Giận dữ là một cảm xúc tự nhiên mà mọi người thấy mình trải qua hàng ngày. Trẻ em cũng có xu hướng đối mặt với những cảm xúc mãnh liệt này, và một số có thể làm nhiều hơn khả năng của cha mẹ. Bạn có thể giúp con mình đối phó với những cảm xúc này và học cách tự quản lý hành vi của chúng, bằng cách hiểu nguyên nhân thực sự khiến chúng tức giận, giúp trẻ tìm ra cách khác để thể hiện bản thân và theo dõi hành vi của chính bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm những cách có thể chấp nhận được để thể hiện sự tức giận
Bước 1. Khuyến khích hoạt động thể chất
Nếu con bạn đang đối mặt với những cảm xúc bị dồn nén, một cách để giải tỏa nó là thông qua hoạt động thể chất. Hoạt động này sẽ cho phép con bạn xả hơi nhưng theo cách không làm tổn thương người khác. Bạn có thể thấy một khi họ có thể bộc lộ điều đó, hành vi của họ sẽ được cải thiện.
Ra ngoài và chơi bóng đá hoặc bóng rổ có thể giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn. Ngay cả việc đấm vào gối hoặc kéo hoặc đập vào đất sét hoặc bột nặn cũng có thể hữu ích. Khiêu vũ hoặc đi dạo với bạn cũng có thể chống lại những cảm giác thù địch đó
Bước 2. Dạy con bạn cách nhận biết khi nào chúng đang cảm thấy tức giận
Con bạn có thể không biết cách nhận biết khi nào chúng đang cảm thấy tức giận và điều này có thể khiến chúng khó phản ứng một cách lành mạnh. Hãy cho con bạn biết rằng những hành động như nắm chặt tay, đảo mắt, càu nhàu, đau bụng và đau đầu đều là dấu hiệu của sự tức giận.
Bạn cũng có thể củng cố các dấu hiệu tức giận bằng cách nói những câu như, “Tôi thấy rằng bạn đang nắm chặt tay. Bạn có đang cảm thấy tức giận không?” Điều này sẽ giúp nhắc nhở con bạn để ý đến những dấu hiệu này
Bước 3. Dạy họ nghỉ ngơi khi bắt đầu làm việc
Đôi khi, tất cả những gì chúng ta cần là một đôi tai từ bi để ngăn chúng ta đạt đến những điểm đột phá. Bảo trẻ đến gặp bạn khi trẻ cảm thấy khó chịu và nói cho bạn biết chuyện gì đang xảy ra. Bạn có thể giúp anh ấy bình tĩnh trước khi anh ấy đạt đến giới hạn của mình.
Khi con bạn đưa tay về phía bạn, hãy đến một nơi yên tĩnh và có một chỗ ngồi. Yêu cầu họ hít thở sâu và nói về những gì đang xảy ra và tại sao nó lại khiến họ khó chịu như vậy. Có khoảng thời gian một mình này với bạn sẽ xây dựng lòng tin và cho họ biết rằng họ luôn có bạn để tâm sự. Cảm giác an toàn này có thể đủ để ngăn chặn một vụ nổ sắp xảy ra
Bước 4. Cùng con bạn xây dựng một kế hoạch mà chúng có thể làm theo khi cơn tức giận ập đến
Điều này sẽ đặc biệt hữu ích khi bạn không ở đó để giúp đỡ họ. Ví dụ, bạn có thể khuyên con mình thở chậm, nói với người lớn rằng con cần nghỉ ngơi, thực hiện thư giãn cơ liên tục hoặc sử dụng một số kỹ năng đối phó cá nhân để bình tĩnh, chẳng hạn như vẽ, hát hoặc nghe nhạc. Giúp con bạn lập một kế hoạch phù hợp với chúng.
Bước 5. Đặt giới hạn cho sự tức giận của họ
Con bạn có thể trở nên phá phách khi chúng khó chịu. Tuy nhiên, bạn cần cho họ biết rằng kiểu hành vi này không được chấp nhận. Đặt ra những giới hạn cho phép họ bày tỏ cảm xúc của mình mà không đưa nó đến mức không phù hợp.
- Nếu họ la hét và bắt đầu đập hoặc phá vỡ mọi thứ, bạn có thể nói, “Tôi hiểu bạn đang bực bội. Tuy nhiên, tôi sẽ không cho phép bạn đánh tôi hoặc làm tổn thương người khác. Bạn có thể tức giận, nhưng bạn không thể phá hoại. " Điều này tạo cho họ những ranh giới cho phép họ bộc lộ cảm xúc của mình, nhưng cũng khiến họ rèn luyện khả năng tự kiềm chế.
- Khi cơn tức giận của con bạn đạt đến một mức độ nhất định, tốt nhất là bạn nên khuyên chúng đến một nơi an toàn hoặc thoải mái để chúng có thể bình tĩnh lại. Đảm bảo rằng đây là không gian cách xa mọi người và những thứ mà trẻ có thể gây hại.
Bước 6. Dạy đứa trẻ cười
Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất cho bất cứ điều gì, ngay cả khi tức giận. Dạy con bạn nhìn vào sự hài hước trong tình huống. Học cách cười thay vì la hét là một kỹ năng có thể giúp họ cả đời.
Ví dụ, nếu con bạn khó chịu vì chúng làm đổ đồ uống xuống trước mặt chúng, hãy dạy chúng xem nó thực sự buồn cười như thế nào. Bạn thậm chí có thể phải tự mình rót rượu cho họ để họ thấy được sự hài hước trong đó, nhưng cuối cùng, họ có thể sẽ thấy rằng ngay cả những tình huống có vẻ thảm khốc cũng có thể có một mặt tươi sáng
Phương pháp 2/3: Nêu gương tốt
Bước 1. Quan sát cách bạn phản ứng với một tình huống tức giận
Trẻ em thường phản chiếu những hành vi tương tự mà chúng thấy ở chính cha mẹ của chúng. Nếu bạn thổi phồng, giậm chân, đánh hoặc phản ứng không thích hợp trước một tình huống khiến bạn tức giận hoặc thất vọng, con bạn có thể sẽ làm như vậy. Hãy quan sát con bạn lần sau khi trẻ khó chịu và xác định xem bạn có phản ứng theo cách tương tự hay không.
Sau khi bạn có một tình tiết, hãy ghi lại cách bạn đã cư xử. Hãy chú ý đến cách con bạn phản ứng vào lần tiếp theo khi chúng khó chịu và tham khảo danh sách của bạn để xem chúng có cư xử giống như cách bạn đã làm hay không. Nếu vậy, bạn có thể biết lý do tại sao con bạn hành động theo cách chúng làm
Bước 2. Suy nghĩ trước khi bạn phản ứng với bất kỳ tình huống nào, bao gồm cả sự tan vỡ của họ
Nếu bạn quát mắng một đứa trẻ đang tức giận, bạn sẽ chỉ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn bởi vì đứa trẻ sẽ phản ứng bằng sự tức giận hơn. Thay vào đó, hãy hít thở sâu và nghĩ xem điều gì có thể giúp họ bình tĩnh lại. Cách bạn cư xử với sự tức giận của họ sẽ dạy họ cách phản ứng.
Hãy tự hỏi bản thân làm thế nào bạn có thể giúp trẻ bình tĩnh lại trong khi vẫn thể hiện các giá trị và hành vi mà bạn yêu quý và muốn thấm nhuần. La mắng hoặc đánh đòn con bạn có thể không phải là điều bạn muốn. Vì vậy, hãy dành một chút thời gian và cố gắng giữ bình tĩnh khi đối xử với con. Hành vi ôn hòa và điềm tĩnh này cuối cùng có thể khiến họ thay đổi và hành động giống bạn hơn
Bước 3. Khen ngợi những hành vi tốt
Các bậc cha mẹ thường có xu hướng tập trung vào những gì đứa trẻ làm sai, thay vì chú ý đến những gì chúng làm đúng. Bằng cách chỉ ra những khiếm khuyết của chúng, con bạn có thể không biết khi nào chúng phản ứng một cách thích hợp. Chỉ ra điều này cho họ thấy đây là hành vi mà bạn đang tìm kiếm.
Nếu bạn nhận thấy rằng con bạn không la hét khi chúng khó chịu hoặc chúng đang sử dụng một trong những kỹ năng đối phó của mình, hãy nói với chúng rằng bạn tự hào về việc chúng đã có thể kiểm soát cảm xúc của mình. Theo thời gian, họ sẽ khao khát lời khen ngợi này và tiếp tục thể hiện hành vi mà bạn thấy hài lòng
Bước 4. Chăm sóc bản thân
Không ai từng nói việc nuôi dạy con cái là dễ dàng. Điều này đặc biệt xảy ra khi bạn có một đứa trẻ đang giận dữ. Để trở thành bậc cha mẹ tốt nhất có thể, bạn cần phải tìm cách giúp bạn nạp năng lượng và cho phép bạn chăm sóc bản thân.
Tập thể dục, thiền, yoga hoặc thậm chí cho con nghỉ ngơi mỗi tuần một lần có thể là tất cả những gì bạn cần để có thể thư giãn và tìm thấy sự bình yên trong nội tâm. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tìm gia đình hoặc bạn bè để trông con để có thể dành thời gian này cho chính mình, hãy cân nhắc việc thuê một người trông trẻ. Số tiền bạn bỏ ra sẽ rất xứng đáng cho cả bạn và con bạn
Phương pháp 3/3: Điều tra các vấn đề về giận dữ ở trẻ em
Bước 1. Xác định xem con bạn có vấn đề về tâm lý hay không
Một loạt các vấn đề tâm lý ở trẻ em bộc lộ ra ngoài qua cơn giận dữ. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu liệu đây có phải là lý do khiến con bạn có vẻ như trải qua những cơn tức giận không phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn nhận được chẩn đoán, thuốc hoặc liệu pháp có thể là câu trả lời.
ADHD, trầm cảm, lo lắng, tự kỷ và các vấn đề về xử lý giác quan có thể khiến trẻ cảm thấy tức giận ở mức độ cao hơn so với những trẻ không có. Rối loạn học tập và chấn thương và bỏ bê cũng là những nguyên nhân tiềm ẩn của sự thù địch ở trẻ em
Bước 2. Loại bỏ mọi đau đớn về thể chất
Một phản ứng tự nhiên đối với nỗi đau ở bất kỳ ai, trẻ em hay người lớn, là tức giận. Nếu con bạn bị đau và bạn không biết về điều đó, chúng có thể trở nên tức giận sớm hơn hoặc ở mức độ dữ dội hơn những gì bạn nghĩ là cần thiết. Họ có thể không hiểu cơn đau hoặc tại sao họ bị đau, hoặc nó có thể khiến họ bối rối hoặc sợ hãi. Họ hành động nóng nảy hoặc nổi cơn thịnh nộ như một cách để kiểm soát nó.
Đau đầu mãn tính, dị ứng, các vấn đề về dạ dày, răng có vấn đề, hoặc thậm chí là viêm khớp vị thành niên đều là những nguyên nhân phổ biến gây đau ở trẻ em. Hỏi họ xem có điều gì đau không và nếu họ nói có hoặc không ở độ tuổi mà họ có thể giao tiếp tốt, hãy đưa họ đến bác sĩ để kiểm tra. Khi cơn đau thuyên giảm, bạn có thể thấy hành vi của họ được cải thiện
Bước 3. Tìm hiểu xem có điều gì đó đang xảy ra mà bạn không biết hay không
Trẻ em thường phản ứng trong cơn giận dữ khi chúng cảm thấy bị tổn thương, bị đe dọa hoặc không an toàn. Giận dữ là một cảm xúc được sử dụng để che chắn những cảm xúc khác, chẳng hạn như xấu hổ, tội lỗi, buồn bã hoặc sợ hãi. Điều quan trọng là giúp con bạn xác định nguồn gốc của cảm xúc của chúng. Hãy nhìn kỹ những gì đang xảy ra trong cuộc sống của con bạn và bạn có thể tìm thấy câu trả lời. Bạn có thể hỏi trẻ xem có điều gì đang xảy ra khiến trẻ khó chịu hay không, nhưng bạn có thể phải tự mình điều tra.
Hỏi giáo viên của con bạn xem con bạn có bị bắt nạt ở trường hoặc gặp bất kỳ vấn đề nào khác không. Nếu vậy, đây có thể là lý do cho sự tức giận. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên thể thao của con bạn, cha mẹ của bạn bè hoặc những người lớn khác trong cuộc sống của họ, những người có thể biết điều gì đó mà con bạn đang gặp phải mà bạn không biết
Bước 4. Giúp con bạn xác định cảm xúc của mình
Đôi khi, con bạn có thể cảm thấy tức giận, nhưng không chắc chắn chính xác tại sao. Nói chuyện với họ về điều đó và giúp họ xác định lý do tại sao họ khó chịu có thể giúp họ hiểu đầy đủ về tình huống và sau đó có lẽ không trở nên tức giận vì điều đó. Con bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn khi nói về những gì đang diễn ra. Kéo họ ra khỏi tình huống, nhìn xuống tầm mắt của họ, sau đó đặt câu hỏi để xác định nguyên nhân của cơn thịnh nộ.
- Ví dụ: nếu bạn của con bạn phải nghỉ chơi và về nhà và con bạn phản ứng dữ dội, hãy nói: “Thật tuyệt nếu bạn của con có thể ở đây lâu hơn, nhưng họ thì không. Chúng cần thiết ở nhà. Họ có thể quay lại vào một ngày khác”.
- Hoặc, bạn có thể chỉ cần hỏi họ xem đó có phải là vấn đề không. Cả hai kỹ thuật đều xác thực cảm xúc của con bạn và nếu bạn có thể chuyển hướng chúng bằng cách nói cho chúng biết những gì chúng muốn có thể sẽ xảy ra lần nữa trong tương lai, điều đó có thể làm chúng thất vọng và tức giận.
