Lão hóa là điều mà tất cả chúng ta đều làm, nhưng nhiều người trong chúng ta muốn giảm thiểu các dấu hiệu thị giác của tuổi tác. Học cách giảm nếp nhăn trên trán bằng yoga mặt mang đến một giải pháp thay thế lành mạnh cho botox, căng da mặt và các liệu pháp thẩm mỹ xâm lấn khác bằng cách tập thể dục da đầu, cổ và cơ mặt để chúng trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Ngoài ra, khi thực hành thường xuyên và cẩn thận, yoga mặt giúp giảm nếp nhăn trên trán bằng cách tăng tuần hoàn, thư giãn cơ và giảm căng thẳng. Các bước sau đây sẽ hướng dẫn bạn bốn tư thế yoga trên khuôn mặt để giúp giảm nếp nhăn trên trán.
Các bước
Phương pháp 1/4: Thử mặt sư tử
Bước 1. Ngồi thẳng và hít thở sâu
Mặc dù mặt sư tử là một bài tập thể dục tuyệt vời cho khuôn mặt, nó cũng giúp thư giãn phần còn lại của cơ thể bạn. Đảm bảo rằng bạn đang ngồi thẳng lưng và hít thở sâu trước đó sẽ đảm bảo bài tập có hiệu quả.
Bước 2. Hạn chế mọi thứ
Trong khi hít vào, cố gắng căng mọi cơ trên cơ thể.
Bước 3. Làm mặt sư tử
Khi thở ra, từ từ thả lỏng cơ, thè lưỡi, mở to mắt và dang rộng hai tay.
Đừng chỉ thè lưỡi thẳng ra. Cố gắng hướng nó xuống trong khi cười toe toét hoặc mở to miệng
Bước 4. Ôm mặt sư tử
Giữ tư thế này trong năm đến mười giây.
Để có được lợi ích tối đa cho các nếp nhăn trên trán, hãy đảm bảo rằng mắt bạn mở to
Bước 5. Thư giãn và lặp lại
Thư giãn toàn bộ cơ thể trong vài giây, sau đó lặp lại bài tập này tối thiểu ba lần.
- Trong lần lặp lại cuối cùng, cố gắng giữ tư thế trong một phút.
- Đây là một bài tập giảm căng thẳng tuyệt vời, đồng thời kéo căng toàn bộ khuôn mặt của bạn và cải thiện tuần hoàn cho khuôn mặt.
Phương pháp 2/4: Cố gắng chữ V
Bước 1. Tạo chữ V bằng cả hai tay
Giả vờ như bạn đang ra dấu hiệu hòa bình hoặc chữ V bằng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay.
Bước 2. Sử dụng chữ V hoặc biểu tượng hòa bình để đóng khung cho mỗi mắt
Di chuyển các ngón tay của bạn sao cho mắt của bạn ở giữa mỗi chữ V, với các ngón tay giữa ngay dưới sống mũi gần góc trong của mắt. Đồng thời, đặt các ngón tay trỏ của bạn sao cho chúng chạm vào góc ngoài của mí mắt trên.
- Trông giống như bạn đang mở to mắt bằng ngón giữa và ngón trỏ.
- Khi bạn nhìn vào gương, bạn sẽ thấy các ngón tay của bạn tạo thành chữ V bên dưới mỗi mắt.
Bước 3. Nhìn lên trần nhà trong khi nheo mắt
Nhìn lên trần nhà trong khi bạn cố gắng nheo mắt.
Bước 4. Dùng ngón tay đẩy lên
Sử dụng ngón tay của bạn hoặc hình chữ V mà bạn đã tạo thành, để đẩy lên trên trong khi bạn nheo mắt. Bài tập này tập cho cơ mày và cơ trán của bạn, giúp chúng chống lại sức cản của các ngón tay.
Bước 5. Nhắm mắt lại
Bỏ ngón tay ra và nhắm chặt mắt lại. Giữ tư thế này trong mười giây và sau đó thả ra.
Bước 6. Thư giãn và lặp lại
Sau khi bạn thực hiện bài tập một lần, hãy thư giãn cơ mặt trong vài giây và sau đó lặp lại bài tập sáu lần nữa, hãy nhắm mắt và thư giãn giữa các lần lặp lại.
Ngoài việc giảm nếp nhăn trên trán, bài tập này còn giúp ngăn ngừa tình trạng mắt sưng húp, sụp mí và vết chân chim, vì vậy hãy sử dụng nó kết hợp với các bài tập khác và biến nó thành một phần của quy trình chống lão hóa của bạn
Phương pháp 3/4: Sử dụng Cú
Bước 1. Tạo hình chữ C bằng mỗi tay
Hãy tưởng tượng bạn đang cầm một cặp ống nhòm trước mắt.
Ngón tay cái của bạn nên ở dưới mắt, trong khi ngón trỏ ở ngay trên lông mày
Bước 2. Dùng các ngón tay trỏ để kéo vùng da trên trán xuống
Dùng ngón trỏ ấn mạnh lên trán.
Bước 3. Cố gắng nhướng lông mày lên trên và mở to mắt
Bạn sẽ phải làm việc chống lại các ngón tay của mình để hoàn thành nhiệm vụ này.
Bước 4. Giữ vị trí này trong hai giây
Áp dụng lực ép xuống trong hai giây.
Bước 5. Thư giãn và lặp lại
Thư giãn vị trí của bàn tay và lông mày của bạn. Lặp lại bài tập này 3 lần nữa.
Bước 6. Giữ mười giây trong lần lặp lại cuối cùng
Trong lần lặp lại cuối cùng của bạn, hãy giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, điều này sẽ giúp tăng cường và thắt chặt các cơ vùng trán.
Bước 7. Lặp lại hàng ngày
Thực hiện bài tập này hàng ngày cùng với các tư thế yoga mặt khác được thảo luận trong bài viết để trán của bạn mịn màng và không có đường nét.
Phương pháp 4/4: Làm mịn chân mày
Bước 1. Đặt tay nhẹ nhàng lên trán
Đảm bảo các ngón tay của bạn hướng vào trong và hướng vào nhau.
Bước 2. Vuốt các ngón tay ra ngoài trên trán
Trong khi bạn di chuyển các ngón tay từ giữa trán về phía thái dương, hãy tạo áp lực để làm phẳng da trên trán.
- Hãy tưởng tượng bạn đang quét sạch các nếp nhăn trên trán.
- Đừng ngại tạo áp lực. Bạn muốn cảm nhận một số sức đề kháng từ da khi thực hiện bài tập này.
Bước 3. Thư giãn cơ mặt của bạn
Bây giờ bạn đã hoàn thành một lần lặp lại, hãy cho cơ mặt của bạn nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn.
Bước 4. Lặp lại mười lần mỗi ngày
Thay vì dùng đến botox, hãy lặp lại bài tập này mười lần mỗi ngày để giảm nếp nhăn ngang trán.
Đây là một bài tập phục hồi tốt cho cuối buổi tập của bạn
Bước 5. Sử dụng với các bài tập khác
Kết hợp bài tập này với một số bài tập khác được thảo luận trong bài viết này để giảm nếp nhăn trên trán hiệu quả hơn.
Lời khuyên
- Có thể hữu ích nếu bạn thực hiện những bài tập này trước gương để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện chúng một cách chính xác.
- Lặp lại các bài tập này hàng ngày để giảm nếp nhăn trên trán hiệu quả hơn.
- Đảm bảo tay của bạn sạch sẽ trước khi chạm vào da mặt.
