Khi bạn căng thẳng - cho dù vì nhu cầu công việc hay điều gì đó trong cuộc sống cá nhân - điều đó có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong công việc. Thật không may, bạn cũng có thể khó có thời gian nghỉ khi thực sự cần. Nếu chủ lao động của bạn cho nghỉ ốm hoặc nghỉ việc riêng, bạn có thể sử dụng thời gian đó để nghỉ một "ngày sức khỏe tâm thần". Bạn cũng có thể đủ điều kiện để được nghỉ theo luật định theo luật tiểu bang hoặc liên bang nếu căng thẳng của bạn gây ra tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Ở một số tiểu bang, bạn thậm chí có thể đủ điều kiện để được bồi thường cho người lao động.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng chế độ nghỉ phép do người sử dụng lao động cung cấp
Bước 1. Xem lại sổ tay phúc lợi của bạn
Trước khi bạn yêu cầu nghỉ việc riêng hoặc nghỉ ốm, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu chính sách của người sử dụng lao động và cách xử lý việc nghỉ phép. Nếu bạn chưa bao giờ yêu cầu thời gian nghỉ trước đây, hãy nói chuyện với một trong những đồng nghiệp của bạn để tìm hiểu những gì bạn cần làm.
Bạn cũng nên hiểu những kỳ vọng của nhà tuyển dụng, những kỳ vọng này có thể không được nêu rõ trong cuốn sổ tay. Bạn cũng có thể nói chuyện với đồng nghiệp để biết được thái độ của sếp đối với yêu cầu nghỉ việc
Bước 2. Tìm xem bạn có bao nhiêu giờ làm việc
Bạn có thể có tối đa 3 hình thức nghỉ phép do chủ lao động cung cấp (nghỉ phép, nghỉ ốm, hoặc nghỉ việc riêng) với các yêu cầu và chính sách khác nhau cho từng loại. Thông thường, bạn sẽ tích lũy số giờ khi bạn làm việc, nhưng số giờ của mỗi loại bạn tích lũy trong cùng một khoảng thời gian cũng có thể khác nhau.
- Chủ nhân của bạn cũng có thể giới hạn số ngày nghỉ phép hoặc số ngày cá nhân mà bạn có thể thực hiện cùng một lúc.
- Nếu bạn đang trong thời gian bị bệnh, bạn có thể phải cung cấp giấy báo của bác sĩ hoặc các tài liệu khác về tình trạng của bạn.
Bước 3. Tham khảo ý kiến của đại diện công đoàn
Nếu bạn làm việc tại một nơi làm việc tập thể, công đoàn của bạn có thể có sẵn các nguồn lực cho những nhân viên căng thẳng, bao gồm cả các lựa chọn nghỉ việc. Đại diện công đoàn của bạn có thể giúp bạn xác định điều gì có thể giúp ích tốt nhất trong tình huống của bạn.
Công đoàn của bạn cũng có thể có một ngân hàng nghỉ phép trong đó nhân viên đóng góp những giờ nghỉ phép không sử dụng. Nếu bạn cần nghỉ vì những lý do liên quan đến căng thẳng, bạn có thể truy cập vào những giờ đó nếu bạn không có đủ thời gian tích lũy để dành thời gian mà bạn cần
Bước 4. Gửi yêu cầu nghỉ phép của bạn
Đưa ra yêu cầu của bạn bằng văn bản và diễn đạt nó như một yêu cầu, không phải là một yêu cầu. Bạn có thể đã kiếm được giờ, nhưng điều đó thường không có nghĩa là bạn có quyền lấy chúng bất cứ khi nào bạn muốn.
Cố gắng chọn đúng thời điểm để đưa ra yêu cầu của bạn cho người quản lý. Nếu bộ phận của bạn có một thời hạn chính sắp tới hoặc nếu người quản lý của bạn đang làm một bài thuyết trình quan trọng, thì đó có thể không phải là thời điểm tốt nhất để gửi yêu cầu nghỉ việc
Bước 5. Thảo luận về các lựa chọn bổ sung với nhà tuyển dụng của bạn
Cho dù đó là công việc hay cuộc sống gia đình khiến bạn căng thẳng, chủ nhân của bạn có thể tạo điều kiện để giúp bạn dễ quản lý hơn khi bạn trở lại làm việc.
- Nếu căng thẳng của bạn liên quan đến công việc, bạn có thể không phải là nhân viên duy nhất gặp vấn đề. Nói chuyện với chủ nhân của bạn về các cách cải thiện nơi làm việc để làm cho nó bớt căng thẳng hơn.
- Bạn cũng có thể đề xuất các nguồn bổ sung để giúp nhân viên đối phó với căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể nhờ một chuyên gia mát-xa hoặc huấn luyện viên yoga đến nơi làm việc để làm việc với những nhân viên đang căng thẳng.
Phương pháp 2/3: Nghỉ phép theo luật định
Bước 1. Liên hệ với sở lao động của tiểu bang của bạn
Một số tiểu bang, bao gồm California, Connecticut và New Jersey, có luật về nghỉ phép cho gia đình và y tế của tiểu bang có thể mở rộng hơn Đạo luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế (FMLA) của liên bang.
- Luật tiểu bang của bạn có thể liệt kê cụ thể căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng liên quan đến công việc, như một lý do để nghỉ phép. FMLA không cho phép nghỉ đặc biệt vì căng thẳng. Vì lý do này, một số tiểu bang có thể dễ dàng nghỉ phép tiểu bang hơn nghỉ phép liên bang.
- So sánh các tùy chọn nghỉ phép của tiểu bang và liên bang và xem tùy chọn nào sẽ phù hợp hơn với bạn. Một luật sư việc làm có thể giúp bạn. Họ thường tư vấn ban đầu miễn phí, vì vậy bạn có thể nhận được một số lời khuyên về vấn đề này mà không cần phải thuê luật sư.
Bước 2. Xác nhận người sử dụng lao động của bạn thuộc phạm vi điều chỉnh của FMLA
Tất cả những người sử dụng lao động có ít nhất 50 nhân viên đều thuộc phạm vi điều chỉnh của luật liên bang. Nhân viên có thể nghỉ việc không lương, được bảo vệ theo luật này nếu họ có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hoặc cần chăm sóc cho một thành viên thân thiết trong gia đình có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.
Các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng thường bao gồm những trường hợp cần phải ở lại bệnh viện qua đêm, nhưng không nhất thiết phải nằm viện. Tuy nhiên, căng thẳng của bạn hẳn đã gây ra tình trạng sức khỏe được chẩn đoán là ngăn cản bạn làm việc
Bước 3. Thu thập tài liệu về tình trạng của bạn
Căng thẳng thôi không đủ điều kiện cho bạn nghỉ FMLA. Sự căng thẳng phải gây ra tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, điều này phải được ghi lại bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Có thể khó chứng minh rằng bạn có một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng đủ điều kiện để được nghỉ FMLA khi bạn có một tình trạng liên quan đến tâm thần hoặc căng thẳng. Bạn có thể muốn nói chuyện với một luật sư việc làm chuyên về luật FMLA
Bước 4. Cung cấp thông báo trước về yêu cầu của bạn
Vắng trường hợp khẩn cấp, cả luật tiểu bang và liên bang đều yêu cầu bạn thông báo trước cho chủ lao động rằng bạn đang có kế hoạch xin nghỉ phép theo luật định. Nếu chủ lao động của bạn thuộc phạm vi điều chỉnh của luật tiểu bang và liên bang, hãy sử dụng thời hạn sớm hơn trong hai thời hạn.
- Ví dụ: nếu tiểu bang của bạn chỉ yêu cầu thông báo trước 15 ngày nhưng FMLA yêu cầu thông báo trước 30 ngày, hãy thông báo trước 30 ngày (nếu có thể) để bạn đủ điều kiện nhận.
- Bộ lao động của tiểu bang của bạn có thể có một biểu mẫu cụ thể mà bạn có thể sử dụng để cung cấp thông báo rằng bạn sẽ yêu cầu nghỉ theo FMLA. Nếu không, bạn chỉ có thể cung cấp thông báo bằng văn bản. Chỉ định xem bạn định yêu cầu nghỉ theo FMLA hay theo quy chế tương tự của tiểu bang.
Bước 5. Yêu cầu nghỉ việc từ người sử dụng lao động của bạn
Yêu cầu nghỉ việc đầu tiên của bạn phải nêu rõ ngày bạn yêu cầu nghỉ làm, lý do và rằng bạn đang yêu cầu nghỉ việc này theo FMLA hoặc quy chế tương tự của tiểu bang.
Trong vòng 5 ngày kể từ ngày bạn yêu cầu, chủ lao động của bạn sẽ cho bạn biết liệu bạn có đủ điều kiện để xin nghỉ phép FMLA (hoặc tiểu bang) hay không. Nếu bạn không đồng ý với quyết định của chủ lao động, bạn có thể gửi đơn khiếu nại lên Bộ Lao động Hoa Kỳ hoặc với bộ lao động của tiểu bang của bạn
Bước 6. Nhờ bác sĩ chứng nhận tình trạng sức khỏe của bạn
Đối với các điều kiện liên quan đến căng thẳng, chủ lao động của bạn có thể sẽ yêu cầu chứng nhận y tế. Bạn có 15 ngày để cung cấp hoặc yêu cầu nghỉ phép của bạn có thể bị từ chối. Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và yêu cầu họ cung cấp giấy chứng nhận.
Giấy chứng nhận hoàn chỉnh liệt kê chẩn đoán của bạn, khi tình trạng bắt đầu, nó sẽ kéo dài bao lâu và lý do tại sao bạn không thể làm việc trong khoảng thời gian bạn đã yêu cầu nghỉ làm. Nó cũng có thể bao gồm các thông tin y tế cơ bản về tình trạng của bạn, và bất kỳ tiện nghi nào bạn sẽ cần khi bạn nghỉ phép trở về
Phương pháp 3/3: Nộp Yêu cầu Bồi thường cho Người lao động
Bước 1. Tham khảo ý kiến luật sư bồi thường của người lao động
Yêu cầu bồi thường của người lao động được điều chỉnh bởi luật tiểu bang. Để nộp đơn yêu cầu bồi thường cho người lao động, bạn phải chứng minh được rằng căng thẳng của bạn có liên quan đến công việc. Ngay cả khi đó, không phải tất cả các bang đều cho phép yêu cầu bồi thường về căng thẳng liên quan đến công việc.
- Luật bồi thường cho người lao động rất khác nhau giữa các tiểu bang và thủ tục cũng như các yêu cầu có thể phức tạp. Có một luật sư bên cạnh bạn có thể giúp đảm bảo bạn nhận được khoản bồi thường xứng đáng.
- Hầu hết các luật sư bồi thường cho người lao động làm việc trên cơ sở phí dự phòng, có nghĩa là bạn không phải trả trước bất kỳ khoản tiền nào cho họ. Thay vào đó, họ chiếm một tỷ lệ phần trăm nhỏ so với bất kỳ khoản phục hồi nào mà bạn nhận được.
Bước 2. Hoàn thành mẫu yêu cầu
Mỗi tiểu bang có một biểu mẫu cụ thể mà bạn sẽ sử dụng để mở yêu cầu bồi thường cho người lao động. Mẫu đơn này phải được nộp cho hội đồng bồi thường công nhân của tiểu bang của bạn. Thông thường, bạn cũng phải gửi một bản sao cho chủ nhân của bạn.
- Một số tiểu bang cũng yêu cầu bạn gửi một bản sao đơn yêu cầu của bạn cho hãng bảo hiểm bồi thường cho nhân viên của chủ nhân của bạn. Ban bồi thường của người lao động có thể cho bạn biết nơi gửi nó, hoặc bạn có thể phải hỏi chủ nhân của bạn về thông tin đó.
- Mẫu đơn yêu cầu bạn cung cấp thông tin cơ bản về bản thân, người sử dụng lao động của bạn và bản chất của tình trạng liên quan đến công việc mà bạn phải chịu đựng.
Bước 3. Tìm kiếm sự điều trị y tế cho tình trạng của bạn
Chỉ căng thẳng sẽ không đủ điều kiện để bạn được bồi thường cho người lao động. Bạn phải được điều trị y tế cho một tình trạng cụ thể. Về mặt kỹ thuật, căng thẳng không được coi là một điều kiện.
Nói chung, điều này có nghĩa là bác sĩ cần chẩn đoán bạn mắc bệnh liên quan đến căng thẳng. Đây thường là những chẩn đoán tâm thần, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, lo âu hoặc trầm cảm
Bước 4. Thu thập tài liệu về tình trạng của bạn
Hầu hết các trường hợp bồi thường của nhân viên hầu như chỉ dựa vào lời khai của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, thông tin và quan sát từ những người khác cũng có thể giúp củng cố trường hợp của bạn.
- Ví dụ, lời khai từ đồng nghiệp có thể giúp bạn chứng minh rằng căng thẳng mà bạn đang phải chịu có liên quan đến công việc.
- Đánh giá nhân viên cũng có thể cung cấp bằng chứng. Ví dụ: nếu bạn nhận được đánh giá hiệu suất tốt trong năm ngoái, khi bạn bắt đầu nhận được đánh giá hiệu suất kém, điều đó có thể cho thấy tình trạng của bạn đang ảnh hưởng đến công việc của bạn như thế nào.
Bước 5. Duy trì giao tiếp cởi mở với người sử dụng lao động của bạn
Yêu cầu bồi thường của công nhân có thể mất vài tháng để xử lý. Trong thời gian đó, hãy chắc chắn rằng nhà tuyển dụng của bạn luôn theo dõi và cho họ biết điều gì đang xảy ra với bạn và khi nào bạn sẽ trở lại làm việc.
