Chúng ta, là con người, thường thấy mình đang cố gắng chăm sóc những người khác, như con cái, vợ / chồng, bạn bè, cha mẹ, ông bà, v.v. của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta hiếm khi dành thời gian để đối tốt với bản thân. Chăm sóc bản thân là điều cần thiết để sống một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc và khỏe mạnh. Có rất nhiều điều, lớn và nhỏ, mà chúng ta có thể tự làm thường xuyên để thư giãn, nạp năng lượng, suy ngẫm và đánh giá lại.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Chăm sóc bản thân mỗi ngày
Bước 1. Dành ra 10 phút
Nếu có điều gì đó khiến bạn choáng ngợp hoặc bạn cảm thấy như bị kéo theo mười phương cùng một lúc, hãy dành thời gian ra ngoài. Ngừng làm bất cứ điều gì khiến bạn căng thẳng và làm điều gì đó thú vị. Đi bộ một quãng ngắn, nghe một bài hát yêu thích, đọc một chương trong sách hoặc bất cứ điều gì khác khiến bạn vui vẻ.
- Nghỉ ngơi sẽ giúp bạn quay trở lại công việc đang làm với tâm trí minh mẫn hơn và cảm thấy sảng khoái.
- Hãy thử lên lịch cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn sau mỗi hai giờ hoặc lâu hơn để đảm bảo rằng bạn dành một chút thời gian để hít thở, tập hợp lại và khởi động lại.
Bước 2. Học cách nói không
Không có yêu cầu nào của con người rằng chúng ta phải luôn nói có khi người khác yêu cầu chúng ta làm điều gì đó, ngay cả khi chúng ta yêu và quan tâm đến người đó. Và bạn không ích kỷ khi nói với ai đó là không. Nếu một ngày nào đó bạn có quá nhiều thứ trên đĩa, đừng cho phép mình thêm nhiều hơn.
- Tập trung vào các ưu tiên của bạn - Xem lại tất cả những thứ bạn có trên đĩa và đánh giá xem có điều gì mới mà bạn được yêu cầu thực hiện phù hợp với ưu tiên hàng đầu của bạn hay quan trọng hơn không. Nếu những việc bạn được yêu cầu làm hiện có mức độ ưu tiên thấp trong cuộc sống của bạn, thì có lẽ bạn nên nói không. Nếu bạn của bạn hỏi liệu bạn có thể giúp anh ấy lập hồ sơ hôm nay hay không, nhưng bạn đang đưa bố bạn đến bệnh viện để làm một số xét nghiệm, bạn có thể nói, "Bạn biết đấy, hôm nay tôi thực sự không thể."
- Hãy thực tế - Suy nghĩ thực tế về những gì bạn có thể hoàn thành trong một ngày nhất định. Không chỉ vậy, những gì bạn có thể hoàn thành một cách hiệu quả? Có thể bạn có thể giải quyết 20 nhiệm vụ trong một ngày, nhưng liệu bạn có thể làm tốt chúng không? Có thể thêm một hoặc hai thứ nữa vào hỗn hợp sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của tất cả các nhiệm vụ của bạn trong ngày hôm đó, bởi vì bạn đang phải làm mọi thứ. Đừng quên, một lúc nào đó bạn cần ăn ngủ để chăm sóc bản thân.
- Loại bỏ cảm giác tội lỗi - Không đồng ý làm điều gì đó đơn giản vì nói không sẽ khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Hoàn toàn có thể là người hỏi bạn điều này đang hy vọng bạn sẽ cảm thấy có lỗi và nói có. Nếu bạn đang cảm thấy tội lỗi, hãy nghĩ về tất cả những lần bạn đã đồng ý giúp đỡ mọi người trong quá khứ. Hãy nhớ rằng bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người mọi lúc; bạn không thể nói "có" với mọi thứ, bao nhiêu tùy thích. Nếu ai đó giận bạn vì nói rằng bạn không thể làm được điều gì đó, bạn có thể cần phải kiểm tra xem người đó có thực sự quan tâm đến sức khỏe của bạn hay không.
- Hãy dành thời gian của bạn - Đừng nói có hoặc không ngay lập tức. Nói với người yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn cần thời gian để suy nghĩ về nó. Sau đó thực sự dành thời gian đó. Ngủ trên đó, suy nghĩ về nó và sau đó đưa ra quyết định cuối cùng khi bạn không vội vàng.
Bước 3. Đối xử với bản thân
Bạn là người đặc biệt, vì vậy thỉnh thoảng hãy đối xử với bản thân vì bạn là người đặc biệt. Hãy đối xử với bản thân một điều gì đó khiến bạn mỉm cười. Đây có thể là việc bạn đi làm móng tay hoặc móng chân, mua cho mình một đôi bông tai mà bạn đã để mắt tới, mua dụng cụ điện mà bạn thực sự muốn hoặc tự mình lái xe. Hãy cố gắng đối xử với bản thân một điều gì đó tốt cho bạn và sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và được chăm sóc.
Điều trị cho bản thân không nhất thiết phải mua cho mình một thứ gì đó. Ví dụ, thay vì đến spa để chăm sóc móng chân, hãy tự làm cho mình một chiếc
Bước 4. Hãy kiên nhẫn với chính mình
Một số ngày mọi thứ dường như đi đúng hướng, và những ngày khác mọi thứ dường như đi sai hướng. Đừng trừng phạt bản thân vào những ngày tồi tệ đó. Sẽ không sao nếu bạn không hoàn thành được nhiều việc như đã định hoặc không hoàn thành công việc nhanh như bình thường. Cứ làm tốt nhất bạn có thể. Hãy nhớ rằng bạn không được sinh ra với sự kiên nhẫn và đó là một kỹ năng bạn có thể làm việc.
- Nếu bạn cảm thấy quá tải với khối lượng công việc phải làm, hãy yêu cầu trợ giúp. Liên hệ với bạn bè, thành viên gia đình hoặc bạn tâm giao khác và xin lời khuyên.
- Nghỉ ngơi. Đi ngủ trưa hoặc đi tắm. Cho phép bản thân được làm mới và sau đó bắt đầu lại những gì bạn đang làm.
Bước 5. Chấp nhận sự thật rằng cuộc sống là không chắc chắn
Bạn không thể đoán trước mọi thứ sẽ xảy ra trong cuộc đời mình, vì vậy đừng cố gắng. Chắc chắn, bạn có thể lập kế hoạch cho một số kết quả tiềm năng, nhưng bạn không phải mất hàng giờ lập kế hoạch cho mọi kết quả có thể xảy ra cho mọi quyết định bạn đưa ra. Hãy chấp nhận sự thật rằng bạn sẽ gặp bất trắc trong cuộc sống của mình và điều đó không sao cả.
- Hãy coi sự không chắc chắn như một cuộc phiêu lưu. Bạn không phải lúc nào cũng biết những gì xung quanh khúc cua, vì vậy hãy để nó là một bất ngờ.
- Cố gắng nghĩ về sự không chắc chắn như một điều gì đó thú vị và là cơ hội tự phát, không phải là điều gì đó để lo sợ. Sau khi chia tay, bạn có thể cảm thấy chắc chắn rằng mình sẽ không bao giờ gặp ai khác - nhưng tất nhiên đó không phải là điều chắc chắn, và cuối cùng bạn có thể gặp một người tuyệt vời. Bạn không biết mình sẽ gặp ai, và đó có thể là một cuộc phiêu lưu.
- Cố gắng không nghĩ về mọi thứ nên như thế nào và bắt đầu xem xét các khả năng và kết quả khác. Hãy thử thực hành chánh niệm, điều này có thể giúp bạn học cách sống trong khoảnh khắc hiện tại và không lo lắng quá nhiều về những gì có thể xảy ra trong tương lai.
Phương pháp 2/4: Cho bản thân nghỉ ngơi về tinh thần
Bước 1. Chăm sóc bản thân trước
Nếu bạn nghĩ rằng điều này có vẻ ích kỷ, thì không phải vậy. Một người ích kỷ có rất ít hoặc không quan tâm đến người khác, và việc lựa chọn bản thân không phải có nghĩa là bạn không quan tâm đến hạnh phúc của người khác. Bạn cần phải chăm sóc bản thân trước khi bạn thực sự có thể chăm sóc cho bất kỳ ai khác. Chăm sóc bản thân không phải là một hành động ích kỷ - đó là tốt cho chính bạn.
- Một phần quan trọng của việc học cách đối xử tốt với bản thân là học cách tự từ bi. Đánh bại bản thân về những thiếu sót hoặc sai lầm đã nhận ra là không hiệu quả - nó chỉ dẫn đến sự bất an và ghê tởm bản thân, và bạn có thể trút bỏ những cảm xúc tiêu cực này đối với người khác. Bằng cách thể hiện lòng trắc ẩn với bản thân - tử tế và nhẹ nhàng với bản thân như bạn thân nhất của bạn và thừa nhận tình người chung của chúng ta, hoặc rằng mọi người đều mắc sai lầm, cũng như mọi người đều có chiến thắng - bạn có thể giúp đỡ bản thân và cũng từ bi hơn đối với người khác.
- Hãy thử sắp xếp thời gian để chăm sóc bản thân mỗi ngày. Để thiền, hãy chạy bộ, vẽ tranh - bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
Bước 2. Hãy hạnh phúc với tư cách là một người độc thân
Nếu bạn còn độc thân, bạn, với tư cách là một cá nhân, phải chọn một cuộc sống mà bạn yêu thích và hạnh phúc, không phụ thuộc vào người khác. Bạn không thể lập kế hoạch cuộc sống của mình với giả định rằng một ngày nào đó nó có thể bao gồm một người quan trọng khác. Nếu bạn đang chờ đợi để thực hiện chuyến đi đến châu Phi cho đến khi bạn gặp "người ấy", bạn có thể đang bỏ lỡ một trải nghiệm của cuộc đời trong khi đợi người này xuất hiện. Khi bạn học được điều gì khiến bạn hạnh phúc, và bạn ra ngoài và làm điều đó, cuộc sống của bạn sẽ cảm thấy viên mãn hơn, bất kể bạn có người yêu hay không. Sau đó, nếu ai đó tuyệt vời đi cùng, đó là một lợi ích.
Tạo ra những mục tiêu cá nhân không liên quan đến một mối quan hệ hoặc những điều quan trọng khác. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn muốn gì cho cuộc sống của mình. Ví dụ: có thể mục tiêu của bạn là mua một chiếc ô tô mới trong hai năm hoặc chuyển đến một tỉnh khác trong năm năm. Lập kế hoạch bất kể tương lai có thể có những gì. Nếu kế hoạch của bạn cần phải thay đổi vào một thời điểm nào đó, điều đó không sao cả, nhưng đừng tránh sống cuộc sống của bạn “đề phòng” sau này bạn thấy mình đang ở trong một mối quan hệ
Bước 3. Đánh giá cao toàn bộ bản thân
Tất cả chúng ta đều có những điều chúng ta không thích ở bản thân, nhưng chúng ta cũng có những điều chúng ta thực sự thích ở bản thân. Học cách đánh giá cao cả hai thứ - tốt và xấu. Đây là nơi mà việc thực hành lòng từ bi có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều là những sinh vật phức tạp, mong manh và không hoàn hảo. Tính khí nóng nảy hoặc kém toán không khiến bạn kém đi chút nào đáng được yêu thương và cảm thông.
Đồng thời, hãy nhớ rằng sự thay đổi là hoàn toàn có thể. Nếu có điều gì đó bạn không thích ở bản thân - có thể tính khí nóng nảy khiến bạn thực sự khó giao tiếp hoặc bạn thường nói những điều không có ý mình - thì không có gì nói rằng bạn không thể thay đổi. Chỉ cần nhớ rằng bạn là một người đang tiến bộ và hãy chuẩn bị để thực hiện một số công việc khó khăn
Bước 4. Tránh tập trung vào những sai lầm trong quá khứ
Chúng ta là con người, có nghĩa là chúng ta mắc sai lầm. Nhưng những sai lầm của chúng ta nên được sử dụng như một cơ hội để học hỏi và phát triển, chứ không phải suy ngẫm và tái phạm. Không ngừng suy nghĩ về những sai lầm trong quá khứ của bạn và chìm đắm trong cảm giác tội lỗi mà bạn cảm thấy về chúng sẽ không giúp ích gì cho bạn hôm nay hoặc trong tương lai. Thay vào đó, hãy nhận ra mình đã mắc sai lầm, hiểu cách tránh mắc sai lầm lần nữa và tiếp tục.
- Thật không may, việc bám víu vào quá khứ có thể khiến hiện tại và tương lai của bạn đứng yên. Không ngừng suy nghĩ về những gì đáng lẽ đã xảy ra, những gì có thể đã xảy ra hoặc những gì sẽ xảy ra nếu bạn làm điều gì đó khác biệt sẽ không giúp bạn tiến lên phía trước.
- Mặc dù việc đánh giá sai lầm của bạn là có giá trị để đảm bảo chúng không xảy ra lần nữa, nhưng việc này không nhất thiết phải được thực hiện liên tục. Hãy cho bản thân một thời hạn, sau đó ngừng suy nghĩ về sai lầm của bạn. Ví dụ, nếu bạn đưa ra quyết định tồi về điều gì đó, hãy dành một ngày để suy nghĩ về cách bạn có thể đưa ra quyết định tốt hơn và sau đó tiếp tục.
- Cố gắng không đánh giá bản thân khi bạn mắc sai lầm - hoặc ngay cả khi bạn thành công. Bạn đáng được cảm thông và hiểu cho dù bạn có đánh chìm cú đánh cuối cùng vào còi báo động hay không, bạn đã vượt qua bài kiểm tra, được thăng chức, v.v. chúng không có nghĩa là bạn kém xứng đáng hơn.
Bước 5. Tìm kiếm sự trợ giúp khi bạn cần
Không phải mọi vấn đề bạn gặp phải đều do bạn và một mình bạn giải quyết được. Bạn có thể yêu cầu trợ giúp khi cần. Tùy thuộc vào vấn đề, sự giúp đỡ đó có thể đến từ một bộ trưởng, nhà trị liệu, huấn luyện viên, giáo viên, bác sĩ hoặc cá nhân đáng tin cậy khác.
- Suy nghĩ về mục cụ thể mà bạn cần trợ giúp và nghĩ xem loại trợ giúp nào sẽ hữu ích. Bạn chỉ cần nảy ra một ý tưởng từ ai đó, hay bạn cần phải nỗ lực để thay đổi hành vi của mình? Khi bạn biết loại trợ giúp nào bạn sẽ thấy hữu ích, hãy tìm kiếm sự trợ giúp đó. Nếu bạn cần trợ giúp về sơ yếu lý lịch, hãy nhờ người bạn làm việc trong bộ phận nhân sự xem qua cùng bạn. Nếu bạn muốn học toán giỏi hơn, hãy tìm một gia sư.
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể cần giúp đỡ về sức khỏe tâm thần của mình, thì có rất nhiều nơi để bạn có thể tìm được sự giúp đỡ. Hãy thử trang web của Hiệp hội sức khỏe tâm thần Canada hoặc trang web của Mỹ về sức khỏe tâm thần. Xem xét các lựa chọn có sẵn trong khu vực của bạn. Nhân viên tư vấn và nhà tâm lý học được giáo dục, đào tạo và cấp phép để giúp đỡ sức khỏe tâm thần và điều trị hành vi rối loạn chức năng.
- Nếu bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp về sức khỏe tâm thần hoặc y tế, hãy bắt đầu với bác sĩ gia đình của bạn.
- Nếu bạn không tìm thấy sự trợ giúp bạn cần với một cá nhân cụ thể, hãy tìm đến người khác. Đừng cảm thấy bạn phải tiếp tục nói chuyện với một người không giúp đỡ bạn.
Bước 6. Hành động chính trực
Hành động liêm chính có nghĩa là bạn hành xử theo cách phù hợp với các giá trị cá nhân của mình. Nếu bạn không chắc chắn giá trị của mình là gì, hãy dành một chút thời gian để xác định chúng. Khi bạn phải đưa ra quyết định về điều gì đó, hãy tự hỏi bản thân xem nó có phù hợp với giá trị của bạn không. Bạn có thể phải đối mặt với những lời chỉ trích, nghi ngờ hoặc phản đối quyết định của người khác, nhưng nếu điều bạn tin là đúng, bạn đang hành động một cách chính trực.
- Khi bạn sống chính trực, cuộc sống bên ngoài của bạn (quyết định, hành động của bạn, v.v.) sẽ đại diện cho cuộc sống bên trong của bạn (niềm tin, giá trị và nguyên tắc của bạn).
- Có tính chính trực không có nghĩa là bạn cứng nhắc và thiếu linh hoạt. Bạn có thể tìm hiểu thông tin mới hoặc có trải nghiệm mới làm thay đổi một số niềm tin và giá trị của bạn. Điều đó không sao - đó là sự phát triển. Giá trị và niềm tin của bạn có thể thay đổi theo thời gian; điều quan trọng là bạn tiếp tục hành động theo cách phù hợp với những niềm tin này.
Phương pháp 3 trên 4: Chú ý đến sức khỏe thể chất của bạn
Bước 1. Nuôi dưỡng cơ thể của bạn
Giữ cho bản thân khỏe mạnh bằng cách ăn uống đúng cách thường xuyên. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế và nghỉ một ngày khi bạn bị ốm. Đừng đẩy cơ thể của bạn vượt quá giới hạn của nó mọi lúc. Hãy nghỉ ngơi khi bạn cần.
- Tuy nhiên, nếu một ngày nào đó bạn không ăn gì ngoài đồ ăn vặt, đừng đánh bại bản thân. Đôi khi kem cho bữa tối là cần thiết!
- Chúng ta là con người, không phải siêu anh hùng. Đi làm khi bạn cảm thấy như mình đang nằm trên giường bệnh sẽ không giúp được ai, kể cả bạn. Bạn không thể làm việc hiệu quả khi bị ốm, vì vậy hãy ở nhà, chăm sóc sức khỏe tốt hơn và quay lại làm việc khi bạn cảm thấy thích thú.
Bước 2. Nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ
Giấc ngủ là hoàn toàn quan trọng đối với một cuộc sống khỏe mạnh. Giấc ngủ cho phép chúng ta chú ý trong suốt cả ngày, và tăng số lượng những thứ chúng ta có thể nhớ. Thiếu ngủ có thể gây ra tất cả các loại vấn đề, bao gồm cả trầm cảm và lo lắng.
- Người lớn, nói chung, cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Nhưng mọi người đều khác nhau và thời lượng ngủ lý tưởng của bạn có thể khác với những người trưởng thành khác.
- Để có một giấc ngủ ngon cũng bao gồm có thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn, đồng thời có một thói quen hàng đêm giúp bạn thư giãn ngay trước khi đi ngủ.
- Cất các thiết bị điện tử của bạn đi khoảng một giờ trước khi đi ngủ và không nhìn lại chúng cho đến sáng. Màn hình trên các thiết bị điện tử của chúng ta thực sự ngăn bộ não của chúng ta không thể thư giãn. Thay vào đó, hãy đọc sách, viết nhật ký hoặc âu yếm mèo.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Trong tình huống lý tưởng, khi trưởng thành, bạn nên cố gắng dành 150 phút hoạt động thể chất từ vừa phải đến mạnh (aerobic) mỗi tuần. Hoạt động nên được hoàn thành trong khoảng thời gian ít nhất 10 phút. Nếu vì một lý do nào đó, bạn không thể thực hiện việc này hàng tuần, đừng vội đánh bại bản thân. Mục tiêu của những mục tiêu này không phải là khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi không đạt được chúng. Mục tiêu của những mục tiêu này là giúp hướng dẫn bạn đi đúng hướng.
- Nếu bạn xuất thân từ lối sống ít vận động, việc chuyển từ không hoạt động đến 150 phút hoạt động mạnh có thể quá khó khăn. Thay vào đó, hãy tự luyện tập tối đa 150 phút theo thời gian.
- Nếu bạn đã là một người năng động, không có lý do gì để giới hạn bản thân ở 150 phút hoạt động mỗi tuần. Nếu bạn có thể làm hơn 150 phút, sẽ không có ai phàn nàn!
Bước 4. Hãy thoải mái
Điều này có thể bao gồm cảm giác thoải mái trên làn da của chúng ta, nhưng cũng đơn giản như cảm giác thoải mái trong quần áo của bạn. Nếu bạn ghét đi giày cao gót, thì đừng đi giày cao gót. Nếu bạn muốn nằm dài cả ngày trong chiếc quần thể thao, thì hãy làm như vậy. Đừng lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ hoặc xu hướng thời trang hiện tại là gì. Miễn là bạn cảm thấy thoải mái, đó là điều quan trọng.
Bước 5. Dành năng lượng thể chất của bạn cho các hoạt động bạn thích
Năng lượng thể chất của bạn là năng lượng mà bạn có được trong ngày, không chỉ là năng lượng bạn sử dụng khi tập thể dục. Bạn chỉ có rất nhiều năng lượng thể chất mỗi ngày, vì vậy hãy sử dụng nó một cách khôn ngoan. Ghi lại tất cả các hoạt động thể chất diễn ra trong ngày của bạn và đánh giá mức độ quan trọng của chúng đối với bạn. Bỏ những hoạt động không quan trọng và không mang lại niềm vui nào cho bạn. Giữ hoặc tăng các hoạt động quan trọng và khiến bạn hạnh phúc.
Bước 6. Lắng nghe ruột của bạn
Nếu bạn ruột đang nói với bạn điều gì đó, hãy lắng nghe. Trực giác của bạn thường đúng hơn là sai. Ruột của bạn cũng có thể giúp bạn hiểu nơi bạn cần vẽ một đường thẳng - khi bạn không còn cảm thấy thoải mái với việc mình đang làm. Có một số bản năng gan dạ mà bạn nên luôn cố gắng lắng nghe, vì chúng có thể đang nói với bạn điều gì đó quan trọng. Chúng bao gồm:
- Suy nghĩ về điều gì đó không ổn về mặt thể chất - Rằng bạn có thể bị ốm hoặc cảm giác của bạn có vấn đề gì đó hoặc điều gì đó khác với bình thường. Trong tất cả những tình huống này, hãy lắng nghe ruột của bạn. Tất cả những gì bạn có thể cần làm là hẹn gặp bác sĩ gia đình và kiểm tra lại xem mọi thứ có ổn không. Và nếu không ổn, bạn có thể nhận trợ giúp CÀNG SỚM CÀNG TỐT.
- Nghĩ rằng bạn đang gặp nguy hiểm - Bản năng của bạn được thiết kế để giúp bạn tránh khỏi nguy hiểm. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm, hãy lắng nghe bản thân. Hãy thoát khỏi bất kỳ tình huống nào khiến bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm.
- Nghĩ rằng bạn đã tìm thấy thứ gì đó hoàn hảo cho mình - Ruột của bạn có thể sẽ cho bạn biết khi nào bạn đã tìm thấy đôi giày hoàn hảo, chiếc váy hoàn hảo hoặc ngôi nhà hoàn hảo. Bạn có thể dành thời gian để đánh giá tất cả những ưu và nhược điểm về các lựa chọn của mình, nhưng nếu bạn đang nghiêng về một phía, bạn có thể lắng nghe.
Phương pháp 4/4: Kết nối lại với chính mình
Bước 1. Dành thời gian cho bản thân
Điều này quan trọng hơn khi bạn bận rộn vì bạn có thể không dành chút thời gian để làm điều gì đó cho bản thân hoặc điều gì đó bạn thực sự muốn làm. Hãy dành chút thời gian và làm bất cứ điều gì bạn bạn muốn làm, cho dù đó là xem phim, ngủ trưa, đi dạo, đọc sách, chơi với thú cưng hay hàng triệu việc khác - chỉ cần làm.
- Đừng nghĩ về thực tế là bạn có những việc khác trong danh sách việc cần làm của mình.
- Đừng coi thời gian của bạn để làm những việc bạn muốn là "lãng phí thời gian".
- Sắp xếp thời gian cho bản thân trong lịch của bạn nếu bạn phải, nhưng hãy coi đó là một trong những ưu tiên của bạn.
Bước 2. Giúp định hướng vận mệnh của chính bạn
Cho dù bạn tin rằng cuộc sống của bạn đã được lên kế hoạch sẵn cho bạn, hay mọi thứ chỉ đơn giản diễn ra khi bạn đi, bạn vẫn có thể đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chính mình. Điều này có nghĩa là bạn phải chịu trách nhiệm cá nhân về các quyết định của mình. Bạn không thể bắt đầu thay đổi cuộc sống của mình cho đến khi bạn có trách nhiệm với hành động của mình. Nếu bạn nói với bản thân rằng bạn không có khả năng thay đổi hoàn cảnh của mình ("Mọi chuyện chỉ là như vậy."), Thì bạn sẽ đơn giản bị cuốn theo dòng đời.
- Xác định các lĩnh vực mà bạn có quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Bạn không thể kiểm soát gen của mình, gia đình bạn sinh ra, thiên tai, hoặc thậm chí người khác. Điều bạn có thể kiểm soát là cách bạn phản ứng với những điều này. Ví dụ, bạn không thể giúp bạn rằng gen của bạn có khuynh hướng dẫn đến trầm cảm, nhưng bạn có thể chọn cách điều trị.
- Học cách đặt mục tiêu. Đặt ra các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn có thể giúp bạn đưa cuộc đời mình theo một hướng mới. Thừa nhận rằng có thể mất nhiều thời gian và nhiều thay đổi nhỏ để đạt được điều bạn muốn.
- Hãy nhớ rằng thay đổi có thể mất thời gian và thường không thoải mái. Hãy tập nói với chính mình: "Điều này thật khó chịu, nhưng không phải là không thể chịu đựng được."
Bước 3. Xem xét tài chính của bạn thường xuyên
Mục đích của việc xem xét tài chính của bạn không phải là làm cho cuộc sống của bạn thêm căng thẳng mà để đảm bảo rằng bạn đang chi tiền cho những thứ quan trọng đối với mình. Ngoài ra, hãy sử dụng cơ hội này để đánh giá xem bạn có đang chi tiền cho các vật phẩm quan trọng khi nghĩ rằng những vật dụng đó sẽ lấp đầy khoảng trống hay không. Cuối cùng, sử dụng kế hoạch tài chính này để tạo kế hoạch tiết kiệm cho một hoạt động, sự kiện hoặc chuyến đi mà bạn luôn mơ ước được thực hiện.
