Chúng tôi biết rằng đó là khoảng thời gian đau khổ và khó hiểu khi ai đó làm tan nát trái tim bạn. Dù rất đau lòng nhưng sự đau lòng cho thấy bạn đã cởi mở và quan tâm rất nhiều đến mối quan hệ của mình. Sẽ mất một khoảng thời gian để chữa lành, nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để đối phó dễ dàng hơn. Chúng tôi sẽ bắt đầu với một số mẹo về cách nâng cao lòng tự trọng của bạn trước khi trình bày một số cách để lấp đầy thời gian của bạn và tiếp tục từ một trái tim tan vỡ!
Các bước
Phương pháp 1 trong số 14: Nhắc nhở bản thân về điểm mạnh của bạn khi bạn cảm thấy thấp
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nâng cao lòng tự trọng của chính bạn bằng một số lời tự thoại tích cực
Mặc dù bạn có thể dễ dàng đánh bại bản thân về những gì đã xảy ra, nhưng điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về tất cả những điều bạn giỏi và thực sự tự hào. Nếu bạn muốn, hãy viết ra tất cả những phẩm chất tích cực mà bạn thích ở bản thân và đọc qua chúng bất cứ khi nào bạn thất vọng.
Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi đã làm việc rất chăm chỉ trong năm nay và giành được cơ hội thăng tiến mà tôi muốn” hoặc “Tôi là một người biết lắng nghe và luôn có mặt khi bạn bè cần tôi”
Phương pháp 2 trên 14: Suy ngẫm về những gì bạn đã học
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Suy ngẫm có thể giúp bạn nhận ra những gì bạn muốn và cần trong một mối quan hệ
Viết ra tất cả các khía cạnh của mối quan hệ đã thay đổi cách bạn suy nghĩ hoặc nhìn nhận mọi thứ. Cố gắng nhận ra cả những điều tích cực và tiêu cực mà bạn đã học được. Đó có thể là cách bạn xử lý một cuộc tranh cãi, những gì bạn cần từ người khác hoặc những phẩm chất nào là quan trọng nhất đối với bạn trong một đối tác. Tập trung vào cách bạn có thể thay đổi trong tương lai để có thể làm cho mối quan hệ tiếp theo của bạn bền chặt hơn nữa.
Bạn cũng có thể học hỏi từ những kinh nghiệm tồi tệ. Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng việc nói chuyện một cách bình tĩnh thực sự quan trọng đối với bạn nếu người kia có xu hướng tranh luận
Phương pháp 3 trên 14: Nói với bản thân rằng đó không phải lỗi của bạn
2 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tránh tự nhận sự đau lòng vì có rất nhiều nguyên nhân
Việc đổ lỗi cho sự tan vỡ hoặc trái tim tan vỡ là điều tự nhiên, nhưng điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn. Hãy nhớ rằng bạn có thể không tương thích với người đó hoặc không thể trao đổi nhu cầu của mình với nhau. Thay vì đổ lỗi cho sự đau lòng về sự lựa chọn của bạn, hãy nhìn vào bức tranh toàn cảnh và nhận ra rằng cả hai bạn đều đang cố gắng hết sức và điều đó không phải như vậy.
Cố gắng hết sức để tránh đổ lỗi cho người yêu cũ vì không ai đi vào mối quan hệ với ý định làm tổn thương người khác
Phương pháp 4 trong số 14: Chuyển sang bạn bè và gia đình để được hỗ trợ
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm việc thông qua những gì đã xảy ra với người khác giúp bạn xử lý cảm xúc của mình
Lúc đầu, chỉ cần giao lưu và thực hiện các hoạt động vui vẻ cùng nhau để bạn có thể tránh xa mối quan hệ. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi cởi mở hơn, hãy kể cho bạn bè và gia đình biết điều gì đã xảy ra với mối quan hệ này. Rất có thể họ đã trải qua điều gì đó tương tự và có thể có một số lời khuyên hữu ích.
Chỉ cần nói ra cảm giác của bạn cũng có thể giúp bạn rất nhiều trong việc xử lý suy nghĩ của chính mình
Phương pháp 5 trong số 14: Lập danh sách các phần tiêu cực của mối quan hệ
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nhớ lại lý do tại sao nó không thành công nhắc bạn rằng người đó không hoàn hảo
Thật dễ dàng để nghĩ về tất cả những khoảng thời gian tốt đẹp mà bạn đã có với một người khác, nhưng điều đó khiến bạn quên đi những phẩm chất ít mong muốn của họ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ghi nhớ những tiêu cực có thể giúp bạn vượt qua chúng nhanh hơn. Lập danh sách những vấn đề bạn nhận thấy trong mối quan hệ và những thói quen xấu ảnh hưởng đến làn da của bạn. Bằng cách đó, bạn có được khoảng cách và góc nhìn để dễ dàng tiếp tục hơn.
Bạn có thể cảm thấy tồi tệ hoặc khó chịu khi liệt kê những phẩm chất xấu trong mối quan hệ, nhưng đó có thể là do bạn đang lý tưởng hóa người kia. Đặt tên cho các khía cạnh tiêu cực giúp bạn nhớ tại sao nó kết thúc và những gì không hoạt động tốt
Phương pháp 6 trên 14: Tha thứ cho người kia để bạn có thể bước tiếp
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tha thứ giúp bạn vượt qua mọi tổn thương mà người đó đã gây ra cho bạn
Tha thứ cho ai đó không phải là nói những gì họ đã làm là đúng, nhưng nó cho họ biết rằng bạn sẽ không bị họ làm tổn thương nữa. Hãy nhớ rằng các quyết định họ đưa ra không dựa trên cách họ nghĩ về bạn mà chỉ dựa trên những gì họ đang trải qua. Cố gắng nhìn nó qua góc nhìn của người khác để bạn có thể hiểu hơn và cảm thấy tốt hơn khi tiến về phía trước.
Bạn thậm chí không cần phải nói chuyện với người kia để hoàn toàn tha thứ cho họ miễn là bạn có thể tự mình tiếp tục. Ví dụ, bạn có thể viết ra những gì bạn muốn nói trong một bức thư mà không thực sự gửi cho họ
Phương pháp 7 trên 14: Xóa mọi lời nhắc nhở đau đớn về người yêu cũ của bạn
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Giấu bất cứ thứ gì có thể khơi dậy những kỷ niệm bạn đã tạo với người ấy
Thu thập bất kỳ vật kỷ niệm hoặc đồ vật nào khiến bạn nhớ đến người đó và đặt chúng vào một chiếc hộp. Đặt chiếc hộp ở nơi khuất tầm nhìn và nơi bạn sẽ không nghĩ về nó để bạn ít có khả năng hồi tưởng về nỗi đau lòng của mình. Ngoài ra, hãy đưa những món đồ đó cho một người bạn để giữ để bạn không bị hấp dẫn.
- Bạn cũng có thể vứt bỏ tất cả những thứ khiến bạn nhớ đến người ấy nếu bạn thực sự không muốn níu kéo, nhưng chúng có thể giữ giá trị tình cảm. Đó là lý do tại sao hầu hết mọi người chỉ để chúng khuất tầm nhìn.
- Thực hiện một nghi lễ loại bỏ ký ức. Ví dụ, bạn có thể ghi lại những ghi chú hoặc hình ảnh cũ từ khi hai bạn còn bên nhau.
- Không gian trong nhà của bạn có thể mang lại những kỷ niệm giống như những đồ vật có thể. Hãy thử sắp xếp lại đồ đạc của bạn hoặc sơn một lớp sơn mới lên tường để thay đổi nó và tạo nên những kỷ niệm mới.
Phương pháp 8 trên 14: Tạo thói quen
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tuân theo một cấu trúc đã định sẵn sẽ giúp bạn quên đi mọi thứ
Vì trái tim tan vỡ có thể khiến cuộc sống của bạn dường như không còn nhiều ổn định, hãy cố gắng sắp xếp các ngày trong tương lai. Cố gắng tìm một khoảng thời gian nhất định để thức dậy và đi ngủ mỗi ngày và cố gắng lên kế hoạch cho các bữa ăn và hoạt động của bạn vào cùng một thời điểm để hai bạn có vẻ giống nhau hơn.
Lịch trình giúp bạn duy trì cảm giác kiểm soát được cuộc sống của mình sau khi tan vỡ trái tim
Phương pháp 9 trên 14: Đánh lạc hướng bản thân bằng những sở thích mà bạn yêu thích
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tập trung năng lượng của bạn vào những gì bạn yêu thích để lấp đầy thời gian của bạn
Vì bạn không phải lo lắng về việc sắp xếp lịch trình của mình cho người khác, hãy thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích hoặc luôn muốn thử. Thử sức với một môn thể thao phức tạp, nghiền ngẫm cuốn sách yêu thích của bạn hoặc chơi qua một trò chơi điện tử mới mà bạn thấy hứng thú. Kết nối lại với sở thích của bạn sẽ giúp rất nhiều để tiếp tục cuộc sống của bạn và phát triển như một con người.
Tìm kiếm các lớp học cộng đồng hoặc các nhóm đam mê trong khu vực của bạn để bạn có thể tìm thấy những người thích những điều tương tự như bạn
Phương pháp 10 trong số 14: Tập thể dục để cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Giải tỏa căng thẳng của bạn bằng một số bài tập thường xuyên
Ngồi với những suy nghĩ của mình có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng hơn. Tập thể dục làm tăng serotonin của bạn để bạn có tâm trạng vui vẻ hơn và cảm thấy tràn đầy sinh lực. Cố gắng tập thể dục 30 phút như chạy bộ, bơi lội hoặc cử tạ mỗi ngày để giúp bạn cân bằng cảm xúc.
Tập thể dục cũng giúp bạn kiểm soát được tinh thần và thể chất của mình, do đó bạn ít có khả năng bị người khác làm tổn thương hơn
Phương pháp 11 trên 14: Cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ, ít nhất là lúc này
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tiếp cận với người ấy có thể làm nảy sinh tình cảm cũ
Thật khó khi không nhắn tin hoặc gọi điện cho ai đó mà bạn quan tâm, nhưng hãy cố gắng hết sức để tránh bất kỳ hình thức liên lạc nào. Nếu bạn cần, hãy xóa hoặc chặn số của họ để bạn không bị dụ dỗ liên hệ với họ. Bạn cần không gian và khoảng cách với họ để thực sự xử lý cảm giác của bạn và tiếp tục với họ.
- Nếu bạn không thể tự xóa số của họ, hãy thay đổi tên của họ trong danh bạ của bạn để bạn không thể tìm thấy họ khi cảm thấy muốn trò chuyện.
- Tránh hỏi bạn bè chung của bạn về tình trạng của người kia.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể cảm thấy căng thẳng hơn khi nhìn người đó trên mạng xã hội. Vì bạn có thể thấy bài đăng của họ bị nhức nhối, hãy cân nhắc hủy theo dõi, hủy kết bạn hoặc chặn họ.
Phương pháp 12 trên 14: Cho bản thân thời gian để vượt qua nó
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn có thể cảm thấy buồn hoặc bực bội trong một thời gian khi bạn đau lòng
Mỗi người cần một khoảng thời gian khác nhau để bước tiếp từ trái tim tan vỡ, vì vậy đừng lo lắng về việc bạn vẫn còn cảm thấy thất vọng trong bao lâu. Cho phép bản thân buồn bã và khóc nhiều nhất có thể để bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Hãy dành cho bản thân một ngày để đau buồn và bạn có thể ngạc nhiên bởi cảm giác của mình tốt hơn nhiều như thế nào.
Thường mất khoảng 3 tháng để tiếp tục hoàn toàn, nhưng có thể lâu hơn. Hãy thực hiện mọi thứ một cách từ từ để bạn không lao vào điều gì đó mà bạn không muốn
Phương pháp 13 trên 14: Liên hệ lại nếu bạn muốn giữ mối quan hệ bạn bè
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn vẫn có thể là bạn miễn là bạn không có động cơ khác
Chúng tôi biết rằng mất đi một người thân thiết với bạn có thể khó khăn vì họ là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Hãy thực sự suy nghĩ về lý do tại sao bạn vẫn muốn duy trì kết nối với họ và nếu đó là vì bạn muốn quay lại với nhau, có thể xem xét lại việc gặp gỡ họ. Nếu bạn cảm thấy mình đã hoàn toàn rời xa người khiến trái tim mình tan nát, hãy thử liên hệ lại với họ để xem họ có muốn nói chuyện hoặc đi uống cà phê với bạn không.
Tránh lao vào tình bạn ngay lập tức sau khi chia tay vì bạn có thể quay trở lại với những nếp sống hoặc thói quen cũ
Phương pháp 14 trên 14: Bắt đầu hẹn hò lại khi bạn kết thúc mối quan hệ
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chờ cho đến khi bạn đã sẵn sàng để đặt mình trở lại đó
Mặc dù bạn luôn có thể cố gắng tìm kiếm một mối quan hệ phục hồi ngay lập tức, nhưng chúng thường sẽ không kéo dài vì tâm trí của bạn vẫn hướng về người mà bạn từng gặp. Chờ cho đến khi bạn cảm thấy không cần phải so sánh người mà bạn đang gặp với người yêu cũ để bắt đầu hẹn hò lại. Một số câu hỏi cần tự hỏi bản thân trước khi bắt đầu hẹn hò trở lại bao gồm:
- Tôi hẹn hò với ai đó để xác thực hay vì tôi thực sự muốn dành thời gian cho họ?
- Tôi đang hẹn hò để khiến người yêu cũ ghen?
- Tôi hẹn hò chỉ vì tôi cảm thấy cô đơn?
Lời khuyên
- Mặc dù có thể thực sự khó khăn để vượt qua ngay bây giờ, nhưng hãy biết rằng nỗi đau lòng của bạn sẽ không kéo dài mãi mãi. Nó chỉ mất một thời gian.
- Nếu bạn muốn có một bài học chuyên sâu về cách vượt qua trái tim tan vỡ từ chuyên gia của chúng tôi, bạn có thể tìm một khóa học bổ sung tại đây:
Cảnh báo
- Nếu bạn thực sự đang đấu tranh để vượt qua sự đau lòng và không có gì khác đang hoạt động, hãy liên hệ với một nhà trị liệu và trò chuyện với họ.
- Mặc dù nó có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn trong thời điểm này, nhưng hãy tránh tiếp xúc với ma túy hoặc rượu vì dựa vào các chất gây nghiện sẽ trở thành một thói quen không lành mạnh về lâu dài.
