Chia tay là một điều khó khăn để làm. Điều đó càng khó hơn khi bạn vẫn không ngừng nghĩ đến người kia. Nếu bạn đi đến đâu, điều gì đó khiến bạn nhớ đến anh ấy, thì điều quan trọng là bạn phải loại bỏ suy nghĩ về người bạn đời cũ và tìm cách tiếp tục.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Đưa anh ta ra khỏi tâm trí của bạn
Bước 1. Ngừng liên lạc với người yêu cũ
Nếu anh ấy luôn ở trong tâm trí bạn, có thể sẽ khó kiềm chế việc nhấc điện thoại lên để gọi cho anh ấy. Tuy nhiên, bạn càng lâu mà không nói chuyện với anh ấy, thì mọi chuyện sẽ càng trở nên dễ dàng hơn với mỗi ngày trôi qua. Hãy thử thay đổi tên của anh ấy trong danh bạ của bạn thành tên nào đó để nhắc bạn không gọi, chẳng hạn như “KHÔNG ĐƯỢC GỌI!” Tốt hơn hết, bạn có thể cân nhắc xóa hoàn toàn số của anh ấy.
- Đừng nhắn tin cho anh ấy hoặc gửi email cho anh ấy. Cân nhắc xóa tin nhắn văn bản và email của bạn khỏi anh ấy để bạn không bị cám dỗ để đọc lại chúng và cảm thấy nhớ nhung hoặc buồn bã.
- Nếu bạn rất muốn gọi cho anh ấy, thì thay vào đó, bạn có thể thử gọi cho một người bạn và nói chuyện với cô ấy về mong muốn gọi cho người yêu cũ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội kiểm tra lý do tại sao bạn muốn gọi điện và bạn của bạn có thể đưa ra quan điểm khách quan về lý do tại sao bạn có thể không nên gọi cho anh ấy.
Bước 2. Vứt bỏ những kỷ vật cũ khỏi mối quan hệ
Nếu bạn đã hẹn hò với anh chàng này một thời gian, có khả năng bạn có một số điều khiến bạn nhớ đến anh ấy khi bạn nhìn thấy họ. Có thể bàn chải đánh răng của anh ấy vẫn còn trong phòng tắm của bạn, hoặc áo len của anh ấy vẫn còn treo trong tủ của bạn. Loại bỏ những lời nhắc nhở nhỏ này. Quyên góp những bộ quần áo cũ của anh ấy, và vứt bỏ những cuống vé xem phim cũ. Nếu bạn loại bỏ những điều khiến bạn nghĩ về anh ấy khi nhìn vào chúng, bạn có thể giữ bản thân không nghĩ về anh ấy chút nào.
- Nếu bạn có bất cứ thứ gì của anh ấy đặc biệt có giá trị hoặc anh ấy có thể muốn trả lại, hãy bỏ nó vào hộp và gửi lại cho anh ấy hoặc để nó ở bước trước của anh ấy. Tránh tiếp xúc với anh ấy trong quá trình trả lại đồ đạc cho anh ấy.
- Ngay cả khi bạn chưa bao giờ chính thức hẹn hò, hãy loại bỏ hoặc cất đi những thứ bạn có khiến bạn nhớ đến anh ấy. Ví dụ, nếu bạn có ảnh của anh ấy xung quanh, hãy xem xét loại bỏ chúng để giúp vượt qua anh ấy.
Bước 3. Bỏ theo dõi anh ấy trên mạng xã hội
Giữ các bài đăng của anh ấy khỏi nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của bạn. Nếu bạn chưa sẵn sàng xóa hoàn toàn anh ấy khỏi danh sách bạn bè của mình, bạn có thể chọn hủy theo dõi các bài đăng của anh ấy cho đến khi bạn cảm thấy mình đủ mạnh mẽ để xem lại chúng. Xem những bài viết của anh ấy sẽ chỉ khiến bạn nghĩ về anh ấy nhiều hơn và sẽ khó để anh ấy ra đi.
Nói chung, hãy xem xét việc nghỉ ngơi trên mạng xã hội. Bằng cách đó, bạn sẽ không bị tấn công liên tục bởi các cập nhật trạng thái và ảnh về các cặp đôi khác có thể khiến bạn nghĩ về chàng trai mà bạn đang cố gắng vượt qua. Việc cho bản thân tạm rời xa mạng xã hội có thể hữu ích
Bước 4. Tìm những cách lành mạnh để giải sầu
Đau buồn vì mất đi một mối quan hệ là một phần đau khổ của quá trình này, nhưng nó là một phần thiết yếu của bất kỳ cuộc chia tay nào. Cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi đau chia tay có thể kéo dài hoặc thậm chí khiến nó trở nên tồi tệ hơn.
- Cho phép bản thân cảm nhận nỗi đau của cuộc chia tay. Hãy khóc nếu bạn cảm thấy muốn khóc về điều đó và nói với những người bạn ủng hộ bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể trải qua một loạt cảm xúc sau khi chia tay, chẳng hạn như buồn bã, phẫn uất, tức giận và sợ hãi. Thể hiện cảm xúc của bạn bằng cách nói chuyện với những người quan tâm đến bạn và những người bạn có thể tin tưởng. Cảm thấy cảm xúc của bạn có thể không thoải mái, nhưng nó sẽ giúp bạn bước tiếp.
- Bạn cũng có thể viết về cảm giác của bạn. Hãy thử viết nhật ký hàng ngày để viết về cảm giác của bạn và sau đó liệt kê năm điều mà bạn biết ơn về ngày hôm đó. Thực hành lòng biết ơn có thể giúp giảm bớt căng thẳng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Do đó, đây có thể là một cách hiệu quả để bắt đầu cảm thấy tốt hơn sau khi chia tay.
- Đừng hồi tưởng lại những chi tiết đau đớn của cuộc chia tay. Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày miễn là bạn cần cho phép bản thân cảm nhận được cảm xúc của mình, chẳng hạn như 20 đến 30 phút mỗi ngày. Hãy thử đặt hẹn giờ để hạn chế thời gian đau buồn của bạn. Sau khi hết thời gian đau buồn, hãy làm điều gì đó để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn, chẳng hạn như gặp gỡ bạn bè đi uống cà phê, đi dạo hoặc tham gia vào một sở thích yêu thích.
Bước 5. Tránh lý tưởng hóa mối quan hệ
Khi một mối quan hệ kết thúc, thật dễ dàng để kết thúc việc tập trung vào mức độ tuyệt vời của nó và bỏ qua những khía cạnh không quá tuyệt vời của nó. Tránh lý tưởng hóa mối quan hệ theo cách này. Thay vào đó, hãy cố gắng thực tế khi bạn suy nghĩ về mối quan hệ và thừa nhận điều xấu cùng với điều tốt. Điều này có thể giúp bạn tiếp tục dễ dàng hơn. Để thoát ra khỏi chế độ lý tưởng hóa, có thể hữu ích khi suy nghĩ về một số sai sót trong mối quan hệ của bạn để nhắc nhở bản thân về lý do bạn chia tay.
- Ví dụ, nếu bạn thường xuyên bất đồng về phim ảnh và điều này gây ra vấn đề, thì sở thích khác biệt của bạn có thể là một trong những lý do dẫn đến chia tay. Hoặc, có thể bạn đã khó tin tưởng anh ấy khi anh ấy đi chơi với bạn bè, vì vậy bạn đã nhắn tin cho anh ấy thường xuyên để giải quyết nỗi lo lắng của mình.
- Đừng tập trung vào những khía cạnh tiêu cực trong mối quan hệ của bạn. Chỉ cần cố gắng cảm ơn rằng bạn sẽ không phải đối mặt với những khía cạnh tiêu cực này của mối quan hệ nữa.
Phương pháp 2/3: Tập trung vào bản thân
Bước 1. Xác định những gì bạn muốn cho tương lai của bạn
Thay vì tập trung vào những gì bạn muốn trong tương lai với người yêu cũ, hãy bắt đầu nhìn vào những gì bạn muốn tương lai của mình. Xác định hy vọng, ước mơ và mục tiêu của bạn và cho phép bản thân hào hứng với những điều này.
- Ví dụ, công việc mơ ước của bạn là gì? Bạn có muốn một công việc mới hay có thể chỉ là một sự thăng tiến ở công việc hiện tại của bạn? Bạn có muốn quay lại trường để đào tạo cho một công việc mới? Nếu vậy, bạn có thể cần làm gì để bắt đầu quá trình đó? Hoàn thành một ứng dụng? Ghé thăm một trường cao đẳng địa phương?
- Bạn cũng có thể nghĩ về các mục tiêu chăm sóc sức khỏe cá nhân, chẳng hạn như giảm cân, cải thiện lòng tự trọng của bạn hoặc phát triển một thực hành tâm linh.
- Hãy cho phép bản thân mơ về những gì bạn muốn cuộc sống của mình trông như thế nào và sau đó xác định một số điều bạn có thể làm để đi theo hướng đó.
Bước 2. Làm điều gì đó cho bản thân
Nghĩ về điều gì đó khiến bạn cảm thấy thoải mái, chẳng hạn như đi mua quần áo mới hoặc cắt tóc mới. Hãy đi ra ngoài và làm điều đó cho chính mình để khiến tâm trí của bạn không còn nhớ về anh chàng. Tạo cho mình một diện mạo mới, mua một thứ gì đó mới để mặc, nghỉ một ngày, hoặc thậm chí chỉ nghe bản nhạc yêu thích của bạn đều có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tập trung vào điều gì đó ngoài anh ấy.
Nếu bạn có thời gian và phương tiện, hãy thử tham gia một chuyến đi qua đêm một chút ở đâu đó. Nó không cần phải ở đâu xa - nó thậm chí có thể chỉ có nghĩa là ở lại nhà một người bạn. Nó sẽ đưa bạn ra khỏi vùng an toàn của mình, đó là nơi bạn có thể có nhiều khả năng sẽ ở lại với chàng trai mà bạn đang cố gắng vượt qua
Bước 3. Giữ cho bản thân hoạt động
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để thúc đẩy tâm trạng của bạn và giữ cho bản thân bận rộn. Thay vì ngồi xung quanh và ở nhà, hãy ra ngoài đi dạo, chạy bộ, đi bơi hoặc thể hiện sự hung hăng của bạn với một chiếc túi đấm. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy tràn đầy sinh lực và lạc quan hơn mà còn khiến bản thân không bị phân tâm khi nghĩ về anh chàng.
Yoga cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Điều này rất tốt cho việc tập trung vào bản thân và nhịp thở cũng như chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn
Phương pháp 3/3: Tiến lên
Bước 1. Cố gắng không đổ lỗi cho bản thân về sự kết thúc của mối quan hệ
Bạn có thể bị cám dỗ để xem xét nguyên nhân khiến mối quan hệ kết thúc và phân tích vai trò của bạn trong đó. Tuy nhiên, làm điều này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và nó sẽ không thay đổi được gì. Bạn có thể xem qua các chi tiết liên tục, nhưng bạn không thể quay ngược thời gian và thay đổi những điều bạn đã nói hoặc đã làm.
Thay vì tập trung vào những gì bạn đã làm hoặc những gì anh ấy đã làm, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng đây không phải là lỗi của ai cả. Một số người không tương thích, và điều đó không sao cả. Điều quan trọng là tìm một người mà bạn có thể giao tiếp hiệu quả và người có thể đáp ứng nhu cầu của bạn cũng như bạn đáp ứng nhu cầu của họ
Bước 2. Cho bản thân một khoảng thời gian để độc thân
Thay vì quay trở lại với một mối quan hệ khác, hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Cho đến khi bạn cảm thấy mình đã hoàn toàn vượt qua được anh chàng này, hãy cố gắng không chuyển sang người khác. Nếu bạn chuyển sang một mối quan hệ khác trước khi bạn hoàn toàn sẵn sàng, bạn có nguy cơ bị những cảm xúc chưa được giải quyết xen vào một mối quan hệ mới.
Thay vì hẹn hò trong thời gian chờ đợi, hãy đi hẹn hò với bạn bè. Làm mọi việc theo nhóm và tận hưởng thời gian của bạn với tư cách là một người duy nhất
Bước 3. Hẹn hò với người khác khi bạn đã sẵn sàng
Chỉ vì bạn không tham gia vào một mối quan hệ khác ngay lập tức không có nghĩa là bạn không thể hẹn hò chỉ để giải trí. Tán tỉnh những người mới rất thú vị và sẽ giúp bạn phân tâm khỏi việc nghĩ về anh chàng mà bạn đang cố gắng vượt qua. Giữ mọi thứ nhẹ nhàng và đơn giản, và vui vẻ với nó.
Tán tỉnh cũng có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin của mình một chút nếu bạn cảm thấy hơi hụt hẫng sau khi mất mối quan hệ. Làm cho bản thân cảm thấy thoải mái là một cách tốt để giúp bản thân tiến về phía trước
Bước 4. Nhận ra những điều tốt đẹp về cuộc sống của bạn khi không có anh ấy
Có rất nhiều điều tốt đẹp về cuộc sống của bạn trước khi anh ấy đến, và những điều đó vẫn còn đó. Hãy nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp bạn vẫn đang diễn ra và hướng tới những điều tốt đẹp bạn có trong tương lai, bất kể sự hiện diện của anh ấy trong cuộc sống của bạn. Đôi khi, việc lập một danh sách thực tế về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn thậm chí có thể hữu ích, như một lời nhắc nhở hữu hình.
Nếu bạn viết một danh sách, hãy giữ nó ở nơi bạn có thể nhìn thấy nó thường xuyên, chẳng hạn như trên tủ lạnh hoặc trong bảng điều khiển của ô tô. Bằng cách đó, nó sẽ luôn hiển thị trong trường hợp bạn cần được nhắc nhở về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn
Bước 5. Xem xét tư vấn
Nếu bạn gặp khó khăn khi tiếp tục, tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia luôn là một lựa chọn. Nói chuyện với nhà trị liệu hoặc cố vấn có thể hữu ích và họ có thể có một số ý tưởng hoặc đề xuất mới để giúp bạn tiến lên phía trước. Thực hiện tìm kiếm trực tuyến để tìm nhà cung cấp trong khu vực của bạn. Thậm chí có thể có những cố vấn gần đó chuyên về các mối quan hệ và có thể cung cấp một số thông tin chi tiết đặc biệt.
Nếu bạn là sinh viên đại học, trường của bạn có thể cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí hoặc với một khoản phí nhỏ. Kiểm tra với văn phòng dịch vụ sinh viên của bạn
Lời khuyên
- Nhìn về phía trước, không quay lại.
- Suy nghĩ tích cực sau khi chia tay. Có lẽ anh chàng này không dành cho bạn lâu dài. Anh ấy có thể đã giúp đỡ bạn bằng cách để bạn đi.
