Làm cho bản thân cởi mở với người khác, học cách dễ bị tổn thương và xác nhận bản thân thay vì tìm kiếm sự xác nhận là tất cả các thành phần quan trọng để thu hút tình yêu của người khác. Đây không phải là chuyện xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng bạn càng thực hành chấp nhận và yêu thương bản thân cũng như yêu thương người khác, thì càng có nhiều người yêu bạn hơn!
Các bước
Phần 1/3: Học cách yêu bản thân
Bước 1. Hiểu rằng bạn xác định cách người khác sẽ nhìn nhận bạn
Nếu cuối cùng bạn thấy mình là người không thể yêu thương, điều đó sẽ khiến mọi người nghĩ rằng bạn là người không thể yêu thương. Điều quan trọng, đầu tiên và quan trọng nhất, hãy xem bản thân bạn là người đáng yêu, bởi vì bạn là người đáng yêu.
- Mong đợi mọi người thấy bạn đáng yêu nếu bạn không thấy mình đáng yêu sẽ tạo áp lực quá lớn lên người khác. Nó cũng đưa quyền kiểm soát ra khỏi tay bạn và đặt nó vào tay người khác, những người có thể đủ giỏi hoặc không đủ tốt cho việc đó.
- Bởi vì bạn xác định cách bạn nhìn nhận bản thân, nếu bạn hành động tự tin vào khả năng đáng yêu của chính mình, người khác có nhiều khả năng nhìn thấy điều đó và phản hồi lại điều đó, ngay cả khi họ chỉ làm như vậy trong tiềm thức.
Bước 2. Hãy từ bi với cảm xúc của bạn
Bạn càng nói với bản thân rằng bạn sai khi có những cảm xúc đó, bạn càng cố gắng kìm nén cảm xúc của mình hoặc thay đổi chúng, bạn sẽ khiến bản thân cảm thấy bị từ chối và bị bỏ rơi. Đó không phải là một cách tử tế để đối xử với bản thân.
- Chú ý đến cảm giác của bạn. Nếu bạn cảm thấy thất vọng về điều gì đó, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy như vậy? Cái gì gây ra nó? Nó có liên quan đến một cái gì đó lớn hơn chỉ một sự việc cụ thể?
- Cảm xúc cảnh báo bạn về sự thật rằng có thể có điều gì đó không ổn. Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy buồn phiền về điều gì đó, nó sẽ hoạt động theo cách tương tự như nỗi đau thể xác. Nó cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn (một tình huống không lành mạnh cho bạn, một người không lành mạnh cho bạn, cách bạn đối xử với bản thân là không lành mạnh, v.v.).
Bước 3. Học cách nhận ra những điều tiêu cực mà bạn nói với bản thân
Mọi người đều có một nhà phê bình bên trong nói cho họ biết tất cả những điều tồi tệ và tồi tệ mà họ đang làm. Bạn không bao giờ có thể hoàn toàn thoát khỏi sự chỉ trích nội tâm đó, nhưng bạn có thể giúp làm sáng tỏ những suy nghĩ tiêu cực đó, giúp họ có ít quyền lực hơn để kiểm soát bạn.
- Cân nhắc lý do tại sao bạn cảm thấy mình không đáng yêu. Có phải vì ai đó gần đây đã chia tay bạn không? Có phải vì bạn tự nói với mình rằng bạn xấu xí, hay tính cách của bạn quá kỳ quặc?
- Hãy chú ý đến những quá trình suy nghĩ này. Khi bạn nhận thấy rằng bạn đang có một suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy thừa nhận rằng bạn đang có một suy nghĩ tiêu cực và thay thế nó bằng một suy nghĩ tích cực hoặc trung lập.
Bước 4. Xác thực bản thân thay vì tìm kiếm xác thực
Gây áp lực lên người khác để xác nhận bạn và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân sẽ khiến bạn rơi vào tình thế hoàn toàn bất lực. Thay vì tìm kiếm người khác để xác nhận bạn, hãy thực hành xác nhận bản thân.
- Lập một nhật ký biết ơn tập trung vào những điều bạn đánh giá cao về bản thân. Ghi lại ít nhất ba điều mỗi ngày mà bạn biết ơn về bản thân.
- Trước khi bạn đến với một ai đó với một câu chuyện đau thương cần sự xác nhận, hãy cho bản thân sự xác nhận mà bạn cần. Điều này không có nghĩa là bạn ngừng tiếp cận và kết nối với những người khác, nó có nghĩa là bạn đã đến đó trước tiên cho chính mình.
- Hãy tự hỏi mình loại xác nhận nào bạn cần ngay bây giờ. Tự hỏi bản thân điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, cảm thấy cân bằng hơn, khỏe mạnh hơn, và sau đó xác nhận điều đó cho chính bạn.
Bước 5. Tránh quá coi trọng bản thân
Thật khó để đối phó với cuộc sống khi mỗi điều xảy ra đều khiến bạn cảm thấy sức nặng của thế giới. Nếu bạn có xu hướng nói quá nhiều với một người mà bạn yêu thích, đừng tự ti về điều đó. Thay vào đó, hãy đưa ra một câu chuyện đùa.
Những việc như vụng về một chút, làm điều gì đó đáng xấu hổ kinh khủng có thể là cơ hội để tự cười bản thân (tử tế)
Bước 6. Hãy để bản thân trở nên không hoàn hảo
Không có điểm nào trong đời bạn trở nên hoàn hảo. Không sao đâu! Không ai khác cũng vậy. Nếu bạn đang nghĩ rằng bạn phải hoàn hảo để trở nên đáng yêu, hãy chấm dứt suy nghĩ đó ngay bây giờ.
- Bạn xứng đáng nhận được tình yêu cho dù bạn có không hoàn hảo đến đâu, bất kể tóc bạn có xu hướng xoăn lại ở một chút hơi ẩm, hay bạn có một nụ cười ngốc nghếch hay đang niềng răng. Không điều gì trong số đó khiến bạn trở nên kém đáng yêu hơn một chút.
- Ngoài ra, khi bạn tạo ra những kỳ vọng về sự hoàn hảo cho bản thân, bạn có xu hướng bắt đầu áp dụng những kỳ vọng đó cho người khác, cho các mối quan hệ. Thật khó để yêu một người luôn khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt (và điều đó bao gồm cả việc bạn khiến bản thân cảm thấy mình chưa đủ tốt).
Bước 7. Tận hưởng cuộc sống của bạn
Mọi người có xu hướng bị thu hút bởi những người hạnh phúc hơn và đang có nhiều niềm vui hơn với cuộc sống của họ. Thay vì cố gắng làm cho bản thân hoặc cuộc sống của bạn trở nên "hoàn hảo", hãy bắt đầu tận hưởng những điều đã có trong đó.
- Đáng yêu nghĩa là cởi mở và khi bạn cởi mở với những thay đổi của cuộc sống, bạn sẽ hạnh phúc hơn là đóng cửa bản thân hoặc tập trung hoàn toàn vào việc cố gắng làm cho mọi thứ tốt hơn.
- Cố gắng tìm cách để tận hưởng công việc của bạn. Nếu đó không phải là công việc mà bạn đặc biệt yêu thích, thì hãy cố gắng hết sức để xây dựng những điều thú vị vào ngày làm việc của bạn để bạn không cảm thấy quá thất vọng về nó. Hãy tự chuẩn bị cho mình một bữa trưa ngon lành mà bạn có thể mong đợi, đi dạo dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian nghỉ ngơi.
- Dành thời gian cho bạn bè của bạn. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì đặc biệt thú vị, nhưng chỉ cần đi chơi và uống trà cùng nhau có thể giúp bạn trẻ lại và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn với bản thân và cuộc sống của mình.
Bước 8. Học cách ở một mình
Không ai đảm bảo một mối quan hệ và điều đó không sao cả, bởi vì bạn không cần một mối quan hệ để hạnh phúc. Đáng yêu là tự mình cảm thấy ổn, yêu bản thân để không phụ thuộc vào người khác.
Có những cuộc hẹn hò với chính mình. Mang bản thân ra ngoài dã ngoại với một cuốn sách đáng yêu, hoặc chiêu đãi bản thân một bữa tối thịnh soạn
Phần 2/3: Nuôi dưỡng xu hướng đáng yêu
Bước 1. Tránh xa tình yêu
Có thể rất dễ dàng khiến bản thân không yêu người khác, đặc biệt nếu bạn đã từng bị tổn thương trong chuyện tình cảm hoặc tình bạn trong quá khứ. Cởi mở có xu hướng khiến mọi người bị thu hút bởi bạn.
Bạn càng yêu mọi người, bạn càng thu hút được nhiều tình yêu đối với bản thân. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải yêu từng người mà bạn gặp, nhưng nó có nghĩa là không đóng cửa bản thân ngay cả sau khi trải qua sự phản bội tình bạn hoặc lãng mạn khó khăn
Bước 2. Chọn người bạn yêu một cách cẩn thận
Mặc dù không muốn kết thúc tình yêu nhưng bạn nên cẩn thận về người mình yêu. Sự đáng yêu không chỉ xuất hiện bởi vì bạn khiến bản thân trở nên đáng yêu. Nó đến bởi vì bạn chọn những người có thể yêu bạn nhất.
- Tìm kiếm những người có thể thân thiết với bạn, những người có thể cởi mở và thể hiện những phần dễ bị tổn thương của bản thân. Những người có thể chia sẻ bản thân theo những cách thân mật (điều này không nhất thiết có nghĩa là tình dục) là những người có thể quan tâm sâu sắc đến bạn.
- Giữ những người khiến bạn cảm thấy giống như phiên bản tốt nhất của chính bạn. Nếu ai đó thường xuyên nói xấu bạn, hay nói về bạn hoặc khuyến khích bạn về những điều không lành mạnh, bạn không nên giữ người đó ở lại. Bây giờ nếu ai đó lắng nghe bạn, hỗ trợ bạn khi bạn cảm thấy chán nản và khuyến khích những mặt tốt nhất của bạn, đó là một thủ môn.
Bước 3. Đặt ranh giới
Việc tạo ra ranh giới khi nói về tình yêu có vẻ hơi phản trực giác, nhưng nó vô cùng quan trọng. Bạn cần phải rõ ràng về những gì bạn cần từ mối quan hệ với ai đó, và bạn cần phải rõ ràng về nhu cầu của chính mình.
- Đặt nhu cầu của bản thân ngang hàng với nhu cầu của người khác. Nhu cầu của bạn không quan trọng hơn nhu cầu của họ nhưng bạn không nên cảm thấy nhu cầu của mình kém quan trọng hơn những người xung quanh.
- Nếu ai đó không thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ tinh thần và tình yêu mà bạn cần, thì bạn có quyền không biến họ trở thành người bạn thân, người yêu cụ thể. Không phải ai cũng dành tình yêu cho bạn và bạn được phép cần điều đó trong một mối quan hệ.
Bước 4. Học cách bày tỏ nhu cầu yêu thương của bạn một cách tích cực
Tất cả mọi người đều cần tình yêu, tất cả mọi người. Một số người có thể giả vờ rằng họ không, đó chỉ đơn giản là giả vờ. Vì điều này, bạn cần học cách bày tỏ nhu cầu yêu thương của mình theo cách không nhu cầu, hay nhõng nhẽo, hay đòi hỏi hoặc kiểm soát.
- Cố gắng hết sức để cuộc sống của người bạn yêu thương dễ dàng hơn một chút. Đề nghị họ giúp đỡ hoặc một món quà nhỏ mà không mong đợi được đáp lại.
- Nói với mọi người rằng bạn yêu họ một cách tự do và không mong đợi bất cứ điều gì được đáp lại (nếu họ không cho bạn bất kỳ sự đáp lại nào thì họ không xứng đáng với thời gian của bạn).
Bước 5. Thực hành lòng tốt đối với người khác
Bạn không nên chỉ thực hành lòng tốt đối với những người mà bạn hy vọng sẽ yêu thương bạn. Hãy biến lòng tốt thành cách đối xử mặc định của bạn với mọi người, kể cả những người khó khăn. Lòng tốt không lăn tăn và coi thường mọi người, nhưng nó có nghĩa là bạn coi mọi người là con người và xứng đáng với lòng tốt và sự đồng cảm.
Thực hành thiền "Từ bi". Hãy nhắm mắt ngồi xuống và tưởng tượng những gì bạn mong ước cho cuộc sống của mình. Chọn ba hoặc bốn cụm từ để thể hiện mong muốn của bạn (Cầu mong tôi khỏe mạnh và mạnh mẽ. Cầu mong tôi đáng yêu. Cầu mong tôi hạnh phúc.). Bạn sẽ lặp lại những mong muốn này, hướng chúng vào những người khác nhau. Bắt đầu với chính bạn, chuyển sang người đã giúp đỡ bạn, chuyển sang người mà bạn cảm thấy trung lập (không thích hoặc không thích), chuyển sang người bạn không thích hoặc có vấn đề, kết thúc bằng cách tập trung vào mọi người
Bước 6. Thực hiện hành động yêu thương dành cho người khác
Đáng yêu có nghĩa là tử tế và một khía cạnh của lòng tốt là giúp đỡ người khác. Bạn có thể giúp ai đó bằng cách giữ cửa cho họ, đề nghị mang đồ tạp hóa của họ, đưa bà của bạn đến cuộc hẹn với bác sĩ.
Nó cũng bao gồm việc lên tiếng chống lại sự không tử tế. Khi bạn thấy ai đó đang bị bắt nạt, bị nói xấu hoặc bị đối xử không tốt, hãy hành động. Bước vào và giải thích cho kẻ bắt nạt biết tại sao hành vi của họ là không phù hợp
Bước 7. Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Đánh giá cao thế giới có thể mở ra cho bạn những cách tích cực hơn là nếu bạn khép mình lại. Điều này đặc biệt đúng khi bạn cảm thấy kém hạnh phúc với bản thân hoặc với thế giới. Mọi người bị thu hút nhiều hơn bởi những người tích cực trong thói quen của họ.
- Tập trung vào những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Hãy biết ơn những điều nhỏ nhặt như kiếm được chỗ đậu xe, và dành một chút thời gian cho bản thân vào buổi sáng trong khi uống trà. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bản thân và đánh giá cao thế giới xung quanh.
- Thử thách bản thân để đưa ra ba điều bạn biết ơn mỗi ngày. Nếu mặt trời ló dạng, hãy ghi lại điều đó, nếu bạn có một bữa ăn ngon với một người bạn yêu thích, đó là điều đáng để biết ơn!
Phần 3/3: Trau dồi các phẩm chất đáng yêu
Bước 1. Giao tiếp bằng mắt với mọi người
Giao tiếp bằng mắt với mọi người cho thấy rằng bạn nhìn thấy họ và thừa nhận họ là một con người. Đừng chỉ làm điều đó với người thực sự hấp dẫn ở đầu bên kia của quầy bar. Ghi nhận người thanh toán ở cửa hàng tạp hóa, người đứng xếp hàng phía sau bạn để bắt xe buýt, v.v.
Mọi người đáp lại sự thừa nhận và điều đó khiến họ cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn càng khiến người khác có vẻ được yêu mến và đánh giá cao, bạn càng được yêu mến và đánh giá cao
Bước 2. Mỉm cười
Không có gì bằng khi có một ngày tồi tệ và nhìn thấy nụ cười của một người mà bạn thậm chí không biết, hoặc thậm chí là nụ cười của một người bạn tốt. Giống như giao tiếp bằng mắt, đây là sự thừa nhận và lòng tốt.
Nó cũng khiến bạn có vẻ dễ gần hơn khi cười. Mọi người thường ghép đôi sự dễ gần với sự đáng yêu
Bước 3. Hòa nhập với xã hội
Bạn không cần phải là trung tâm của mọi bữa tiệc, nhưng trau dồi một số kỹ năng xã hội tốt sẽ giúp bạn thành công khi ra ngoài thế giới và gặp gỡ mọi người. Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười, rõ ràng là đi đôi với điều này.
- Nói chuyện với mọi người trong các bữa tiệc. Giới thiệu bản thân nếu bạn không biết ai đó và hỏi họ về bản thân họ. Mọi người thích nói về bản thân và họ sẽ yêu mến bạn nếu bạn có vẻ quan tâm đến họ.
- Hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn cảm thấy khó xử, không chỉ hầu hết những người khác cũng cảm thấy như vậy mà còn có thể họ sẽ không nhận thấy sự lúng túng dường như của bạn.
Bước 4. Lắng nghe mọi người
Lắng nghe thực sự là một kỹ năng không còn phong cách. Vì vậy, mọi người thường không cảm thấy như họ đang được mọi người lắng nghe trong cuộc sống của chính họ và đó là điều mà hầu hết mọi người vô cùng mong muốn.
Khi ai đó đang nói chuyện với bạn, hãy giao tiếp bằng mắt. Đặt câu hỏi để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe, hoặc nếu bạn im lặng trong giây lát hoặc bị phân tâm, hãy hỏi để làm rõ
Bước 5. Trở thành người bạn hoặc người quan trọng khác mà bạn muốn
Quy tắc Vàng là một quy tắc lớn ở đây, cho dù bạn có theo đạo hay không. Làm cho người khác những gì bạn muốn họ làm cho bạn là một cách tuyệt vời để sống cuộc đời của bạn.
- Hãy là người bạn sẵn sàng giúp đỡ nếu cần. Đề nghị sự giúp đỡ của bạn để di chuyển họ, đưa họ đến một cuộc hẹn với bác sĩ hoặc một cuộc phỏng vấn việc làm, v.v.
- Mời bạn bè của bạn hoặc người quan trọng khác đi chơi gì đó vui vẻ. Làm cho họ ăn tối, đưa họ đi xem phim, v.v.
Bước 6. Cho phép bản thân dễ bị tổn thương
Bạn không cần phải làm cho mọi cảm giác của bạn trở nên rõ ràng như một hồi chuông đối với mỗi người bạn gặp và nhất định đừng bóp nghẹt tất cả vì điều đó chỉ khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn mà thôi! Thay vào đó, bạn cần cởi mở để cho những người bạn quan tâm và tin tưởng vào trái tim và cảm xúc của bạn.
- Điều này đặc biệt quan trọng phải làm nếu bạn đã bị thương trước đó. Phản ứng đầu gối là tránh xa mọi khả năng bị tổn thương do tổn thương trước đó, dù là về tình cảm hay thể chất, nhưng khép mình lại và trốn tránh điều này sẽ không khiến bạn trở nên đáng yêu, bởi vì bạn sẽ không thể để mọi người yêu bạn hoặc biết bạn đúng cách.
- Mong muốn được yêu ban đầu có thể khiến bạn trở nên phụ thuộc vào người khác để họ thích bạn. Nhưng tốt bụng khi được yêu khác với việc sống sẵn cảm xúc để dễ bị người khác làm tổn thương, đừng để mọi chuyện bộc phát ngay lập tức mà cố gắng phanh thây chỉ khi bạn cảm thấy cần phải bộc lộ điều gì đó. Không ai có đủ can đảm để lợi dụng sự tốt đẹp của bạn mà bạn sẽ cần phải củng cố phòng thủ của mình, tốt đẹp không phải là điểm yếu, nó có nghĩa là bạn quan tâm và bạn có một trái tim nhân hậu. Hãy tỏ ra hóm hỉnh, có khiếu hài hước khi đối mặt với những kẻ ngu dốt hoặc thiếu hiểu biết và giải phóng bản thân khỏi bị lợi dụng, kiểm soát hoặc ảnh hưởng vì những điều không cần thiết.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Tất cả các bước này cần có thời gian và công sức để thực hiện. Đừng đánh bại bản thân, bởi vì bạn không thể trở nên đáng yêu ngay lập tức.
- Hãy là một người biết lắng nghe.
