó. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng hết sức để khuyến khích cô ấy nói chuyện với bạn bằng các chiến lược sau:
- Hãy sẵn sàng lắng nghe cô ấy mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi điều đó gây bất tiện cho bạn. Cô ấy hiện đang ở trong tình trạng khủng hoảng, vì vậy, bây giờ không phải là lúc để nói với cô ấy "Chúng ta sẽ nói chuyện sau bữa tối" hoặc tạm dừng cuộc trò chuyện. Bỏ những gì bạn đang làm và sẵn sàng lắng nghe.
- Hãy lắng nghe mà không phán xét. Không cung cấp ý kiến về những gì bạn đang nghe. Bạn có thể thấy rõ rằng cuộc chia tay này là một điều rất tích cực trong cuộc sống của con gái bạn, nhưng bây giờ không phải là lúc để cho cô ấy biết điều đó. Thay vào đó, hãy tập trung lắng nghe con gái của bạn và cố gắng chấp nhận những gì con nói. Tránh đưa ra phản hồi “bạc lót”.
- Hãy củng cố rằng việc nói về điều đó là lành mạnh và sẽ giúp cô ấy cảm thấy tốt hơn. Hãy bày tỏ với con gái bạn rằng không sao cả nếu cô ấy không muốn nói với bạn về việc chia tay, nhưng hãy khuyến khích cô ấy nói chuyện với người khác về điều đó. Đừng thúc ép cô ấy nói chuyện với bạn nếu cô ấy không cảm thấy thích. Hãy thử nói, “Tôi biết bạn đang buồn như thế nào. Khi bạn đang buồn, điều thực sự quan trọng là phải giải tỏa những cảm xúc buồn bã đó bằng cách trò chuyện với ai đó. Đừng giữ chúng bị đóng chai bên trong. Không sao cả nếu bạn không muốn nói với tôi về điều đó. Tôi hy vọng bạn làm được, nhưng không sao cả nếu bạn không làm. Tôi chỉ muốn biết rằng bạn đang nói chuyện với một người biết lắng nghe."
Bước 2. Thông cảm cho con gái của bạn
Hãy đặt mình vào vị trí của con gái bạn. Cố gắng nhớ lại cảm giác của bạn sau lần chia tay đầu tiên. Mặc dù con gái của bạn có thể cảm thấy không giống như bạn cảm thấy, nhưng suy ngẫm về cảm giác của bạn sau lần chia tay đầu tiên có thể giúp bạn dễ dàng thể hiện sự đồng cảm với những gì con gái bạn đang phải trải qua lúc này. Tập trung vào cảm xúc của bạn dành cho con gái, thay vì cảm xúc của bạn về mối quan hệ hoặc người yêu cũ của cô ấy. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn hạnh phúc khi thấy mối quan hệ kết thúc, nó vẫn là một mất mát cho con gái của bạn.
- Hãy để cô ấy khóc. Đừng bảo cô ấy dừng lại hoặc nói với cô ấy rằng “mọi chuyện sẽ tốt hơn” hoặc “điều này là tốt nhất”. Chỉ ở bên cô ấy khi cô ấy giải quyết nỗi buồn. Giữ cô ấy hoặc đặt tay lên vai cô ấy nếu cô ấy cho phép bạn.
- Hãy ủng hộ bằng những câu như “Tôi biết điều này phải rất khó khăn đối với bạn” hoặc “Tôi chắc rằng đây có vẻ như là điều tồi tệ nhất trên thế giới hiện tại”.
- Bây giờ không phải là thời điểm thích hợp để nói lên “mặt sáng” của cuộc chia tay. Ví dụ, “Chà, dù sao thì bạn cũng chưa bao giờ thích gia đình đó” có thể đúng, nhưng cô ấy có thể ở một nơi mà cô ấy sẽ ngay lập tức đưa người yêu cũ quay lại, gia đình và tất cả, nếu cô ấy có thể. Cuối cùng, cô ấy sẽ tự mình đi đến khía cạnh tươi sáng và tìm thấy những mặt tích cực của riêng mình về việc kết thúc mối quan hệ.
Bước 3. Để cô ấy trút giận
Hãy để cô ấy bày tỏ sự tức giận của mình về cuộc chia tay. Bạn có thể cung cấp cho cô ấy một lối thoát lành mạnh cho điều này bằng cách lắng nghe cô ấy với sự đồng cảm. Cô ấy được phép nói bất cứ điều gì cô ấy muốn về người yêu cũ, và bạn có thể gật đầu và khuyến khích cô ấy kể nhiều hơn.
- Tuy nhiên, bạn cần phải xem nhẹ những gì bạn nói về người yêu cũ của cô ấy. Đừng đồn thổi về người yêu cũ và tất cả những điều bạn không thích về họ, vì điều đó có thể khiến cô ấy cảm thấy tồi tệ hơn rằng cô ấy đã “mù quáng” trước tất cả những điều khủng khiếp này.
- Hãy chắc chắn rằng cô ấy đang tránh xa các phương tiện truyền thông xã hội hoặc không nói xấu chúng theo cách sẽ quay trở lại ám ảnh cô ấy.
Bước 4. Để cô ấy xác định mức độ cô ấy muốn bạn tham gia
Cô ấy có thể muốn có chút không gian từ cha mẹ, hoặc cô ấy có thể muốn dành nhiều thời gian cho bạn. Đi theo dòng chảy và hiểu rằng cảm xúc của cô ấy có thể thay đổi theo từng ngày.
- Ví dụ: bạn có thể nói, “Tôi biết đi chơi với cha mẹ không phải lúc nào cũng là thú vị nhất, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn muốn làm việc khác. Bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn ngay bây giờ và tôi muốn có thể hỗ trợ bạn theo cách bạn muốn, cho dù đó là bằng cách dành thời gian cho nhau hay để bạn làm việc riêng của mình.”
- Khuyến khích cô ấy dành thời gian cho bạn bè và lên kế hoạch cho một số hoạt động vui chơi với họ. Đề nghị giúp đỡ bằng mọi cách bạn có thể để thúc đẩy những kết nối đó cho con gái của bạn. Ví dụ, bạn có thể đưa cô ấy đi tham gia một hoạt động hoặc tổ chức một buổi tối vui vẻ cho cô ấy và bạn bè của cô ấy tại nhà bạn.
Bước 5. Cho cô ấy biết cô ấy đang đau buồn
Đây là một mất mát và cô ấy sẽ không thể phục hồi sau một đêm. Cần có thời gian để chữa lành.
- Giúp cô ấy hiểu quá trình đau buồn sẽ giúp cô ấy có quan điểm về cảm xúc của mình. Khuyến khích cô ấy tìm hiểu về nỗi đau và xem cảm xúc của cô ấy như một quá trình mà cô ấy cần phải trải qua, chứ không phải cảm giác sẽ tồn tại mãi mãi.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Bạn đã trải qua một mất mát lớn, trái tim và khối óc của bạn đang xử lý sự mất mát này. Mất rất nhiều năng lượng để đau buồn khi mất mát, nhưng bạn phải cố gắng vượt qua nó. Điều đó có nghĩa là bạn phải khóc rất nhiều hoặc thực sự mệt mỏi. Nhưng điều quan trọng là bạn phải trút bỏ nỗi buồn, vì bạn sẽ khó khăn hơn nếu bạn cố gắng kìm chế nó”.
Bước 6. Cắt cho cô ấy một chút chùng xuống
Hãy nhớ rằng chúng ta không phải là chính mình khi chúng ta đau buồn. Con gái của bạn có thể thiếu tôn trọng hoặc mất tập trung hơn bình thường.
- Giúp cô ấy với các chi tiết và luôn ngăn nắp. Khi mọi người đang đau buồn, họ thường khó tìm thấy năng lượng để tiếp tục với các hóa đơn, cuộc hẹn và những thứ vụn vặt khác của cuộc sống hàng ngày. Họ đang tập trung toàn bộ sức lực cho sự mất mát. Nhắc con gái bạn về các bài tập về nhà, bữa tiệc gia đình hoặc các chi tiết khác nếu bạn thấy con đang gặp khó khăn.
- Nếu hành vi của cô ấy có vẻ vượt quá mức đau buồn thông thường - ví dụ, nếu cô ấy nói với bạn rằng cô ấy đã uống rất nhiều hoặc nếu cô ấy bị đình chỉ học - hãy đối diện với cô ấy về hành vi của cô ấy. Nhận hoặc khuyến khích cô ấy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Phần 2/3: Cung cấp sự phân tâm
Bước 1. Làm điều gì đó vui vẻ
Giúp cô ấy trút bỏ nỗi buồn và lên kế hoạch cho một số hoạt động vui chơi cùng cô ấy. Điều này cũng hữu ích cho cô ấy đang đau buồn: cô ấy có thể thấy rằng mình có thể vui vẻ trở lại. Đây cũng có thể là thời gian gắn kết tốt cho hai bạn. Một số hoạt động bạn có thể cân nhắc:
- Hãy thử một nhà hàng mới mà cô ấy muốn đến.
- Thực hiện một chuyến đi trong ngày đến một thị trấn gần đó hoặc đi xa vào cuối tuần.
- Ghé thăm một bảo tàng mà cả hai bạn đều quan tâm.
- Cùng nhau đi bộ, đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp.
- Xem một bộ phim. (Hãy để cô ấy chọn - cô ấy có thể muốn khóc hay có thể muốn cười.)
- Đi mua sắm.
Bước 2. Nuông chiều cô ấy
Hãy nuông chiều bản thân, đặc biệt là trong vài ngày đầu sau khi chia tay. Đó là một cách hay để nhắc nhở cô ấy rằng vẫn có những người nghĩ rằng cô ấy đặc biệt và yêu thương cô ấy. Ví dụ, bạn có thể muốn:
- Kích thích cảm giác thèm ăn của cô ấy bằng những món ăn yêu thích của cô ấy. Chẳng hạn như dự trữ kem trong tủ lạnh nếu đó là món ăn tiện lợi mà cô ấy yêu thích.
- Cùng cô ấy xem những bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích.
- Hãy chăm sóc móng chân cho cô ấy.
Bước 3. Khuyến khích cô ấy tự chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc bản thân có nghĩa là thực hiện các bước có chủ ý để chăm sóc sức khỏe tinh thần, thể chất hoặc cảm xúc của bạn. Mặc dù cảm giác thèm ăn hoặc say sưa xem TV có chỗ đứng, nhưng những hành động này là hành vi gây tê liệt hơn là tự chăm sóc bản thân (“làm tê” nghĩa là tránh cảm giác khó chịu của một người). Khuyến khích con gái bạn chăm sóc bản thân theo những cách lành mạnh, chẳng hạn như:
- Viết nhật ký.
- Tập thể dục.
- Nghỉ ngơi trên mạng xã hội.
- Đi chơi ngoài thiên nhiên.
- Ngủ đủ giấc.
Bước 4. Khuyến khích cô ấy trong các lĩnh vực khác của cuộc sống
Mối quan hệ lãng mạn chỉ là một khía cạnh trong cuộc sống của một người và không phải là phần quan trọng duy nhất của cuộc sống. Khuyến khích con gái bạn khám phá những mục tiêu khác.
- Khuyến khích cô ấy tập trung vào bài vở ở trường.
- Hỏi cô ấy về công việc của cô ấy và khuyến khích sự phát triển nghề nghiệp của cô ấy.
- Bảo cô ấy dành thời gian này để tập trung vào một môn thể thao hoặc sở thích. Ví dụ, nếu cô ấy là một vận động viên điền kinh, hãy khuyến khích cô ấy tập luyện cho một cuộc đua lớn để cô ấy không lo lắng về việc chia tay.
Phần 3/3: Giúp cô ấy với quan điểm
Bước 1. Cho cô ấy biết bạn tự hào về cô ấy
Chia tay thật khó khăn và đau khổ. Hãy cho con gái của bạn biết bạn ấn tượng như thế nào với khả năng đối phó với một tình huống khó khăn của cô ấy. Điều này có thể giúp cô ấy cảm thấy mạnh mẽ và kiên cường.
Ví dụ, bạn có thể nói, “Gần đây bạn thực sự đã phải trải qua rất nhiều điều với cuộc chia tay này. Tôi rất ấn tượng với bạn đang quản lý nó. Tôi biết rằng điều đó thực sự rất khó khăn đối với bạn, nhưng tôi rất tự hào khi thấy bạn đã vượt qua nó như thế nào. Tôi biết bạn sẽ vượt qua điều này và thậm chí còn mạnh mẽ hơn trước”
Bước 2. Giúp cô ấy hiểu ý nghĩa của cuộc chia tay
Sau khi cú sốc và đau buồn ban đầu qua đi, bạn có thể sẽ nghe thấy con gái mình bắt đầu hợp lý hóa việc chia tay. Bạn có thể nghe những câu như, “Anh ấy là một người kén ăn! Chúng tôi không bao giờ có thể đi đến bất kỳ nhà hàng thú vị. Tôi sẽ không ăn thịt và khoai tây trong suốt phần đời còn lại của mình!” hoặc “Cô ấy thật là một tài xế đáng sợ. Tôi luôn cảm thấy mình đã may mắn khi chúng tôi đến một nơi nào đó mà không bị tổn thương. Tôi rất vui vì mình không phải lái trên xe của cô ấy nữa. Đây là một dấu hiệu tốt cho thấy cô ấy có thể đã sẵn sàng nghĩ về những mặt tích cực của cuộc chia tay.
- Đề nghị cô ấy lập danh sách tất cả những điều tốt đẹp có được sau cuộc chia tay, bất kể những món đồ đó có vẻ nhỏ nhặt và tầm thường đến mức nào. Có lẽ cô ấy không còn phải đối mặt với sự keo kiệt của người yêu cũ nữa hoặc có thể cô ấy đã học cách tự đứng lên tốt hơn.
- Đề nghị cô ấy viết một bức thư cho chính mình để được mở đầu một năm kể từ bây giờ, bày tỏ tất cả những gì cô ấy đang cảm thấy và trải qua. Khi mở nó ra một năm sau, cô ấy rất có thể sẽ ngạc nhiên về cách cuộc sống của cô ấy đã thay đổi và cô ấy đã trưởng thành như thế nào.
- Đặt câu hỏi để giúp cô ấy có một số quan điểm về tình huống và giúp cô ấy tìm ra những gì cô ấy đã học được về bản thân thông qua trải nghiệm. Ví dụ, bạn có thể hỏi, "Tôi tự hỏi bạn thấy điều gì quan trọng nhất trong các mối quan hệ bây giờ khi bạn đã trải qua điều này?" Hoặc, "Một số đặc điểm mà bạn muốn tìm kiếm ở một người mới mà bây giờ bạn biết x về bản thân bạn trong mối quan hệ này là gì?"
- Nhắc nhở cô ấy rằng cô ấy có thể sẽ nhìn lại trải nghiệm này như một khoảng thời gian học hỏi và thay đổi tuyệt vời, và không nhất thiết phải buồn bã. Dù bây giờ có vẻ khó khăn nhưng cô ấy sẽ trở lại.
Bước 3. Giúp cô ấy thấy giá trị của mình
Lòng tự trọng của cô ấy có lẽ đã bị ảnh hưởng sau khi chia tay. Hãy cho cô ấy biết cô ấy có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, gia đình và bạn bè của cô ấy.
- Hãy nhắc cô ấy về tất cả những điều tốt đẹp mà cô ấy mang đến cho thế giới: ví dụ như óc hài hước, trái tim nhân hậu hoặc đạo đức làm việc mạnh mẽ của cô ấy.
- Nhắc cô ấy rằng cô ấy có nhiều hơn ý kiến của một người về cô ấy.
- Nhắc cô ấy về những lần bạn biết sự hiện diện của cô ấy đã tạo nên sự khác biệt. Ví dụ, "Bạn có nhớ tất cả những cô gái nhỏ trong lớp học khiêu vũ của bạn đã nhìn bạn như thế nào không?" hoặc "Bà của bạn luôn thích cách bạn đến thăm bà trong viện dưỡng lão và giải đố với bà."
