Mỗi phụ nữ có một chu kỳ kinh nguyệt hơi khác nhau. Một số phụ nữ có kinh sau 28 ngày giống như kim đồng hồ. Tuy nhiên, những người khác có thể bỏ qua tháng, có chu kỳ đến vào các thời điểm khác nhau trong tháng hoặc có chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn 28 ngày. Việc trễ kinh hoặc kinh nguyệt không đều có thể xảy ra vì nhiều lý do. Một số là bình thường trong suốt cuộc đời của phụ nữ, trong khi một số khác có thể do thói quen sinh hoạt mà bạn có thể thay đổi hoặc có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế cần điều trị.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Sống với chu kỳ bất thường của bạn hàng ngày
Bước 1. Ghi lại kinh nguyệt của bạn
Bất kể kỳ kinh của bạn dài, ngắn hay kỳ lạ, hãy theo dõi thời điểm chúng đến và đi. Sử dụng sổ tay, lịch trực tuyến hoặc một trong nhiều ứng dụng dành cho điện thoại của bạn được tạo ra vì lý do này. Những khoảng thời gian dường như hoàn toàn ngẫu nhiên có thể, nếu bạn có thể nhìn lại, hãy hiển thị một số mẫu bạn có thể sử dụng để dự đoán chu kỳ tiếp theo.
Bước 2. Sử dụng biện pháp tránh thai một cách nhất quán
Vì bạn không có kinh hàng tháng để thông báo rằng bạn chưa có em bé, nên hãy đảm bảo tình trạng mang thai của bạn bằng các phương pháp khác. Luôn thực hiện quan hệ tình dục an toàn, nhưng khi nghi ngờ, hãy thử thai bốn tuần sau khi kỳ kinh cuối cùng của bạn bắt đầu. Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn về thuốc tránh thai hoặc các biện pháp tránh thai khác.
Chắc chắn KHÔNG sử dụng “phương pháp tính thời gian” của biện pháp ngừa thai. Đây có thể là một phương pháp khó thực hiện đối với những người có kinh nguyệt đều đặn, và với chu kỳ kinh nguyệt không đều, rất khó dự đoán ngày rụng trứng của bạn
Bước 3. Hãy chuẩn bị
Nếu bạn không biết khi nào đến kỳ kinh nguyệt của mình, tốt nhất bạn nên luôn sẵn sàng cho việc đó. Tự làm một bộ dụng cụ sinh tồn nhỏ để giữ trong xe hơi, bàn làm việc hoặc ví của bạn. Bao gồm lót quần, miếng lót, băng vệ sinh từ nhẹ đến nặng hoặc sản phẩm ưa thích của riêng bạn và Ibuprofen hoặc Midol để trị chuột rút. Bây giờ bạn sẽ sẵn sàng cho mọi thứ!
Phương pháp 2/4: Nhận biết nguyên nhân bình thường
Bước 1. Chờ kinh nguyệt đều đặn nếu bạn mới bắt đầu hành kinh
Có thể mất vài năm kể từ khi bạn gái có kinh lần đầu để cơ thể phát triển theo chu kỳ đều đặn. Ngay cả khi đó, những gì đều đặn cũng khác nhau - chu kỳ của các bé gái có thể dao động từ 21 đến 35 ngày. Đừng căng thẳng nếu những năm đầu kinh nguyệt của bạn không đều đặn; chúng thậm chí có thể biến mất theo thời gian.
Bước 2. Thử thai
Nếu bạn đang hoạt động tình dục và trễ kinh, bạn có thể đã mang thai. Mang thai là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng trễ kinh. Bạn có thể kiểm tra độ chính xác tại cửa hàng thuốc hoặc đến gặp bác sĩ gia đình.
Bước 3. Xem xét những thay đổi nội tiết tố liên quan đến sinh sản
Nếu bạn đang cho con bú, bạn sẽ không có kinh nguyệt. Bạn cũng sẽ bỏ lỡ một số chu kỳ nếu bạn mới sinh hoặc bị sẩy thai. Nếu không cho con bú, bạn có thể sẽ có kinh trở lại bất kỳ lúc nào trong khoảng từ 5 tuần đến 3 tháng sau khi sinh.
Bước 4. Hỏi OBGYN của bạn về phương pháp ngừa thai của bạn
Một số loại thuốc tránh thai khiến bạn không có kinh. Ngay cả sau khi ngừng uống thuốc, bạn có thể mất một thời gian để bắt đầu có kinh trở lại. Các phương pháp ngừa thai bằng tiêm hoặc cấy và một số vòng tránh thai cũng có thể ức chế kinh nguyệt.
Bước 5. Xem xét thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh là thời điểm cơ thể phụ nữ bắt đầu tạo ra lượng hormone thấp hơn, kết thúc thời gian cô ấy có thể có con và khiến kinh nguyệt ngừng lại. Thời kỳ mãn kinh thường bắt đầu vào khoảng 50 tuổi, nhưng đối với một số phụ nữ, mãn kinh có thể bắt đầu và kinh nguyệt có thể dừng lại ở tuổi 40.
Bước 6. Đừng căng thẳng nếu bạn vừa trễ kinh một tháng và bạn không có thai
Không có gì lạ khi phụ nữ có chu kỳ được gọi là chu kỳ rụng trứng, chỉ là một tháng khi cơ thể bạn bỏ qua quá trình rụng trứng và do đó bỏ qua kỳ kinh. Đây thường là nguyên nhân gây ra hiện tượng trễ kinh và được coi là bình thường nếu nó chỉ xảy ra một hoặc hai lần một năm. Nếu bạn bị trễ kinh trong thời gian mà bạn đang rất căng thẳng, hãy nhớ rằng đó là một hiện tượng phổ biến và đừng lo lắng về điều đó.
Phương pháp 3/4: Khắc phục nguyên nhân lối sống
Bước 1. Cân nặng lý tưởng của bạn
Tăng hoặc giảm cân đáng kể, cũng như thiếu cân hoặc thừa cân, có thể gây ra các vấn đề về rụng trứng và kinh nguyệt không đều. Tăng cân nếu bạn thiếu cân hoặc giảm cân nếu bạn thừa cân thường sẽ giúp tăng khả năng sinh sản và giúp bạn có kinh trở lại.
Rối loạn ăn uống, đặc biệt là chứng biếng ăn, có thể gây ra trọng lượng cơ thể cực kỳ thấp - khoảng 10% so với trọng lượng bình thường - gây rối loạn nội tiết tố và có thể làm ngừng kinh. Rối loạn ăn uống là một căn bệnh nghiêm trọng thực sự có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Nếu bạn lo lắng về thói quen ăn uống của mình, hãy nói chuyện với cha mẹ, bạn bè hoặc bác sĩ để được giúp đỡ
Bước 2. Tập thể dục vừa phải
Vận động vừa phải không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, tập thể dục quá sức có thể khiến bạn thiếu cân hoặc giảm lượng mỡ trong cơ thể đến mức bạn không thể rụng trứng. Tăng hoặc giảm mức độ tập thể dục của bạn để đạt được mốc giữa thích hợp đó có thể giúp điều hòa kinh nguyệt của bạn.
Những cô gái thực hiện các hoạt động đòi hỏi phải tập luyện cường độ cao, như múa ba lê hoặc thể dục dụng cụ, có thể có kinh nguyệt không đều hoặc hoàn toàn không có kinh. Miễn là bạn đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết là được
Bước 3. Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm giàu chất béo, carbohydrate và các thành phần chế biến sẵn có thể gây ra nhiều loại thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả kinh nguyệt không đều. Ăn một chế độ ăn kiêng hoàn toàn, dựa trên thực phẩm bạn nấu hoặc chế biến, là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể và kinh nguyệt. Giảm số lượng carbs tinh chế bạn ăn và nhận được khẩu phần trái cây, rau và sữa phù hợp có thể giúp ích rất nhiều.
Bổ sung khoảng trống dinh dưỡng bằng các loại vitamin tổng hợp chất lượng bao gồm canxi và magiê, và chất bổ sung dầu cá
Bước 4. Giảm thiểu cà phê và soda
Caffeine có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể và một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng caffeine theo thói quen tự báo cáo có thể liên quan đến những thay đổi khác nhau trong chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, caffeine có thể khiến chu kỳ bị rút ngắn; tức là kinh nguyệt thường xuyên hơn. Phụ nữ có kinh nguyệt không đều nên tránh xa caffeine càng nhiều càng tốt.
Bước 5. Giảm lượng rượu của bạn
Estrogen và progesterone là hai hormone quan trọng nhất điều chỉnh quá trình rụng trứng và kinh nguyệt của bạn. Uống nhiều rượu có thể cản trở hoạt động của gan với các hormone đó, gây ra các vấn đề về kinh nguyệt và nhiều vấn đề thể chất khác.
Bước 6. Thư giãn
Căng thẳng đóng một vai trò rất lớn trong chu kỳ kinh nguyệt vì căng thẳng thực sự ảnh hưởng đến nội tiết tố. Bạn càng cảm thấy căng thẳng hàng ngày, bạn càng có nhiều khả năng bỏ qua chu kỳ của mình. Thực hành các kỹ thuật thư giãn và đối phó với căng thẳng như yoga, thiền, tập thể dục hoặc tắm bằng bong bóng. Các chu kỳ thường điều chỉnh một khi căng thẳng giảm.
Nếu bạn đang trải qua một sự thay đổi lớn trong cuộc sống như chuyển đổi công việc, kết hôn hoặc ly hôn hoặc chuyển nhà, căng thẳng gia tăng có thể làm rối loạn chu kỳ của bạn. Ghi nhớ những căng thẳng và thay đổi, đồng thời thực hiện các kỹ thuật xoa dịu tinh thần
Phương pháp 4/4: Điều trị Nguyên nhân Y tế
Bước 1. Kiểm tra PCOS
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) gây ra lượng hormone tương đối cao và liên tục, thay vì mức dao động như trong chu kỳ kinh nguyệt bình thường. PCOS có thể gây trễ kinh hoặc kinh nguyệt không đều, và có thể dẫn đến vô sinh. Các triệu chứng khác của PCOS bao gồm quá nhiều lông trên mặt, cằm hoặc các bộ phận của cơ thể mà nam giới thường có lông (“rậm lông”); tóc mỏng hoặc rụng tóc trên da đầu (hói đầu ở nam giới); tăng cân hoặc khó giảm cân; không có khả năng mang thai; và sạm da dọc theo các nếp nhăn như bẹn và bên dưới vú. Đây là một vấn đề y tế cần được điều trị.
Bước 2. Khám phụ khoa để kiểm tra các vấn đề với tử cung của bạn
Một số vấn đề về tử cung có thể gây ra hiện tượng trễ kinh, kinh nguyệt ra nhiều hoặc không đều. Chúng bao gồm u xơ, u nang, polyp, sẹo, nhiễm trùng và lạc nội mạc tử cung. Đi khám phụ khoa và siêu âm tử cung để loại trừ những nguyên nhân này, hoặc xác định chúng và giúp bạn điều trị.
Nếu tình trạng nhiễm trùng là một vấn đề đáng lo ngại, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh
Bước 3. Đo nồng độ hormone của bạn
Estrogen, progesterone và testosterone là các hormone đều ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và việc kiểm tra mức độ của chúng có thể cho biết liệu chúng có bị mất cân bằng vì lý do nào đó hay không. Thay thế hormone là phương pháp điều trị phổ biến nhất cho sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng hormone.
- Bác sĩ có thể kê toa thuốc tránh thai để bình thường hóa chu kỳ của bạn hoặc dừng nó hoàn toàn nếu bạn có kinh nguyệt quá nhiều hoặc kinh nguyệt kéo dài hơn mức trung bình. Dụng cụ tử cung (IUD) được gọi là Mirena cũng có thể giúp kiểm soát chảy máu quá nhiều hoặc không thể đoán trước.
- Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ về một lựa chọn không dùng biện pháp tránh thai, chẳng hạn như progesterone. Đây có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn đang cố gắng thụ thai hoặc không cần đến các biện pháp tránh thai. Bạn có thể sử dụng progesterone trong 10 ngày mỗi tháng để tạo ra chu kỳ kinh nguyệt và điều này sẽ không ngăn cản bạn mang thai.
Bước 4. Lấy máu xét nghiệm
Tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) hoặc tuyến giáp kém hoạt động (suy giáp) là một nguyên nhân phổ biến khác của kinh nguyệt không đều. Mức độ tuyến giáp có thể được kiểm tra bằng một xét nghiệm máu đơn giản. Bác sĩ của bạn cũng có thể làm “công thức máu toàn bộ” để kiểm tra tình trạng thiếu máu.
Hormone tuyến giáp cũng có thể được dùng như một loại thuốc, và các chất bổ sung sắt sẽ giúp chữa bệnh thiếu máu
Bước 5. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc của bạn
Một số loại thuốc có thể làm ngừng kinh, bao gồm một số loại thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc chữa dị ứng và hóa trị liệu ung thư. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể trả lời câu hỏi của bạn về bất kỳ tác dụng phụ nào của thuốc.
Lời khuyên
Người tốt nhất để xem kinh nguyệt không đều là bác sĩ phụ khoa của bạn. Bác sĩ phụ khoa được đào tạo để chẩn đoán và hiểu bất kỳ vấn đề nào về lối sống hoặc sức khỏe có thể gây ra sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Cảnh báo
- Đi khám bác sĩ nếu bạn đã mãn kinh và bạn bị ra máu hoặc ra máu. Đây có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng như ung thư buồng trứng. Bất kỳ ai chưa có kinh trong hơn ba tháng và chưa mãn kinh cũng nên đi khám.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị trễ kinh ít nhất ba lần liên tiếp hoặc nếu bạn chưa từng có kinh và bạn từ 15 tuổi trở lên.
