Trầm cảm rút cạn năng lượng của bạn, khiến bạn suy sụp và khiến bạn kiệt sức. Khi bước ra khỏi giường mỗi ngày là một trận chiến, làm thế nào bạn có thể duy trì một không gian sống trong lành? Dưới đây là các mẹo để ngăn chặn rác thải thừa để ngôi nhà của bạn được vệ sinh và an toàn.
Các bước
Bước 1. Tìm sự trợ giúp cho chứng trầm cảm của bạn, nếu bạn chưa có
Liệu pháp và / hoặc thuốc có thể giúp bạn điều chỉnh sự mất cân bằng hóa học trong não, đồng thời cung cấp cho bạn các mẹo đối phó và ý tưởng để thay đổi lối sống (từ ăn uống tốt hơn đến chuyển sang công việc ít căng thẳng hơn) có thể chống lại chứng trầm cảm của bạn. Điều này sẽ giúp ích cho bạn về lâu dài, và việc dọn dẹp sẽ ngày càng dễ dàng hơn khi bạn khỏe hơn.
Bước 2. Thiết lập một thời gian nhất định trong ngày khi bạn sẽ dành một ít thời gian để dọn dẹp
Có thể bạn sẽ dành một hoặc hai hoặc năm hoặc mười lăm phút. Theo dõi đồng hồ và bám sát kế hoạch của bạn. Dành một khoảng thời gian ngắn theo lịch trình để dọn dẹp sẽ giúp không gian sống của bạn không trở nên mất an toàn hoặc mất vệ sinh.
Đặt báo thức nếu nó hữu ích
Bước 3. Thử nhờ người khác làm sạch cùng bạn
Có công ty có thể làm cho nhiệm vụ dễ dàng hơn. Hỏi ai đó xem họ có thể giúp bạn dọn dẹp không, và nếu họ nói có, hãy hỏi khi nào là thời điểm thích hợp. Người này có thể giúp bạn duy trì động lực, hỗ trợ tổ chức và duy trì công ty khi bạn làm việc.
Bước 4. Dọn dẹp khi bạn đi
Cố gắng cất đi mọi thứ khi bạn sử dụng chúng, để nó không bao giờ trở nên quá tải. Hãy tìm những cách nhỏ để giảm bớt việc dọn dẹp chỗ này chỗ kia, để không bao giờ là việc quá khó đối với bạn.
- Sắp xếp giấy tờ và phong bì trong ngăn giấy để bạn không bị mất chúng.
- Mua máy rửa bát hoặc sử dụng đĩa dùng một lần để bạn không bao giờ phải rửa bát đĩa bằng tay. Hoặc tránh các món ăn bằng cách ăn thức ăn đơn giản (chẳng hạn như pho mát sợi, bánh quy giòn, hoặc thịt ăn trưa) trên bồn rửa.
Bước 5. Để đồ dùng vệ sinh của bạn ở nơi dễ tìm
Khi bạn chán nản, chướng ngại vật có thể bị phóng đại và không thể tìm thấy nguồn cung cấp có thể kết thúc quá trình làm sạch. Giữ tất cả các nguồn cung cấp của bạn trong cùng một ngăn tủ và đảm bảo rằng bạn cất chúng đúng cách.
Bước 6. Chú ý đến những nơi bạn đi chơi
Đôi khi nhìn vào một không gian gọn gàng có thể giúp bạn cảm thấy thư thái và bình yên hơn. Hãy thử di chuyển mọi thứ ra khỏi phòng ngủ hoặc bàn làm việc của bạn để nó trông đẹp mắt. Bạn có thể thấy nó hữu ích cho bạn.
Bước 7. Thẳng thắn và sắp xếp
Sắp xếp mọi thứ của bạn sẽ giúp bạn tìm thấy chúng dễ dàng hơn và bạn có thể tự hào về thành phẩm của mình. Tìm cách sử dụng hộp, ngăn kéo, kệ và các cơ chế sắp xếp khác để giữ cho không gian sống của bạn ngăn nắp.
Bước 8. Theo dõi mức năng lượng của bạn
Bạn không muốn cảm thấy mệt mỏi khi sàn nhà của bạn được bao phủ bởi những thứ bạn cần sắp xếp. Trong khi một phần của công việc dọn dẹp đang trở nên lộn xộn, điều quan trọng là tránh tạo ra một đống lộn xộn trong trường hợp bạn kiệt sức.
Kết thúc ở mức cao-đừng đợi cho đến khi bạn kiệt sức
Bước 9. Quản lý kỳ vọng của bạn
Bạn bị trầm cảm, và điều đó khiến cuộc sống trở nên khó khăn. Không sao cả nếu không gian sống của bạn có phần lộn xộn hoặc vô tổ chức. Không ai mong muốn một người bệnh luôn đứng đầu mọi việc. Hãy hòa bình với một chút lộn xộn và tự mình đi thoải mái.
Bước 10. Chiêm ngưỡng công việc của bạn khi bạn hoàn thành
Khi bạn bị trầm cảm, ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể là một chiến thắng lớn. Chúc mừng bạn đã làm sạch! Cho dù bạn làm sạch một khu vực lớn hay một khu vực nhỏ, bạn đã làm một điều tốt mà bạn có thể tự hào.
Lời khuyên
- Bạn có thể thuê dịch vụ giúp việc nếu bạn cần. Bạn nên làm điều này nếu cảm thấy quá chán nản để tự mình dọn dẹp.
- Bật một số bản nhạc truyền cảm hứng cho bạn hoặc kể một câu chuyện mà bạn có thể liên tưởng đến. Sau đó, chỉ cần nhảy và nếu bắt gặp một đối tượng không đúng chỗ, hãy di chuyển nó.
