Ngay cả một giây của cơn đau nửa đầu cũng là quá lâu để trải qua cơn đau và các tác dụng phụ khác. Chấm dứt cơn đau càng sớm càng tốt bằng cách đặt mình vào một môi trường làm dịu chứng đau nửa đầu và thử các biện pháp tự nhiên khác nhau hoặc các loại thuốc được cho là có thể giúp điều trị những cơn đau đầu nhói này. Hãy nhớ rằng bạn có thể cần kết hợp các phương pháp điều trị - điều trị môi trường có thể sẽ cần kết hợp với thuốc để giúp phá vỡ chu kỳ của chứng đau nửa đầu.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thử các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Uống các chất bổ sung phù hợp
Các chất bổ sung mà các nghiên cứu cho thấy có thể giúp bạn thoát khỏi chứng đau nửa đầu bao gồm vitamin B2, sốtfew, melatonin, butterbur, co-Q10 và magiê.
- Các chất bổ sung dựa trên Butterbur là một trong những chất hữu ích nhất và được cho là ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và giảm mức độ nghiêm trọng của chúng. Nó làm giảm viêm và ổn định lưu lượng máu trong khi hoạt động như một chất chẹn beta. Kết quả là, nó ngăn ngừa co thắt mạch máu. Dùng liều 50 mg và đảm bảo rằng chất bổ sung bạn sử dụng được dán nhãn "PA Free."
- Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, cũng đã được biết là làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Uống 400 mg vitamin mỗi ngày có thể làm giảm một nửa tần suất xuất hiện các triệu chứng của bạn và dùng nó khi cơn đau nửa đầu đang diễn ra cũng có thể tạm thời làm dịu cơn đau.
- Feverfew, melatonin và Co-Q10 (coenzyme Q10) có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu sau khi nó bắt đầu. Tuy nhiên, tin tốt là liều lượng ổn định của bất kỳ loại thuốc nào trong số này có thể giúp giảm tần suất tổng thể của các cơn đau nửa đầu.
- Magiê có kết quả khác nhau. Thực phẩm bổ sung 500 mg có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu nếu chứng đau nửa đầu đó có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt; nếu không, tính hữu dụng của nó là điều cần bàn cãi. Hãy thử dùng thuốc này với riboflavin và bánh mì bơ như một chế độ phòng ngừa hàng ngày.
Bước 2. Pha trà với hoa oải hương hoặc các loại thảo mộc hữu ích khác
Trà thảo mộc có thể làm dịu cơ thể của bạn và giảm căng thẳng gây ra một phần hoặc toàn bộ chứng đau nửa đầu của bạn. Do đó, bạn có thể thấy chứng đau nửa đầu của mình giảm dần nhanh hơn. Oải hương, gừng, bạc hà và ớt cayenne đều được cho là có tác dụng.
- Hoa oải hương làm giảm viêm mạch máu và nói chung là phương thuốc thảo dược hiệu quả nhất cho chứng lo âu, căng thẳng và chứng đau nửa đầu do căng thẳng gây ra. Ngoài việc nhấm nháp trà thảo mộc hoa oải hương, bạn cũng có thể đặt một gói hoặc túi hoa oải hương khô nóng lên mắt để giảm cơn đau nửa đầu khi nó bắt đầu.
- Gừng, bạc hà và ớt cayenne đều có đặc tính giảm đau tự nhiên. Gừng và bạc hà rất tốt trong việc giảm cảm giác buồn nôn liên quan đến chứng đau nửa đầu của bạn. Lưu ý rằng gừng có thể làm loãng máu, vì vậy bạn nên tránh dùng gừng nếu bạn đang bị loãng máu.
- Pha trà thảo mộc có khả năng xua đuổi chứng đau nửa đầu của bạn bằng cách ngâm một nhúm ớt cayenne, 1 inch (2,5 cm) gừng tươi và 1 thìa cà phê (5 ml) bạc hà khô trong 2 cốc (500 ml) nước sôi trong 15 phút.
Bước 3. Cân nhắc tiêu thụ một ít caffeine
Caffeine là một nghịch lý khi nói đến chứng đau nửa đầu. Uống quá nhiều có thể gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng uống một ít caffeine sau khi cơn đau nửa đầu xuất hiện thực sự có thể giúp cơn đau biến mất.
- Chỉ dùng một lượng nhỏ caffeine: một soda, một tách cà phê, một tách trà hoặc một thanh sô cô la là đủ. Tránh đồ uống tăng lực có nhiều caffeine.
- Lưu ý rằng điều này thường chỉ hiệu quả nếu cơn đau nửa đầu của bạn không phải do caffeine gây ra.
Bước 4. Xoa bóp thái dương và cổ
Chứng đau nửa đầu có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng căng thẳng. Đôi khi, mát-xa nhanh và đơn giản có thể làm giãn cơ và mạch máu đủ để giảm bớt các triệu chứng của bạn.
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa trên cả hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng thái dương, hai bên cổ và gáy. Ấn mạnh nhưng nhẹ nhàng theo những nét tròn, nhỏ.
- Để tăng hiệu quả của kỹ thuật này, hãy nhúng ngón tay vào nước đá lạnh trước khi bắt đầu. Nước lạnh có thể khiến mạch máu co lại, làm chậm quá trình máu lên đầu.
Bước 5. Điều trị chứng đau nửa đầu nhẹ bằng các bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng
Miễn là cơn đau không khiến bạn không thể di chuyển xung quanh, tập thể dục nhịp điệu nhẹ có thể giúp máu lưu thông đến các vùng khác trên cơ thể và khiến chứng đau nửa đầu biến mất.
- Bài tập thể dục nhịp điệu đáng thử khi bị đau nửa đầu có thể bao gồm đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
- Khi tim bơm máu, tuần hoàn máu của bạn sẽ được cải thiện và ổn định khắp cơ thể, khiến máu ngừng dồn lên đầu.
- Ngoài ra, tập thể dục là một cách tốt để thư giãn và giúp tâm trí của bạn thoát khỏi mọi căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Phương pháp 2/3: Thử dùng thuốc
Bước 1. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Thuốc chống viêm không steroid và thuốc giảm đau làm giảm cơn đau nửa đầu bằng cách giảm viêm mạch máu.
- Thuốc chống viêm không steroid bao gồm Naproxen và Ibuprofen. Thuốc giảm đau bao gồm Aspirin và Acetaminophen.
- Để phương pháp điều trị này đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên uống thuốc giảm đau trong vòng 30 phút kể từ khi có triệu chứng đau nửa đầu đầu tiên. Nó vẫn sẽ hoạt động ngay cả khi bạn đợi lâu hơn thế, nhưng cơn đau nửa đầu có thể kéo dài hơn một chút.
- Tránh dùng những loại thuốc này nhiều hơn hai lần một tuần. Làm như vậy có thể khiến bạn bị đau nửa đầu tái phát sau khi thuốc hết tác dụng.
Bước 2. Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn có chứa caffeine
Một số loại thuốc không kê đơn kết hợp thuốc giảm đau đơn giản với một liều lượng caffeine thấp. Caffeine thu hẹp mạch máu của bạn và làm cho những loại thuốc giảm đau này hiệu quả hơn.
- Những loại thuốc này, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu Excedrin, thường kết hợp acetaminophen hoặc aspirin với caffeine.
- Các nghiên cứu cho thấy rằng những loại thuốc này có thể hoạt động nhanh hơn đến 20 phút so với các loại thuốc không có caffeine.
- Cũng như các loại thuốc giảm đau không kê đơn khác, bạn nên dùng thuốc trong vòng 30 phút kể từ khi có triệu chứng đầu tiên và tránh dùng thuốc nhiều hơn hai lần một tuần.
Bước 3. Lấy đơn thuốc triptan
Những loại thuốc này hoạt động bằng cách làm co mạch máu của bạn, do đó hạn chế máu dồn về đầu. Các nghiên cứu và thử nghiệm cho thấy rằng nhiều người bị đau nửa đầu cảm thấy thuyên giảm đáng kể trong vòng một giờ sau khi dùng thuốc, với sự thuyên giảm hoàn toàn chỉ sau hai giờ.
- Tránh dùng triptan hơn 17 lần mỗi tháng. Làm như vậy có thể khiến bạn bị đau nửa đầu tái phát vì cơ thể bạn sẽ quen với việc sử dụng thuốc.
- Những loại thuốc này có thể gây đau tim và / hoặc đột quỵ do co thắt mạch máu. Nếu bạn có các vấn đề liên quan đến tim hoặc bất thường về đông máu, bạn không nên sử dụng triptan.
- Triptans được chứng minh lâm sàng là phương pháp điều trị hiệu quả số một đối với chứng đau nửa đầu.
Bước 4. Hỏi bác sĩ về dihydroergotamine hoặc ergotamine
Các loại thuốc kê đơn này cũng làm co mạch máu trong não của bạn. Ngoài tác dụng làm dịu cơn đau, chúng còn được biết đến với công dụng làm giảm cảm giác buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng thường liên quan đến chứng đau nửa đầu.
- Các loại thuốc này thường được dùng dưới dạng xịt hoặc tiêm qua mũi.
- Thuốc tiêm có thể được tiêm để điều trị một lần, nhưng nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc xịt mũi.
Phương pháp 3/3: Thử xử lý môi trường
Bước 1. Tắt đèn
Nhiều cơn đau nửa đầu được kích hoạt bởi các kích thích cảm giác, chẳng hạn như đèn sáng hoặc nhấp nháy. Làm dịu các giác quan của bạn bằng cách tắt đèn và kéo bớt sắc thái xuống hoặc bằng cách di chuyển vào phòng tối.
- Ở trong phòng tối cho đến khi cơn đau nửa đầu của bạn biến mất, hoặc càng lâu càng tốt.
- Đeo kính râm khi cần thiết. Nếu bạn phải ra ngoài và không thể đến khu vực có ánh sáng dịu hoặc không có ánh sáng, hãy đeo kính râm phân cực để bảo vệ mắt khỏi những phần sáng nhất của quang phổ ánh sáng. Điều này có thể không hiệu quả bằng việc dành vài phút trong phòng tối, nhưng nó thường sẽ hữu ích.
Bước 2. Loại bỏ càng nhiều tiếng ồn càng tốt
Cũng như ánh sáng, âm thanh là một tác nhân kích thích cảm giác khác gây ra chứng đau nửa đầu. Tắt tất cả tiếng ồn xung quanh, chẳng hạn như radio và TV hoặc di chuyển đến một nơi yên tĩnh, yên tĩnh.
- Nếu bạn không thể vào phòng riêng, hãy đeo tai nghe chống ồn qua tai để chặn tiếng ồn bên ngoài.
- Một số cá nhân cảm thấy sự im lặng căng thẳng hoặc khó chịu. Nếu đúng như vậy, hãy chạy máy tạo tiếng ồn trắng hoặc máy lọc không khí ở chế độ nền để cung cấp âm thanh xung quanh nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể thử nghe nhạc nhẹ nhàng; tuy nhiên, tránh những giai điệu lớn hoặc sôi động.
Bước 3. Nằm xuống và nghỉ ngơi
Căng thẳng và thiếu ngủ là những nguyên nhân phổ biến khác gây ra chứng đau nửa đầu. Hãy dành vài phút để nằm ngửa và nhắm mắt lại khi cơn đau nửa đầu xuất hiện.
- Nghỉ ngơi bất cứ nơi nào từ 5 đến 30 phút để giúp giảm chứng đau nửa đầu.
- Tuy nhiên, lưu ý rằng một số chứng đau nửa đầu là do ngủ quá nhiều. Nếu đây có thể là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn, bạn nên tránh nằm thêm nữa.
Bước 4. Hít thở sâu
Các bài tập hít thở sâu có thể thư giãn cơ thể, do đó giải phóng mọi căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn.
- Nằm ngửa với một chiếc gối dưới đầu và chiếc gối thứ hai bên dưới đầu gối. Chân của bạn nên hơi cong.
- Đặt tay thuận của bạn lên ngực trên và tay còn lại ở dưới khung xương sườn.
- Hít vào từ từ bằng mũi cho đến khi bụng đẩy vào tay không thuận.
- Thở ra từ từ bằng cách mím môi khi bạn thắt chặt bụng.
- Giữ yên tay thuận của bạn trong suốt toàn bộ quá trình.
- Thực hiện thói quen này trong khoảng năm phút.
Bước 5. Chườm lạnh
Một chiếc khăn lạnh chườm lên vùng đầu đau nhức của bạn có thể khiến các mạch máu ở đó co lại, điều này làm chậm quá trình dồn máu lên đầu của bạn.
- Làm ướt một chiếc khăn mềm, sạch bằng nước lạnh và đắp lên trán hoặc sau cổ. Để yên trong 10 đến 15 phút. Hãy nghỉ ngơi từ 10 đến 15 phút trước khi chườm lại và tiếp tục như vậy cho đến khi hết chứng đau nửa đầu.
- Tuy nhiên, lưu ý rằng trong một số trường hợp, nhiệt độ lạnh thực sự có thể khiến cơn đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn. Nếu cơn đau tăng lên trong vòng 5 phút đầu điều trị, hãy dừng ngay và thử cách khác.
Bước 6. Tắm nước lạnh, tiếp theo là ngủ trong phòng mát
Đứng dưới vòi sen nước lạnh với nước chảy trên đỉnh đầu trong ít nhất 15 phút. Tự xoa bóp đầu trong khi gội đầu. Điều này giúp giảm căng thẳng trong cơ thể đồng thời giải phóng nhiệt từ da đầu.
- Vắt nhẹ phần nước thừa trên tóc nhưng vẫn giữ ẩm. Không làm khô tóc của bạn.
- Nằm trong phòng mát mẻ trong khi tóc vẫn còn ẩm và cố gắng ngủ một lúc. Bạn có thể đặt một chiếc khăn lên gối nếu lo lắng về việc nó bị ướt.
Bước 7. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Thường có một số loại thực phẩm có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở người; những gì các yếu tố kích hoạt sẽ khác nhau giữa các cá nhân. Bạn có thể xác định bất kỳ tác nhân gây ra chế độ ăn uống nào mà bạn có thể mắc phải bằng cách ghi lại những gì bạn đã ăn trước khi bắt đầu cơn đau nửa đầu và xem liệu có bất kỳ mô hình nào theo thời gian hay không. Chế độ ăn uống thường gây ra chứng đau nửa đầu bao gồm:
- Thực phẩm có chứa aspartame hoặc MSG
- Rượu
- Sô cô la
- Phô mai
- Xúc xích Ý
- Caffeine
Thực phẩm nên ăn và tránh khi bị đau nửa đầu
Thực phẩm có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Thực phẩm có thể gây ra chứng đau nửa đầu
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Lời khuyên
- Viết nhật ký chứng đau nửa đầu. Khi cơn đau nửa đầu xuất hiện, hãy ghi chú lại các điều kiện môi trường xung quanh nó. Viết ra các kích thích giác quan (đèn sáng, nhạc ồn ào, mùi lạ, v.v.), nguyên nhân gây căng thẳng, thói quen ăn kiêng và thói quen ngủ. Sau một vài cuộc tấn công, hãy xem lại nhật ký của bạn để xác định các tình trạng phổ biến thường tồn tại trước khi cơn đau nửa đầu xuất hiện. Những tình trạng này là “tác nhân kích hoạt” của bạn và cần tránh để ngăn ngừa hoặc hạn chế chứng đau nửa đầu trong tương lai.
- Đối với chứng đau nửa đầu không đáp ứng với điều trị tiêu chuẩn, bạn có thể thử chứng đau nửa đầu kháng thuốc mà chúng tôi điều trị tại phòng khám quản lý cơn đau bằng cách tiêm điểm kích hoạt, chặn dây thần kinh chẩm và / hoặc tiêm Botox.
- Uống một tách trà thư giãn.
- Đặt một chiếc khăn lạnh hoặc túi chườm vào đầu.
- Nếu bạn bị đau nửa đầu tại nơi làm việc hoặc trường học, hãy cân nhắc nghỉ một ngày. Đôi khi cách chữa trị tốt nhất chỉ là thư giãn và nghỉ ngơi.
