Với tất cả trách nhiệm và nghĩa vụ của cuộc sống, dường như bạn không có một phút rảnh rỗi nào dành cho những người thân yêu của mình. Tuy nhiên, bạn không cần phải cảm thấy như thể những người bạn quan tâm là một kẻ đến sau. Có những điều bạn có thể làm để đảm bảo rằng bạn đang dành cho những người thân yêu thời gian và sự quan tâm, đồng thời mang lại sự cân bằng cho cuộc sống của bạn. Bạn có thể ưu tiên những người thân yêu khi có cuộc sống bận rộn nếu bạn sắp xếp thời gian cho họ, cho họ thấy bạn quan tâm và đánh giá lại các ưu tiên của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Lên lịch thời gian cho những người thân yêu
Bước 1. Biến chúng thành một phần của thói quen của bạn
Làm điều này sẽ giúp bạn ưu tiên những người thân yêu hơn vì bạn sẽ không cảm thấy đó là điều gì đó đặc biệt hoặc bổ sung mà bạn phải làm. Giống như đánh răng và rửa mặt là một phần trong thói quen buổi sáng của bạn, hãy biến việc giữ liên lạc với bạn bè và gia đình trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Kết hợp thời gian này vào cuộc sống của bạn sẽ cho phép bạn dành cho mỗi mối quan hệ trong cuộc sống thời gian và sự quan tâm mà nó cần.
- Ví dụ, thói quen trước khi đi ngủ của bạn có thể bao gồm uống một tách trà, đọc sách, gọi điện cho con gái và sau đó đi tắm.
- Hoặc, ví dụ, thói quen sau giờ học của bạn có thể là ăn nhẹ, chơi với em của bạn, và sau đó bắt đầu làm bài tập về nhà.
- Những thói quen khác mà bạn có thể kết hợp vào cuộc sống của mình để làm phong phú thêm mối quan hệ của mình là ăn tối cùng nhau, kỷ niệm những ngày lễ đặc biệt cùng nhau, đi nhà thờ cùng nhau hoặc đi dạo vào buổi tối cùng nhau.
Bước 2. Đặt những người thân yêu của bạn trên lịch
Sắp xếp thời gian với họ giống như cách bạn sắp xếp một cuộc họp hoặc một cuộc hẹn là một cách bạn có thể ưu tiên những người thân yêu khi bạn có cuộc sống bận rộn. Đưa nó vào chương trình làm việc của bạn sẽ giúp bạn không phải lên lịch cho bất kỳ điều gì khác trong thời gian đó. Đó cũng là một cách để nói với bản thân rằng gia đình và bạn bè của bạn cũng quan trọng đối với bạn như những thứ khác mà bạn ghi trên lịch của mình.
- Ví dụ: nếu đối tác của bạn đang đọc thơ, hãy ghi nó vào lịch của bạn để bạn không lập kế hoạch gì khác trong thời gian đó.
- Nếu bạn lo lắng mình có thể quên hoặc bỏ qua 'cuộc hẹn ưu tiên', hãy đặt báo thức hoặc lời nhắc.
Bước 3. Đa nhiệm như một cách để giữ liên lạc
Hầu hết những người bận rộn đều thấy mình đa nhiệm, làm nhiều việc một lúc, một cách thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể có thói quen xem TV, kiểm tra thư thoại và nấu bữa tối cùng một lúc. Hãy thử sử dụng đa nhiệm như một cách để dành thời gian liên lạc với những người thân yêu của bạn hoặc cho họ thấy rằng bạn quan tâm.
- Ví dụ: đặt bữa trưa cho vợ / chồng bạn khi bạn đặt hàng riêng và giao bữa ăn của họ với ghi chú cho biết bạn quan tâm đến mức nào.
- Hoặc, như một ví dụ khác, sử dụng cài đặt rảnh tay trên ô tô của bạn và gọi điện nhanh cho người bạn thân nhất của bạn khi bạn đang đi học về.
Bước 4. Đưa những người khác vào kế hoạch của bạn
Khi bạn có nhiều việc phải làm và không thể hủy bất kỳ kế hoạch nào của mình, bạn vẫn có thể ưu tiên những người thân yêu của mình. Tương tự như đa nhiệm, hãy cân nhắc mời bạn bè và gia đình tham gia các hoạt động của bạn khi thích hợp. Bằng cách này, bạn đang đáp ứng các trách nhiệm và nghĩa vụ của mình, dành thời gian cho những người thân yêu và đồng thời cho họ cái nhìn về cuộc sống của bạn.
- Ví dụ, mời em gái của bạn tham gia lớp học thái cực quyền hàng tuần của bạn. Bạn có thể nói, “Tôi sẽ không có nhiều thời gian trong tuần này, nhưng tôi muốn gặp bạn. Bạn có thể đến Thái cực quyền với tôi không? Nó vui!"
- Hoặc, ví dụ, nếu bạn phải đi công tác ngoài thị trấn, hãy rủ vợ / chồng đi cùng. Những lúc rảnh rỗi bạn có thể dành thời gian cùng nhau khám phá thành phố.
- Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng trò chuyện video như Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango hoặc Hangouts như một cách để thu hút những người khác tham gia vào công việc bạn đang làm. Điều này cho phép họ nghe thấy giọng nói của bạn và cũng có thể nhìn thấy biểu hiện, cảm xúc và môi trường của bạn khi bạn nói chuyện.
Phương pháp 2/3: Thể hiện những người thân yêu mà bạn quan tâm
Bước 1. Lắng nghe họ
Đây là một trong những cách dễ nhất và tốt nhất để bạn có thể cho những người thân yêu biết rằng bạn quan tâm đến họ và họ là ưu tiên hàng đầu đối với bạn. Dành thời gian để kiểm tra với gia đình và bạn bè của bạn và tìm hiểu những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ. Bạn cũng nên dành thời gian ở bên họ vào những dịp họ cần sự hỗ trợ đặc biệt. Một gia đình được kết nối chặt chẽ sẽ có những đường giao tiếp cởi mở tốt, nơi tất cả các thành viên trong gia đình cảm thấy được lắng nghe và tôn trọng.
Bước 1.
- Hãy hỏi những người thân yêu của bạn xem họ đang làm gì và thực sự lắng nghe câu trả lời của họ. Đặt câu hỏi về những gì họ nói khi phản hồi để cho họ biết bạn đang lắng nghe.
- Bạn có thể cho người thân của bạn thấy rằng bạn đang thực sự lắng nghe bằng cách lặp lại những cảm xúc mà họ đã truyền đạt lại cho họ bằng lời của bạn, "Tôi nghe thấy bạn nói rằng bạn của bạn đã nói những điều ác ý sau lưng bạn và điều đó thực sự khiến bạn phiền lòng bạn."
- Loại bỏ những phiền nhiễu và cố gắng hạn chế sự gián đoạn khi bạn đang nói chuyện với những người thân yêu. Tắt các thiết bị điện tử của bạn và dành cho người đó sự chú ý không phân chia.
- Khi bạn có thể, hãy sẵn sàng ngừng làm việc khác để lắng nghe người thân yêu trong một hoặc hai phút. Ví dụ: nếu bạn của bạn gọi điện và anh ấy buồn vì con chó của anh ấy bị lạc, bạn có thể ngừng làm việc trên tờ giấy của mình trong giây lát và lắng nghe anh ấy.
- Chống lại sự thôi thúc đưa ra lời khuyên, bất kể ý định của bạn tốt đến mức nào. Dành thời gian để người kia nói lên suy nghĩ của họ về bất cứ điều gì họ đang cảm thấy. Chỉ đưa ra đề xuất khi họ yêu cầu.
Bước 2. Hỗ trợ các hoạt động của họ
Ngay cả khi bạn không thể tham dự mọi sự kiện mà họ có, bạn có thể cho những người thân yêu biết rằng họ là người ưu tiên và bạn quan tâm bằng cách hỗ trợ họ theo những cách khác. Hãy dành thời gian để tìm hiểu cách bạn có thể khuyến khích, thúc đẩy và hỗ trợ gia đình và bạn bè của mình trong những việc họ đang làm.
- Ví dụ: bạn có thể không tham dự được buổi hòa nhạc tap dance của anh họ nhưng bạn có thể gửi hoa ở hậu trường.
- Hoặc, ví dụ: nếu bạn không thể giúp bạn mình làm tình nguyện viên tại nơi trú ẩn cho động vật, bạn có thể phát tờ rơi tại nơi làm việc của mình để mọi người biết về các cơ hội trú ẩn.
Bước 3. Sử dụng công nghệ để giữ liên lạc
Với số lượng các ứng dụng mạng xã hội và sự dễ dàng mà bạn có thể đăng văn bản, hình ảnh, âm thanh, video và hơn thế nữa, việc giữ liên lạc với những người thân yêu không còn khó khăn như trước đây. Tận dụng tối đa công nghệ và tìm những cách sáng tạo để cho bạn bè và gia đình của bạn biết những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và tìm hiểu những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ.
- Bạn có thể gửi tin nhắn "chào buổi sáng" hoặc "chúc ngủ ngon" hoặc bạn có thể nhắn tin cho họ vào giữa ngày chỉ để cho người đó biết bạn đang nghĩ về họ.
- Trong khi bạn đang trả lời email của mình, hãy gửi một hoặc hai tin nhắn cho những người thân yêu như một cách để giữ liên lạc.
- Gửi tin nhắn video hoặc âm thanh bày tỏ lòng biết ơn của bạn khi có chúng trong đời.
- Đăng một bức ảnh của bạn và những người thân yêu của bạn và gắn thẻ họ vào đó trên phương tiện truyền thông xã hội. Đây là một cách tuyệt vời để chia sẻ cuộc sống và kinh nghiệm của bạn với những người có thể không sống đủ gần để đến thăm thường xuyên.
Bước 4. Viết ghi chú
Mặc dù nó có thể được coi là 'lỗi thời', nhưng hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng việc tìm thấy một bức thư viết tay bất ngờ từ người mà bạn quan tâm sẽ mang lại cho bạn một cảm giác tốt. Bạn có thể dành tình cảm tốt đẹp này cho những người thân yêu của mình bằng cách viết một bức thư, lá thư hoặc tấm thiệp và gửi tặng họ. Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cho họ biết họ là người ưu tiên cho bạn.
- Ví dụ: bạn có thể mua cho ông của mình một tấm thẻ và gửi cho ông ấy qua thư điện tử chỉ để ông ấy biết rằng ông ấy quan trọng đối với bạn.
- Hoặc, ví dụ: nếu bạn chuẩn bị bữa trưa cho con mình ở trường, bạn có thể ghi chú nhỏ "Tôi yêu bạn" vào hộp ăn trưa của chúng.
- Hãy sáng tạo và đăng một ghi chú cho người thân yêu của bạn ở nơi công cộng. Ví dụ, nếu bạn biết đối tác của mình luôn kiểm tra bảng tin trong nhà ăn, hãy ghi tên họ lên bảng.
Phương pháp 3/3: Đánh giá lại các Ưu tiên của Bạn
Bước 1. Hãy cân nhắc
Đây có thể là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ưu tiên những người thân yêu của mình khi bạn còn nhiều trách nhiệm và nghĩa vụ khác. Có ý thức nhắc nhở bản thân dành thời gian cho gia đình và bạn bè và đưa ra quyết định dựa trên họ sẽ giúp bạn ghi nhớ và làm cho nó trở nên quan trọng đối với bạn.
- Khi có thể, hãy lên lịch cho các hoạt động xung quanh thời gian của bạn với những người thân yêu của bạn. Ví dụ, nếu con gái của bạn thường có các cuộc họp theo dõi vào các buổi chiều thứ Năm, hãy cố gắng không sắp xếp bất kỳ cuộc họp nào vào thời gian đó.
- Đặt ảnh của những người thân yêu của bạn ở nơi nào đó mà bạn có thể nhìn thấy thường xuyên để nhắc bạn rằng họ là người ưu tiên đối với bạn.
- Bắt đầu mỗi ngày bằng cách nghĩ về lý do tại sao những người thân yêu của bạn lại quan trọng đối với bạn. Ví dụ: bạn có thể nói với chính mình, "Mẹ tôi là người ưu tiên vì tất cả những gì bà ấy đã làm cho tôi."
- Viết nhật ký hoặc danh sách và viết về việc bạn biết ơn như thế nào khi có gia đình và bạn bè của mình. Bạn có thể viết một câu nói "biết ơn" về một người đặc biệt mỗi ngày.
Bước 2. Đặt ranh giới trong các khu vực khác
Có thể quá dễ dàng để cho phép công việc, trường học và các nghĩa vụ khác tràn vào thời gian cá nhân của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn ưu tiên những người thân yêu của mình thì bạn sẽ cần phải nghỉ làm ở cơ quan và ở trường, có thể nói như vậy. Đảm bảo rằng thời gian của bạn với bạn bè và gia đình được dành để tận hưởng sự đồng hành của họ và không tập trung vào các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn.
- Đặt giới hạn thời gian về số giờ bạn sẽ làm việc mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Khi bạn đạt đến giới hạn đó thì hãy dừng lại và dành sự quan tâm của bạn cho những người thân yêu của bạn.
- Ngoài các cập nhật quan trọng, hãy tránh nói về công việc, trường học hoặc các trách nhiệm khác với những người thân thiết với bạn. Thay vào đó, hãy tìm hiểu những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ.
Bước 3. Nghĩ nhỏ
Thay vì nghĩ rằng bạn cần dành hàng giờ cho những người thân yêu của mình để cho họ biết họ là người ưu tiên đối với bạn, hãy nghĩ về những việc nhỏ bạn có thể làm. Điều này sẽ giúp dành thời gian cho bạn bè và gia đình ít giống như một nghĩa vụ khác. Đồng thời, cố gắng xem các nhiệm vụ lớn như các bước hành động nhỏ hơn. Chia nhỏ trách nhiệm của bạn thành nhiều phần nhỏ hơn có thể giúp bạn bớt bận rộn hơn và có thời gian rảnh ở những nơi bạn chưa từng thấy trước đây.
- Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch uống cà phê nhanh với bạn bè thay vì cố gắng ăn trưa.
- Hoặc, ví dụ, thay vì nghĩ báo cáo cuối cùng của bạn là một dự án lớn, hãy nghĩ về nó như ba dự án nhỏ hơn: phần mở đầu, phần thân và phần kết luận. Bạn có thể làm việc trên phần giới thiệu và sau đó nghỉ ngơi để kiểm tra đối tác của mình.
Bước 4. Giao nhiệm vụ để có thêm thời gian
Bạn có thể muốn làm mọi thứ và thậm chí bạn có thể làm được, nhưng yêu cầu giúp đỡ để đáp ứng các nghĩa vụ và trách nhiệm của bạn có thể giúp bạn có thêm thời gian để dành cho những người thân yêu. Bạn có thể yêu cầu các thành viên trong gia đình giúp việc nhà một cách thường xuyên hoặc thỉnh thoảng nhờ bạn bè giúp đỡ.
- Bạn có thể nói với bạn của mình, “Tôi muốn dành một chút thời gian cho con gái tôi. Bạn có phiền khi nhận đơn hàng của tôi không?”
- Hoặc, bạn có thể nói với đối tác của mình, "Nếu bạn rửa xe trong khi tôi áp lực rửa nhà, chúng ta sẽ có thời gian thư giãn và xem phim cùng nhau sau này."
Bước 5. Đăng xuất
Nó có thể làm bạn ngạc nhiên về lượng thời gian bạn dành cho các thiết bị điện tử của mình. Từ kiểm tra email, chơi trò chơi, nhắn tin, bình luận và đăng bài - tất cả đều cộng lại. Đăng xuất có thể trả lại cho bạn một chút thời gian của bạn, bạn có thể sử dụng để cho những người thân yêu của bạn thấy rằng họ là người ưu tiên.
- Ví dụ, dành 10 phút để chơi với chú chó của bạn là một cách tốt hơn nhiều để bạn dành thời gian hơn là chơi một trò chơi trên điện thoại.
- Như một thử nghiệm vào một ngày nào đó, hãy thử theo dõi lượng thời gian bạn dành cho các thiết bị điện tử của mình để thực hiện các công việc không cần thiết như bình luận về các bài đăng. Ngày hôm sau, hãy cố gắng dành khoảng thời gian đó (hoặc nhiều hơn) cho những người thân yêu của bạn.
