Thật dễ dàng để mắc kẹt với công việc của bạn và với cuộc sống nói chung, và khi điều đó xảy ra, bạn có thể thấy rằng mọi thứ dường như kém thú vị hơn nhiều so với trước đây. Khái niệm tận hưởng cuộc sống và công việc của bạn có vẻ xa lạ với bạn ngay bây giờ, nhưng đôi khi, nó có thể hoàn thành nếu bạn học cách cân bằng giữa công việc và giải trí, làm cho công việc hiện tại của bạn dễ chịu hơn một chút và cam kết bản thân có thái độ tích cực hơn Tổng thể.
Các bước
Phương pháp 1/3: Phần thứ nhất: Duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Bước 1. Đánh giá các ưu tiên của bạn
Hãy tự hỏi bản thân xem bạn dành phần lớn thời gian và sức lực cho những khía cạnh nào của cuộc sống. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân xem những khía cạnh này có phải là thứ bạn thực sự coi trọng hay chúng có ý nghĩa gì trong sơ đồ tổng thể của mọi thứ hay không.
Sắp xếp lại cuộc sống của bạn cho phù hợp. Giữ những việc bạn cần làm, mua sắm hàng tạp hóa, v.v. trong lịch trình của bạn, cùng với bất cứ điều gì bạn thích làm ngay cả khi nó không mang lại lợi ích cụ thể ngay lập tức. Dành ít thời gian hơn cho những việc không cần thiết và không mong muốn
Bước 2. Theo dõi giờ giấc của bạn
Tìm ra lượng thời gian bạn dành cho các hoạt động khác nhau trong ngày và trong suốt quá trình làm việc của bạn. Điều này bao gồm mọi thứ bạn làm: ngủ, ăn, làm việc, xem tivi, v.v. Tính mức trung bình hàng ngày hoặc hàng tuần cho mỗi hoạt động.
Một khi bạn xác định được mình dành bao nhiêu thời gian cho mỗi hoạt động, bạn có thể vạch ra thời gian hiệu quả hơn để bạn có khoảng trống trong cuộc sống cho cả công việc và giải trí
Bước 3. Lên lịch thời gian chết
Nếu cuộc sống của bạn bận rộn đến điên cuồng, bạn có thể thấy dễ dàng trì hoãn bất kỳ thời gian chết nào cho đến sau này. Dần dần, bạn sẽ tiếp tục trì hoãn nó cho đến khi bạn đạt đến điểm phá vỡ. Thay vì đạt đến thời điểm đó, hãy lập kế hoạch dành một vài giờ ngừng hoạt động bằng cách lên lịch cụ thể trước cho chúng.
Nó thậm chí còn có lợi hơn nếu bạn có thể lên kế hoạch cho một sự kiện nhất định trong thời gian ngừng hoạt động của mình. Lên lịch cho một buổi tối hẹn hò với vợ / chồng của bạn, một ngày đi chơi với những người bạn thân nhất của bạn hoặc chuyến đi cuối tuần đến công viên với gia đình của bạn. Bằng cách lên lịch cho một hoạt động cụ thể, bạn sẽ có một cái gì đó để tích cực mong đợi. Lập kế hoạch cụ thể cũng làm cho bạn ít có khả năng rút lui vào phút cuối
Bước 4. Bỏ các hoạt động lãng phí
Thỉnh thoảng ai cũng cần có thời gian để “ăn chay”, nhưng nếu đó là tất cả những gì bạn từng làm khi có cơ hội thư giãn, bạn có thể sẽ cảm thấy không thỏa mãn. Nên giảm bớt những hoạt động lãng phí không mang lại lợi ích và không mang lại cho bạn bất kỳ sự thích thú nào.
Những cạm bẫy phổ biến bao gồm thời gian dành cho mạng xã hội và lướt Internet. Những hoạt động này chỉ chiếm một vài phút thời gian của bạn, nhưng nếu được thực hiện thường xuyên trong ngày, những phút đó có thể tăng lên nhanh hơn bạn có thể mong đợi
Bước 5. Sắp xếp lại các công việc lặt vặt của bạn
Hầu hết các công việc lặt vặt là không thể tránh khỏi, nhưng nếu bạn có đủ nguồn lực, hãy cân nhắc việc thuê ngoài những công việc lặt vặt mà bạn ghét cho những người khác có thể hạnh phúc hơn khi làm chúng. Ví dụ, hãy cân nhắc trả tiền cho một đứa trẻ trong khu phố của bạn để cắt cỏ hoặc xúc vỉa hè thay vì tự mình làm việc đó.
Tương tự, bạn có thể kinh doanh các công việc lặt vặt hoặc dịch vụ. Ví dụ, nếu bạn thích nấu ăn, bạn có thể đề nghị chuẩn bị và đóng băng các bữa ăn trị giá một tuần cho một người hàng xóm ghét nấu nướng nhưng lại thích làm vườn. Đổi lại, người hàng xóm yêu vườn của bạn có thể đến khu vườn của bạn vào cuối tuần
Bước 6. Hãy năng động
Bạn có thể nghĩ rằng việc ép tập thể dục vào một lịch trình đã được sắp xếp sẵn sẽ là điều không thể, nhưng một vài phút tập thể dục mỗi ngày hoặc mỗi tuần có thể giúp bạn đi một chặng đường dài. Hoạt động thể chất làm giảm sự tích tụ căng thẳng trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy cân bằng và tràn đầy năng lượng hơn.
Cố gắng tập thể dục 30 phút trong 2-4 lần mỗi tuần. Bất kỳ hình thức tập thể dục tim mạch nào cũng có thể hiệu quả, ngay cả khi chỉ là đi bộ hoặc đạp xe qua công viên
Bước 7. Tìm một dự án đam mê
Nếu công việc được trả lương của bạn không đặc biệt khiến bạn hài lòng, hãy tìm một dự án tình nguyện hoặc sở thích mà bạn có thể tham gia để có thể mang lại cho bạn sự hài lòng mà bạn đang thiếu trong công việc.
Bước 8. Bắt đầu nhỏ
Giữ kỳ vọng của bạn ở mức hợp lý, đặc biệt là khi bạn lần đầu tiên bắt đầu lập kế hoạch cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Đưa ra cho mình một danh sách dài những việc cần làm được cho là thú vị thực sự có thể phản tác dụng và khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn khi lao vào hoàn thành những công việc đó. Bắt đầu với quy mô nhỏ và làm việc theo cách của bạn khi cần thiết.
Nếu bạn thực sự khó khăn để phù hợp với thời gian thư giãn vào lịch trình của mình, hãy cam kết dành ít nhất 15 phút mỗi ngày. Bạn có thể không làm được bất cứ điều gì thú vị trong thời gian đó, nhưng trong 15 phút đó, bạn có thể thưởng thức một thứ gì đó nhanh chóng và thú vị để lấy lại tinh thần cho bản thân
Phương pháp 2/3: Phần hai: Có một cuộc sống công việc viên mãn
Bước 1. Đánh giá công việc hiện tại của bạn
Nếu công việc hiện tại khiến bạn không hài lòng, hãy tự hỏi bản thân tại sao lại như vậy. Bản thân vấn đề trong công việc sẽ khó khắc phục nếu không có sự thay đổi nghề nghiệp, nhưng vấn đề về điều kiện công việc của bạn thường dễ giải quyết hơn một chút.
Bước 2. Thay đổi mô tả công việc của bạn
Nói chuyện với sếp của bạn về việc thay đổi trách nhiệm và nhiệm vụ của bạn. Hỏi xem liệu công việc bạn làm có thể phù hợp hơn với đam mê và kỹ năng của bạn hay không, đồng thời thảo luận về các cách để cuối cùng cải thiện năng suất của bạn.
Nếu bạn cảm thấy làm việc quá sức hoặc quá tải, sếp có thể sắp xếp lại trách nhiệm của bạn theo cách cho phép bạn tạo ra công việc chất lượng cao hơn trong một môi trường thoải mái hơn. Tương tự, nếu bạn cảm thấy không có thách thức trong công việc, hầu hết các sếp sẽ vui lòng giao cho bạn những nhiệm vụ khó khăn hơn
Bước 3. Chuyển giao trong công ty
Nếu bạn không thể tiếp tục làm công việc yêu cầu của bạn trong bộ phận bạn hiện đang làm việc, hãy tìm hiểu xem có bộ phận nào khác trong công ty mà bạn có thể làm việc thay thế hay không. Khi làm như vậy, về cơ bản bạn có thể nhận được một công việc hoàn toàn khác mà không gây nguy hiểm đáng kể cho công việc của bạn.
Nghiên cứu về khách hàng tiềm năng trước khi bạn đưa nó đến sự chú ý của sếp. Tìm hiểu xem có bất kỳ lĩnh vực nào khác trong công ty mà bạn đủ điều kiện để làm việc hay không và chú ý đến các phòng ban và nhóm cần sự trợ giúp mới mà bạn có thể cung cấp
Bước 4. Làm việc với những người khác nhau
Một số vấn đề lớn nhất mà mọi người gặp phải trong công việc là liên quan đến đồng nghiệp. Có một số người bạn sẽ luôn phải làm việc cùng, nhưng hãy thảo luận vấn đề với sếp của bạn và yêu cầu dành nhiều thời gian hơn để làm việc với những người đó và nhiều thời gian hơn để làm việc với những người bạn có thể chịu đựng được.
- Đôi khi, làm việc với đồng nghiệp mới có thể là một ý tưởng hay, ngay cả khi bạn kết thân với những người bạn hiện đang làm việc cùng. Làm như vậy có thể khiến bạn nhìn tác phẩm của mình từ một góc độ khác.
- Khi bạn tìm thấy những người mà bạn có thể làm việc cùng rất tốt, hãy cộng tác với họ thường xuyên nhất có thể.
Bước 5. Tâm sự với một đồng nghiệp đáng tin cậy
Tình bạn nơi công sở có thể rủi ro nhưng cũng có thể rất bổ ích. Hãy để ý đến một đồng nghiệp mà bạn có thể kết thân và trò chuyện dễ dàng. Xây dựng tình bạn của bạn với cá nhân đó và đóng vai trò như những người bạn tâm giao với họ. Một người nào đó làm việc trong công ty của bạn có nhiều khả năng hiểu được những khó khăn và thách thức mà bạn phải đối mặt trong công việc.
Tuy nhiên, tình bạn tại nơi làm việc không chỉ là phàn nàn. Quan tâm đến đồng nghiệp của bạn ở mức độ cá nhân. Hỏi về kế hoạch của anh ấy hoặc cô ấy vào cuối tuần. Đề nghị mang thêm một tách cà phê cho anh ấy hoặc cô ấy trên đường đến văn phòng của bạn. Những tương tác có ý nghĩa sẽ giúp cả hai bên thỏa mãn hơn những tương tác trống rỗng
Bước 6. Thay đổi giờ giấc của bạn
Nếu bạn không thích số giờ bạn làm việc vì những người bạn làm việc cùng trong những giờ đó hoặc nếu bạn muốn có một bộ giờ khác để có thể giải phóng khoảng thời gian hiện tại cho một hoạt động bên ngoài, hãy hỏi sếp của bạn nếu nó có thể thay đổi ca của bạn.
Nếu bạn không thể thay đổi hoàn toàn ca làm việc của mình, hãy nói chuyện với sếp về việc thay đổi lịch trình một chút để giảm bớt căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn cần thêm vài phút vào buổi sáng để đưa con đi học, hãy hỏi sếp xem bạn có thể đi làm muộn hơn 30 phút để đổi lấy 30 phút làm việc muộn hơn vào buổi tối hay không
Bước 7. Cá nhân hóa không gian làm việc của bạn
Nếu bạn ngồi vào bàn làm việc và nhìn chằm chằm vào những bức tường trắng, trần của văn phòng mỗi ngày, bạn sẽ dễ cảm thấy bị mắc kẹt trong môi trường xung quanh. Cá nhân hóa không gian của bạn với một vài bức tranh hoặc vật lưu niệm ý nghĩa có thể làm cho môi trường trở nên thẩm mỹ hơn và thoải mái hơn để làm việc.
Hãy nghĩ cách để làm cho bản thân thoải mái hơn về mặt thể chất. Mang theo một tấm đệm cho ghế của bạn hoặc để sẵn một chiếc áo len nếu văn phòng của bạn trở nên se lạnh
Bước 8. Dọn dẹp đống lộn xộn
Sử dụng bất kỳ thời gian chết nào bạn có tại nơi làm việc để xóa các email, tài liệu và thư mục cũ khỏi máy tính và bàn làm việc của bạn. Sự bừa bộn có thể khiến bạn cảm thấy ngột ngạt và choáng ngợp. Giảm bớt sự lộn xộn trong cuộc sống công việc có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
Bước 9. Đa nhiệm ít thường xuyên hơn
Ngay cả khi bạn có thể đảm nhận ba hoặc bốn nhiệm vụ cùng một lúc và cố gắng hoàn thành chúng, đừng làm điều đó. Nghiên cứu cho thấy tâm trí đạt hiệu suất cao nhất khi nó tập trung hoàn toàn vào một mục tiêu duy nhất. Làm quá nhiều việc cùng một lúc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không hạnh phúc.
Bước 10. Suy nghĩ trước
Công việc hiện tại của bạn không nhất thiết phải là công việc bạn có trong suốt quãng đời còn lại. Nếu bạn thực sự nghĩ rằng cần phải thay đổi nghề nghiệp, hãy lập kế hoạch cho một thay đổi trong khi bạn vẫn an toàn và đảm bảo với công việc hiện tại.
Phương pháp 3/3: Phần thứ ba: Tận hưởng trọn vẹn phần còn lại của cuộc đời bạn
Bước 1. Suy nghĩ theo thuật ngữ phụ gia
Khi bạn mắc sai lầm, đừng dừng lại ở việc chỉ ra lỗi lầm cho bản thân. Thay vào đó, bạn cũng nên tự nói với bản thân rằng bạn nên làm gì. Làm như vậy cho phép bạn học hỏi từ những sai lầm của mình và cho phép bạn cảm thấy như thể bạn đang dần tiến bộ trong cuộc sống.
Ví dụ, thay vì tự nhủ "Giá như mình không làm phiền khi nấu bữa tối", hãy tự nhủ: "Giá như mình chú ý đến thời gian hơn thay vì bị phân tâm bởi Internet khi món nướng còn trong lò.."
Bước 2. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Bạn là con người của riêng bạn với hoàn cảnh của riêng bạn. Trong trường hợp đó, không có lý do gì để so sánh thành tích của bạn với thành tích của người khác. Đừng vì người khác mà hạ mình xuống, cũng đừng vì thành công của chính mình mà coi thường người khác.
Bước 3. Diễn đạt lại những lời tự nói mang tính hạn chế
Thay vì nói "Tôi không thể", hãy nói với bản thân, "Tôi sẽ không." Sự khác biệt có thể là nhỏ, nhưng nó rất quan trọng. Tự nói với bản thân rằng bạn không thể làm điều gì đó sẽ lấy đi yếu tố lựa chọn và khiến bạn cảm thấy bất lực. Nói với bản thân rằng bạn sẽ không làm điều gì đó trao quyền cho bạn bằng cách biến hành động đó thành một quyết định có ý thức.
Ví dụ, đừng nói, "Tôi không thể đi xem phim vào thứ Sáu." Thay vào đó, hãy nói với bản thân, "Tôi sẽ không đi vì tôi có ưu tiên lớn hơn để tham dự", hoặc, "Tôi không muốn đi bởi vì có điều gì đó khác trong cuộc sống của tôi quan trọng hơn ngay bây giờ."
Bước 4. Nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực
Dành nhiều thời gian hơn cho những người ủng hộ bạn và ít thời gian hơn cho những người liên tục kéo bạn xuống. Cùng với việc hưởng lợi từ thiện chí của họ đối với bạn, bạn cũng nên mở rộng thiện chí trở lại với họ.
Bước 5. Dành thời gian cho bản thân
Những người thân yêu của bạn có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là mỗi phút rảnh rỗi bạn nên dành cho họ. Khi lên kế hoạch cho thời gian rảnh, hãy chắc chắn rằng bạn sắp xếp thời gian để ở một mình với những suy nghĩ của mình, làm những gì bạn muốn làm.
Bước 6. Thử những điều mới
Cách nhanh nhất để tìm thấy niềm đam mê của bạn là tìm kiếm nó ở khắp mọi nơi. Bên cạnh đó, như người ta thường nói, "đa dạng là gia vị của cuộc sống." Thử những điều mới có thể làm cho cuộc sống của bạn có vẻ thú vị hơn.
Nghiên cứu một chủ đề mới, thăm một địa điểm nước ngoài, hoặc thực hiện một sở thích mới. Thỉnh thoảng hãy thực hiện những bước nhỏ bên ngoài thói quen và bên ngoài vùng an toàn của bạn. Bạn không cần phải dấn thân vào một con đường sống hoàn toàn khác, nhưng hãy cởi mở với khả năng rằng những đam mê và sở thích mới có thể nảy sinh có thể dẫn cuộc đời bạn theo một hướng khác
Bước 7. Tập trung vào trải nghiệm hơn là sở hữu
Không có hại gì khi mua những thứ bạn thực sự muốn, nhưng “những thứ” sẽ không khiến bạn cảm thấy thỏa mãn về mặt cảm xúc. Làm phong phú cuộc sống của bạn bằng những trải nghiệm - cho dù những trải nghiệm đó là mới lạ hay quen thuộc - và thu thập những kỷ niệm thay vì những chiếc kim chỉ nam.
Bước 8. Chấp nhận bản thân
Bạn có điểm mạnh và bạn có điểm yếu, giống như bất kỳ ai khác. Chỉ khi học cách yêu và chấp nhận toàn bộ con người của mình, bạn mới có thể tận hưởng cuộc sống.
