Vượt qua cả một ngày làm việc sau một đêm uống rượu có thể là một thử thách thực sự. Bạn sẽ cần thực hiện các bước để điều trị chứng nôn nao của mình, trông đoan trang và tránh gây nghi ngờ trong công việc. Bạn không nên tạo thói quen thức đêm khi phải đi làm vào buổi sáng, nhưng nếu điều đó xảy ra, đây là cách để tồn tại qua ngày.
Các bước
Phần 1/3: Tránh các triệu chứng nôn nao
Bước 1. Hấp cách thủy
Uống nhiều nước là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để ngăn chặn cảm giác nôn nao ngay từ đầu và giúp điều trị các triệu chứng nếu bạn đã mắc phải.
- Cố gắng uống một cốc nước cho mỗi lần uống rượu bia suốt đêm.
- Uống nước trước khi đi ngủ và để một ly trong tầm tay phòng trường hợp bạn thức dậy khát.
- Bắt đầu uống nhiều nước ngay khi thức dậy vào sáng hôm sau và tiếp tục cả ngày để giữ cho bạn cảm giác nôn nao.
- Nếu bạn không thể uống nhiều nước như vậy, hãy thử nước có hương vị, nước khoáng, nước điện giải hoặc nước dừa. Tránh đồ uống có nhiều đường và caffeine.
Bước 2. Ngủ nhiều nhất có thể
Điều này có thể khó khăn sau một đêm dài, nhưng hãy cố gắng ngủ nhiều nhất có thể trước khi làm việc để có được một ngày làm việc hiệu quả nhất.
- Đặt báo thức cho thời gian bạn thực sự cần thức dậy thay vì đặt báo thức sớm hơn và nhấn báo lại. Thức dậy và sau đó ngủ tiếp trong vài phút sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
- Nếu đi làm muộn một chút là một lựa chọn, bạn có thể cân nhắc ngủ thêm để làm việc hiệu quả hơn khi ở đó.
- Chất lượng giấc ngủ của bạn có thể không tốt sau một đêm uống rượu, nhưng đừng dùng bất kỳ loại thuốc hỗ trợ ngủ nào trừ khi bạn có cả đêm để ngủ.
- Nếu bạn có cơ hội để chợp mắt trong ngày, hãy tận dụng nó.
- Bạn có thể đi ngủ sớm một chút vào buổi tối sau khi đi chơi khuya, nhưng hãy cố gắng tránh đi ngủ sớm vì bạn sẽ không thể ngủ suốt đêm.
Bước 3. Nuôi dưỡng cơ thể
Ngay cả khi bạn đang cảm thấy buồn nôn, ăn thường sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Cơ thể bạn sẽ bị cạn kiệt nhiều loại vitamin quan trọng sau một đêm uống rượu và cần được bổ sung.
- Chống lại ý muốn bỏ bữa sáng. Nếu bạn không thể ăn nhiều, hãy ăn một bữa sáng nhỏ và nhiều bữa ăn nhẹ trong ngày.
- Cố gắng tránh đồ ăn vặt. Thay vào đó, hãy nạp vào cơ thể những thực phẩm lành mạnh như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, chúng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.
- Ăn quá nhiều vào giờ ăn trưa có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, vì vậy hãy để ý khẩu phần ăn của bạn.
Bước 4. Uống caffein
Đánh thức bản thân bằng một tách cà phê đen hoặc trà vào buổi sáng, và một hoặc hai ly nữa trong ngày.
- Đừng lạm dụng đồ uống có chứa caffein, vì chúng có thể làm bạn mất nước, khiến triệu chứng nôn nao của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nhớ giữ nước uống.
- Cố gắng tránh đồ uống có chứa caffein với nhiều đường thêm vào.
- Ngừng uống caffein trước 3 giờ chiều. để tránh làm phiền chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Bước 5. Tập thể dục
Mặc dù bạn có thể không muốn di chuyển nhiều, nhưng tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, đặc biệt là nếu bạn có thể đi ra ngoài.
- Nếu có thể, hãy tập thể dục trước khi làm việc, cho dù đó là chạy bộ hay chỉ là đi bộ chậm.
- Hãy thử nghỉ làm để đi dạo nhanh nếu bạn bắt đầu cảm thấy thực sự mệt mỏi.
Bước 6. Điều trị chứng đau đầu của bạn
Đau đầu có thể khiến việc hoàn thành công việc dường như là không thể, vì vậy hãy uống một số loại thuốc không kê đơn để chống lại cơn đau đầu trước khi làm việc và tiếp tục dùng nó suốt cả ngày nếu cần.
- Hãy nhớ đọc nhãn và chỉ dùng theo liều khuyến cáo, bất kể cơn đau đầu của bạn tồi tệ đến mức nào.
- Thuốc có chứa acetaminophen có thể gây hại cho gan của bạn khi kết hợp với rượu, vì vậy hãy chọn một chất giảm đau khác, chẳng hạn như ibuprofen.
- Nếu bạn quyết định dùng thuốc trị đau dạ dày, hãy đọc kỹ nhãn cảnh báo để đảm bảo rằng hai loại thuốc sẽ không tương tác với nhau. Một số loại thuốc trị buồn nôn cũng có thể chứa các thành phần giảm đau, vì vậy bạn có thể không muốn dùng thêm thuốc giảm đau.
Phần 2/3: Nhìn bạn đẹp nhất
Bước 1. Tắm sạch
Cố gắng tuân thủ thói quen vệ sinh buổi sáng thường xuyên của bạn càng nhiều càng tốt. Bạn muốn trông sạch sẽ và tươi mới, vì vậy đừng bỏ qua việc gội đầu hoặc cạo râu.
- Dành thêm thời gian đánh răng để chắc chắn rằng bạn không có mùi cồn. Nước súc miệng cũng có thể hữu ích.
- Rửa mặt sạch trước khi đi ngủ để làm thông thoáng lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn.
Bước 2. Loại bỏ đôi mắt sưng húp
Chườm lạnh có thể giúp giảm bọng mắt, giúp bạn trông đỡ mệt mỏi hơn.
Kem dưỡng mắt cũng có thể giúp giảm bọng mắt. Nếu có thể, hãy thử thoa một ít trước khi đi ngủ và thoa lại vào buổi sáng
Bước 3. Làm mới lớp trang điểm
Giữ lớp trang điểm của bạn nhẹ nhàng và đơn giản. Không sử dụng bất kỳ màu sắc khắc nghiệt hoặc bất kỳ sản phẩm nào đòi hỏi nhiều kỹ năng để áp dụng.
- Dùng kem che khuyết điểm để che đi quầng thâm quanh mắt.
- Rượu có thể làm mất nước trên da của bạn, vì vậy hãy sử dụng các sản phẩm có tác dụng dưỡng ẩm, như kem dưỡng ẩm có màu và phấn má dạng kem. Tránh bột và các sản phẩm có lớp hoàn thiện mờ.
- Nếu bạn thường không trang điểm, hãy đảm bảo ít nhất là dưỡng ẩm cho da mặt.
Bước 4. Dùng thuốc nhỏ mắt
Nếu mắt bạn hơi đỏ, hãy nhỏ hai giọt thuốc nhỏ mắt vào mỗi mắt trước khi ra khỏi nhà.
- Bạn có thể mang theo lọ thuốc để phòng trường hợp mắt bắt đầu đỏ trở lại.
- Đảm bảo luôn làm theo hướng dẫn trên chai.
Bước 5. Ăn mặc lịch sự
Chọn trang phục của bạn một cách cẩn thận. Bạn sẽ muốn một cái gì đó thoải mái và dễ mặc, nhưng cũng phải cực kỳ chuyên nghiệp.
- Đừng mạo hiểm với trang phục của bạn. Hôm nay không phải là ngày để thu hút sự chú ý về bản thân bằng một bộ quần áo ồn ào. Hãy mặc thứ mà bạn đã từng mặc trước đó để bạn biết nó trông sẽ đẹp.
- Hãy nhớ soi gương trước khi rời đi để đảm bảo rằng không có gì từ trong ra ngoài, nhăn nheo, không cài cúc hoặc nhìn không chuyên nghiệp.
- Tạo kiểu tóc của bạn một cách cẩn trọng. Hãy thử búi thấp hoặc xoắn kiểu Pháp cho mái tóc dài.
Phần 3 của 3: Vượt qua cả ngày
Bước 1. Đi làm đúng giờ
Bạn sẽ ít chú ý đến bản thân hơn nếu bạn đi làm đúng giờ, vì vậy hãy cố gắng hết sức để giữ đúng lịch trình.
Nếu bạn sắp đến muộn, hãy gọi điện hoặc gửi email cho sếp của bạn trước thời hạn
Bước 2. Hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng trước
Mặc dù bạn có thể bị cám dỗ để trì hoãn, nhưng bạn sẽ chỉ cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn khi cả ngày trôi qua, vì vậy hãy hoàn thành công việc quan trọng ngay lập tức.
Nếu một nhiệm vụ quan trọng có thể đợi đến ngày hôm sau, bạn có thể tạm hoãn việc đó để có thể thực hiện khi cảm thấy tỉnh táo hơn
Bước 3. Hãy lấp đầy một ngày của bạn bằng những công việc đơn giản
Khi một ngày trôi qua và bạn ngày càng mệt mỏi, hãy cố gắng làm cho mình những công việc không đòi hỏi nhiều kỹ năng và sự tập trung.
- Hãy tận dụng cơ hội này để làm những việc bạn đang bận tâm, như dọn dẹp hộp thư đến hoặc sắp xếp các tệp của bạn.
- Bạn có thể sẽ không thể tập trung vào bất kỳ nhiệm vụ nào quá vài phút tại một thời điểm, vì vậy hãy chọn những việc không mất nhiều thời gian.
Bước 4. Nằm thấp
Cố gắng tránh tiếp xúc với sếp và đồng nghiệp nhiều nhất có thể mà không cho họ biết rằng có điều gì đó đang xảy ra.
- Nếu bạn cần nói chuyện với sếp của mình, hãy giữ cho các tương tác của bạn ngắn gọn.
- Nếu bạn có thể sắp xếp lại các cuộc họp, tốt nhất là bạn nên làm như vậy. Nếu việc sắp xếp lại lịch trình sẽ gây ra sự nghi ngờ, hãy thông qua họ, đảm bảo rằng bạn ghi chép tốt và là người cực kỳ có duyên.
Bước 5. Chơi nó mát mẻ
Cố gắng tránh để sếp hoặc đồng nghiệp thấy bạn mệt mỏi như thế nào.
- Giữ cho bản thân bận rộn sẽ làm cho một ngày ngắn lại, trong khi xem đồng hồ sẽ khiến bạn cảm thấy dài hơn, vì vậy hãy cố gắng hết sức để thực sự tập trung vào công việc của bạn.
- Ngay cả khi bạn không hoạt động đủ tốt để làm bất cứ điều gì quan trọng, hãy cố gắng làm cho mình trông bận rộn.
- Hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc nếu bạn cảm thấy như mình sắp ngủ. Ngay cả khi đi bộ một đoạn ngắn đến phòng tắm hoặc máy làm mát nước cũng có thể giúp bạn tỉnh giấc.
- Đừng nhắc đến chuyện đi chơi đêm của bạn. Nếu ai đó hỏi bạn tại sao trông bạn quá khủng khiếp, hãy nói rằng bạn bị đau nửa đầu hoặc cảm lạnh.
