Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Nếu tâm trạng tồi tệ, bạn có thể cảm thấy như thể mình sẽ không bao giờ thoát ra được. May mắn thay, suy nghĩ của bạn kiểm soát rất nhiều tâm trạng của bạn. Trên thực tế, chúng có rất nhiều quyền lực đối với tâm trạng của bạn, thậm chí chúng có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về thể chất.

Ai cũng có lúc buồn. Cổ vũ ai đó là dành thời gian để lắng nghe họ, đồng cảm với những gì họ đang trải qua và giúp họ có một chút góc nhìn. Nếu bạn muốn biết cách làm ai đó vui lên, đây là một số bước đơn giản giúp bạn bắt đầu con đường hàn gắn và cuối cùng là hạnh phúc.

Bạn cũng có thể biết rằng quá khứ không phải là điều đáng lo ngại. Tuy nhiên, ngoài thực tế này, nhiều người thậm chí không dám thoát ra khỏi quá khứ và sống ở hiện tại mà chọn và chỉ liên tục sống với những gì đã xảy ra trong quá khứ. May mắn thay, hoàn toàn có thể hạnh phúc mà không cần nhớ về quá khứ.

Trẻ em dường như tận hưởng cuộc sống nhiều hơn người lớn, nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả đều là niềm vui và trò chơi. Đôi khi trẻ em có thể buồn, và với tư cách là cha mẹ hoặc người giám hộ, nhiệm vụ của bạn là tìm ra điều gì sai và giúp con bạn cảm thấy tốt hơn.

Trầm cảm rút cạn năng lượng của bạn, khiến bạn suy sụp và khiến bạn kiệt sức. Khi bước ra khỏi giường mỗi ngày là một trận chiến, làm thế nào bạn có thể duy trì một không gian sống trong lành? Dưới đây là các mẹo để ngăn chặn rác thải thừa để ngôi nhà của bạn được vệ sinh và an toàn.

Trầm cảm thực sự có thể thay đổi cách bạn nhìn cuộc sống. Bạn có thể đã đánh mất các mối quan hệ, công việc, phương hướng, sở thích, sức khỏe, ước mơ và mục tiêu cũng như sự tự tin của mình. Sau giai đoạn trầm cảm, bạn có thể lấy lại cuộc sống bằng cách:

Nếu bạn đang bị trầm cảm, bạn không đơn độc. Khoảng 19 triệu người mỗi năm ở Hoa Kỳ bị trầm cảm. Trầm cảm có thể rất khó đối phó, đặc biệt nếu bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập. Nhận được hỗ trợ xã hội không chỉ là mong muốn mà nó có thể có tác động thực sự đến quá trình phục hồi của bạn.

Nếu bạn bị cản trở bởi cảm giác vô dụng, buồn bã và thiếu hy vọng, thì có thể bạn đang bị trầm cảm. Trầm cảm khác với tâm trạng tồi tệ hoặc có một tuần tồi tệ - đó là một tình trạng suy nhược có thể khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống của mình.

Đối phó với chứng trầm cảm thực sự rất khó khăn và nó có thể còn tồi tệ hơn nếu bạn tự mình vượt qua nó. Kể với ai đó những gì bạn đang trải qua có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể lo lắng, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách chọn một người đáng tin cậy để nói.

Để có một giấc ngủ ngon có thể khó đối với nhiều người và còn khó hơn đối với những người bị trầm cảm hoặc căng thẳng mãn tính. Nó đã được chứng minh rằng trầm cảm và mất ngủ thường đi đôi với nhau. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cải thiện giấc ngủ cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

Hãy trân trọng tình yêu mà bạn nhận được trên tất cả. Nó sẽ tồn tại lâu dài sau khi vàng và sức khỏe tốt của bạn đã biến mất. - Og Mandino Khi khó đón nhận tình yêu vì sợ hậu quả của việc bỏ qua sự phòng thủ của mình, đó có thể là bạn đang che giấu sự hoài nghi, kiêu ngạo hoặc cố gắng giữ tình cảm quá mạnh mẽ để không phải đối mặt với những tổn thương có thể xảy ra.

Bạn có muốn được yêu thương nhiều hơn không? Dễ thôi! Giữ tinh thần lạc quan và tham gia vào giao tiếp lành mạnh là chìa khóa để trở nên yêu đời hơn. Hãy thể hiện nội tâm và tiếng nói chỉ trích của bạn và quan tâm nhiều hơn đến những điều tốt đẹp và những người trong cuộc sống của bạn, và bạn sẽ sớm có một cuộc sống hạnh phúc hơn, yêu đời hơn.

Làm cho bản thân cởi mở với người khác, học cách dễ bị tổn thương và xác nhận bản thân thay vì tìm kiếm sự xác nhận là tất cả các thành phần quan trọng để thu hút tình yêu của người khác. Đây không phải là chuyện xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng bạn càng thực hành chấp nhận và yêu thương bản thân cũng như yêu thương người khác, thì càng có nhiều người yêu bạn hơn!

Đôi khi có cảm giác như các chàng trai và cô gái nói những ngôn ngữ khác nhau khi yêu. Nếu bạn nghĩ rằng cô gái đặc biệt trong cuộc đời bạn không nhận được thông điệp rằng bạn yêu cô ấy, bạn phải cố gắng nhiều hơn nữa để cho cô ấy thấy cảm giác của bạn.

Cảm thấy không được yêu thương? Nó có thể là một cảm giác trống rỗng khi nghĩ rằng không ai yêu bạn trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn có thể không biết mình thực sự được yêu mến đến mức nào vì thông tin sai hoặc hiểu lầm. Rất nhiều lúc, chúng ta cảm thấy không được yêu thương vì chúng ta đã tự giam mình khỏi khả năng cảm thấy được yêu thương.

Cảm giác bị cười nhạo sau lưng là một nỗi ám ảnh phổ biến và thường gây khó chịu. Tuy nhiên, bạn không phải cảm thấy thất vọng về bản thân nếu người khác lén lút phản đối bạn. Hãy quan sát tình hình và nếu bạn cảm thấy người khác đang chế giễu mình, hãy hành động để củng cố sự tự tin và loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực này khỏi cuộc sống của bạn.

Công việc đa nhiệm, nhu cầu hàng ngày và cuộc sống thường xuyên bị xao nhãng đòi hỏi phải di chuyển liên tục có lẽ là những lý do khiến bạn thường cảm thấy khó đứng yên trong một thời gian dài. Cho dù đó là khoảng thời gian chú ý bị rút ngắn hay nhu cầu duy trì mức độ hoạt động cao trong môi trường có nhịp độ nhanh, thì việc không có khả năng vẫn trở thành một thách thức đối với bạn.

Suy ngẫm giúp bạn đánh giá bạn đã đến từ đâu và bạn sẽ đi đâu. Bạn có thể suy ngẫm về cuộc sống theo nhiều cách. Bằng cách đi bộ xuống làn đường bộ nhớ, bạn có thể liên hệ với người bạn đã từng là và cho phép thông tin này giúp bạn cải thiện.

Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc trong con đường mòn, bạn đã có nhạc blues, hoặc cuộc sống chỉ cần một chút vui nhộn, thì không có gì tốt hơn là trở nên ngớ ngẩn. Khi còn là một đứa trẻ, bạn có thể dễ dàng làm bất cứ điều gì mình thích mà không phải lo lắng về những gì người khác nghĩ.

Có cảm giác như ai đó đã đội một chiếc mũ có kích thước quá nhỏ so với bạn trên đầu và buộc bạn phải đội nó. Đau đầu căng thẳng là một trong những loại đau đầu phổ biến nhất, đặc biệt là đối với người lớn và thanh thiếu niên. Thông thường, bạn có thể điều trị chứng đau đầu căng cơ cổ tại nhà mà không cần đến sự can thiệp của y tế.

Vượt qua cả một ngày làm việc sau một đêm uống rượu có thể là một thử thách thực sự. Bạn sẽ cần thực hiện các bước để điều trị chứng nôn nao của mình, trông đoan trang và tránh gây nghi ngờ trong công việc. Bạn không nên tạo thói quen thức đêm khi phải đi làm vào buổi sáng, nhưng nếu điều đó xảy ra, đây là cách để tồn tại qua ngày.

Đôi khi căng thẳng có thể khiến bạn bất ngờ, khiến bạn vui vẻ và trật bánh trong ngày. May mắn thay, có những phương pháp đơn giản để đối phó với những trường hợp căng thẳng cấp tính. Những chiến lược này có thể rất nhanh chóng làm dịu những con quỷ căng thẳng và cho phép bạn tiến lên trong ngày của mình.

Nếu bạn bị đau đầu trước một cơn bão lớn hoặc khi đi máy bay, những cơn đau đầu này có thể là do áp suất không khí. Mặc dù chúng gây ra bởi sự thay đổi đáng kể áp suất không khí xung quanh bạn, nhưng bạn có thể điều trị đau đầu do áp suất không khí như các loại đau đầu khác.

Thức dậy sau một đêm uống rượu mạnh có thể khó chịu, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy đau bụng. Nhưng đừng lo lắng! Cho một ít thức ăn và đồ uống vào bụng, uống một ít thuốc không kê đơn và nghỉ ngơi thật cần thiết. Bạn sẽ sớm trở lại với đôi chân của mình.

Cột sống có một khoảng rỗng dài bên trong chứa tủy sống của bạn. Đau đầu do cột sống xảy ra ở 40% những người được phẫu thuật cột sống hoặc gây tê tủy sống. Trong cả hai thủ thuật, màng bao quanh tủy sống bị thủng, và nếu dịch tủy sống rò rỉ qua vị trí thủng nhỏ, bạn có thể bị đau đầu cột sống.

Khi cơn đau đầu ập đến, bạn muốn làm mọi cách để cơn đau đầu dừng lại. Thuốc thường là một mẹo nhỏ, nhưng dùng thuốc không phải là điều bạn nên tạo thói quen - và đôi khi bạn không có ích gì cả. May mắn thay, bạn có rất nhiều lựa chọn để giúp cơn đau đầu biến mất mà không cần bỏ một viên thuốc nào.

Trong khi đau đầu là một tình trạng tương đối phổ biến, chúng cũng có thể gây đau đớn và bực bội. May mắn thay, bạn thường có thể thoát khỏi cơn đau đầu một cách tự nhiên mà không cần phải dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc tìm kiếm sự điều trị y tế.

Nhiều người cảm thấy đau đầu, nhưng nếu cơn đau đầu của bạn có cảm giác như bị đè nén và đau nhức sau trán, mắt hoặc má thì có thể bạn đang bị đau đầu do viêm xoang. Xoang là khoảng trống trong xương sọ chứa đầy không khí mà chúng lọc sạch và làm ẩm.

Bạn có thể nghĩ rằng chỉ có khoảng 100 người bị đau đầu mỗi ngày, nhưng thực tế là, hơn hàng triệu người Mỹ thường xuyên bị đau đầu các loại, và đau đầu là lý do số một cho việc bỏ lỡ thời gian làm việc. Hầu hết các cơn đau đầu thuộc một trong ba loại - đau đầu căng thẳng, đau nửa đầu hoặc đau đầu cụm.

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc buồn ngủ vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều không? Nhiều khi lựa chọn thực phẩm góp phần giúp bạn cảm thấy như thế nào và mức độ tỉnh táo của bạn trong ngày. Một số loại thực phẩm giúp cung cấp năng lượng và cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày.

Ăn đêm là một thói quen xấu bạn nên mắc phải vì bạn không để đủ thời gian trước khi đi ngủ để tiêu hóa tốt thức ăn. Ăn đêm có thể dẫn đến ăn vặt quá mức và nó cũng có thể là căn nguyên của giấc ngủ kém. Nếu bạn đang tìm cách để bỏ ăn đêm, hãy xem xét các bước sau trong nỗ lực của bạn.

Nấm men sống tự nhiên trong cơ thể bạn, nhưng quá nhiều nấm men có thể dẫn đến các tình trạng phổ biến như nấm da chân, ngứa ngáy, hăm kẽ và nhiễm trùng nấm âm đạo. Nếu bạn dùng thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai, mắc bệnh tiểu đường hoặc nếu bạn uống rượu quá mức, bạn có thể có nồng độ nấm men cao hơn trong cơ thể.

Giảm cân ở mọi lứa tuổi đều khó, nhưng khi cơ thể bạn thay đổi theo tuổi tác, nó có thể ngày càng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn ở mọi lứa tuổi và đặc biệt là khi bạn già đi.

Các nhà dinh dưỡng là những chuyên gia về thực phẩm và dinh dưỡng. Một chuyên gia dinh dưỡng có trình độ chuyên môn khuyên mọi người nên ăn gì để có lối sống lành mạnh hoặc làm thế nào để đạt được một mục tiêu cụ thể liên quan đến sức khỏe. Theo Cục Thống kê Lao động Hoa Kỳ, việc làm của các chuyên gia dinh dưỡng dự kiến sẽ tăng 20% từ năm 2010 đến năm 2020, nhanh hơn mức trung bình cho tất cả các ngành nghề.

Suy dinh dưỡng là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến mọi người trên toàn thế giới. Nếu bạn tin rằng bạn có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng này, hãy thử thực hiện các điều chỉnh bổ dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn với ngũ cốc, trái cây, rau, protein và sữa giàu tinh bột.

Tất cả chúng ta đều quen thuộc với những cơn đau nhức thông thường khi lớn lên. Thị lực kém đi, đau khớp và giảm khả năng vận động là một phần của quá trình lão hóa. Những thay đổi về tiêu hóa thường bắt đầu vào khoảng tuổi 60. Nhưng nếu bạn ngạc nhiên với những thay đổi về tiêu hóa khi già đi, thì có một tin tốt.

Mọi người áp dụng chế độ ăn chay bán phần hoặc toàn phần vì nhiều lý do. Bạn có thể chọn hạn chế ăn thịt, hải sản, sữa và / hoặc trứng để cải thiện sức khỏe; vì lý do đạo đức hoặc tôn giáo; để cắt giảm các tác động môi trường mà vật nuôi gây ra;

Chế độ ăn chay và thuần chay đã có từ rất lâu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tuân thủ vĩnh viễn chế độ ăn không thịt. Thật khó để hạn chế thịt, gia cầm, trứng và sữa. Chúng có trong nhiều loại thực phẩm và nhiều người thực sự thích ăn chúng.

Chất béo là một phần cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn vì cơ thể dựa vào nó để thực hiện nhiều chức năng khác nhau, bao gồm sức khỏe não bộ, chức năng hệ thống miễn dịch và tiêu hóa. Đối với một người trưởng thành ăn 2.000 calo mỗi ngày, họ nên ăn khoảng 53g chất béo (18g chất béo bão hòa trở xuống).

Khi chúng ta không thể xử lý được những quả cầu cuộc sống ném vào mình, mọi thứ có thể cảm thấy khá hỗn loạn và nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể tự tin đối mặt với những trở ngại và nghịch cảnh, biết rằng bạn có thể quay trở lại từ bất cứ điều gì?