Đôi khi bạn sẽ yêu một người sâu sắc, chỉ để họ dẫm nát trái tim bạn. Bị từ chối, cho dù là do chia tay hay vì họ không quan tâm đến bạn ngay từ đầu, có thể gây tổn thương nhiều như một tổn thương về thể chất. Quá trình chữa bệnh có thể mất một chút thời gian, nhưng đó là một hành trình mà bạn cần phải thực hiện.
Các bước
Phần 1/3: Cho bản thân không gian
Bước 1. Cho phép bản thân đau buồn
Có trái tim của bạn tan vỡ là đau đớn. Bạn không thể tránh khỏi sự thật rằng nó sẽ bị tổn thương. Bạn phải cho mình thời gian để cảm nhận những cảm xúc liên quan đến đau lòng. Bộ não của bạn đang cho bạn biết rằng bạn đã bị thương, vì vậy đừng cố gắng kìm nén những cảm xúc đó.
- Bạn sẽ có xu hướng quay vòng qua nhiều cảm xúc; giận dữ, đau đớn, đau buồn, lo lắng, sợ hãi, chấp nhận. Đôi khi có thể cảm thấy hơi giống như bạn đang chết đuối, nhưng bạn sẽ thấy khi trải qua từng chu kỳ, bạn đối phó với chúng dễ dàng và nhanh chóng hơn.
- Tránh đắm mình trong tuyệt vọng. Hãy để chính mình khóc. Khóc là một điều tốt. Tuy nhiên, có một ranh giới tốt giữa việc cho bản thân thời gian để đối phó với cảm xúc và hoàn toàn bị chúng lấn át. Nếu bạn không ra khỏi nhà trong nhiều tuần, không tắm rửa và không quan tâm đến bất cứ điều gì, bạn nên cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Tư vấn hoặc tham gia một số liệu pháp nhóm có thể là câu trả lời.
Bước 2. Thực hiện từng ngày một
Nếu bạn cố gắng đối mặt với tất cả cảm xúc của mình và đồng loạt rơi ra khỏi nỗi đau, bạn nhất định sẽ áp đảo chính mình. Thay vào đó, hãy đi từng lúc và tập trung vào hiện tại.
- Một cách tốt để duy trì sự tập trung trong thời điểm này là thực hành duy trì hiện tại. Khi bạn nhận thấy những suy nghĩ của mình đang nhảy vọt hoặc lạc vào quá khứ, hãy dừng bản thân lại; tự dừng về thể chất. Nhìn xung quanh bạn; bạn thấy gì? Bạn có thể ngửi thấy gì? Bầu trời trông như thế nào? Bạn có thể cảm nhận được gì bằng tay của mình? Có gió thổi vào mặt bạn không?
- Hoàn thành những việc nhỏ. Quét dọn, làm sạch, sắp xếp, sắp xếp. Những công việc vặt vãnh như thế này giúp tâm trí bạn tập trung vào những điều tích cực hơn là những điều tiêu cực. Ti vi, sách và phim ảnh là những liệu pháp tốt với số lượng nhỏ, nhưng chúng sẽ không ảnh hưởng đến cảm giác hoàn thành của bạn như đánh dấu mọi thứ ra khỏi Danh sách việc cần làm. Khi những việc nhỏ hoàn thành, bạn có thể chuyển sang những việc lớn hơn như trang trí lại, sắp xếp lại, tu sửa. Khi những việc lớn hơn được hoàn thành, bạn sẽ thực sự cảm thấy thái độ của mình được nâng cao và có cái nhìn tươi sáng hơn về cuộc sống.
- Đừng bắt đầu vào một dự án lớn để khiến bản thân mất tập trung. Thay vào đó, chỉ tập trung vào việc đối mặt với nỗi đau của bạn khi kết thúc mối quan hệ của bạn.
Bước 3. Tách rời
Khi một mối quan hệ kết thúc hoặc bạn bị từ chối, bạn có thể sẽ cảm thấy như có một lỗ hổng lớn lớn bên trong con người mình. Bạn có thể cảm thấy như một lỗ đen muốn hút tất cả hạnh phúc ra khỏi cuộc sống của bạn. Rất nhiều người đã sai lầm khi ngay lập tức cố gắng lấp đầy lỗ hổng đó, bởi vì họ không thể chịu đựng được cảm giác đó. Vâng, nó sẽ rất đau và bạn sẽ cảm thấy trống rỗng trong một thời gian.
- Cho bản thân không gian. Cắt đứt liên lạc với người kia. Xóa chúng khỏi điện thoại của bạn để bạn không bị cám dỗ khi say sưa nhắn tin cho họ. Ẩn hoặc chặn chúng trên mạng xã hội để bạn không bị theo dõi trên mạng vào lúc hai giờ sáng. Đừng hỏi những người bạn chung của họ như thế nào và họ đang làm gì. Vết gãy càng sạch, bạn càng dễ chữa lành.
- Đừng cố gắng lấp đầy ngay cái lỗ do chúng để lại. Đây là một trong những sai lầm lớn mà mọi người thường mắc phải khi chữa đau tim. Nhảy vào một mối quan hệ mới, cố gắng tránh những nỗi đau và cảm giác trống rỗng do mối quan hệ trước đó để lại, không thực sự mang lại hiệu quả. Có một thuật ngữ cho loại mối quan hệ đó; là ràng buộc. Làm việc theo cảm xúc của bạn, nếu không chúng sẽ quay trở lại sau đó.
Bước 4. Nói về nó
Bạn cần đảm bảo rằng bạn có một hệ thống hỗ trợ để đối phó với cơn đau của mình. Một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ của bạn bè và gia đình, thậm chí cả bác sĩ trị liệu, có thể giúp bạn đứng vững hơn bất cứ điều gì khác. Họ không lấp đầy lỗ hổng mà người bạn yêu thương đã làm. Họ đang giúp bạn đối phó với sự trống rỗng đó dễ dàng hơn.
- Có một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy mà bạn có thể nói chuyện, đặc biệt là vào những thời điểm kỳ quặc trong đêm. Cố gắng tìm một vài người có thể làm chỗ dựa tinh thần cho người kia. Hỏi (những) người bạn của bạn xem bạn có thể liên hệ với họ khi bạn muốn nói chuyện với người yêu cũ.
- Viết nhật ký có thể vô cùng hữu ích. Đây không chỉ là một cách tốt để giải tỏa cảm xúc của bạn, đặc biệt là nếu bạn không muốn tạo gánh nặng cho bạn bè mà còn là một cách tốt để kiểm tra sự tiến bộ của bạn. Cho dù bạn tạo một nhật ký trực tuyến, hay đặt bút vào giấy và ghi chép lại một cuốn sổ ghi chép. Bạn sẽ có thể nhìn thấy khi nào bạn bắt đầu ít nghĩ đến chuyện đau lòng hơn, hoặc khi nào bạn bắt đầu hứng thú với việc hẹn hò trở lại (thực sự quan tâm chứ không chỉ quan tâm "lấp lỗ").
- Đôi khi bạn cũng có thể cần phải nói chuyện với một nhà trị liệu được cấp phép. Không có gì sai khi cần một số trợ giúp chuyên nghiệp! Thực hiện các bước để giải phóng bản thân khỏi mối quan hệ trong quá khứ này là điều quan trọng. Một nhà trị liệu có thể cho bạn một ý kiến hoàn toàn không thiên vị về cảm xúc của bạn và cách tiếp tục.
Bước 5. Loại bỏ bất kỳ vật lưu niệm nào
Giữ các vật lưu niệm sẽ chỉ làm chậm quá trình phục hồi của bạn.
- Bạn không cần đốt mọi thứ theo nghi thức, đặc biệt nếu một số vật dụng vẫn còn sử dụng được và có thể được tặng cho người cần nó. Bạn làm cần chắc chắn rằng nó đã ra khỏi cuộc sống của bạn. Tùy thuộc vào cách mối quan hệ kết thúc, một nghi lễ đốt lửa có thể giải phóng rất nhiều cảm xúc bị dồn nén.
- Với mỗi mục, hãy nghĩ về kỷ niệm mà bạn liên kết với nó. Hãy tưởng tượng đặt ký ức đó vào một quả bóng đầy khí heli. Khi bạn vứt bỏ món đồ đó, hãy tưởng tượng quả bóng bay đó sẽ trôi đi, không bao giờ gây rắc rối cho bạn nữa.
- Tặng những món đồ vật chất còn nguyên vẹn có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn kết thúc và khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Bằng cách này, bạn có thể hình dung những kỷ niệm mới mà các món đồ đó sẽ tạo ra cho người khác.
Bước 6. Giúp đỡ ai đó đang cần
Giúp đỡ ai đó đang phải vật lộn với nỗi đau, đặc biệt là nỗi đau tương tự như bạn, có thể giúp bạn quên đi bản thân trong giây lát. Điều đó cũng có nghĩa là bạn đang dành thời gian để thoát khỏi sự đau buồn và tủi thân.
- Dành thời gian để lắng nghe và giúp đỡ những rắc rối của bạn bè. Hãy cho họ biết tình bạn là một con đường hai chiều. Hãy cho họ biết rằng họ luôn có thể nói chuyện với bạn và nhận được sự giúp đỡ từ bạn nếu họ cần.
- Làm một số hoạt động tình nguyện. Làm việc tại một nơi tạm trú cho người vô gia cư hoặc một ngân hàng thực phẩm. Dành thời gian của bạn cho chương trình Big Brother / Big Sisters hoặc chương trình tương tự.
Bước 7. Cho phép bản thân mơ mộng
Bạn sẽ mơ tưởng về việc người đó quay lại với bạn và nói với bạn rằng họ thật ngu ngốc khi để bạn ra đi. Bạn có thể sẽ mơ tưởng về việc được thân mật với người đó, về việc hôn họ và gần gũi với họ. Đó là điều hoàn toàn bình thường.
- Bạn càng cố gắng gạt bỏ những tưởng tượng đó, chúng sẽ càng in sâu vào tâm trí bạn. Khi bạn cố gắng không nghĩ về điều gì đó, đặc biệt là một điều gì đó tự áp đặt, đó là tất cả những gì bạn sẽ nghĩ đến.
- Tập trung tưởng tượng của bạn vào những thứ không làm tăng đau buồn. Thay vì mơ mộng về mối quan hệ có thể như thế nào, hãy tưởng tượng người yêu cũ của bạn đang làm những điều tốt đẹp cho cộng đồng hoặc giới thiệu cho bạn một công việc. Những tưởng tượng mang tính xây dựng này khả thi hơn nhiều và hữu ích hơn nhiều so với việc tưởng tượng những gì có thể xảy ra.
Phần 2/3: Bắt đầu quá trình chữa bệnh
Bước 1. Tránh những thứ kích hoạt ký ức
Loại bỏ vật lưu niệm, như đã đề cập ở trên, sẽ giúp bạn tránh kích hoạt ký ức. Tuy nhiên, có những tác nhân khác mà bạn nên lưu ý. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được chúng, nhưng cố gắng hết sức để không tìm kiếm những tác nhân gây ra bệnh về tinh thần sẽ giúp bạn chữa lành bệnh về lâu dài.
- Kích hoạt có thể là bất cứ thứ gì từ một bài hát được phát khi hai bạn bắt đầu mối quan hệ của mình. Có lẽ đó sẽ là quán cà phê mà bạn đã dành rất nhiều thời gian để học tiếng Latinh cùng nhau, hoặc thậm chí là một mùi hương gợi lại kỷ niệm.
- Bạn có thể thường xuyên gặp phải các yếu tố kích hoạt. Khi bạn làm vậy, hãy thừa nhận yếu tố kích hoạt và những ký ức mà nó mang lại, sau đó tiếp tục. Đừng đọng lại những cảm xúc và kỷ niệm. Ví dụ, nếu bạn nhìn thấy hình ảnh của cả hai khi bạn đang ở trên Facebook, hãy thừa nhận nỗi buồn và sự hối tiếc mà bạn cảm thấy, chuyển sự chú ý của bạn sang điều gì đó tích cực hoặc trung tính (như những gì bạn mặc vào ngày mai hoặc con mèo con mới bạn đang mặc. nhận).
- Đừng cố gắng tránh tất cả các yếu tố kích hoạt mọi lúc. Bạn không thể làm điều đó. Điều bạn cần cố gắng làm là hạn chế tối đa những điều sẽ làm tổn thương bạn và là lời nhắc nhở về quá khứ. Bằng cách này, bạn có thể tiếp tục quá trình chữa bệnh.
Bước 2. Sử dụng âm nhạc để giúp chữa bệnh
Nó chỉ ra rằng âm nhạc có thể có tác dụng điều trị đối với bất kỳ tâm trạng nào và chắc chắn nó có thể giúp ích cho quá trình chữa bệnh của bạn. Đưa vào một số bài hát có nhịp điệu dễ chịu và nhảy, hát và phủi bụi nhạc blu đi. Khoa học đã chứng minh rằng việc lắng nghe chúng có thể kích hoạt giải phóng endorphin, nâng cao tinh thần và chống lại căng thẳng.
- Tránh những bài hát lãng mạn buồn man mác. Những chất này sẽ không kích hoạt các chất hóa học tốt trong não của bạn. Thay vào đó, chúng sẽ nuôi dưỡng cảm giác buồn bã và đau khổ của bạn.
- Khi bạn thấy mình rơi vào hố sâu của nỗi buồn và sự tức giận, đó là thời điểm thích hợp để đưa ra những giai điệu hay để giúp nâng cao tinh thần của bạn. Bật nhạc khiêu vũ có thể kết hợp endorphin khi nghe nhạc với endorphin từ khiêu vũ.
Bước 3. Đánh lạc hướng bản thân
Sau khi vượt qua quá trình đau buồn ban đầu và đối phó với cảm xúc của mình, bạn nên dành một chút thời gian để đánh lạc hướng bản thân. Có thể bạn có một số sở thích mà bạn đã bỏ qua. Có lẽ bạn muốn làm bánh hoặc giải ô chữ. Khi ký ức của bạn về người yêu cũ bắt đầu nổi lên, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng một suy nghĩ hoặc hoạt động khác.
- Gọi cho bạn bè của bạn. Liên hệ với người bạn đã nói là sẽ gọi bất cứ khi nào bạn cần. Đọc một cuốn sách mà bạn muốn tìm hiểu trong một thời gian. Hãy xem một bộ phim hài hước (một phần thưởng bổ sung, vì tiếng cười có thể giúp chữa bệnh).
- Bạn càng ít nghĩ về người yêu cũ và nỗi đau của mình, quá trình hàn gắn sẽ càng dễ dàng hơn. Nó cần phải làm việc! Cần phải có một nỗ lực có ý thức và có chủ ý để thực sự chuyển hướng suy nghĩ của bạn và tránh nghĩ về nỗi đau của bạn.
- Không nên uống quá nhiều "thuốc giảm đau". Điều này sẽ chỉ che đậy nỗi đau. Đôi khi bạn thực sự chỉ cần nghỉ ngơi sau nỗi đau thể xác. Tuy nhiên, hãy cẩn thận rằng bạn không lạm dụng những thói quen gây tê này. Ban đầu, bạn thực sự cần phải đối mặt với cảm xúc của mình. "Thuốc giảm đau" có thể là những thứ như rượu hoặc ma túy, nhưng nó cũng có thể là những thứ như xem lượng t.v gây ám ảnh. hoặc không bao giờ kết nối internet, hoặc say sưa với thức ăn thoải mái.
Bước 4. Thay đổi thói quen của bạn
Một phần của việc đối mặt với sự đau lòng là đương đầu với việc phá vỡ một số thói quen mà bạn đã hình thành. Bằng cách làm những điều mới hoặc thay đổi cách bạn làm mọi việc, bạn sẽ mở đường cho những thói quen mới. Sẽ không có chỗ trong cuộc sống mới này cho người đã làm tan nát trái tim bạn.
- Bạn không cần phải thực hiện những thay đổi lớn để giúp bản thân thoát khỏi những thói quen cũ. Đơn giản là làm những việc như đi chợ nông sản vào thứ Bảy thay vì nằm trên giường. Thử một số bản nhạc mới hoặc học một sở thích mới như quilting hoặc karate.
- Tốt nhất là không nên làm điều gì đó thực sự quyết liệt, trừ khi bạn đã cân nhắc tất cả những ưu và khuyết điểm. Đặc biệt tránh làm điều gì đó quyết liệt trong thời gian đầu của quá trình chữa bệnh. Một khi bạn đã tiến xa hơn và bạn muốn thể hiện rằng bạn đang thay đổi, thì đây là thời điểm tốt hơn để làm điều gì đó như xăm hoặc cắt hết tóc.
- Nếu có thể, hãy cố gắng nghỉ ngơi một chút, để có thể đi nghỉ. Ngay cả việc dành một ngày cuối tuần và đến một nơi nào đó mới cũng có thể mang lại cho bạn một cái nhìn mới về cuộc sống.
Bước 5. Đừng phá hoại việc chữa bệnh của bạn
Bạn có thể sắp trượt lùi, khi đang trên con đường chữa bệnh. Điều đó không sao cả, nó có thể là một phần của quá trình! Có một số điều mà bạn có thể chú ý để giúp ngăn chặn sự trượt lùi đó khiến bạn lùi quá xa.
- Hãy cẩn thận về ngôn ngữ mà bạn sử dụng. Khi bạn sử dụng những từ như "khủng khiếp" hoặc "khủng khiếp" hoặc "ác mộng", bạn sẽ bị mắc kẹt khi nhìn mọi thứ qua tiêu cực. Điều này sẽ tô màu cho suy nghĩ của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy điều tích cực, thì hãy tập trung vào những suy nghĩ trung lập càng nhiều càng tốt. Ví dụ: thay vì nói "Cuộc chia tay này thật kinh khủng", hãy nói "Cuộc chia tay này thực sự rất khó khăn đối với tôi, nhưng tôi đang cố gắng hết sức để vượt qua nó."
- Đừng đặt mình vào tình huống xấu hổ. Đừng lái xe qua nhà người yêu cũ mỗi đêm để xem họ có hẹn hò với người mới hay không, đừng say sưa gọi điện hoặc nhắn tin cho họ. Những điều này sẽ khiến bạn khó buông bỏ quá khứ hơn.
- Hãy nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi. Con người thay đổi, tình huống thay đổi. Những gì bạn đang cảm thấy bây giờ không phải là những gì bạn sẽ cảm thấy trong một tuần, trong một tháng, trong một năm. Cuối cùng, bạn sẽ có thể nhìn lại quãng thời gian này của cuộc đời mình mà không cảm thấy ốm yếu về thể chất.
Phần 3/3: Đạt được sự chấp nhận
Bước 1. Tránh đổ lỗi
Một phần của việc chữa khỏi cơn đau lòng của bạn, tìm cách chấp nhận mọi thứ đã xảy ra như thế nào, là nhận ra rằng việc đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác đơn giản là không hữu ích. Điều gì đã xảy ra và bạn không thể làm gì hoặc nói gì bây giờ để thay đổi điều đó, vì vậy hãy đổ lỗi đi.
- Cố gắng cảm nhận một số lòng tốt đối với họ. Dù họ đã làm hay không làm gì, hãy cố gắng tìm một chút lòng trắc ẩn cho những vấn đề của họ, cho những gì họ đang phải trải qua. Nó thậm chí không có nghĩa là bạn phải tha thứ cho họ, nhưng nó có nghĩa là bạn không tiếp tục giữ sự tức giận của mình với họ.
- Tương tự như vậy, đừng đổ lỗi cho bản thân. Hãy thoải mái chấp nhận và đối phó với những điều bạn đã làm trong mối quan hệ có thể gây ra vấn đề. Tự cam kết với bản thân sẽ làm tốt hơn nữa trong tương lai. Chỉ cần không dành nhiều thời gian để đau khổ về những gì đã xảy ra.
Bước 2. Biết khi nào bạn đã sẵn sàng để tiếp tục
Mọi người đều chữa bệnh với một tốc độ khác nhau. Không có khoảng thời gian nhất định để chữa lành cơn đau lòng, nhưng có một số dấu hiệu cho thấy bạn đang đến một nơi lành mạnh hơn.
- Ngừng tự hỏi liệu họ có đang gọi mỗi khi một số hiện lên trên điện thoại của bạn mà bạn không nhận ra hay không.
- Bạn đã ngừng ảo tưởng về việc họ sẽ tỉnh lại và cầu xin sự tha thứ của bạn trên đầu gối uốn cong.
- Bạn không xác định quá nhiều với các bài hát và bộ phim về sự đau khổ. Bạn thấy rằng bạn thích đọc và nghe những điều không liên quan đến các mối quan hệ.
Bước 3. Tìm hiểu bạn là ai
Một điều có xu hướng bị bỏ lại bên lề trong một mối quan hệ, và trong giai đoạn đau buồn ban đầu, đó là bạn là ai! Trong một thời gian dài, nó đã nói về bạn như là một phần của quan hệ đối tác hoặc cặp đôi. Sau đó, chính bạn là người đau buồn khi kết thúc mối quan hệ hợp tác đó.
- Làm việc dựa trên sự phát triển cá nhân, nội bộ và bên ngoài. Lấy lại vóc dáng hoặc thay đổi diện mạo của bạn. Những điều này thực sự có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin, điều này có lẽ đã thành công. Tìm ra những lĩnh vực nào trong nội tâm của bạn cần hoạt động. Ví dụ: bạn có thể có một tính khí xấu, điều đó khiến bạn hành động thụ động một cách tích cực. Do đó, bạn cần phải cố gắng tìm ra những cách lành mạnh hơn để thể hiện sự tức giận đó.
- Phát triển những gì làm cho bạn độc nhất. Khi bạn dành quá nhiều thời gian cho một người khác và đối mặt với chuyện tan vỡ, bạn có xu hướng ít tập trung hơn vào những khía cạnh quan trọng của bản thân. Kết nối lại với những người và hoạt động mà bạn không có thời gian khi còn ở trong mối quan hệ này và đối mặt với sự tan vỡ.
- Hãy thử những điều mới. Điều này có thể giúp bạn giới thiệu với những người khác, những người chưa bao giờ gặp người đã khiến bạn đau lòng như vậy. Những người bên ngoài vòng kết nối bạn bè thông thường của bạn. Học hỏi những điều mới sẽ giúp tâm trí của bạn không bị tổn thương và hiện tại.
Bước 4. Tránh tái phát
Cũng như bạn không muốn phá hoại quá trình chữa bệnh của mình, bạn không muốn làm những việc khiến mình tái phát đau lòng. Đôi khi bạn không thể tránh được điều này, nhưng bạn có thể giảm thiểu rủi ro.
- Đừng để người đó quay trở lại cuộc sống của bạn quá sớm, nếu có. Nếu bạn làm vậy, nó có thể gây ra sự bất hạnh và đau lòng trỗi dậy. Đôi khi làm bạn với người yêu cũ là không thể.
- Nếu bạn tái phát, đừng hoảng sợ. Công việc bạn đã làm để vượt qua cơn đau lòng đã không trở nên lãng phí. Nó sẽ được đền đáp. Đừng bỏ cuộc. Mọi người đều phải đối mặt với những thất bại, đặc biệt là với những thứ như thế này.
Bước 5. Làm những điều bạn thích
Làm những việc khiến bạn hạnh phúc hoặc bạn thích thú sẽ giúp tăng mức dopamine trong não của bạn. Đây là một chất hóa học giúp hạnh phúc và giảm căng thẳng (mà cơn đau tim có thể tăng lên đến 11).
- Làm những việc mà bạn không liên quan đến người yêu cũ. Hãy thử những điều mới hoặc làm những điều mà bạn đã từng ngừng làm khi hai người ở bên nhau.
- Học cách hạnh phúc. Mọi người bị thu hút bởi những người hạnh phúc, bởi vì những người hạnh phúc làm cho họ cảm thấy hạnh phúc. Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy hạnh phúc, nhưng hãy làm những việc bạn yêu thích và sống một cuộc sống khiến bạn hạnh phúc.
Bước 6. Trao yêu thương
Sau một cuộc chia tay và một quá trình dài hàn gắn nỗi đau, bạn có thể cảm thấy khó mở lòng với người khác một lần nữa. Đừng cho phép những gì đã xảy ra trong quá khứ ảnh hưởng tiêu cực đến những gì ở hiện tại hoặc tương lai của bạn.
Nhận ra rằng bạn có thể bị tổn thương một lần nữa nếu bạn mở lòng, nhưng dù sao thì bạn cũng nên làm điều đó. Sống khép mình là một cách chắc chắn để khuyến khích các vấn đề về sức khỏe của bạn, cả về tinh thần và thể chất. Ngoài ra, nó có thể phá hoại các mối quan hệ và tình bạn trong tương lai nếu bạn ngừng tin tưởng mọi người. Học cách tin tưởng vào bản thân
Bước 7. Đừng nản lòng
Điều quan trọng cần nhớ là chữa lành cơn đau lòng là một quá trình. Nó sẽ không xảy ra ngay lập tức. Bạn sẽ có những thất bại, bạn sẽ gặp phải những vấn đề, và bạn sẽ cảm thấy nhiều cảm xúc ít thú vị hơn. Rốt cuộc, bạn đã cho đi một mảnh trái tim của mình. Nỗi đau là bằng chứng bạn là con người, được tạo ra từ lòng trắc ẩn và không hoàn hảo như phần còn lại của chúng ta.
Động viên bản thân bằng cách ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Nếu bạn nhận ra mình đã trải qua một ngày mà không nghĩ về người yêu cũ, hãy ăn mừng điều đó bằng một ly đồ uống kỷ niệm hoặc một chiếc bánh quy
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Hãy tiếp tục yêu thương bản thân ngay cả khi đó dường như là một mục tiêu bất khả thi. Về lâu dài, bạn sẽ là một người mạnh mẽ hơn
- Một trò đùa mỗi ngày sẽ khiến bạn cười và trong những lúc như thế này, ngay cả khi cảm thấy sai, cười cũng sẽ khiến bạn hạnh phúc!
- Giúp đỡ người khác thường là giúp chính mình. Đưa ra lời khuyên tốt và đừng tiêu cực.
Cảnh báo
- Đừng bao giờ làm tổn thương hoặc cố gắng làm tổn thương bản thân vì tình yêu đã mất.
- Đừng chỉ phụ thuộc vào những lời khuyên này. Nếu mọi thứ đang trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể cân nhắc việc nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia.
