Bạn có thể muốn thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của mình nếu bạn có kinh nguyệt không đều hoặc không muốn chu kỳ kinh nguyệt của mình làm gián đoạn một sự kiện đã lên kế hoạch. Bạn có thể thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của mình một cách tự nhiên bằng cách ăn một số loại thực phẩm, tránh một số loại thực phẩm và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết các kỹ thuật này không được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học, vì vậy chúng có thể không hiệu quả với bạn. Ngoài ra, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ nếu bạn có kinh nguyệt không đều, ra máu nhiều hoặc kéo dài, hoặc ra máu giữa các kỳ kinh.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng thực phẩm để bắt đầu chu kỳ của bạn
Bước 1. Ăn thức ăn cay hai lần một ngày trong 2 tuần trước kỳ kinh
Nếu bạn muốn có kinh sớm, hãy thử ăn thức ăn cay một đến hai lần một ngày. Bạn sẽ cần phải bắt đầu hai tuần trước khi kỳ kinh của bạn bắt đầu. Một số người cho rằng nó sẽ làm nóng cơ thể của bạn, cho phép kinh nguyệt bắt đầu sớm, nhưng không có bằng chứng y tế thuyết phục để hỗ trợ điều đó.
Bước 2. Uống nước ép lựu 3 lần một ngày để bắt đầu kỳ kinh
Chứa nhiều chất chống oxy hóa, một số phụ nữ cho rằng nó có thể giúp mang lại kinh nguyệt. Uống nó ba lần một ngày, bắt đầu từ hai ngày trước khi bạn muốn bắt đầu có kinh.
Bước 3. Ăn cà rốt, bí ngô hoặc đu đủ để có thêm caroten
Chứa nhiều carotene, bí ngô, đu đủ và cà rốt - sống hoặc ép trái cây - có thể giúp mang lại kinh nguyệt. Uống nước ép cà rốt hoặc ăn một đến hai củ cà rốt, một khẩu phần bí đỏ hoặc đu đủ ba lần một ngày hai ngày trước khi bạn muốn bắt đầu có kinh.
Bước 4. Ăn dứa để giúp bắt đầu kinh nguyệt sớm
Giống như thức ăn cay, dứa được một số người cho rằng có thể giúp cơ thể bắt đầu có kinh sớm. Uống hai ly dứa 12 oz mỗi ngày hoặc ăn cùng một lượng hàng ngày.
Bước 5. Uống trà hạt mè hoặc nghệ bắt đầu trước kỳ kinh 15 ngày
Với hạt vừng, pha hai thìa cà phê với nước nóng và uống hai lần một ngày. Trà nghệ được pha với một thìa cà phê nghệ trong nước sôi, và cũng được cho là uống hai lần một ngày. Đối với cả hai, hãy bắt đầu 15 ngày trước khi bắt đầu có kinh.
Phương pháp 2/4: Trì hoãn chu kỳ của bạn
Bước 1. Tránh thức ăn cay vì chúng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn
Tránh ăn ớt cay, gừng, tỏi, ớt, ớt bột và các loại gia vị khác làm tăng nhiệt độ cơ thể. Ăn thức ăn nhạt trong những tuần trước kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ cho rằng điều này có thể giúp bạn trì hoãn kỳ kinh nguyệt vì nhiệt độ cơ thể của bạn không bị tăng lên do thức ăn, nhưng không có nghiên cứu y học nào chứng minh điều này.
Bước 2. Ăn súp đậu lăng chiên hoặc dal mỗi ngày một lần trong ít nhất một tuần
Một phương pháp điều trị truyền thống tại nhà, không rõ tại sao nó có thể hiệu quả - nhưng nhiều phụ nữ nói rằng nó có hiệu quả. Bạn nên ăn khi bụng đói, ít nhất một lần một ngày trong một tuần trước khi chu kỳ của bạn bình thường bắt đầu.
Bước 3. Uống trà mùi tây 3 lần một ngày trong ít nhất 2 tuần
Đun sôi một bó rau mùi tây trong 16 oz nước trong 20 phút. Lọc chất lỏng và thêm mật ong. Sử dụng nó hai đến ba lần mỗi ngày, 15 ngày trước khi kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu.
Bước 4. Thử uống giấm táo 3 lần một ngày
Thêm một muỗng canh giấm táo vào cốc nước 8 oz. Bắt đầu uống ba lần một ngày ít nhất ba ngày trước khi bắt đầu có kinh. Một lần nữa, hãy nhớ rằng không có biện pháp khắc phục nào trong số những biện pháp này được chứng minh bằng chứng cứ khoa học.
Bước 5. Kéo dài và tăng cường tập luyện của bạn để tăng progesterone
Khi bạn thường xuyên tập thể dục, mức progesterone, một loại hormone được biết là có tác dụng ức chế chảy máu kinh nguyệt, sẽ tăng cao. Thực hiện các hoạt động gắng sức như chạy, bơi lội, nâng tạ hoặc thể dục nhịp điệu. Nếu bạn đã tham gia vào một số hình thức tập thể dục, hãy tăng cường độ lên. Nếu bạn không hoạt động thể chất, hãy thử một chương trình tập thể dục liên tục để dễ dàng bắt đầu thói quen tập thể dục một cách an toàn.
Bước 6. Nhận biết căng thẳng ảnh hưởng đến kinh nguyệt của bạn như thế nào
Đây là không phải một gợi ý để tìm kiếm thêm căng thẳng trong cuộc sống của bạn - đó là một nhận xét rằng thường một sự kiện đau buồn sẽ làm trì hoãn hoặc thậm chí ngăn cản chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Căng thẳng tinh thần và cảm xúc có xu hướng khiến cơ thể chúng ta rơi vào tình trạng báo động, và cơ thể bạn sẽ đối phó với căng thẳng hơn là tạo ra chu kỳ kinh nguyệt bình thường.
Phương pháp 3/4: Điều chỉnh chu kỳ của bạn
Bước 1. Ngủ với đèn trong 3 đêm để giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn
Hãy thử ngủ trong bóng tối hoàn toàn trong tất cả trừ ba đêm của chu kỳ của bạn. Trong ba đêm đó, hãy bật đèn trong phòng liền kề để bắt chước ánh trăng. Theo một số người, ba đêm ánh sáng này sẽ kích hoạt quá trình rụng trứng, cho phép cơ thể bạn bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Một số phụ nữ đã nhận thấy cách này rất hiệu quả, nhưng không có nghiên cứu nào khác ngoài những câu chuyện cá nhân để hỗ trợ nó.
Bước 2. Dành nhiều thời gian hơn cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt
Người ta cho rằng các pheromone mà cơ thể họ tiết ra có thể ảnh hưởng đến chu kỳ của bạn và khiến cơ thể bạn xuất hiện kinh nguyệt sớm hơn hoặc muộn hơn. Các nhóm phụ nữ sống cùng nhau trong nhiều tháng tại một thời điểm có thể trùng lặp về chu kỳ của họ nếu chu kỳ của họ kéo dài trong một số ngày tương tự. Các nghiên cứu khoa học đã phần nào lật tẩy tuyên bố này, nhưng nhiều phụ nữ vẫn thề với nó.
Bước 3. Giảm căng thẳng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố tích cực
Căng thẳng làm gián đoạn hoạt động nội tiết tố bắt đầu và duy trì chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Xác định nguồn gốc của căng thẳng và từ đó bạn có thể giảm căng thẳng.
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu kinh nguyệt của bạn ngừng lại hoặc trở nên thất thường
Mặc dù chu kỳ kinh nguyệt của bạn đôi khi thay đổi là điều bình thường, nhưng tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ khi điều này xảy ra. Đôi khi những thay đổi trong chu kỳ của bạn có thể có nghĩa là có điều gì đó không ổn. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn không có kinh trong vài tháng hoặc độ dài chu kỳ của bạn thay đổi thường xuyên.
- Nếu bạn đang hoạt động tình dục, kinh nguyệt ngừng lại có thể có nghĩa là bạn đang mang thai. Tuy nhiên, nó cũng có thể có nghĩa là bạn đang có một bệnh lý tiềm ẩn hoặc đang rất căng thẳng.
- Nếu kinh nguyệt của bạn không đều đặn, điều đó có thể có nghĩa là bạn đang có một bệnh lý tiềm ẩn cần được điều trị.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ khi kinh nguyệt ra nhiều hoặc kéo dài
Kinh nguyệt của bạn không được kéo dài hơn 7 ngày và không quá nặng đến mức bạn phải ngâm nhiều hơn 1 miếng lót hoặc băng vệ sinh trong 1-2 giờ. Khi điều này xảy ra, nó có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại. Bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt kéo dài hoặc ra nhiều của bạn để bạn có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm.
Lưu ý rằng bạn có thể mất nhiều máu cùng một lúc nếu kỳ kinh quá dài hoặc quá nhiều. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn ổn
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không dài từ 21-35 ngày
Chu kỳ ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày có thể có điều gì đó không ổn. Tuy nhiên, đừng lo lắng vì có thể bạn vừa có một chu kỳ không đều. Hãy đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng mọi thứ đều ổn và để tìm hiểu xem bạn có cần điều trị bổ sung hay không.
Chu kỳ kinh nguyệt của bạn đôi khi có thể thay đổi do căng thẳng, giảm cân, tập thể dục hoặc một số tình trạng sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, những thay đổi dai dẳng có thể có nghĩa là bạn cần điều trị
Bước 4. Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn bị chảy máu giữa các kỳ kinh
Đốm giữa các kỳ kinh có thể là bình thường, nhưng nó cũng có thể có nghĩa là có điều gì đó không ổn. Để chắc chắn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng ra máu của bạn. Sau đó, hãy hỏi họ về các lựa chọn điều trị của bạn.
Bạn có thể không cần điều trị. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên đảm bảo rằng mọi thứ vẫn ổn
Bước 5. Nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng biện pháp tránh thai để điều hòa kinh nguyệt
Nếu bạn có kinh nguyệt không đều, bạn có thể sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố uống để giữ kinh nguyệt đều đặn. Ngoài ra, biện pháp kiểm soát sinh đẻ sẽ giúp bạn kiểm soát các triệu chứng PMS của mình. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu phương pháp điều trị này có thể phù hợp với bạn.
Bạn có một số lựa chọn khi nói đến biện pháp kiểm soát sinh đẻ, vì vậy bạn có thể tìm thấy lựa chọn phù hợp với mình
Bước 6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về kích thích tố sinh học
Đây là những hormone được tạo ra về mặt phân tử giống với hormone được tạo ra trong cơ thể phụ nữ, mặc dù thay vào đó chúng được tổng hợp từ đậu nành và khoai mỡ. Chúng thường được dùng để điều trị các triệu chứng mãn kinh nhưng cũng có thể giúp chữa những bệnh như hội chứng tiền kinh nguyệt, u xơ tử cung và điều hòa kinh nguyệt của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn cho các loại thuốc sinh học được FDA chấp thuận và các tác dụng phụ tiềm ẩn.
- Lưu ý rằng kem progesterone có nguồn gốc thực vật không kê đơn và kem chiết xuất khoai mỡ không hoạt động giống nhau, vì chúng có quá ít hormone để có hiệu quả hoặc cơ thể không thể tổng hợp và chuyển hóa thành progesterone.
- Các sản phẩm không được FDA chấp thuận sẽ không được quản lý, có nghĩa là không có cách nào để xác minh rằng chúng thực sự chứa những gì họ tuyên bố trên chai.
- Vẫn cần nghiên cứu thêm về các loại thuốc sinh học và những rủi ro lâu dài.
