Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Vào cuối thai kỳ, bạn có thể thực sự lo lắng cho nó kết thúc. Thật hợp lý khi bạn đã sẵn sàng để gặp em bé mới chào đời của mình! Vỡ nước là dấu hiệu bạn sắp chuyển dạ hoặc sắp sinh. Nếu bạn đủ tháng (hoặc quá hạn), bạn có thể muốn khuyến khích quá trình chuyển dạ bắt đầu.

Ung thư vú xảy ra khi các tế bào vú của bạn phát triển không kiểm soát được và hình thành một khối u ác tính. Loại ung thư đặc biệt này ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ mặc dù đôi khi cả nam giới. Tự phát hiện là rất quan trọng để ngăn chặn ung thư vú lây lan.

Sau khi cắt bỏ tử cung, cơ thể bạn bước vào thời kỳ mãn kinh và kết quả là một số phụ nữ bị tăng cân. Giảm cân sau khi cắt bỏ tử cung bao gồm nhiều chiến lược tương tự như bạn sẽ áp dụng trước khi phẫu thuật, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục.

Cơn bốc hỏa có thể đột ngột và khó chịu, nhưng bạn không cần phải chịu đựng chúng. Một vài điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống, quần áo và thói quen hàng ngày có thể giúp bạn giữ được phong độ. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, vì có nhiều phương pháp điều trị để giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa.

Có một số cách để bạn có thể giảm đau do u nang buồng trứng. Sau khi chẩn đoán (các) u nang buồng trứng được xác nhận, bạn có thể thử dùng thuốc giảm đau (từ thuốc không kê đơn đến thuốc giảm đau theo toa). Bạn cũng có thể cân nhắc phẫu thuật đối với (các) u nang vẫn chưa được giải quyết sau hai đến ba chu kỳ kinh nguyệt, vì loại bỏ (các) u nang có thể giảm đau.

Thuật ngữ u nang là một thuật ngữ chung dùng để chỉ một cấu trúc khép kín hoặc giống như túi chứa đầy vật chất bán rắn, khí hoặc chất lỏng. U nang có thể có kích thước cực nhỏ hoặc có thể khá lớn. Nhiều u nang buồng trứng xảy ra trong thời kỳ rụng trứng hàng tháng, không có dấu hiệu hoặc triệu chứng và thường vô hại.

U nang buồng trứng có thể gây đau đớn và thậm chí có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, vì vậy, điều quan trọng là phải nói với bác sĩ phụ khoa của bạn nếu bạn mắc chúng thường xuyên. U nang buồng trứng đôi khi có thể là một phần của quá trình rụng trứng bình thường và chúng được gọi là u nang buồng trứng chức năng.

Phụ nữ có thể phát triển hai loại u nang buồng trứng: chức năng hoặc phức tạp. U nang buồng trứng cơ năng xảy ra xung quanh thời kỳ rụng trứng và có thể sưng lên kèm theo chất dịch. Một u nang phức tạp có các vùng rắn bên trong hoặc nó có thể chứa các vết sưng hoặc một số vùng chứa đầy chất lỏng.

U nang là một cấu trúc giống như một túi chứa đầy vật chất bán rắn, khí hoặc chất lỏng. Trong chu kỳ hàng tháng, buồng trứng thường phát triển các nang giống như u nang, chúng phóng thích trứng khi rụng trứng. Đôi khi, những u nang này không được phục hồi và có thể trở thành vấn đề.

Khi một người phụ nữ già đi, nguồn cung cấp trứng của cô ấy dần dần giảm đi cho đến khi mãn kinh (khi trứng của cô ấy về cơ bản không còn nữa). Nguồn cung cấp này được gọi là “nguồn dự trữ buồng trứng” của cô ấy. Bằng cách đo mức độ sinh hóa và thực hiện siêu âm qua ngã âm đạo, các bác sĩ khả năng sinh sản có thể đưa ra ước tính gần đúng về dự trữ buồng trứng còn lại của phụ nữ.

Đau buồng trứng có thể gây khó chịu và khó chịu. Ngoài vấn đề này, bạn có thể gặp các triệu chứng khác như đau vùng chậu, đầy hơi, đau quặn bụng và không tỉnh táo. Đau buồng trứng có thể là một triệu chứng của rụng trứng hoặc một vấn đề nghiêm trọng hơn như u nang buồng trứng hoặc một tình trạng gọi là lạc nội mạc tử cung.

Nếu bạn bị Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), bạn không đơn độc. Ước tính có khoảng 5-10% phụ nữ Mỹ trong độ tuổi sinh đẻ mắc một số dạng PCOS, và đây là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nữ giới. Mặc dù nó phổ biến nhất ở thanh thiếu niên và phụ nữ trưởng thành, PCOS có thể xảy ra ở trẻ em gái 11 tuổi.

Tinh dầu là tinh chất tinh khiết được chưng cất từ quả, vỏ, cành, lá hoặc hoa của cây. Chúng được sử dụng trong liệu pháp hương thơm để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất. Tinh dầu có thể được thoa lên cơ thể bằng cách sử dụng chất mang như nước hoặc dầu nền, xông bằng máy khuếch tán, hoặc kết hợp với các thành phần khác để tạo ra thuốc xịt.

Mỗi phụ nữ có một chu kỳ kinh nguyệt hơi khác nhau. Một số phụ nữ có kinh sau 28 ngày giống như kim đồng hồ. Tuy nhiên, những người khác có thể bỏ qua tháng, có chu kỳ đến vào các thời điểm khác nhau trong tháng hoặc có chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn 28 ngày.

Châm cứu là một liệu pháp toàn diện, không xâm lấn trong trường phái y học cổ truyền Trung Quốc. Nó sử dụng kim để kích thích các điểm nhất định trong cơ thể nhằm cân bằng dòng chảy của năng lượng và thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Mặc dù nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể sử dụng các kỹ thuật châm cứu hoặc tuyên bố đã được chứng nhận về châm cứu, nhưng điều quan trọng là phải làm việc với một chuyên gia châm cứu được cấp phép có trình độ học vấn và đào tạo nâng cao.

Phẫu thuật có thể là một quá trình đáng sợ. Tuy nhiên, bất kỳ loại thủ tục nào bạn đang gặp phải, điều quan trọng là phải chuẩn bị cho nó. Suy nghĩ về nhu cầu của bạn trước và sau khi phẫu thuật. Bạn cần biết bạn sẽ đến và rời khỏi cuộc hẹn như thế nào, chuẩn bị nhà ra sao, các thủ tục của bệnh viện như thế nào và những gì sẽ xảy ra trong quá trình hồi phục.

Có khả năng là bạn đã nghe nói về châm cứu, và thậm chí bạn có thể biết một người đã từng trải nghiệm nó. Châm cứu là nỗ lực phục hồi và duy trì sức khỏe thông qua việc kích thích các điểm giải phẫu cụ thể trên cơ thể. Nó có thể được thực hiện bằng kim nhỏ hoặc tia laser.

Kiểm soát căng thẳng đôi khi thực sự khó và ăn uống vô độ có thể là cách duy nhất bạn có thể đối phó. Ăn vô độ là một phản ứng với căng thẳng vì cơ thể bạn tiết ra hormone cortisol thúc đẩy sự thèm ăn như một phản ứng với căng thẳng. Tuy nhiên, ăn uống vô độ thường làm cho các vấn đề của bạn trở nên tồi tệ hơn và thường dẫn đến tăng cân, vì vậy bạn có thể muốn dừng lại.

Yoga là một hình thức tập thể dục và thiền định thú vị, đầy thử thách và đẹp đẽ. Cho dù bạn là người mới hay đã có kinh nghiệm, khi tìm kiếm một studio và lớp học mới, điều quan trọng là phải tìm một studio vừa phù hợp với trình độ kinh nghiệm của bạn vừa giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể chất hoặc tinh thần.

Nếu bạn nhận thấy rằng kỳ kinh của bạn khó khăn hơn đáng kể so với bạn bè của bạn, thì vấn đề có thể không chỉ là chứng chuột rút bình thường. Kinh nguyệt đau đớn kéo dài là triệu chứng được biết đến nhiều nhất của bệnh lạc nội mạc tử cung, một tình trạng trong đó các mô tử cung phát triển bên ngoài tử cung.

Lên đến 20 phần trăm các trường hợp mang thai có thể kết thúc bằng sẩy thai. Một số yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sẩy thai của phụ nữ, từ yếu tố sinh học đến lối sống. Mặc dù các bác sĩ nghi ngờ rằng một số trường hợp sẩy thai có thể tránh được bằng cách thay đổi lối sống, nhưng phần lớn các trường hợp sẩy thai có thể do các yếu tố sinh học nằm ngoài tầm kiểm soát của người mẹ tương lai.

Bạn có thể muốn thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của mình nếu bạn có kinh nguyệt không đều hoặc không muốn chu kỳ kinh nguyệt của mình làm gián đoạn một sự kiện đã lên kế hoạch. Bạn có thể thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của mình một cách tự nhiên bằng cách ăn một số loại thực phẩm, tránh một số loại thực phẩm và thay đổi lối sống.

Nhiều phụ nữ có thai kỳ khỏe mạnh đến giữa tuổi ba mươi và hơn thế nữa. Mặc dù có sự gia tăng nhẹ về các vấn đề mang thai (mà bác sĩ của bạn có thể xem xét chi tiết hơn) nhưng vẫn có những cách để giảm thiểu rủi ro. Bạn khỏe mạnh hơn là một đảm bảo lớn hơn cho một em bé khỏe mạnh.

Chu kỳ kinh nguyệt được coi là đều đặn nếu nó xảy ra trong cùng một khoảng thời gian mỗi tháng. Một chu kỳ dài thông thường có thể từ 21 đến 35 ngày. Nó được coi là bất thường nếu nó dài hơn trong một tháng và ngắn hơn vào tháng tiếp theo. Nó cũng có thể không đều nếu bạn bỏ qua một kỳ kinh nguyệt.

Tập luyện tim mạch là một yêu thích của những người đang cố gắng giảm cân. Các thói quen tập tim mạch có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng việc đốt cháy calo không phải lúc nào cũng chuyển thành đốt cháy chất béo. Hoạt động aerobic ở cường độ vừa phải (50 - 75% nhịp tim tối đa của bạn) đốt cháy nhiều calo hơn từ chất béo;

Giảm 5 cân trong 2 tuần cần một sự chăm chỉ và kiên nhẫn. Giảm cân lành mạnh được coi là 1 đến 2 pound mỗi tuần, vì vậy giảm 5 pound trong hai tuần hoặc 2,5 pound mỗi tuần là tham vọng hơn một chút. Bạn sẽ phải sửa đổi chế độ ăn uống của mình và thêm các bài tập thể dục thường xuyên để có thể thực hiện được việc giảm cân này.

Giảm cân có thể là một quá trình lâu dài - đặc biệt nếu bạn chỉ còn vài cân để giảm. Nếu bạn đang vội vàng giảm thêm cân, bạn có thể thử các biện pháp khắc phục nhanh chóng, thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng. Nhiều khi những sản phẩm này không hoạt động và có thể gây ra nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

Chế độ ăn kiêng Copenhagen, còn được gọi là Chế độ ăn uống 13 ngày hoặc Chế độ ăn kiêng của Bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và nghiêm ngặt trong thời gian ngắn. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng cho rằng bạn có thể giảm 13 - 22 lbs chỉ trong 13 ngày.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải yêu cầu bạn ăn một lượng lớn súp bắp cải trong một tuần. Trong tuần này, bạn cũng có thể ăn một số loại trái cây và rau quả, thịt gà, thịt bò và gạo lứt. Những người ủng hộ nói rằng đó là một cách tốt để giảm vài cân rất nhanh chóng.

Giảm cân là mục tiêu chung của nhiều người. Giảm cân và quản lý cân nặng hợp lý có thể giúp giảm những thứ như ngưng thở khi ngủ và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tăng cường năng lượng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Tuy nhiên, nhiều chương trình ăn kiêng bán sẵn trên thị trường khó tuân theo hoặc quá đắt.

Weight Watchers là một công ty quốc tế cung cấp các sản phẩm và kế hoạch ăn kiêng cho khách hàng, đồng thời giảm cân dựa trên khái niệm về điểm phân bổ cho thực phẩm. Hệ thống được thiết kế với ý tưởng rằng mỗi phần thức ăn được chỉ định điểm cho các loại calo mà nó chứa.

Giảm 30 pound đòi hỏi bạn phải cam kết ăn kiêng, tập thể dục và cải thiện lối sống. Đó là một mục tiêu giảm cân khá lớn và sẽ đòi hỏi bạn phải tuân theo một lối sống lành mạnh hơn trong một khoảng thời gian đáng kể. Thông thường, bạn nên đặt mục tiêu giảm khoảng một đến hai cân mỗi tuần.

Nhiều người quan tâm đến việc giảm một chút trọng lượng. Điều này đặc biệt đúng nếu sắp tới bạn có một dịp đặc biệt như họp lớp, liên hoan hay đám cưới. Mặc dù giảm cân rất nhanh trong thời gian ngắn thường không được khuyến khích, nhưng bạn có thể giảm đủ để tăng cường sự tự tin hoặc giúp quần áo của bạn vừa vặn hơn một chút.

Bạn có thể giảm cân mà không cần phải ăn kiêng! Đây là một sự thay đổi lối sống có nghĩa là bạn sẽ giảm cân vĩnh viễn. Điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ phải thực hiện một số thay đổi vĩnh viễn. Bạn thậm chí sẽ không cảm thấy thiếu thốn! Chỉ cần làm theo các bước sau!

Giảm cân có thể khó khăn. Giảm cân chậm hơn hoặc giảm khoảng 1-2 pound mỗi tuần là cách giảm cân lý tưởng, an toàn và bền vững nhất trong thời gian dài. Bạn sẽ cần cắt giảm lượng calo, ăn đúng loại thực phẩm, năng động và có thể sửa đổi các hành vi lối sống khác.

Giảm 50 cân trong ba tháng không phải là một kỳ tích dễ dàng, đặc biệt nếu bạn cao hơn chính xác 50 cân so với cân nặng lý tưởng của mình. Điều đó không có nghĩa là nó hoàn toàn không thể hoàn tác; vẫn có thể thực hiện được với rất nhiều ý chí và kỷ luật.

Giảm 10 kg trong 2 tuần là một mục tiêu cao độ và đòi hỏi bạn phải tuân theo một thói quen tập thể dục và kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt Cho dù bạn cần giảm một vài cân vì lý do y tế hoặc bạn có một sự kiện đặc biệt mà bạn muốn giảm cân, để đạt được trọng lượng mục tiêu đó sẽ là duy trì kỷ luật bản thân.

Vì vậy, nhiều người trong chúng ta bắt đầu viết nhật ký về chế độ ăn uống, nhưng lại từ bỏ sau một vài ngày. Các bước Bước 1. Mua steno-pad Bạn cũng có thể mua một nắp cho steno-pad có túi nhưng đây là tùy chọn. Sử dụng một chương trình xử lý văn bản như Microsoft's Word là một cách tuyệt vời để sắp xếp nhật ký ăn kiêng của bạn dưới dạng điện tử.

Mọi người có nhiều lý do để giảm cân. Một số cố gắng giảm cân để cải thiện ngoại hình trong khi những người khác cố gắng giảm cân để cải thiện sức khỏe tổng thể của họ. Bất kể lý do tại sao bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng cần nhớ là chế độ giảm cân đòi hỏi sự nhất quán và cam kết.

Thức ăn nhanh đã trở thành một thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Cuộc tranh cãi gần đây về việc thức ăn nhanh không lành mạnh như thế nào đã khiến nhiều người bắt đầu tìm kiếm những cách hiệu quả để phá bỏ thói quen ăn nhanh của họ và lựa chọn các bữa ăn lành mạnh hơn.