Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Không phải ai cũng thích dành thời gian ở một mình, nhưng dành thời gian ở một mình có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn, tự làm việc và giải quyết vấn đề. Nếu bạn gặp khó khăn khi dành thời gian ở một mình, thì việc tìm ra cách tận dụng tối đa thời gian ở một mình có thể giúp bạn tận hưởng nó nhiều hơn.

Những giờ tối kéo dài trong đêm có thể đặc biệt cô đơn đối với những người ngủ một mình hoặc sống một mình. Sự thật là, sự cô đơn vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, khiến bạn cảm thấy buồn hoặc sợ hãi. Mặc dù điều quan trọng là phải thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy cô đơn, nhưng bạn không cần phải chỉ biết hút nó và chịu đựng những đêm của mình trong đau khổ.

Chán nản và cô đơn là những cảm giác phổ biến, nhưng đôi khi những cảm giác đó có thể trở nên quá tải. Có những bước bạn có thể tự mình thực hiện để kiểm soát những cảm giác đó, chẳng hạn như điều chỉnh suy nghĩ bị rối loạn chức năng, cấu trúc ngày của bạn và chú ý đến sức khỏe của bạn.

Cô đơn, mặc dù là một cảm giác tự nhiên, không phải là điều mà hầu hết mọi người đều muốn trải nghiệm. Cho dù bạn dễ bị cô đơn do mất tích người thân hoặc nơi ở, hoặc nếu bạn đang chuẩn bị cho một khoảng thời gian xa bạn bè và gia đình của mình, có nhiều cách để tránh cô đơn.

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng 40% người Mỹ cho biết họ cảm thấy cô đơn. Cô đơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, tình cảm và thể chất của chúng ta bằng cách ức chế hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng, đồng thời làm sai lệch nhận thức của chúng ta.

Bạn có ngạc nhiên nhìn những con bướm xã hội không? Họ làm nó như thế nào? Làm sao họ có thể thoải mái nói chuyện với người khác? Nếu bạn mô tả mình là một người cô độc nhưng muốn cố gắng thoát ra khỏi vỏ bọc của mình, chúng tôi có một số lời khuyên hữu ích về cách ra ngoài, gặp gỡ mọi người và hình thành tình bạn mới.

Tự làm hại bản thân là khi một người cố tình làm hại chính mình như một cách để đối phó với những cảm giác khó khăn hoặc tình huống áp đảo. Tự làm hại bản thân có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong thời điểm này và giúp bạn đối phó trong một thời gian ngắn.

Bạn có dễ bị nổi cơn thịnh nộ không? Bạn đã từng được biết là chửi bới, đá vào mọi thứ và hét lên những lời tục tĩu trong khi xua đuổi tất cả những người trong quỹ đạo của bạn chưa? Bạn có đột nhiên cảm thấy máu của mình sôi lên khi bị tắc đường, nhận được một số tin xấu tương đối nhỏ, hoặc chỉ nghe thấy điều gì đó mà bạn không muốn nghe?

Hít một hơi dài và sâu. Hãy dừng việc bạn đang làm và tìm một nơi yên tĩnh để định tâm lại bản thân. Loại bỏ bản thân khỏi tình huống căng thẳng. Tập trung vào nhịp thở chậm và ổn định của bạn. Nếu bạn không thể dễ dàng bình tĩnh lại, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng những việc khiến tâm trí bạn thoải mái:

Phản ứng thái quá có nghĩa là có một phản ứng cảm xúc không phù hợp với tình huống. Có hai loại phản ứng thái quá: bên trong và bên ngoài. Hành động thái quá bên ngoài là những hành động và hành vi mà người khác có thể nhìn thấy, chẳng hạn như hét vào mặt ai đó một cách giận dữ.

Bạn bè hoặc người thân của bạn đang cảm thấy thực sự lo lắng và bạn muốn giúp họ bình tĩnh lại, nhưng bạn không biết chính xác phải nói hoặc làm gì để giúp đỡ. Đừng lo lắng! Bài viết này sẽ chỉ cho bạn những cách tốt nhất để hỗ trợ ai đó đang cảm thấy lo lắng, đồng thời cung cấp cho bạn các mẹo về cách bạn có thể giúp họ chuẩn bị nếu họ lo lắng về một sự kiện cụ thể sắp tới.

Đôi khi bạn sẽ thấy mình khó chịu với ai đó –– không tức giận đến mức khó chịu, nghe trộm, cáu kỉnh vì họ. Đó có thể là do họ thường xuyên nói chuyện phiếm hoặc cằn nhằn. Hoặc, có thể họ tiếp tục làm những điều để mang lại bất hạnh cho bản thân bất chấp lời khuyên của bạn và điều đó khiến bạn khó chịu không hồi kết.

Giận dữ là một cảm xúc tự nhiên của con người và nó không phải lúc nào cũng tiêu cực. Nó có thể giúp bạn biết khi nào bạn bị tổn thương hoặc khi nào tình huống cần thay đổi. Điều quan trọng là học cách xử lý và phản ứng với cơn giận của bạn.

Việc xử lý những người đang giận bạn có thể khó khăn. Sự tức giận có thể bùng phát trong hầu hết mọi tình huống: với bạn bè, người lạ, ở nhà hoặc khi tham gia giao thông. Những cuộc đối đầu giận dữ cũng có thể xảy ra tại nơi làm việc, với đồng nghiệp, người giám sát hoặc khách hàng.

Bạn có một bộ hạt lo lắng đẹp… nhưng lo lắng không biết bạn có đang sử dụng chúng đúng cách hay không? Đừng sợ! Dưới đây là một số phương pháp phổ biến sử dụng hạt lo lắng … trực tiếp từ nguồn gốc Hy Lạp của chúng! Các bước Phương pháp 1/2:

Bạn có bắt gặp mình nghĩ đi nghĩ lại những điều giống nhau không? Bạn có thường nghĩ về những điều chưa xảy ra, nhưng có thể xảy ra không? Nếu vậy, bạn có thể bị lo lắng. Lo lắng là một dạng của suy nghĩ. Nó có thể lặp đi lặp lại và không hiệu quả vì nó không giải quyết được tình huống và đôi khi, nó có thể khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn.

Tất cả chúng ta đều muốn trở nên vô tư hơn, sống một cuộc sống vui vẻ và tràn đầy niềm hân hoan. Rắc rối là tất cả chúng ta đều có những rắc rối. Những suy nghĩ và lo lắng dai dẳng này thực sự có thể khiến chúng ta thất vọng. May mắn thay, có một số phương pháp để quên đi những muộn phiền và kiểm soát hạnh phúc của bạn.

Bạn đã bao giờ thức vào ban đêm để lo lắng? Có thể bạn lo lắng rằng ngôi nhà của bạn sẽ bị cháy rụi hoặc một thiên tai sẽ xảy ra. Những loại sợ hãi này là phổ biến. Nhưng chúng cũng có thể rất có hại cho chất lượng cuộc sống của bạn. Có một giấc ngủ ngon vào ban đêm rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Cuộc sống có thể đầy rẫy những khó khăn và tác nhân gây căng thẳng, và đôi khi nỗi sợ hãi của chúng ta có thể vượt qua lý trí của chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn cho phép những lo lắng về những điều bạn không thể kiểm soát tiêu hao bạn, bạn sẽ khó có thể sống một cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc.

Khi suy nghĩ về một vấn đề kích thích bạn hành động và thay đổi, thì sự lo lắng tạm thời có thể hữu ích. Tuy nhiên, khi bạn nghiền ngẫm suy nghĩ ngày này qua ngày khác, bạn trở nên bất động vì sợ hãi và lo lắng. Lo lắng quá mức có hại cho bạn.

Có phải suy nghĩ về tương lai khiến bạn tê liệt đến mức bạn không thể tận hưởng ngày hôm nay? Hãy phá bỏ những lo lắng của bạn và thực hiện hành động đối với những mối quan tâm thực sự nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Đối với những người ngoài tầm kiểm soát của bạn, hãy chuẩn bị tốt nhất có thể và cố gắng chấp nhận.

Có nhiều lý do khiến mọi người phải vật lộn với nỗi lo thường trực. Ví dụ, những đứa trẻ từng trải qua chấn thương tâm lý thường phải đối mặt với những lo lắng liên tục khi trưởng thành. Tuy nhiên, có lẽ lý do lớn nhất khiến mọi người hình thành kiểu lo lắng là vì họ tạm thời cảm thấy nhẹ nhõm khỏi những cảm xúc lo lắng.

Bạn có một công việc lớn cần hoàn thành, một bài kiểm tra vào ngày mai và bạn đang lo lắng? Bạn sợ rằng bạn của bạn ở nơi làm việc hoặc đứa trẻ mà bạn đã lôi ra để chơi khăm ngày hôm nay sẽ đuổi theo bạn? Anh trai hoặc vợ của bạn bị ốm và bạn đang băn khoăn không biết liệu nó có ổn không?

Buông bỏ người mình yêu không bao giờ là điều dễ dàng. Nỗi đau chia tay có thể kéo dài từ vài ngày đến vài năm trong một số trường hợp. Mặc dù hầu hết các vết thương tình cảm chỉ cần thời gian để chữa lành, nhưng bạn cũng sẽ cần một chút nỗ lực để giảm thiểu thời gian dành cho mối quan hệ đau buồn.

Khi tình yêu trở nên chua chát và căn bệnh trầm cảm xuất hiện, liệu có lối thoát? Chắc chắn là có; mọi người đều có khả năng tiếp cận sâu bên trong và tìm ra cách thông qua tình yêu sai trái, hoặc tình yêu đơn phương. Dưới đây là một số cách để bắt đầu cải thiện cách nhìn của bạn về tương lai của chính bạn và vai trò của tình yêu trong cuộc sống của bạn.

Để vượt qua một người nào đó sau khi chia tay có thể đủ khó khăn, nhưng để vượt qua một người mà bạn thậm chí chưa từng gặp ngay từ đầu có thể khó khăn như vậy theo nhiều cách, nếu không muốn nói là hơn thế. Bạn sẽ cần phải đối mặt với vấn đề một cách dũng cảm và trung thực trước khi có thể chấm dứt nó và tiếp tục.

Cho dù bạn đang cố gắng vượt qua người yêu cũ hay tiếp tục yêu đơn phương, thì việc ngăn bản thân không yêu ai đó là một công việc khó khăn. Cảm xúc có thể tràn ngập. Tuy nhiên, cùng với thời gian, sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình, và rất nhiều tình yêu bản thân, bạn sẽ đến đó.

Bị lừa dối có thể khiến bạn trải qua nhiều cung bậc cảm xúc, chẳng hạn như bị từ chối, buồn bã, bẽ mặt và thậm chí là tức giận. Bạn thậm chí có thể tự vấn bản thân và tự hỏi mình đã làm gì sai. Đầu tiên, nếu ai đó lừa dối bạn, đó là lỗi của họ chứ không phải lỗi của bạn.

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để vượt qua một mối quan hệ trong vòng chưa đầy một tuần, bạn phải sẵn sàng từ bỏ nó hoàn toàn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bạn không cần phải lãng phí một tuần để lau và kéo bản thân xuống. Có thể khó, nhưng có nhiều phương pháp khác nhau để vượt qua chia tay trong vòng một tuần.

Có những lúc, vì lý do này hay lý do khác, bạn quyết định chia tay một mối quan hệ là điều tốt nhất nên làm. Vượt qua người bạn quan tâm nhưng phải từ bỏ là một quá trình, nhưng bạn có thể tiến lên với cuộc sống của mình. Vượt qua con người mà bạn đã chia tay bằng cách tạo khoảng cách với họ và những ký ức, thực hiện các bước để hàn gắn cảm xúc và đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động mang tính xây dựng.

Rối loạn hoảng sợ là một tình trạng được đặc trưng bởi một sự lo lắng cụ thể: lo lắng về thời điểm cơn hoảng sợ tiếp theo của bạn sẽ xảy ra. Trên hết, bạn có thể cần phải đối mặt với sự lo lắng gây ra những cơn hoảng loạn ban đầu. Có thể kiểm soát chứng rối loạn hoảng sợ với sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần - bạn không nên tự ý điều trị.

Nếu bạn đã từng cảm thấy buồn bã về điều gì đó đáng xấu hổ đã xảy ra hoặc co rúm người lại khi nghĩ về một kỷ niệm không mấy êm đẹp trong quá khứ của mình, bạn chắc chắn không đơn độc! Tất cả chúng ta đôi khi làm những điều đáng xấu hổ và nó không cảm thấy tuyệt vời.

Tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác lo lắng theo thời gian. Với liều lượng nhỏ, lo lắng có thể là một điều tốt vì nó giúp bạn nhận ra khi nào mọi thứ không ổn. Tuy nhiên, các tác nhân gây căng thẳng có thể tích tụ theo thời gian để gây ra trạng thái lo lắng thường trực, đòi hỏi bạn phải rèn luyện lại tâm trí.

Cảm thấy tự tin có thể là một thách thức khi ở trong những tình huống khó khăn tiềm ẩn như: tham gia vào một môn thể thao cạnh tranh, nói chuyện với một người bạn muốn hẹn hò, phát biểu, ở xung quanh những người không quen thuộc hoặc phát biểu trong lớp.

Lòng tự ái đôi khi bị coi là ích kỷ hay kiêu ngạo. Tuy nhiên, đó là một khía cạnh quan trọng và thường bị bỏ qua của sức khỏe tâm thần. Nếu bạn muốn dạy ai đó yêu bản thân, hãy giúp họ xây dựng lòng tự trọng và cung cấp các mẹo để kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực.

Để ngừng cảm thấy vô dụng, một trong những điều đầu tiên bạn cần làm là tìm hiểu xem cảm giác đó đến từ đâu. Khi đã làm được điều đó, bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện cuộc sống của mình, cho dù cảm giác vô dụng xuất phát từ các mối quan hệ của bạn hay từ một tình huống căng thẳng mà bạn không thể kiểm soát.

Không được yêu thích có thể là điều tồi tệ nhất trên thế giới khi bạn còn đi học. Tuy nhiên, mặc dù điều đó có thể khiến cuộc sống hàng ngày của bạn cố gắng hơn một chút, nhưng việc không được yêu thích thực sự có thể là một điều tốt vì nó sẽ giúp bạn học cách tương tác với nhiều loại người khác nhau và tập trung sức lực vào những thứ khác ngoài tiệc tùng và tình bạn nông cạn.

Lòng tự trọng, hay cách chúng ta cảm nhận về bản thân, chỉ là một phần cấu tạo nên cảm xúc của chúng ta. Nếu bạn có lòng tự trọng cao, bạn có thể khó thấy một người bạn hoặc một người thân yêu của bạn bị lòng tự trọng thấp. Mặc dù bạn không thể làm cho người khác cảm thấy tốt hơn về bản thân họ, nhưng bạn có thể hỗ trợ, khuyến khích và làm gương cho lòng tự trọng tích cực.

Trẻ sơ sinh được sinh ra đã biết giá trị bản thân; Khi cuộc sống tiếp tục, những nhận xét, kỳ vọng và thái độ của người khác có thể thay đổi cảm giác tự nhiên về giá trị bản thân. Giá trị bản thân là điều cho phép chúng ta tin rằng chúng ta có khả năng làm hết sức mình bằng tài năng của mình, đóng góp tốt cho xã hội và chúng ta xứng đáng có được một cuộc sống viên mãn.

Tự làm dầu ngâm thảo dược có thể là bước khởi đầu của một cách tuyệt vời để bạn tự làm các loại mỹ phẩm và biện pháp tự nhiên. Đó là một quá trình rất dễ thực hiện. Bạn có thể học cách sử dụng bất kỳ loại thảo mộc nào để làm dầu tẩm thảo dược mà bạn muốn sử dụng để trị liệu bằng hương thơm, tắm, xà phòng và nhiều liệu pháp chữa bệnh khác nhau.