Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Protein được coi là “chất dinh dưỡng đa lượng”, có nghĩa là cơ thể chúng ta thường yêu cầu một lượng lớn nó. Điều này là do cơ thể chúng ta sử dụng protein để tạo ra mọi thứ từ xương, tóc đến cơ và máu. Tuy nhiên, không giống như chất béo và carbohydrate, cơ thể chúng ta không lưu trữ protein, điều này làm cho điều quan trọng là phải luôn giữ lượng protein thích hợp trong chế độ ăn uống của bạn.

Giảm 5 kg trong 5 tuần được coi là giảm cân lành mạnh và an toàn. Giảm nhiều hơn một đến hai cân mỗi tuần có thể khiến bạn có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng, mệt mỏi và thường không bền vững trong thời gian dài. Chế độ ăn kiêng rất ít calo được sử dụng để giảm cân nhanh hơn khiến bạn rất khó ăn đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần.

Giảm cân không cần phải áp dụng các chế độ tập thể dục khắc nghiệt hay chế độ ăn kiêng quá hạn chế. Sự thật là cách tốt nhất để giảm cân là thay đổi lối sống bền vững mà bạn có thể thực sự gắn bó lâu dài và chúng tôi ở đây để hướng dẫn bạn cách thực hiện!

Những mùa hè tràn đầy niềm vui. Tiệc tùng, bơi lội, bãi biển và những thứ tương tự khiến mùa hè trở thành một trong những thời điểm tuyệt vời nhất trong cả năm! Tuy nhiên, cũng có rất nhiều cơ hội để ăn thức ăn tuy ngon nhưng không phải là tốt nhất nếu bạn đang cố gắng giảm cân, chẳng hạn như thịt chế biến để nướng, kem và đồ uống lạnh có đường.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, bạn phải sẵn sàng làm việc vì nó. Giảm một cân một ngày là điều chắc chắn có thể xảy ra, nhưng sẽ không dễ dàng. Điều đó nói rằng, một phương pháp ăn kiêng và tập thể dục có kỷ luật và kiên định sẽ giúp bạn có thể giảm 7 pound trong một tuần.

Giảm 1 pound (0,5 kg) yêu cầu bạn đốt cháy nhiều hơn 3, 500 calo so với mức tiêu thụ, vì vậy để giảm 5 pound (2,7 kg), bạn sẽ cần đốt cháy 17, 500 calo (3, 500 x 5) trong bảy ngày - a nhiệm vụ chính. Tăng mức độ hoạt động, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục ít nhất 45 phút mỗi ngày sẽ cải thiện kết quả giảm cân.

Giảm 15 pound trong 3 tuần sẽ đòi hỏi sự cống hiến nghiêm túc và cắt giảm calo, nhưng đừng lo lắng - điều đó hoàn toàn có thể xảy ra! Tuy nhiên, đó không phải là mục tiêu lành mạnh nhất mà bạn phải đặt ra cho bản thân vì giảm cân quá nhanh sẽ không bền vững và bất kỳ số cân nào bạn giảm được sẽ là do giảm trọng lượng nước và cơ (không phải chất béo).

Giảm cân có thể là một hành trình đầy thử thách, đặc biệt là khi bạn thực hiện một mình. Thực hiện các mục tiêu khó khăn, chẳng hạn như giảm cân, có thể vui hơn rất nhiều với một nhóm và nuôi dưỡng ý thức cộng đồng có thể dẫn đến tỷ lệ thành công của cá nhân cao hơn.

Nhiều người làm việc ca đêm gặp khó khăn trong việc giảm cân hoặc không giữ được cân nặng không mong muốn. Cái này có một vài nguyên nhân. Khi bạn mệt mỏi, bạn có xu hướng thèm ăn calo, thường ở dạng đồ ăn vặt. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng sự gián đoạn nhịp sinh học liên quan đến việc thức khuya có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất.

Bạn rất dễ mất động lực khi cố gắng giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng. Ngày qua ngày theo một chế độ ăn kiêng hoặc cách ăn uống mới có thể khó hoặc trở nên nhàm chán sau một thời gian. Công việc của một bảng truyền cảm hứng là truyền cảm hứng cho bạn, thúc đẩy bạn và giữ cho bạn tập trung vào mục tiêu của mình.

Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, làm vườn đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Đó là một cách hiệu quả để đạt được sức khỏe tim mạch, xây dựng cơ bắp, tăng cường các khớp và tăng tính linh hoạt. Làm vườn sử dụng tất cả các nhóm cơ chính trên cơ thể, bao gồm lưng, cổ, cánh tay, bụng, vai, mông và chân.

Chế độ ăn kiêng của bạn đã thành công cho đến nay, nhưng trước khi bạn có thể giảm 10 pound cuối cùng khiến bạn không thể đạt được cân nặng lý tưởng, nỗ lực của bạn đã bị đình trệ và quy mô của bạn đã đi vào bế tắc. Tuy nhiên, hầu hết những người ăn kiêng đều rơi vào mô hình này, vì vậy bạn không đơn độc.

Nếu bạn đã ăn kiêng một thời gian, có vẻ như cân nặng bản thân là một phần cần thiết của toàn bộ quá trình. Tuy nhiên, cân đi kèm với rất nhiều hành lý - nó có thể gây căng thẳng và lo lắng, và thực sự khiến bạn ăn nhiều hơn vì thất vọng và lo lắng.

Khi dạ dày của bạn bắt đầu réo, bạn có thể rất hấp dẫn khi chất đầy đĩa thức ăn yêu thích của mình. Thật không may, khẩu phần thực sự lớn có thể là một rào cản giữa bạn và mục tiêu sức khỏe và cân nặng của bạn. Đừng lo lắng! Ăn các phần nhỏ hơn, hoặc kiểm soát khẩu phần, rất dễ thành thạo với một chút thực hành.

“Sinh viên năm nhất 15” là một thuật ngữ để chỉ bất kỳ mức tăng cân nào trong năm đầu tiên đại học của bạn, đối với một số người có thể nhiều hơn hoặc ít hơn 15 pound (6,8 kg). Đi từ cuộc sống ở nhà với gia đình sang tự do sống một mình có thể thay đổi đáng kể thói quen ăn uống của bạn.

Giảm cân có thể khó thực hiện, đặc biệt là nếu bạn thực hiện một mình. Ngày nay, nếu bạn cần thêm một chút hỗ trợ hoặc cần ý tưởng ăn kiêng mới, bạn có thể sử dụng nhiều nguồn trực tuyến để trợ giúp. Các phương tiện truyền thông xã hội, như Facebook, Twitter hoặc Instagram, có thể rất hữu ích nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Các rào cản hoặc rào cản đối với việc giảm cân có thể khiến việc giảm cân khó bắt đầu hoặc khó tiếp tục. Rào cản đối với việc giảm cân có thể lớn và đầy thách thức để đối phó hoặc có thể nhỏ hơn và dễ dàng tránh được bằng kế hoạch và chuẩn bị.

Cắt giảm 100 calo mỗi ngày nghe có vẻ không nhiều. Tuy nhiên, hãy gắn bó với nó trong một năm, và bạn sẽ giảm được 36, 500 calo. Điều đó tương đương với hơn 10 pound chất béo! Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách thay thế, đánh lừa bản thân rằng ăn ít hơn và tăng cường trao đổi chất.

Giảm một chút cân và săn chắc là mục tiêu phổ biến trong mùa hè. Bộ quần áo tắm, quần đùi và những chiếc áo vừa vặn hơn đã trở lại vào mùa và nhiều người muốn giảm thêm vài cân để giúp họ cảm thấy thoải mái hơn một chút khi ra nắng. Mùa hè là một mùa ba tháng có lợi cho việc giảm cân.

Ăn ngoài không có nghĩa là phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Với sự chuẩn bị chu đáo, bạn có thể ăn uống lành mạnh như ở nhà. Và ngay cả khi bạn vung tiền một chút, đó không phải là ngày tận thế. Đi ăn ở ngoài được coi là thú vị, vì vậy đừng để một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khiến bạn không thể thưởng thức bản thân tại các nhà hàng yêu thích với những người bạn yêu thương.

Bạn đang cố gắng cải thiện sức khỏe của mình hoặc giảm cân? Tăng cường ăn rau là một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Có rất nhiều cách để thêm nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như bao gồm các món ăn phụ lành mạnh, đồ ăn nhẹ, salad, nước trái cây và sinh tố.

Cholesterol là một loại lipid thiết yếu giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường. Nó có nhiều chức năng bao gồm giúp các tuyến của bạn tạo ra hormone, gan của bạn để sản xuất mật và các tế bào của bạn để duy trì tính toàn vẹn về cấu trúc của chúng.

Nó không chỉ sau khi ăn đồ ăn Trung Quốc - mà là sau khi ăn tất cả mọi thứ. Một giờ sau bạn lại đói! Đưa cái gì? Chà, với một vài thủ thuật hữu ích và tải vào tủ của bạn những thứ phù hợp, không còn nữa! Đọc tiếp. Các bước Phần 1/3:

Khi bạn đốt một chất trong đường ống, tro và nhựa sẽ tạo thành. Làm sạch đường ống sau mỗi lần sử dụng giúp bạn hút sạch hơn trong lần sử dụng tiếp theo. Tuy nhiên, bạn có thể không muốn tiếp xúc với các hóa chất có trong các sản phẩm chứa cồn như cồn isopropyl và axeton, những chất này có hại cho việc tiêu thụ.

Vị trí phục hồi được sử dụng cho những người bất tỉnh nhưng còn thở. Vị trí phục hồi khác nhau đối với trẻ sơ sinh. Sau khi bạn sơ cứu cơ bản và nếu bạn chắc chắn rằng người đó không bị chấn thương cột sống hoặc cổ, hãy đưa người đó vào vị trí phục hồi.

Nếu bạn thấy mình trong một tình huống khẩn cấp mà ai đó gục ngã hoặc bạn phát hiện ai đó bất tỉnh, bạn cần kiểm tra xem họ có cần hô hấp nhân tạo hay không. CPR là một kỹ thuật cứu sống, nhưng chỉ nên được thực hiện nếu ai đó thực sự cần nó.

Mặc dù tốt nhất là người được chứng nhận về sơ cứu thực hiện hô hấp nhân tạo (hồi sức tim phổi), ngay cả người không được đào tạo cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong trường hợp khẩn cấp. Nếu bạn cho rằng tim của trẻ đã ngừng đập, hãy thực hiện các kỹ thuật hô hấp nhân tạo cơ bản, chẳng hạn như ép ngực, mở đường thở và thở cấp cứu.

Khi một người nào đó đang lên cơn co giật, họ có thể bị co thắt cơ không kiểm soát được không chủ ý với các chi co giật và giật, thay đổi hành vi hoặc thiếu nhận thức. Nếu bạn chưa bao giờ chứng kiến một cơn động kinh, bạn có thể bị sốc, bối rối, sợ hãi hoặc lo lắng.

Không bao giờ gây nôn trừ khi được hướng dẫn bởi chuyên gia y tế, chẳng hạn như người trên đường dây hỗ trợ chất độc. Nếu người bị ngộ độc không thở, buồn ngủ, kích động hoặc co giật, hãy gọi 911 hoặc dịch vụ cấp cứu tại địa phương của bạn ngay lập tức.

Nhiều người thích thưởng thức đồ uống có cồn hoặc đồ uống có cồn, nhưng tiêu thụ quá nhiều đồ uống trong thời gian ngắn có thể dẫn đến ngộ độc rượu. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường của cơ thể và thậm chí có thể gây tử vong.

Ngộ độc rượu xảy ra khi một lượng cồn cao có trong máu của bạn và do uống quá nhiều rượu. Ngộ độc rượu thường đi kèm với say rượu, và thường dẫn đến nôn mửa, nửa mê và có thể bất tỉnh. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó cũng có thể dẫn đến tử vong, và trên thực tế, trung bình có 6 người chết vì ngộ độc rượu mỗi ngày ở Hoa Kỳ.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho biết mỗi năm có khoảng 2,4 triệu người, với hơn một nửa là trẻ dưới sáu tuổi, ăn phải hoặc tiếp xúc với các chất độc hại. Chất độc có thể được hít vào, nuốt vào hoặc hấp thụ qua da. Các thủ phạm độc hại nguy hiểm nhất bao gồm thuốc, sản phẩm tẩy rửa, nicotin lỏng, chất chống đông và chất lỏng gạt kính chắn gió, thuốc trừ sâu, xăng, dầu hỏa và dầu đèn, trong số những thứ khác.

Khi một người đã sử dụng quá liều ma túy hoặc uống một lượng rượu nguy hiểm, than hoạt tính có thể được sử dụng để giúp cứu một người khỏi những ảnh hưởng lâu dài hoặc thậm chí tử vong. Than hoạt tính cũng có thể được sử dụng để cứu sống vật nuôi nếu chúng ăn phải thứ gì đó nguy hiểm.

Ricin là một chất độc dạng bột gây chết người có nguồn gốc từ hạt thầu dầu. Ricin hoạt động bằng cách làm suy yếu khả năng hoạt động bình thường của các tế bào riêng lẻ. Điều trị ngộ độc ricin tập trung vào việc ổn định sức khỏe của bạn và kiểm soát hoặc giảm các triệu chứng của bạn.

Sinh nhật là tất cả về niềm vui và lễ kỷ niệm, có thể khá khó xảy ra trong đại dịch COVID-19. Đừng lo lắng - có rất nhiều cách để bạn có thể tận hưởng ngày đặc biệt của mình, ngay cả khi các lựa chọn của bạn hạn chế hơn một chút so với bình thường.

Tương tự như chấy, ve là loài ký sinh trên da săn mồi trên da khô và bị nhiễm trùng, gây ngứa dữ dội, đau đớn, xấu hổ và bị xã hội tẩy chay từ bạn bè và gia đình. Bệnh ghẻ, tình trạng da nổi tiếng gây đau đớn, thường do bọ ve trực tiếp gây ra.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế cho các sản phẩm thuốc lá đã qua chế biến mà bạn mua ở các cửa hàng, bạn có thể nghĩ rằng thuốc lá cây nhà lá vườn là giải pháp. Trước khi bạn quyết định bắt đầu mua thuốc lá cây nhà lá vườn, hãy dành một chút thời gian để đọc về tính hợp pháp của thuốc lá cây nhà lá vườn và những rủi ro tiềm ẩn đối với sức khỏe.

Thùng thu gom nước mưa là một cách tuyệt vời để tiết kiệm và bảo tồn nước cho khu vườn của bạn và các mục đích sử dụng không thể uống được khác. Tuy nhiên, nước đọng cũng có thể là nơi sinh sản của muỗi truyền bệnh. Ngăn muỗi sinh sản trong thùng thu gom nước mưa của bạn bằng cách sử dụng các chất ngăn chặn, chẳng hạn như vật liệu màn cửa sổ, dầu thực vật hoặc giường chống muỗi.

Arachnophobia, chứng sợ nhện, là một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất. Chỉ cần nhìn thấy một con nhện cũng khiến một số người trở nên lo lắng và rất khó để loại bỏ nỗi sợ hãi đặc biệt này khỏi vô thức của bạn. Bạn có thể không bao giờ yêu nhện, nhưng bạn có thể học cách đối phó với sự lo lắng của mình về chúng.

Chỉ riêng với hơn 400 câu lạc bộ tiếng cười trên khắp Hoa Kỳ và 6000 nhóm trên toàn thế giới, yoga cười đang ngày càng trở nên phổ biến. Ngoài việc dễ thực hiện, yoga cười có thể giúp giảm căng thẳng, khuyến khích cái nhìn tích cực hơn và giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn.