Cảm giác bị cười nhạo sau lưng là một nỗi ám ảnh phổ biến và thường gây khó chịu. Tuy nhiên, bạn không phải cảm thấy thất vọng về bản thân nếu người khác lén lút phản đối bạn. Hãy quan sát tình hình và nếu bạn cảm thấy người khác đang chế giễu mình, hãy hành động để củng cố sự tự tin và loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực này khỏi cuộc sống của bạn. Bằng cách đánh giá tình huống của mình, đối mặt trực tiếp với kẻ thù và tập trung phát triển các mối quan hệ tích cực trong cuộc sống, bạn có thể học cách đối phó tích cực với những người cười nhạo sau lưng mình.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đánh giá tình hình
Bước 1. Xem họ có thực sự đang cười không
Nếu bạn nghĩ ai đó đang cười nhạo mình sau lưng, hãy lùi lại một bước để đánh giá tình hình. Nhìn vào những gì bạn biết để xem liệu người này hay những người này đang thực sự chế giễu bạn.
- Tự hỏi bản thân xem gần đây bạn có làm điều gì mới hoặc đáng chú ý không. Tin tốt hoặc hiệu suất có thể truyền cảm hứng cho mọi người cười với bạn, thay vì bạn.
- Nhìn vào tình hình. Nếu bạn nghe thấy tiếng cười thực sự xung quanh mình, hãy biết rằng nó có thể không liên quan gì đến bạn. Một người có thể đang xem video giải trí trên điện thoại của họ hoặc họ có thể đã thấy điều gì đó vui nhộn đang xảy ra sau lưng bạn. Kiểm tra môi trường xung quanh bạn để xem liệu có những nguồn khác có thể tạo ra tiếng cười hay không.
- Suy nghĩ về bất kỳ khuynh hướng nào mà bạn có thể phải tin rằng mọi người đang chế giễu bạn. Bạn có đối phó với chứng lo âu xã hội không? Những người khác trong quá khứ của bạn có đối xử với bạn theo cách này không? Đánh giá mối quan tâm của bạn và đảm bảo rằng chúng xuất phát từ thực tế và quan sát, thay vì nghi ngờ nội bộ.
Bước 2. Nhìn xem ai đang cười
Hãy nhìn vào người hoặc những người bạn nghĩ đang cười sau lưng bạn. Quyết định xem họ có phải là mẫu người mà bạn mong muốn trong cuộc đời mình hay không.
- Nếu bạn nghĩ rằng một người bạn hoặc đồng nghiệp đang cười nhạo bạn, hãy tự hỏi bản thân, "Tôi có thực sự muốn giữ mối quan hệ thân thiết với kiểu người này không?" Nếu câu trả lời là không, thì bạn có thể kết thúc tình bạn.
- Nếu bạn thấy đối thủ hoặc kẻ bắt nạt là kẻ đang chế giễu bạn, đừng để ý đến họ. Loại bỏ họ khỏi cuộc sống của bạn chỉ đơn giản bằng cách không nuôi dưỡng ham muốn của họ để làm bạn buồn. Nếu họ tin rằng lời nói của họ đã mất tác động, cuối cùng họ sẽ tiếp tục.
Bước 3. Lắng nghe lý do tại sao họ cười
Thông thường, mọi người chế nhạo điều mà họ không hiểu hoặc vì cảm giác bất an. Tìm hiểu lý do tại sao một người hoặc một nhóm người cười bạn để tự trấn an bản thân.
- Ai đó có thể chế nhạo bạn vì họ không hiểu điều gì đó trong cuộc sống của bạn. Có lẽ bạn tập trung vào công việc hoặc trường học hơn họ, hoặc có lẽ bạn có những sở thích khác nhau.
- Nếu ai đó đang chế giễu bạn vì điều gì đó mà họ không hiểu, hãy tự nhủ rằng lựa chọn của bạn là hợp lệ và họ không cần sự chấp thuận của người khác. Tự nói với bản thân: “Tôi học tập để đảm bảo một tương lai tốt đẹp hơn cho bản thân” hoặc “Sở thích này mang lại cho tôi niềm vui và không gây hại cho bất kỳ ai khác. Đơn giản là người này không hiểu tại sao sở thích này lại có ý nghĩa với tôi”.
- Ai đó cũng có thể chế nhạo bạn vì họ không an tâm về điều gì đó mà bạn không an tâm. Chẳng hạn, họ có thể không đủ can đảm để mặc những bộ quần áo rất khác với những gì hợp thời trang, nhưng bạn thì có. Hãy tự nói với bản thân rằng “Người này không có khả năng khiến tôi cảm thấy tồi tệ về một điều gì đó trong cuộc sống của mình, đơn giản chỉ vì họ không an toàn”.
Bước 4. Nói với bản thân rằng bạn thật tuyệt vời
Đừng khiêm tốn. Mỗi khi bạn nghe về ai đó đang cười nhạo bạn, hãy dừng lại và tự nghĩ: "Họ đã sai và tôi là một người tuyệt vời." Làm điều này cho đến khi bạn bị thuyết phục.
- Hãy biến nó thành hiện thực hơn trong tâm trí bạn bằng cách sao lưu nó với những lý do khiến bạn thực sự thích chính mình. Hãy nói với bản thân những điều như, “Tôi thông minh, tháo vát và tôi có thể làm ra những chiếc bánh quy tuyệt vời, và điều đó khiến tôi thật tuyệt vời”.
- Hãy tiếp tục lặp lại điều này với bản thân, bất kể nó có vẻ khó khăn hay ngớ ngẩn đến mức nào. Có thể khó tin khi bạn đang bị tổn thương, nhưng bạn càng nói điều đó với bản thân thì bạn càng có nhiều khả năng bắt đầu tin vào điều đó.
- Ngay cả vào những ngày bạn không nghe thấy ai đó đang cười nhạo mình, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn thật tuyệt vời và những người khác không xác định cách bạn nhìn nhận về bản thân.
Phương pháp 2 trong 3: Đối phó với chất chống ion hóa
Bước 1. Đối đầu với họ
Đối đầu với kẻ bắt nạt có thể khiến bạn sợ hãi, nhưng nếu bạn cảm thấy quá sức, việc trò chuyện với họ về những vấn đề của họ có thể mang lại cho bạn sự thoải mái nhất định. Sắp xếp thời gian để trò chuyện trực tiếp với người đối kháng của bạn và xem tiếng cười của họ thực sự là gì.
- Chỉ nói chuyện với hai người. Một nhóm lớn có thể tạo ra một tình huống phòng thủ, cảm xúc và gây hấn hơn.
- Hãy cho họ biết rằng họ đã làm tổn thương cảm xúc của bạn khi cười nhạo bạn và bạn muốn họ không làm như vậy nữa trong tương lai.
- Hãy hỏi họ, "Điều gì ở tôi khiến bạn muốn cười vào mặt tôi?" Hãy lắng nghe câu trả lời của họ một cách cẩn thận. Nó có thể dựa trên cảm xúc của chính họ và ít liên quan đến bạn với tư cách là một con người.
- Hãy hỏi người chống oxy hóa của bạn, "Làm thế nào để hành động hoặc sở thích của tôi ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn?" Đánh giá câu trả lời của họ để xem liệu bạn có thực sự làm tổn thương họ theo cách có ý nghĩa hay không, hay nhiều khả năng là bạn chỉ làm họ bối rối vì bạn không giống họ.
- Hiểu rằng khó chịu và không thích là chủ quan. Những người khác sẽ có cái nhìn khác về bạn. Chỉ vì người chống đối của bạn không biết cách xử lý ý kiến của họ một cách hợp lý không có nghĩa là bạn xấu hoặc đã làm bất cứ điều gì sai trái.
Bước 2. Tìm đồng minh
Có một số người mà bạn có thể thảo luận về thuốc chống oxy hóa của mình. Nhìn vào bạn bè thân thiết hoặc các thành viên trong gia đình nếu bạn muốn ai đó lắng nghe và trấn an bạn.
- Nhờ một người bạn làm người bạn quen khi bạn nghĩ rằng mình đang bị cười nhạo. Hãy cho họ biết rằng bạn không cần họ giải quyết bất kỳ vấn đề nào cho bạn và bạn chỉ đơn giản muốn có thể trút bỏ căng thẳng mà chất chống oxy hóa của bạn gây ra.
- Nếu bạn bè của bạn ở xung quanh trong một cuộc tấn công từ các chất đối kháng của bạn, thay vào đó hãy tham gia với họ để đánh lạc hướng bản thân. Bắt đầu cuộc trò chuyện về điều gì đó mà cả hai đều yêu thích hoặc hỏi họ, "Ngày hôm nay của bạn diễn ra như thế nào?"
Bước 3. Tìm một chuyên gia
Nếu tiếng cười đã đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tìm một nhà trị liệu hoặc cố vấn chuyên nghiệp để giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình. Một chuyên gia được đào tạo có thể giúp giảm thiểu tác động lâu dài của thuốc kháng ion của bạn và giúp bạn phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh.
- Tìm một nhà trị liệu hoặc cố vấn chuyên đối phó với chấn thương do bắt nạt hoặc lo âu xã hội.
- Tìm trợ giúp chuyên nghiệp, giá cả phải chăng bằng cách làm việc với các phòng khám giáo dục tại các trường cao đẳng địa phương hoặc các học viên quy mô trượt trong khu vực của bạn.
Bước 4. Cười cùng với họ
Mọi người đang cười nhạo bạn đang tìm kiếm sự chú ý. Họ muốn làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Nếu bạn có thể cười cùng họ, họ sẽ không nhận được sự chú ý mà họ khao khát và cuối cùng có thể sẽ tiếp tục.
- Cho phép tiếng cười của bạn trở nên chân thực. Những người khác có thể đang tìm cách làm tổn thương bạn, nhưng bạn không cần phải làm tổn thương chính mình. Thay vào đó, hãy tự nghĩ: “Thật là buồn cười khi họ thấy niềm đam mê của tôi thật ngu ngốc bởi vì khi tôi làm tốt những việc mình yêu thích, tôi cảm thấy mình là người tuyệt vời nhất trên thế giới”.
- Cố gắng để những lời nhận xét của họ vượt qua vai bạn. Ví dụ: nếu máy chống oxy hóa của bạn tuyên bố thứ gì đó bạn thích là mọt sách, chỉ cần mỉm cười và nói, "Tôi đoán điều đó khiến tôi trở thành mọt sách" và bỏ đi.
Bước 5. Giải quyết cảm xúc của bạn
Bị cười nhạo có thể gây đau đớn và có thể làm tổn thương cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu người cười nhạo bạn là người mà bạn coi là bạn bè hoặc người mà bạn thích và tôn trọng. Nếu bạn đang cảm thấy bị tổn thương và bị phản bội, hãy giải quyết những cảm xúc này thay vì nhồi nhét chúng hoặc giả vờ rằng bạn vẫn ổn. Tránh các giải pháp ngắn hạn có thể làm tăng căng thẳng của bạn hoặc nguy hiểm, chẳng hạn như tự điều trị bằng rượu và ma túy hoặc tự làm hại bản thân.
- Chấp nhận rằng bạn đang khó chịu. Bị tổn thương khi ai đó cười nhạo bạn là điều dễ hiểu và dễ hiểu. Thay vì nói với chính mình, "Sao cũng được, tôi không quan tâm", hãy đơn giản thừa nhận cảm xúc của bạn bằng cách nói, "Tôi cảm thấy thực sự buồn và bị phản bội ngay bây giờ."
- Tập trung vào hiện tại. Sống lại khoảnh khắc và ngẫm nghĩ về những gì đã xảy ra có thể kéo dài cơn đau của bạn. Thay vì nghĩ, "Tôi không thể tin được là họ đã cười nhạo tôi. Tôi rất xấu hổ. Nó đã phá hỏng cả ngày của tôi và tôi ghét việc nó đã phá hỏng ngày của tôi. Họ thật là những kẻ ngu ngốc", hãy cố gắng thừa nhận những gì bạn đang làm. cảm giác. Hãy nói, "Được rồi, tôi đang nghĩ lại về điều đó. Nghĩ về nó khiến tôi cảm thấy đau bụng và mặt tôi nóng bừng. Nhưng tôi đang trên đường đi tập guitar, và tôi sẽ tập trung vào bài học của tôi và chơi tốt. Tôi đang tập trung sự chú ý của mình vào những gì đang xảy ra ngay bây giờ, không phải những gì đã xảy ra sáng nay."
- Cố gắng không đánh giá bản thân vì cảm thấy bị tổn thương hoặc tự nói về bản thân một cách tiêu cực.
Bước 6. Liên quan đến một nhân vật có thẩm quyền
Nếu bạn thấy chất chống oxy hóa của mình khiến bạn khó chịu hơn, bạn có thể quyết định tự mình giải quyết chúng. Tuy nhiên, nếu họ đang ảnh hưởng đến khả năng làm việc hoặc hoạt động của bạn, bạn có thể muốn nhờ một nhân vật có thẩm quyền để giúp bạn giải quyết.
- Nếu bạn đang đi học, hãy nói chuyện với một giáo viên mà bạn tin tưởng. Xem liệu họ có sẵn sàng tổ chức một cuộc gặp gỡ với bạn và những người chống lại chất chống oxy hóa của bạn sau giờ học hay không và kiểm soát tình hình. Một cố vấn học đường cũng có thể giúp đỡ.
- Nếu một chất đối kháng đang ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành công việc của bạn, hãy cho cấp trên của bạn biết ngay lập tức và yêu cầu họ giúp đỡ.
Phương pháp 3/3: Tạo mối quan hệ tích cực
Bước 1. Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát
Điều quan trọng cần nhớ là bạn không thể kiểm soát người khác và bạn không thể ngăn họ cười. Nếu ai đó đang cười khi bạn cắt tóc nên bạn đội mũ, thì họ có thể chỉ cười vào chiếc mũ đó hoặc tìm thứ gì đó khác để tách ra. Cố gắng dự đoán xem ai đó sẽ phản ứng như thế nào, hoặc đưa ra mọi quyết định của bạn dựa trên những gì bạn nghĩ rằng người khác sẽ chấp nhận được, là điều mệt mỏi và bất khả thi. Chuyển trọng tâm của bạn khỏi những gì bạn không thể kiểm soát (hành động và ý kiến của người khác) và bắt đầu chú ý đến những gì bạn có thể kiểm soát - hành động, cảm xúc của chính bạn và ý kiến của bạn về bản thân.
- Hãy chọn cách đối xử tử tế và từ bi với bản thân. Bạn có quyền kiểm soát những gì bạn tự nói chuyện nghe như thế nào và điều quan trọng là bạn phải cư xử như một người bạn thân nhất của chính mình. Nếu bạn thấy mình đang tự nói về bản thân một cách tiêu cực, hãy thử thách nó.
- Bạn cũng có thể kiểm soát hành động của chính mình, cách bạn đối xử với người khác và những gì bạn sẽ chấp nhận từ người khác. Bạn có thể chọn cách thể hiện sự tử tế của những người cười nhạo bạn bất chấp hành vi thô lỗ của họ. Bạn cũng có thể chọn tránh xa những lời chế nhạo của họ.
Bước 2. Tìm những người bạn tốt hơn
Nếu người đang cười sau lưng bạn là người mà bạn coi là bạn, hãy thử tìm những người tích cực hơn để tiếp tục cuộc sống của bạn. Hãy xem điều gì quan trọng nhất đối với bạn và tìm những người có giá trị tương tự về tình bạn.
- Hãy thử tham gia các nhóm trường học hoặc các buổi gặp mặt tại địa phương để gặp gỡ những người có cùng sở thích với bạn.
- Xem xét các tùy chọn như câu lạc bộ sách và nhóm ăn tối để gặp gỡ những người khác bên ngoài mạng xã hội đã thiết lập của bạn.
- Hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người đã hỗ trợ và giúp đỡ bạn. Tập trung vào việc cải thiện tình bạn của bạn với họ hơn là vây quanh bạn với những người mới.
Bước 3. Trở thành người lớn hơn
Hãy thử thay đổi mối quan hệ của bạn với người đối kháng bằng cách cho họ tình bạn và sự giúp đỡ. Đề nghị được ở đó vì họ, và biết rằng nếu họ từ chối sự giúp đỡ của bạn thì bạn đã làm tất cả những gì có thể để tạo ra một mối quan hệ tích cực.
- Xem xét sự không an toàn của người chống oxy hóa và đề nghị giúp họ giải quyết chúng.
- Ví dụ, nếu kẻ thù của bạn cười nhạo bạn vì đạt điểm cao hoặc quan tâm quá nhiều đến công việc của bạn, hãy đề nghị giúp họ học tập hoặc bắt đầu một dự án làm việc.
Lời khuyên
- Sống đúng với con người thật của bạn. Đừng thay đổi con người của bạn để ngăn mọi người cười vào bạn.
- Nếu chất chống oxy hóa của bạn đang ngăn cản bạn hoàn thành các phần của cuộc sống hàng ngày, hãy cho một nhân vật có thẩm quyền biết ngay lập tức.
