Đau buồng trứng có thể gây khó chịu và khó chịu. Ngoài vấn đề này, bạn có thể gặp các triệu chứng khác như đau vùng chậu, đầy hơi, đau quặn bụng và không tỉnh táo. Đau buồng trứng có thể là một triệu chứng của rụng trứng hoặc một vấn đề nghiêm trọng hơn như u nang buồng trứng hoặc một tình trạng gọi là lạc nội mạc tử cung. Bạn có thể chăm sóc tại nhà cho chứng đau buồng trứng do rụng trứng. Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ để điều trị chứng đau buồng trứng trầm trọng hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị đau bụng kinh
Bước 1. Đắp một miếng đệm nóng lên khu vực này
Nhiệt có thể giúp điều trị cơn đau vì nó làm chậm quá trình truyền tín hiệu đau trong cơ thể bạn. Nó cũng giúp thư giãn các mô và cơ căng thẳng. Đặt một miếng đệm nóng được quấn trong một chiếc khăn mỏng lên vùng bụng dưới của bạn để giúp giảm bớt cơn đau. Để miếng đệm nóng trong 20-30 phút mỗi lần.
Nếu bạn nghi ngờ mình bị vỡ u nang buồng trứng, hãy tránh chườm nóng lên vùng này, vì chườm nóng sẽ khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn. Nếu bị vỡ u nang, bạn có thể cảm thấy đau bụng từ nhẹ đến buốt, buồn nôn, căng ngực và đau lưng dưới. Các u nang bị vỡ gây nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy bạn nên đi khám và điều trị ngay
Bước 2. Đặt một túi đá lên khu vực này
Một số phụ nữ thấy rằng lạnh cũng có thể làm dịu cơn đau buồng trứng, mặc dù nhiều phụ nữ thấy nhiệt có hiệu quả hơn. Quấn túi đá vào khăn trước khi đặt lên vùng da bị mụn. Để túi đá trong 20-30 phút mỗi lần.
Bạn có thể thử xen kẽ giữa chườm nóng và chườm đá sau mỗi 20-30 phút để giúp giảm cơn đau. Một số nhận thấy xen kẽ giữa nóng và lạnh là hiệu quả
Bước 3. Mặc quần áo rộng rãi
Đau buồng trứng có thể dẫn đến đầy hơi và khó chịu ở vùng bụng của bạn. Mặc quần áo bằng chất liệu thoáng khí như bông hoặc vải lanh. Mặc quần và áo rộng rãi để không ép hoặc bó sát cơ thể.
Bước 4. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Mua viên nén acetaminophen hoặc ibuprofen tại hiệu thuốc gần nhất và uống tại nhà để giảm đau buồng trứng. Làm theo hướng dẫn liều lượng trên nhãn. Không bao giờ vượt quá số lượng khuyến nghị.
Bước 5. Hít thở sâu
Hãy thử nhắm mắt lại và ngồi hoặc nằm trong một không gian yên tĩnh, ít ánh sáng. Hít vào bằng mũi đếm 4. Sau đó, thở ra bằng mũi đếm 4. Tiếp tục thực hiện động tác này trong 2 đến 4 phút.
- Hít thở sâu có thể giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng và lo lắng có thể đi kèm với cơn đau buồng trứng.
- Bạn có thể thử hít thở sâu trong một lớp yoga thư giãn để giảm đau buồng trứng. Hãy thoải mái điều chỉnh bài tập yoga của bạn khi bạn thấy phù hợp dựa trên các triệu chứng của bạn. Ví dụ, bạn có thể muốn tránh sự đảo ngược khi bạn đang hành kinh.
Bước 6. Nghỉ ngơi đầy đủ
Cố gắng không làm bất kỳ hoạt động gắng sức nào như tập thể dục hoặc chạy. Không nâng bất kỳ vật nặng nào. Nằm xuống và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể để cơ thể phục hồi sau cơn đau.
Trong một số trường hợp, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc kéo giãn có thể được miễn là chúng không làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn
Phương pháp 2/3: Giải quyết cơn đau buồng trứng nặng hoặc mãn tính
Bước 1. Hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc giảm đau
Nếu bạn đang bị đau buồng trứng dữ dội, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn thuốc không kê đơn. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và không bao giờ vượt quá liều khuyến cáo.
Hãy nhớ rằng thuốc giảm đau theo toa có thể gây nghiện. Chỉ dùng thuốc giảm đau theo đơn khi thực sự cần thiết
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng biện pháp tránh thai
Kiểm soát sinh sản sẽ ngăn bạn rụng trứng, sau đó có thể giúp giảm đau buồng trứng. Nó cũng có thể ngăn ngừa hình thành các u nang buồng trứng gây đau đớn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thảo luận về các tác dụng phụ có thể có của việc sử dụng biện pháp tránh thai trước khi thực hiện lựa chọn này.
- Tùy chọn này thường được đề xuất nếu bạn bị u nang buồng trứng mãn tính hoặc nếu bạn bị lạc nội mạc tử cung.
- Bác sĩ có thể đề xuất một nhãn hiệu và loại kiểm soát sinh sản nhất định cho bạn dựa trên tiền sử bệnh và nhu cầu của bạn. Bạn có thể cần thử một số nhãn hiệu hoặc loại kiểm soát sinh sản để tìm ra loại phù hợp với mình.
Bước 3. Cân nhắc phẫu thuật buồng trứng
Nếu vấn đề về buồng trứng của bạn là do u nang buồng trứng to ra, bạn có thể bị đau mãn tính và nghiêm trọng ở buồng trứng. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để loại bỏ u nang to ra để nó không trở nên tồi tệ hơn hoặc trở thành ung thư.
- Bác sĩ của bạn nên phác thảo tất cả các rủi ro có thể có của cuộc phẫu thuật trước khi tiến hành.
- Thời gian hồi phục sau phẫu thuật cắt u nang buồng trứng thường là vài tuần. Cơn đau buồng trứng của bạn sẽ biến mất sau khi cắt bỏ u nang.
Phương pháp 3/3: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Tránh thức ăn có thể gây đầy hơi
Đầy hơi có thể khiến bạn khó chịu hơn khi bị đau buồng trứng. Hạn chế ăn các loại rau họ cải, đậu và các loại đậu, lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen, bơ sữa, táo và rượu đường.
Thực phẩm ít đường và carbohydrate, như oligosaccharide có thể lên men, disaccharides, monosaccharide và polyols (hoặc FODMAP) có thể gây đầy hơi hơn các thực phẩm khác
Bước 2. Tránh xa thức ăn cay
Thực phẩm cay có thể làm nặng thêm dạ dày của bạn và khiến bạn cảm thấy đầy hơi hơn. Tránh thực phẩm có chứa ớt và các thành phần cay khác khi bạn bị đau buồng trứng do kinh nguyệt.
Bước 3. Uống các loại trà thảo mộc
Hãy thử uống trà hoa cúc, bạc hà, mâm xôi hoặc dâu đen để giúp làm dịu các cơ bị đau và giúp bạn thư giãn. Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn bị đau buồng trứng do hành kinh.
Trà hoa hồng hông cũng là một lựa chọn tốt, vì các loài hoa hồng hông khác nhau đã được chứng minh là giúp giảm viêm và đau
Bước 4. Uống bổ sung vitamin
Bổ sung vitamin D và bổ sung dầu cá có thể giúp giảm đau buồng trứng của bạn, đặc biệt là nếu nó tái phát. Tìm kiếm chất bổ sung tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn hoặc trực tuyến.
- Đảm bảo rằng các chất bổ sung đến từ một nhà cung cấp đáng tin cậy. Nhà cung cấp phải có thông tin liên hệ của họ trên nhãn cũng như bằng chứng về việc kiểm tra của bên thứ ba.
- Kiểm tra các thành phần trên nhãn để đảm bảo các chất bổ sung không chứa bất kỳ chất phụ gia, chất bảo quản hoặc thuốc nhuộm nào.
