Bạn có muốn được yêu thương nhiều hơn không? Dễ thôi! Giữ tinh thần lạc quan và tham gia vào giao tiếp lành mạnh là chìa khóa để trở nên yêu đời hơn. Hãy thể hiện nội tâm và tiếng nói chỉ trích của bạn và quan tâm nhiều hơn đến những điều tốt đẹp và những người trong cuộc sống của bạn, và bạn sẽ sớm có một cuộc sống hạnh phúc hơn, yêu đời hơn.
Các bước
Phương pháp 1/5: Chia sẻ tình yêu của bạn với thế giới
Bước 1. Phục vụ người khác
Học cách cống hiến thời gian và năng lượng của bạn để phục vụ chính nghĩa không chỉ tạo ra một thế giới tốt đẹp hơn mà còn mang lại sự hài lòng tuyệt vời cho cá nhân và giúp bạn yêu đời hơn. Xác định nguyên nhân mà bạn tin tưởng và xác định một tổ chức tình nguyện có liên quan trong khu vực của bạn. Ví dụ: nếu bạn đam mê quyền động vật và chủ nghĩa môi trường, bạn có thể làm tình nguyện viên với nhóm bảo tồn hoặc nơi trú ẩn động vật địa phương của bạn.
Bước 2. Suy ngẫm về những sai lầm cá nhân của bạn
Dành thời gian để xem xét những trường hợp bạn hành động bất bình, căm ghét hoặc tức giận. Suy nghĩ về những thất bại, cả lớn và nhỏ, và nhận ra rằng bạn đã sai, sẽ giúp bạn hành động theo cách tốt hơn, yêu đời hơn trong tương lai. Mặc dù bạn không nên cố chấp hoặc ám ảnh về những sai lầm của mình, nhưng điều quan trọng là phải suy ngẫm về chúng để khám phá cách bạn có thể đáp lại những cách yêu thương hơn trong tương lai.
- Ví dụ, nếu bạn tức giận với đồng nghiệp và la mắng anh ta, hãy suy nghĩ lại tình huống để tìm ra cách bạn có thể làm đúng và cách bạn có thể tránh lặp lại sai lầm tương tự vào lần sau.
- Có lẽ bạn sẽ kết luận rằng khi bạn cảm thấy tức giận, thay vì phản ứng ngay lập tức, tốt nhất là bạn nên dành năm phút để thực hành các bài tập thở sâu và bình tĩnh trước khi đối đầu với người khiến bạn thất vọng.
Bước 3. Bao quanh bạn với những người yêu thương
Tình yêu có tính lây nhiễm. Khi xung quanh bạn là những người tràn đầy tình yêu thương dành cho bạn, bản thân và những người khác, bạn sẽ rất khó để không trở nên yêu bản thân hơn. Tìm những người bạn ủng hộ bạn và giảm thiểu thời gian bạn dành cho những người tiêu cực, cay nghiệt.
Bước 4. Thực hành sự tha thứ
Ngay cả khi ai đó không tôn trọng và không thích bạn một cách trắng trợn, bạn cũng nên chuẩn bị để tha thứ cho họ. Để yêu thương hơn, bạn phải bỏ đi sự ghét bỏ và giận dữ. Điều này không chỉ áp dụng cho những người khác, mà còn cho chính bạn. Đừng cố chấp vào những thất bại của bạn. Học hỏi từ họ, sau đó để họ đi.
Hình dung những ký ức và suy nghĩ tiêu cực của bạn như những quả bóng bay nhỏ màu đỏ. Trong tâm trí của bạn, hãy tưởng tượng bạn đang thả chúng ra và nhìn chúng bay lên không gian cho đến khi khuất tầm nhìn
Bước 5. Viết ra những trải nghiệm tích cực
Vào cuối mỗi ngày, hãy viết ra những điều tuyệt vời nhất đã xảy ra trong ngày vào nhật ký. Viết ra thông tin giúp bạn có nhiều khả năng lưu giữ thông tin đó hơn, vì vậy bằng cách viết ra những trải nghiệm tích cực, bạn sẽ có thể hành động theo cách đáng yêu hơn. Ví dụ, bạn có thể viết, “Bạn tôi, Abu thật tốt bụng. Tôi rất biết ơn khi có một người bạn như anh ấy”. Tích cực ghi nhận sự đánh giá cao của bạn đối với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp - cũng như những điều tốt đẹp không phải của con người như động vật, mặt trời và trái đất - có thể giúp bạn trở nên yêu đời hơn.
Phương pháp 2/5: Hiểu tình yêu
Bước 1. Buông bỏ tình yêu hư ảo
Phiên bản tình yêu này ít tập trung vào hành động hơn và tập trung nhiều hơn vào cảm giác vô hình. Trong khi tình yêu có một khía cạnh tình cảm quan trọng, tình yêu cũng là hành động theo cách yêu thương. Bằng cách nhận ra rằng những hành động yêu thương là yếu tố cần thiết cho tình yêu thực sự, bạn có thể bắt đầu từ bỏ quan niệm rằng tình yêu chỉ tồn tại hoặc chủ yếu là cảm giác.
Ảo tưởng về tình yêu quy định rằng khi người ta yêu nhau, họ không bao giờ đánh nhau hoặc nói bất cứ điều gì gây tổn thương. Bỏ qua ảo tưởng này cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng mặc dù bạn yêu đối phương của mình, nhưng họ không hoàn hảo. Nhận thức này sẽ cho phép sự thân mật sâu sắc hơn khi bạn bắt đầu nhìn thấy đối tác thực tế, không phải lý tưởng của mình
Bước 2. Đánh giá hành động của bạn
Một trong những trở ngại lớn để trở nên yêu nhiều hơn là tin rằng bạn đã yêu ai đó ở mức độ phù hợp. Tuy nhiên, hành động của bạn cho bạn biết nhiều điều về những gì bạn thực sự cảm thấy và suy nghĩ. Suy nghĩ về cách bạn hành động để khám phá xem bạn có đang hành động theo cách yêu thương hay không.
- Ngay cả khi bạn tin rằng, “Tôi là một đối tác tốt và dành rất nhiều tình cảm cho đối tác của mình,” khi suy ngẫm, bạn có thể xem xét lại niềm tin này. Ví dụ: bạn có tôn trọng mong muốn và nhu cầu của đối tác không? Bạn có thể hiện tình cảm của anh ấy hay cô ấy không? Bạn có nói những điều tử tế khuyến khích họ trở thành người tốt nhất có thể không?
- Hãy cẩn thận suy ngẫm về hành vi của bạn để phân biệt liệu bạn có thể yêu thương nhiều hơn hay không. Để tránh đánh giá thiên vị có lợi cho bạn, hãy hỏi ý kiến đóng góp từ đối tác của bạn. Hỏi anh ấy hoặc cô ấy, "Hành vi của tôi có chứng tỏ rằng tôi yêu bạn không?" Sử dụng phản hồi của họ khi xem xét các hành động của bạn.
Bước 3. Đừng mong đợi bất cứ điều gì đổi lại
Nếu bạn làm điều gì đó tốt đẹp cho đối tác của mình hoặc người khác, đừng chống lại họ bằng cách mong đợi họ sẽ làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn. Để yêu thương hơn, hãy cho đi mà không nghĩ đến phần thưởng cho bản thân. Tình yêu không nên ghi điểm về những xung đột và tương tác tiêu cực, hay về những điều tốt đẹp, tặng quà và những tương tác tích cực.
Nếu bạn yêu ai đó, hãy chia sẻ với họ tất cả những gì bạn có thể bằng lý trí. Tuy nhiên, đừng để bản thân bị lợi dụng. Đảm bảo đáp ứng nhu cầu của bạn cũng như của đối tác
Phương pháp 3/5: Làm việc dựa trên bạn
Bước 1. Hãy hy vọng hơn
Mọi người đều đấu tranh với sự thiếu tự tin và phê bình nội bộ. Có lẽ bạn nghe thấy một giọng nói nhỏ, chỉ trích đang tấn công bạn hoặc đối tác của bạn. “Cô ấy / Anh ấy là một kẻ thất bại. Bạn có thể làm tốt hơn,”hoặc“Mối quan hệ này sẽ không ổn. Thành thật với cô ấy / anh ấy sẽ chỉ dẫn đến thất vọng”là những ví dụ về kiểu nói dối mà chúng ta đã nhận ra do trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ hoặc chỉ trích cha mẹ hoặc thành viên trong gia đình. Buông bỏ hành lý này có thể giúp bạn trở nên yêu đời hơn.
- Đừng nghe những lời khuyên tiêu cực nội bộ, ngay cả khi nó có vẻ thuyết phục. Khi bạn thấy mình đang nghi ngờ bản thân, hãy phản bác lại những suy nghĩ này bằng những suy nghĩ tích cực, mang tính xây dựng như “Tôi có giá trị và không ngại yêu người bạn đời của mình nhiều hơn”.
- Liệu pháp giọng nói - quá trình nói ra những niềm tin và lời chỉ trích tiêu cực này, sau đó trả lời chúng bằng ý kiến thực sự của bạn - có thể giúp bạn có thêm hy vọng.
- Bằng cách chớp lấy cơ hội với ai đó và cởi mở với họ, bạn có thể sẽ bị tổn thương về mặt tình cảm, nhưng bạn cũng có thể truyền cảm hứng để họ trung thực và cởi mở hơn với bạn, từ đó làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn.
- Hãy yên tâm rằng bất cứ ai sử dụng sự trung thực và dễ bị tổn thương của bạn để chỉ trích hoặc chê bai bạn đều không yêu bạn, và bạn nên cảm thấy hài lòng khi loại họ ra khỏi cuộc sống của mình.
Bước 2. Phát triển như một con người
Nếu bạn không hài lòng với chính mình, bạn sẽ khó yêu người khác. Nhiều người dành cả cuộc đời của mình để cố gắng tìm một đối tác phù hợp và tự hỏi tại sao họ không thể tìm thấy một người mà họ thực sự yêu thương. Bắt đầu bằng cách xác định các giá trị của riêng bạn và những gì bạn thích làm, sau đó sống cuộc sống của bạn phù hợp với những điều này. Bằng cách tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích, bạn sẽ dễ dàng yêu thương người khác hơn.
- Được học hành. Học thêm có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về bản thân và vị trí của bạn trên thế giới. Mặc dù bạn có thể vào đại học, nhưng một nơi tốt để bắt đầu là thư viện công cộng. Xem sách về nhiều chủ đề khác nhau, chia đều thời gian của bạn giữa tiểu thuyết và phi hư cấu.
- Đạt được công việc phù hợp. Khi tham gia vào công việc mà bạn cảm thấy tự hào, bạn sẽ có nhiều cơ hội để xây dựng ý thức về giá trị bản thân khi đạt được thành tích trong công việc.
Bước 3. Chấp nhận bản thân
Hãy trung thực về những điều bạn thích và không thích. Chẳng hạn, đừng giả vờ thích bóng đá chỉ để gây ấn tượng với gia đình hoặc bạn bè của bạn. Biết bạn là ai và trung thực về điều đó với bản thân, sau đó chia sẻ con người thật của bạn với người khác. Nếu bạn có khuyết điểm, hãy ý thức về chúng và cố gắng hoàn thiện bản thân. Đừng so sánh mình với người khác. Thay vào đó, hãy chỉ so sánh bản thân với quá khứ của bạn và luôn hướng tới sự tiến bộ hơn là sự hoàn hảo.
Bước 4. Chấp nhận cảm xúc của bạn
Nếu bạn cảm thấy tức giận, tổn thương hoặc buồn bã, hãy thành thật về điều đó và cho đối phương biết cảm giác của bạn. Đừng dựng lên để giả vờ rằng điều gì đó gây tổn thương mà đối tác của bạn nói rằng không làm tổn thương bạn.]
- Đồng thời, hãy trung thực về việc cảm nhận những cảm xúc tích cực như tình yêu, sự ngưỡng mộ hoặc tình cảm.
- Bất kể bạn đang cảm thấy gì, hãy tìm những cách tích cực để thể hiện điều đó. Ví dụ: nếu bạn đang cảm thấy bị tổn thương, đừng gọi tên đối tác của mình hoặc ném đồ đạc của họ ra ngoài cửa sổ tầng sáu. Thay vào đó, hãy đối mặt trực tiếp với họ và nói: “Tôi thực sự khó chịu vì những gì bạn nói. Tôi nghĩ rằng bạn đã không công bằng và tôi xứng đáng nhận được một lời xin lỗi."
Phương pháp 4/5: Chứng tỏ bạn quan tâm
Bước 1. Cung cấp cho mối quan hệ của bạn cú đánh tốt nhất của bạn
Kìm hãm những cảm xúc tích cực, yêu thương ngăn cản chúng ta yêu nhiều nhất có thể và nên làm. Đôi khi để yêu được như ý, chúng ta cần phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Ví dụ, nếu đối tác của bạn thực sự cảm thấy được yêu thương khi bạn nắm tay họ khi đi dạo quanh thị trấn, nhưng bạn cho rằng nắm tay là trò trẻ con, hãy cố gắng thay đổi niềm tin và hành vi này trong bản thân bạn. Thể hiện rằng bạn yêu ai đó theo những cách mới có thể làm sâu sắc thêm mối quan hệ và cho phép bạn yêu thương nhiều hơn.
Bước 2. Chú ý đến mong muốn và nhu cầu của đối tác
Nếu bạn coi mối quan hệ chỉ vì bạn, sẽ khó biết cách yêu thương đối tác của bạn nhiều hơn. Hãy hỏi đối tác của bạn mỗi ngày sau khi đi làm hoặc đi học về cảm giác của họ và ngày hôm nay của họ như thế nào. Thể hiện sự quan tâm của bạn và lắng nghe những gì họ nói. Đặt những câu hỏi tiếp theo có liên quan khi họ chia sẻ những thông tin chi tiết thú vị với bạn.
Bước 3. Làm những việc nhỏ mà đối tác của bạn thích
Mọi người đều có những ý kiến khác nhau về những hành động thể hiện tình yêu thương. Hỏi đối tác của bạn về những loại hành vi mà họ cho là yêu thương. Ví dụ, có lẽ đối tác của bạn nghĩ rằng việc giữ cánh cửa mở cho anh ấy / cô ấy là yêu thương, hoặc cảm thấy thực sự được yêu thương và gần gũi với bạn khi bạn dành cho họ những cái vuốt ve. Thay vì chỉ cho rằng việc sửa máy tính của đối tác cho họ sẽ chứng tỏ rằng bạn yêu họ, hãy hỏi họ trực tiếp về những hành động mà họ cho là yêu thương.
Bước 4. Sử dụng tên vật nuôi với đối tác của bạn
Nhiều cặp vợ chồng thích gọi nhau là “em yêu”, “em yêu” hoặc một số thuật ngữ dễ thương không kém. Bạn thậm chí có thể sử dụng một trò đùa nội tâm để đặt cho đối tác của bạn một cái tên thú cưng ngớ ngẩn mà chỉ họ mới hiểu.
Bước 5. Hỗ trợ đối tác của bạn
Thể hiện sự ủng hộ đối với người bạn đời của bạn là điều hiển nhiên và quan trọng trong những thời điểm khủng hoảng, chẳng hạn như khi cha mẹ của anh ấy hoặc cô ấy qua đời, hoặc khi họ bị tai nạn xe hơi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể yêu thương đối tác của mình hơn bằng cách thể hiện một số hình thức hỗ trợ đơn giản hàng ngày.
- Ví dụ, khi đối tác của bạn muốn thử một môn thể thao mới, bạn không nên chế giễu hoặc chỉ trích nỗ lực mở rộng tầm nhìn của họ. Đó sẽ không phải là một hành động yêu thương. Thay vào đó, hãy khuyến khích họ theo đuổi sở thích của mình miễn là họ vẫn duy trì, an toàn, khỏe mạnh và hạnh phúc.
- Bạn cũng có thể hỗ trợ tinh thần cho đối tác của mình khi đối tác của bạn có một ngày tồi tệ. Đôi khi, việc thể hiện bạn ủng hộ đối tác chỉ đơn giản là lắng nghe những gì họ nói và nói với họ rằng bạn quan tâm đến hoàn cảnh của họ.
Phương pháp 5/5: Giao tiếp theo cách yêu thương
Bước 1. Tránh ngôn ngữ buộc tội
Khi thể hiện bản thân với đối tác của bạn, hãy tránh những câu nói "bạn", như trong "Bạn không bao giờ lắng nghe tôi." Thay vào đó, hãy tập trung cuộc trò chuyện vào cảm xúc, suy nghĩ và ý tưởng của bạn. Sử dụng câu nói "Tôi", như trong "Tôi ước chúng ta có thể tìm ra cách để nói chuyện thành thật hơn với nhau." Giao tiếp bằng “tôi” thay vì “bạn” sẽ làm giảm khả năng xung đột và tăng tình cảm tốt đẹp, yêu thương mà bạn và người ấy dành cho nhau.
Bước 2. Dành thời gian để nói chuyện với đối tác của bạn
Mọi người đều bận cả. Tìm thời gian để giao tiếp với đối tác của bạn một cách lành mạnh và hiệu quả có thể khó khăn, ngay cả khi bạn yêu nhau chân thành. Để giao tiếp theo cách yêu thương hơn, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho nhau vào đầu hoặc cuối mỗi ngày (hoặc bất kỳ thời gian nào ở giữa). Thời gian ổn định, có cấu trúc để đơn giản là ngồi xuống với đối tác của bạn và nói về bất cứ điều gì bạn nghĩ trong đầu có thể mang hai bạn đến gần nhau hơn và giúp bạn trở thành một cặp đôi yêu nhau hơn.
Đừng nói về bất cứ điều gì khó khăn khi một trong hai người mệt mỏi. Mệt mỏi có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và thiếu kiên nhẫn hơn trong cuộc trò chuyện
Bước 3. Tập trung vào đối tác của bạn trong các cuộc trò chuyện
Không nhìn vào điện thoại, máy tính, TV hoặc máy tính bảng của bạn. Thay vào đó, hãy ngồi với họ và tập trung vào họ và cuộc trò chuyện trong tầm tay. Bạn có thể làm điều này trong bữa tối, trong phòng khách, khi đi dạo hoặc ở một số địa điểm khác. Dù bạn chọn dành thời gian nói chuyện với đối tác ở đâu, hãy đảm bảo rằng bạn tập trung vào họ.
Bước 4. Chống lại sự thôi thúc muốn giành chiến thắng trong mọi cuộc chiến
Khi bạn và người ấy đang tranh cãi, đôi khi cả hai vô tình khiến cuộc tranh cãi leo thang đến mức khó có thể giải tỏa được. Cả hai bạn ngày càng trở nên giận dữ, và cảm thấy cần phải chiến thắng. Đây là một kiểu giao tiếp không lành mạnh. Nhận thức được điều đó và nỗ lực thay đổi nó sẽ giúp bạn trở nên yêu đời hơn.
- Ví dụ: lần tới khi bạn và đối tác của mình tranh cãi, chỉ cần nói: “Nhìn này, tôi xin lỗi. Đừng tranh cãi nữa."
- Bỏ đi khiến bạn trở thành con người vĩ đại hơn. Đừng xem nó như là bỏ cuộc. Để mọi thứ trôi qua sẽ lấy sức mạnh và xây dựng tính cách. Nó nói rằng bạn yêu người mà bạn đang chiến đấu hơn là yêu đúng đắn và chiến thắng.
- Một số trận chiến rất đáng để chiến đấu. Đừng thỏa hiệp với các nguyên tắc của bạn hoặc để mọi người lấn át bạn. Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan khi bạn quyết định chiến đấu đến cùng.
Lời khuyên
- Đối xử với người khác như bạn muốn họ đối xử với bạn.
- Bắt đầu tìm kiếm vẻ đẹp trong những chi tiết nhỏ trong cuộc sống.
- Học cách đánh giá cao những hành động tử tế nhỏ nhặt hàng ngày.
- Giúp mọi người. Nếu có một đứa trẻ đi dạo một mình, hãy hỏi bố mẹ chúng ở đâu, ngay cả khi bạn không biết chúng. Những điều nhỏ nhặt như thế cộng lại.
- Sống đúng với bản thân và những người khác.
