Muốn tập yoga mà không tốn nhiều tiền mua dụng cụ tập yoga? Mặc dù có một số dụng cụ yoga bạn có thể sử dụng trong quá trình luyện tập của mình, từ dây đai tập yoga cho đến quần tập yoga tuyệt vời, một tấm thảm tập yoga có lẽ là vật dụng hợp lý nhất mà bạn cần. Bạn có thể mua một tấm thảm tập yoga với giá dưới 20 đô la tại một cửa hàng hộp lớn hoặc tự tạo tấm thảm tập yoga tại nhà với một số vật dụng cơ bản và kỹ năng tối thiểu.
Các bước
Phần 1/2: May tấm thảm tập Yoga
Bước 1. Thu thập tài liệu của bạn
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế tự chế cho thảm cao su, hãy sử dụng vải cotton để tạo ra một tấm thảm yoga mềm và bền. Đối với một tấm thảm yoga có kích thước tiêu chuẩn, bạn sẽ cần:
- Bốn thước vải cotton màu trơn hoặc màu trung tính. Chọn một màu sắc mà bạn không ngại nhìn chằm chằm trong thời gian dài khi giữ các tư thế yoga của mình.
- 11 thước băng thiên vị phối hợp.
- Đánh bóng chăn bông nâng cao.
- Hai thước vải chống trượt.
- Keo vải.
- Một đĩa ăn tối.
- Phấn vải.
- Ghim may.
- Truy cập vào một máy may.
Bước 2. Cắt bốn thước vải thành hai mảnh
Làm cho mỗi mảnh 2 thước x 1 thước. Những miếng này sẽ tạo thành hai mặt của tấm thảm yoga của bạn.
Bạn có thể làm tròn các cạnh của tấm thảm bằng cách gấp các mảnh thành các phần tư. Dùng phấn vẽ một chiếc đĩa để vẽ đường cong trên mép vải của cả hai mảnh vải. Sau đó, bạn tỉa vải theo đường phấn
Bước 3. Đặt tấm chăn bông vào giữa hai mảnh vải
Batting là vật liệu màu trắng, mịn được tìm thấy ở giữa các tấm mền. Hãy tìm cách đánh bóng thường xuyên tại cửa hàng thủ công địa phương của bạn, hoặc bàn là loại vợt có chất kết dính dính vào vải của bạn. Sắt khi đánh bóng có xu hướng di chuyển và thay đổi theo thời gian, vì vậy hãy sử dụng cách đánh bóng thường xuyên nếu có thể.
Dùng ghim khâu đính nơ vào hai mảnh vải hoặc làm theo hướng dẫn trên bao bì để ủi bóng nếu bạn đang dùng bàn là để đánh bóng. Gài đinh ghim cách nhau khoảng sáu inch ở hai bên vải để dây chun cố định ở giữa hai tấm vải
Bước 4. Dùng máy khâu đính hai mảnh vải lại với nhau
Nếu bạn chưa bao giờ chần bông trước đây, bạn sẽ cần đảm bảo rằng máy của bạn có bộ phận gắn chân đi bộ chần bông trên đó. Bạn có thể cần tháo bộ phận thông thường trên máy bằng tuốc nơ vít để sau đó gắn chân đi chần bông vào.
- Dùng phấn vải để vẽ một đường dọc ở chính giữa mảnh vải trên cùng. Bạn nên bắt đầu bằng cách may theo đường đã đánh dấu để đảm bảo độ căng của máy là chính xác và làm quen với việc may một đường thẳng. Bạn nên may theo chiều dài của vải.
- Bạn có thể đeo găng tay chần bông để hướng chăn qua máy may, vì việc giữ thẳng cả hai mảnh vải khi bạn may có thể rất khó. Bạn cũng có thể làm găng tay chần bông của riêng mình bằng cách sử dụng một đôi găng tay đan rẻ tiền và vẽ các đường bên trong găng tay bằng sơn vải.
Bước 5. Tiếp tục may một nửa tấm thảm
Dùng phấn vẽ đường vẽ bằng phấn vải làm điểm đánh dấu và khâu các đường di chuyển từ trong ra ngoài trên một nửa tấm thảm.
- Sau đó, bạn có thể lật tấm chiếu xung quanh và khâu các đường xuống nửa còn lại của tấm chiếu, bắt đầu từ bên trong và di chuyển ra ngoài.
- Khi may xong, bạn nên các đường chỉ may cách đều nhau xuống hai bên mép vải.
Bước 6. Kết thúc các cạnh bằng băng keo
Bạn có thể mua băng keo tại cửa hàng thủ công địa phương. Sử dụng ghim để giữ băng keo định vị đúng vị trí khi bạn sử dụng máy may để may băng keo. Băng keo sẽ tạo cho tấm thảm một cạnh hoàn thiện đẹp mắt.
Bước 7. Thêm dây buộc vào tấm chiếu
Nếu bạn muốn thêm dây buộc để giữ cho tấm thảm cuộn lại dễ dàng hơn khi bạn đến và đi từ phòng tập yoga, hãy sử dụng thêm băng keo để tạo dây buộc.
- Cắt bốn miếng băng keo 18 inch. Sau đó, gấp các cạnh ngắn của băng keo vào dưới khoảng ¼ inch và khâu chúng xuống. Gấp lại các miếng băng keo và khâu dọc theo các mép hở.
- Dùng ghim để đính hai miếng băng keo đã khâu vào cách mỗi đầu tấm chiếu 6 inch. Đặt một mảnh trên mỗi mặt của tấm chiếu và khâu chúng vào vị trí.
Bước 8. Đặt vải chống trượt lên thảm
Nếu bạn định sử dụng thảm trên một bề mặt không phải là thảm, bạn sẽ cần phải dán vải chống trượt vào mặt dưới của tấm thảm để đảm bảo nó không bị trượt hoặc xê dịch bên dưới bạn trong suốt lớp học yoga.
- Bạn có thể cắt vải chống trượt thành các hình như kim cương hoặc hình tròn và dùng keo dán vải để dán chúng vào mặt dưới của tấm thảm. Bạn cũng có thể đặt hai viên kim cương hoặc hình tròn ở hai đầu mặt trên của tấm thảm để tay và chân của bạn được đảm bảo an toàn khi tập yoga.
- Một lựa chọn khác là cắt vải chống trượt để nó bao phủ hoàn toàn cả hai mặt của tấm thảm và gắn cả hai miếng bằng keo dán vải để bạn có một bề mặt chống trượt hoàn chỉnh để bạn có thể di chuyển trong suốt lớp học yoga.
Phần 2 của 2: Sử dụng các vật liệu khác
Bước 1. Thử một tấm thảm Twister
Nếu bạn có một phiên bản của Twister mà bạn không còn sử dụng nữa, hãy sử dụng lại tấm thảm Twister đầy màu sắc bằng cách sử dụng nó làm tấm thảm tập yoga của bạn. Thảm Twister được làm bằng vật liệu sẽ giữ nguyên vị trí khi bạn di chuyển, thay đổi và xoay người trong lớp học yoga của bạn.
Bạn cũng có thể sử dụng các vòng tròn nhiều màu sắc trên thảm làm điểm đánh dấu cho bàn tay và bàn chân khi tập yoga
Bước 2. Thực hành trên một tấm thảm sạch
Hãy tìm một tấm thảm dài và có diện tích hẹp tại cửa hàng trang trí nội thất địa phương của bạn và sử dụng nó như một tấm thảm tập yoga. Kiểm tra để đảm bảo rằng tấm thảm khu vực có bề mặt chống trượt ở phía dưới để nó sẽ ở đúng vị trí khi bạn di chuyển xung quanh.
Cố gắng mua một tấm thảm khu vực có thể giặt bằng máy hoặc dễ giặt sạch và được làm bằng sợi ngắn, bền. Bạn có thể sẽ đổ mồ hôi trong lớp học yoga của mình và bạn muốn giặt tấm thảm sau khi sử dụng
Bước 3. Sử dụng giày chống trượt và găng tay cao su
Nếu không có thảm khu vực hoặc thảm khác, bạn có thể thay thảm bằng một đôi giày chống trượt và một đôi găng tay cao su. Mang giày vào chân và găng tay vào tay. Sau đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm trên bất kỳ bề mặt nào, từ thảm đến gỗ đến gạch, khi bạn thực hiện các động tác yoga của mình.
Tránh tập chân trần và tay trần trên khăn hoặc chăn, vì những vật liệu này không chống trượt và có thể xê dịch hoặc di chuyển khi bạn tập yoga
Làm thế nào tôi có thể thiết lập một không gian trong ngôi nhà của tôi để tập yoga?
Đồng hồ
