Chu kỳ kinh nguyệt được coi là đều đặn nếu nó xảy ra trong cùng một khoảng thời gian mỗi tháng. Một chu kỳ dài thông thường có thể từ 21 đến 35 ngày. Nó được coi là bất thường nếu nó dài hơn trong một tháng và ngắn hơn vào tháng tiếp theo. Nó cũng có thể không đều nếu bạn bỏ qua một kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn bất thường đôi chút không phải là một vấn đề đáng lo ngại, tuy nhiên, chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể là một điều rất khó chịu. May mắn thay, có những cách mà bạn có thể kiểm soát chu kỳ không đều của mình, chẳng hạn như sử dụng liệu pháp nội tiết tố, điều trị các tình trạng gây ra sự bất thường và điều chỉnh lối sống của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng liệu pháp nội tiết tố
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về liệu pháp nội tiết tố
Liệu pháp nội tiết hoạt động bằng cách làm gián đoạn các tín hiệu trong mạch dưới đồi-tuyến yên-tuyến sinh dục, liên kết não của bạn với buồng trứng.
Bằng cách làm gián đoạn mạch này, liệu pháp có thể được sử dụng để ngừng rụng trứng và ổn định sự lên xuống của nội tiết tố của bạn. Điều này sẽ cho phép chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở lại đúng hướng
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ về việc nhận đơn thuốc tránh thai
Uống thuốc tránh thai điều hòa và ổn định nội tiết tố sinh sản. Thuốc tránh thai thường được kê đơn, chẳng hạn như những loại có tác dụng tốt trong việc giảm các triệu chứng PMDD, là những viên thuốc có sự kết hợp của ethinyl estradiol và drospirenone.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại viên uống này giúp giảm các triệu chứng thể chất và tâm lý của hội chứng tiền kinh nguyệt và cũng điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.
- Thuốc tránh thai có thành phần là một viên thuốc nên uống cả tháng. Có hai loại thuốc được tìm thấy trong mỗi bộ: thuốc chứa hormone và thuốc giả dược nên được dùng trong những ngày có kinh.
Bước 3. Chọn gói thuốc tránh thai của bạn
Thuốc uống tránh thai có dạng gói 21, 28 hoặc 91 viên. Những viên thuốc này nên được uống. Uống thuốc tránh thai vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Đảm bảo làm theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ về thời điểm và cách dùng thuốc.
- Nếu một loại thuốc tránh thai không làm cho chu kỳ của bạn đều đặn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thử một loại thuốc tránh thai khác.
- Có một số loại và nhãn hiệu thuốc tránh thai. Một số là dạng viên ba pha - bao gồm cả progestin và estrogen ở các mức độ khác nhau - trong khi một số khác là dạng đơn pha là những viên thuốc có cùng lượng hormone trong mỗi viên. Ngoài ra, có những viên thuốc nhỏ chỉ có progesterone.
- Tất cả các loại thuốc tránh thai không được tạo ra như nhau. Một số có estrogen trong khi những người khác có progesterone. Hai loại hormone này có thể ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra loại nào phù hợp với bạn.
Bước 4. Biết tất cả các lựa chọn của bạn để kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố
Thuốc tránh thai không phải là lựa chọn duy nhất của bạn để điều trị kinh nguyệt không đều bằng nội tiết tố. Bạn cũng có thể sử dụng vòng âm đạo, miếng dán ngừa thai, Depo-Provera, vòng tránh thai chứa progesterone hoặc que cấy progesterone. Sự lựa chọn sẽ phụ thuộc vào những gì phù hợp nhất với lối sống của bạn và kế hoạch sinh sản của bạn là gì. Bạn cũng có thể sử dụng viên nén chỉ chứa progesterone để kích hoạt chu kỳ hàng tháng (lưu ý rằng điều này sẽ không có lợi ích tránh thai và chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt của bạn).
Phương pháp 2/4: Điều trị các tình trạng bệnh lý cơ bản
Bước 1. Hỏi bác sĩ về các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn như một nguyên nhân tiềm ẩn
Các tình trạng cơ bản phổ biến bao gồm bệnh tuyến giáp và các vấn đề phụ khoa như hội chứng buồng trứng đa nang. Việc điều trị các tình trạng này sẽ được thảo luận trong các bước sau.
Bước 2. Điều trị rối loạn tuyến giáp
Tuyến giáp tạo ra các hormone làm thay đổi quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Điều này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nếu bạn bị cường giáp, điều trị có thể bao gồm nhắm mục tiêu vào các mô tuyến giáp bằng cách dùng thuốc để làm chậm quá trình sản xuất hormone tuyến giáp. Nếu bạn bị suy giáp, kinh nguyệt của bạn có thể kéo dài hơn và nặng hơn. Suy giáp được điều trị bằng thay thế hormone tuyến giáp. Bác sĩ của bạn có thể yêu cầu kiểm tra chẩn đoán để xác định loại thuốc phù hợp nhất với bạn.
- Các loại thuốc kháng giáp hiện có phổ biến nhất là methimazole và propylthiouracil (PTU). Methimazole thường là loại thuốc được lựa chọn vì tỷ lệ tác dụng phụ y tế thấp và thường được kê đơn với liều lượng từ 15 đến 30 mg một ngày.
- Suy giáp được điều trị bằng cách sử dụng hormone tuyến giáp tổng hợp levothyroxine (Levothroid, Synthroid) hàng ngày.
Bước 3. Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Các triệu chứng phổ biến của PCOS bao gồm kinh nguyệt nhẹ, không đều hoặc không xuất hiện do sự sản xuất không cân bằng của các hormone sinh sản. Thông thường, sự rụng trứng không diễn ra ở bệnh nhân PCOS. Mục tiêu điều trị tập trung vào việc khôi phục sự cân bằng nội tiết tố bằng cách cho uống thuốc tránh thai hoặc uống thuốc tránh thai để kích hoạt kinh nguyệt.
- Nếu bạn thừa cân và bị PCOS, giảm cân là một phần thiết yếu của việc điều trị.
- Thuốc có trong một gói với 21 viên nội tiết tố estrogen và progesterone và bảy viên giả dược.
Bước 4. Chống giảm cân cực đoan
Giảm cân quá mức do bệnh tật hoặc chế độ ăn uống không phù hợp và tập thể dục quá nhiều có thể làm đảo lộn sự cân bằng của các hormone, do đó gây ra kinh nguyệt không đều. Tương tự, tăng cân nhanh chóng và căng thẳng cũng làm thay đổi các quá trình nội tiết tố bình thường trong cơ thể. Chỉ số khối cơ thể thấp hoặc bất kỳ loại thiếu hụt dinh dưỡng nào đều cần đến các buổi tư vấn dinh dưỡng.
- Giảm hoặc tăng cân lý tưởng không nên vượt quá 2 kg một tháng hoặc 4,4 pound. Lưu ý rằng 1 pound tương đương với 3, 500 calo hoặc 500 calo mỗi ngày trong bảy ngày.
- Khi bạn có kế hoạch giảm cân, không nên ăn kiêng dưới 1, 200 calo, nếu không, nó sẽ kích hoạt sự hỗn loạn nội tiết tố trong cơ thể bạn. Mặt khác, nếu bạn có kế hoạch tăng cân, hãy hạn chế lượng calo nạp vào không quá 500 calo so với nhu cầu calo lý tưởng của bạn.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên
Những thói quen không lành mạnh như lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh sản của bạn. Tập thể dục có thể giúp giữ cho bạn khỏe mạnh, do đó có thể đảm bảo rằng nội tiết tố của bạn duy trì ở mức độ.
- Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút, năm ngày một tuần.
- Hãy nhớ rằng những người tập thể dục quá mức hoặc vận động viên thường có chu kỳ không đều.
Bước 2. Hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế
Bánh quy giòn, bánh quy, khoai tây chiên đã chế biến và các loại carbohydrate tinh chế khác có thể làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến thèm ăn. Ăn những thực phẩm không lành mạnh này có thể dẫn đến tăng cân, có thể làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Bước 3. Hạn chế uống rượu và đồ uống có chứa cafein
Uống đồ uống có cồn và caffein có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn và có thể khiến bạn bị mất nước. Quá nhiều rượu cũng có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên, có thể gây hại cho các cơ quan khác. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều, hãy hạn chế ăn vào:
- Một tách cà phê mỗi ngày
- Một đồ uống có cồn mỗi ngày. Điều này có nghĩa là 12 ounce bia, 5 ounce rượu vang hoặc 1,5 ounce rượu mạnh.
Bước 4. Thử châm cứu
Châm cứu dựa trên khái niệm rằng năng lượng của bạn chảy qua cơ thể theo những cách nhất định. Khi những nguồn năng lượng này bị gián đoạn, nó có thể khiến nội tiết tố và các bộ phận khác của cơ thể mất cân bằng. Châm cứu liên quan đến việc đặt kim vào các điểm áp lực nhất định để khôi phục dòng chảy của năng lượng.
Phương pháp 4/4: Sử dụng các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược chưa được kiểm chứng
Bước 1. Uống bổ sung thảo dược có chứa Lepidium meyenii
Đây là một phương pháp thay thế để giảm kinh nguyệt không đều. Nó đến từ loại thảo mộc Lepidium meyenii. Nó được cho là hoạt động bằng cách nuôi dưỡng và kích thích sự cân bằng trong hệ thống nội tiết. Thay vì đưa vào các hormone tổng hợp, phương thuốc thảo dược này có thể khiến hệ thống nội tiết tố tiết ra các hormone sinh sản cần thiết một cách tự nhiên.
Uống 3 viên một ngày sau bữa ăn. Tốt nhất bạn nên uống hai viên sau bữa ăn sáng và một viên sau bữa trưa
Bước 2. Ăn nhiều gừng
Gừng được cho là có tác dụng thúc đẩy kinh nguyệt. Nó thường được sử dụng khi giải quyết tình trạng chậm kinh. Để pha trà gừng:
Đun sôi nửa thìa gừng tươi xay trong một cốc nước. Thêm mật ong để tăng hương vị nếu cần. Uống hỗn hợp này ba lần một ngày trong một tháng
Bước 3. Thử tăng lượng quế của bạn
Quế được cho là có tác dụng làm ấm cơ thể. Tác dụng làm ấm này rất hữu ích để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nó cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Quế cũng chứa hydroxychalcone được cho là có tác dụng điều chỉnh insulin. Lượng insulin trong cơ thể cao có thể gây ra kinh nguyệt không đều.
Để chuẩn bị quế, hãy thêm nửa thìa quế vào ly sữa. Một lựa chọn khác là uống trà quế hoặc nhai một thanh quế thường xuyên
Bước 4. Ăn hạt vừng để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
Hạt vừng được cho là giúp cân bằng lượng nội tiết tố. Hạt vừng có chứa lignans, giúp liên kết các hormone dư thừa. Chúng cũng chứa các axit béo thiết yếu, giúp sản xuất nội tiết tố.
Phơi khô và rang một tách hạt vừng. Bạn có thể nghiền thành bột hoặc ăn cả hạt
Bước 5. Sử dụng nhiều nghệ hơn trong nấu ăn của bạn
Cũng giống như đu đủ chưa chín, nghệ được cho là có đặc tính kích thích thảo dược giúp kích thích kinh nguyệt. Nghệ cũng được coi là một loại thảo mộc có tính ấm, giúp điều hòa kinh nguyệt và nội tiết tố.
