Nếu bạn bị đau đầu trước một cơn bão lớn hoặc khi đi máy bay, những cơn đau đầu này có thể là do áp suất không khí. Mặc dù chúng gây ra bởi sự thay đổi đáng kể áp suất không khí xung quanh bạn, nhưng bạn có thể điều trị đau đầu do áp suất không khí như các loại đau đầu khác. Uống thuốc không kê đơn hoặc sử dụng phương pháp điều trị tự nhiên để kiểm soát cơn đau của bạn. Để ngăn ngừa chứng đau đầu do áp suất không khí trong tương lai, hãy nhận biết sự thay đổi áp suất không khí và thực hiện các điều chỉnh lối sống đơn giản.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên và không kê đơn
Bước 1. Nhận biết các dấu hiệu của cơn đau đầu do khí áp kế
Bạn có thể xuất hiện các triệu chứng đau đầu đến 2 ngày trước khi thay đổi thời tiết. Ví dụ, bạn có thể thấy đau quanh thái dương, trán hoặc sau đầu. Các dấu hiệu khác của đau đầu do khí áp kế bao gồm:
- Buồn nôn
- Đau dạ dày như nôn mửa hoặc tiêu chảy
- Phiền muộn
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Tê hoặc ngứa ran trên mặt hoặc một bên cơ thể
- Cơn đau nhói
Bước 2. Dùng thuốc không kê đơn (OTC)
Bạn có thể mua một số loại thuốc từ hiệu thuốc gần nhà để điều trị chứng đau đầu do khí áp kế. Thử dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) OTC như aspirin hoặc ibuprofen. Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen.
- Thực hiện theo hướng dẫn dùng thuốc của nhà sản xuất.
- Đối với chứng đau nửa đầu do áp suất khí quyển, hãy dùng thuốc kết hợp OTC được thiết kế đặc biệt cho chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu thường bắt đầu với cơn đau dữ dội và gây ra những cơn đau nhói.
Bước 3. Thoa sản phẩm giảm đau lên những vùng bị đau
Vì những cơn đau đầu dữ dội có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, nên có thể mất nhiều thời gian hơn bình thường để các loại thuốc uống như ibuprofen hoặc aspirin bắt đầu phát huy tác dụng. Để giảm đau nhanh hơn, hãy mua kem hoặc gel giảm đau. Làm theo hướng dẫn của sản phẩm để thoa thuốc giảm đau lên thái dương, cổ, đầu hoặc trán của bạn.
- Bạn cũng có thể thử thuốc xịt mũi có chứa capsaicin miễn là bạn làm theo hướng dẫn sử dụng sản phẩm một cách cẩn thận. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp điều trị này nhanh chóng làm giảm các cơn đau đầu nghiêm trọng.
- Bạn có thể mua thuốc giảm đau tự nhiên tại chỗ, chẳng hạn như sản phẩm có chứa capsaicin.
Bước 4. Dùng thuốc chống buồn nôn
Nếu cơn đau đầu khiến bạn buồn nôn và bạn không thể uống thuốc giảm đau, hãy cân nhắc dùng thuốc chống buồn nôn. Điều này sẽ giúp bạn không bị nôn để thuốc giảm đau uống có tác dụng giảm đau đầu nhanh hơn.
Bạn có thể làm trì trệ các phương pháp điều trị của mình. Ví dụ, uống thuốc chống buồn nôn 15 phút trước khi uống thuốc giảm đau không kê đơn
Bước 5. Tự xoa bóp sọ
Xoa bóp đầu có thể giúp bạn giảm đau đầu bằng cách giảm căng thẳng các cơ và cải thiện lưu lượng máu trong sọ. Mát-xa thường xuyên thậm chí có thể làm giảm tần suất đau đầu của bạn trong vòng 1 tuần.
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu do khí áp, thì việc xoa bóp sọ não hàng ngày có thể là một ý kiến hay
Bước 6. Hít hà hương thơm của bạc hà
Thử thoa một vài giọt dầu bạc hà lên thái dương và cổ tay, sau đó hít thở sâu. Mùi hương của bạc hà có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau đầu. Bạn có thể nhận thấy cường độ của cơn đau đầu giảm trong vòng 15 phút sau khi thoa dầu.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu cơn đau đầu tồi tệ hơn hoặc không cải thiện
Nếu bạn đã dùng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc điều chỉnh lối sống và cơn đau đầu không biến mất, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu cơn đau nghiêm trọng hoặc ngăn cản bạn hoạt động. Bạn cũng nên được chăm sóc y tế nếu bạn có:
- Các triệu chứng nghiêm trọng hoặc các triệu chứng bắt đầu trong vòng vài giây sau khi thay đổi áp suất
- Sốt
- Tiêu chảy ra máu
- Mất trí nhớ hoặc thị lực
- Yếu hoặc tê
Phương pháp 2/3: Quản lý Đau đầu do Áp suất khí quyển tại nhà
Bước 1. Chườm một túi đá lên đầu hoặc cổ của bạn
Giảm đau nhanh chóng bằng cách quấn một miếng vải hoặc khăn quanh túi nước đá. Giữ gói thuốc đã quấn lên phần đầu của bạn đang đau nhói hoặc đau nhức. Giữ gói trên đầu của bạn trong 20 phút.
Chườm lại túi đá trong ngày nếu cơn đau đầu của bạn quay trở lại
Bước 2. Tắm nước ấm
Một số người thấy rằng thư giãn trong nước ấm có thể làm giảm cơn đau của cơn đau đầu do áp suất không khí. Nếu bạn thích, hãy sử dụng nước nóng vì hơi nước có thể giúp mở các xoang của bạn.
Ngâm mình hoặc tắm trong thời gian bao lâu thì cảm thấy thoải mái
Bước 3. Tập thở sâu hoặc kỹ thuật thư giãn.
Hãy để bản thân thư giãn và hít vào từ từ bằng mũi. Khi bạn đã hít thở hết mức có thể, hãy thả hơi từ từ và đều qua mũi. Lặp lại động tác này hoặc kỹ thuật thư giãn yêu thích của bạn để kiểm soát cơn đau đầu. Các kỹ thuật thư giãn khác bao gồm:
- Mát xa
- Yoga
- Tai Chi
- Đi bộ hoặc bơi lội
- Thiền định hoặc hình ảnh có hướng dẫn
Bước 4. Tránh các tác nhân khác có thể làm cho cơn đau đầu tồi tệ hơn
Nếu bạn biết rằng những thứ khác cũng khiến bạn bị đau đầu, hãy tránh những thứ đó khi bạn đang bị đau đầu do khí áp kế vì chúng có thể khiến cơn đau đầu của bạn tồi tệ hơn. Các tác nhân gây đau đầu phổ biến bao gồm:
- Caffeine
- Rượu
- Đường
- Chất béo chuyển hóa / bão hòa
- Đèn sáng
- Tiếng ồn
- Mùi mạnh
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa đau đầu do áp suất khí quyển
Bước 1. Loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn
Bệnh celiac chưa được chẩn đoán có thể gây đau đầu hoặc đau nửa đầu dữ dội. Nếu bạn muốn biết chắc chắn liệu điều này có thể góp phần vào chứng đau đầu của bạn hay không, bạn sẽ cần phải được bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh. Nếu đúng như vậy, thì việc loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng đau đầu.
Ngay cả khi bạn không mắc bệnh celiac, sự nhạy cảm với gluten có thể khiến bạn bị đau đầu do tiêu thụ gluten
Bước 2. Dùng vitamin B-complex
Các vitamin B có thể giúp giảm bớt tác động của căng thẳng, có thể bao gồm ngăn ngừa đau đầu. Hãy thử uống vitamin tổng hợp B-complex hàng ngày để xem liệu điều này có giúp giảm số lượng và cường độ của các cơn đau đầu do khí áp của bạn hay không.
Bước 3. Mua một phong vũ biểu để theo dõi sự thay đổi của áp suất không khí
Mua một phong vũ biểu nhỏ mà bạn có thể lắp đặt tại nhà. Hãy chú ý xem áp suất có giảm xuống hay tăng lên đột ngột hay không trước khi bạn bị đau đầu. Sau đó, trong tương lai, hãy dùng thuốc phòng ngừa đau đầu khi có dấu hiệu đầu tiên cho thấy áp lực đang thay đổi nhanh chóng.
- Kiểm tra xem điện thoại di động của bạn có ứng dụng phong vũ biểu hay không. Điều này có thể cảnh báo bạn nếu áp suất bắt đầu tăng hoặc giảm.
- Bạn cũng nên xem dự đoán thời tiết để biết sự thay đổi của áp suất.
Bước 4. Uống nhiều nước hơn bình thường
Vì mất nước là nguyên nhân gây đau đầu phổ biến và hydrat hóa là chìa khóa để kiểm soát cơn đau đầu, nam giới nên uống 15 cốc (3, 500 ml) nước mỗi ngày trong khi phụ nữ nên uống 11 cốc (2,600 ml).
Giữ đủ nước là đặc biệt quan trọng nếu bạn nhận thấy rằng độ ẩm tăng lên gây đau đầu
Bước 5. Ăn thực phẩm giàu magiê
Magiê có thể giúp điều trị và ngăn ngừa đau đầu vì nó thúc đẩy thư giãn cơ. Nếu bạn biết thời tiết sẽ thay đổi, hãy bổ sung magie vào chế độ ăn uống của bạn hoặc uống thuốc bổ sung. Magiê có thể ngăn chặn các thụ thể đau trong não và ngăn các mạch máu trong não bị thu hẹp. Nếu bạn muốn bổ sung, hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung từ 400 đến 500 mg magie citrate hàng ngày. Để lấy magiê từ chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn nhiều hơn:
- Xanh lá cây đậm
- Cá
- Đậu nành
- Trái bơ
- Chuối
Bước 6. Tránh chói và thay đổi ánh sáng đột ngột
Nếu bạn nhận thấy rằng ánh sáng chói, chói hoặc nhạy cảm với đèn huỳnh quang gây ra cơn đau đầu của bạn hoặc làm cho cơn đau đầu tồi tệ hơn, hãy chú ý đến sự thay đổi thời tiết. Ví dụ, nếu thời tiết u ám và dự đoán một ngày nắng chói chang, hãy chuẩn bị để uống thuốc, ở trong nhà hoặc đeo kính râm.
