Bị lừa dối có thể khiến bạn trải qua nhiều cung bậc cảm xúc, chẳng hạn như bị từ chối, buồn bã, bẽ mặt và thậm chí là tức giận. Bạn thậm chí có thể tự vấn bản thân và tự hỏi mình đã làm gì sai. Đầu tiên, nếu ai đó lừa dối bạn, đó là lỗi của họ chứ không phải lỗi của bạn. Sau đó, hãy thực hiện những hành động thích hợp để chữa lành cảm xúc của bản thân, chẳng hạn như tham gia một kỳ nghỉ trên mạng xã hội và nhận được sự hỗ trợ từ bạn bè. Sau đó, hãy thực hiện những bước tiến bằng cách không để người yêu cũ lừa dối ảnh hưởng đến sức khỏe của các mối quan hệ trong tương lai của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Đối phó với sự suy sụp cảm xúc
Bước 1. Làm chủ nỗi đau của bạn
Từ chối những gì bạn đang cảm thấy sẽ chỉ rút ra quá trình chữa bệnh. Sự phản bội là nỗi đau, vì vậy hãy cho phép bản thân được than khóc theo cách bạn cần.
Cuộn tròn trên giường trong một ngày hoặc lâu hơn. Hãy khóc cho đến khi bạn không thể khóc nữa. Chơi phi tiêu trên bức ảnh của người yêu cũ của bạn. Không có cách nào đúng hay sai để đau buồn
Bước 2. Đánh hoặc phá hủy thứ gì đó
Giải phóng cảm xúc bạn cảm thấy bằng cách thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, hành động gây hấn hoặc làm tổn thương ai đó là điều không thể chấp nhận được. Thay vào đó, hãy thử ném, phá, đấm hoặc đốt thứ gì đó.
- Có những nơi cung cấp cho bạn một chồng đĩa để ném vào tường, hoặc cho phép bạn đốt lửa trong thùng để đốt những món quà mà người yêu cũ đã tặng cho bạn.
- Hãy thử đăng ký một lớp học đấm bốc hoặc kickboxing. Hoạt động thể chất có thể giúp giải phóng những cảm xúc tiêu cực và giúp bạn mạnh mẽ hơn về thể chất và cảm xúc.
Bước 3. Gặp lại người yêu cũ để biết anh ấy là người như thế nào
Nạn nhân của hành vi gian lận thường có xu hướng coi kẻ lừa đảo là “người tốt” trong khi đổ lỗi cho bản thân. Đừng làm vậy. Chắc chắn, bạn có thể đã đóng một vai trò nào đó trong sự sụp đổ của mối quan hệ, nhưng kẻ lừa dối phải chịu trách nhiệm về hành động của mình.
Nếu bạn nhận ra mình đang tự trách mình, hãy chuyển hướng đổ lỗi về nơi nó thuộc về. Bạn có thể thầm lặp lại, “Anh ta là kẻ lừa đảo. Đây là lỗi của anh ấy, không phải của tôi”
Bước 4. Vượt qua sự suy ngẫm
Việc kết thúc một mối quan hệ có thể khiến bạn phải xem lại mọi thứ đã xảy ra trong đầu mình nhiều lần. Mặc dù một số suy nghĩ có thể mang lại kết quả, nhưng việc không ngừng suy nghĩ về những gì đã xảy ra có thể có tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn.
Hãy cho bạn bè và gia đình biết rằng bạn đang cố gắng hạn chế số lần nhắc đến người yêu cũ
Bước 5. Tránh xa mạng xã hội
Facebook, Instagram và Twitter có vẻ giống như những nơi trú ẩn đầy cám dỗ sau khi bạn phá vỡ mọi chuyện với người bạn trai lừa dối của mình, nhưng đăng nhập và xả hơi không phải là một ý kiến hay. Cam kết cai nghiện ngắn hạn khỏi các nền tảng yêu thích của bạn cho đến khi bạn cảm thấy khó chịu hơn.
Khi bạn đăng nhập lại, hãy hủy theo dõi người yêu cũ ngay lập tức để tránh việc bản thân bị rình rập trên trang của anh ấy hoặc cảm thấy buồn bã vì cuộc hẹn hò mới của anh ấy
Bước 6. Chống lại ham muốn trả thù
Một số người cố gắng "qua mặt" người yêu cũ lừa dối bằng cách tung tin đồn hoặc ngủ với một trong những người bạn thân của họ. Đây có vẻ là cách hoàn hảo để có được đồng đều, nhưng nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thêm vào đó, bạn sẽ thực sự trông giống như một kẻ xấu.
Thay vì cố gắng đạt được đồng đều, hãy làm việc để trở nên tốt hơn. Đừng để người yêu cũ lấy đi thời gian và sức lực của bạn. Thực hiện hành động trả thù của bạn
Phương pháp 2/3: Nhận hỗ trợ
Bước 1. Nói chuyện với bạn bè và gia đình
Cho dù bạn nói: “Tôi ổn” bao nhiêu lần thì bạn vẫn không làm được. Hãy để bạn bè và gia đình của bạn ở bên bạn trong thời gian khó chịu này. Nói chuyện với họ về những lần lừa dối hoặc những mối quan hệ tồi tệ trong quá khứ của họ. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng nhiều người thân yêu của bạn cũng từng là nạn nhân của sự lừa dối.
Nếu bạn không muốn nói chuyện, thì đừng. Hãy rủ những người thân yêu của bạn đi xem phim cùng bạn, đi dạo hoặc cuộn mình trên ghế dài với một chai rượu Ben và Jerry’s
Bước 2. Tiếp cận với các nhóm hỗ trợ trực tuyến
Những nguồn hỗ trợ tích cực rất quan trọng để giúp bạn vượt qua người yêu cũ lừa dối. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi thảo luận tình hình với bạn bè thân thiết và gia đình, hãy tìm các nhóm hỗ trợ trực tuyến gồm những người khác đang trải qua điều tương tự.
Nếu bạn sống ở một thành phố lớn, bạn có thể tìm thấy các nhóm hỗ trợ trực tiếp cho những người vượt qua một người yêu cũ lừa dối
Bước 3. Gặp nhân viên tư vấn
Một lựa chọn khác là đến gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp. Một cố vấn có thể là một nguồn hỗ trợ tuyệt vời cũng như một lối thoát để giúp bạn vượt qua những cảm xúc do gian lận mang lại. Chuyên gia này cũng có thể giúp bạn nghĩ ra những cách tích cực để tiến lên phía trước.
- Ví dụ, họ có thể yêu cầu bạn viết một bức thư giả vờ cho người yêu cũ hoặc nói chuyện với một chiếc ghế trống như thể anh ấy đang ngồi ở đó. Điều này có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác còn sót lại trong ngực để có thể tiếp tục.
- Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể muốn tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia trị liệu bao gồm liên tục kiểm tra người yêu cũ trên mạng xã hội, nghĩ về anh ấy, liên lạc với anh ấy thường xuyên hoặc cảm thấy chán nản.
Phương pháp 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Cho nó thời gian
Tiếp tục từ bất kỳ mối quan hệ nào cũng cần có thời gian và việc vượt qua kẻ lừa dối thậm chí còn phức tạp hơn. Đừng khó khăn với bản thân khi bạn thấy mình suy sụp vào giữa ngày hoặc khao khát tự hỏi người yêu cũ có thể làm gì. Những phản ứng như vậy là hoàn toàn bình thường. Kiên nhẫn. Theo thời gian, bạn sẽ dần bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Bước 2. Đừng khái quát hóa bao quát
Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm sau khi bị lừa dối là thề từ bỏ tất cả đàn ông vì bạn tin rằng họ đều là những kẻ lừa dối. Ngoài ra, hãy cảnh giác với những người bạn cố gắng an ủi bạn bằng những câu như “Tất cả đàn ông đều lừa dối”.
- Suy nghĩ tiêu cực như thế này sẽ khiến bạn khó mở lòng với người mới trong tương lai. Thêm vào đó, thật không công bằng khi bắt mọi người đàn ông phải trả giá cho hành động của người yêu cũ của bạn.
- Thay vào đó, hãy nhìn xung quanh vòng kết nối gia đình và bạn bè của bạn. Tập trung vào những mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
Bước 3. Dành quyền sở hữu cho phần của bạn
Điều đó chắc chắn không phải do lỗi của bạn. Nhưng có lẽ có điều gì đó về mối quan hệ tồi tệ này mà bạn có thể chịu trách nhiệm, ngay cả khi nó chỉ đơn giản là “Tôi đã bỏ qua cảm giác ruột thịt và tôi không nên có”. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể đã làm khác đi.
Một cách khác để chiếm quyền sở hữu là thừa nhận rằng có thể bạn chọn những người bạn muốn "để dành". Học từ điều này bằng cách sửa đổi “kiểu người” của bạn và tránh những người như người yêu cũ của bạn
Bước 4. Trở lại đó
Có thể sợ hãi khi xem xét lại việc hẹn hò sau khi bị lừa dối, nhưng bạn phải làm như vậy. Đừng để một quả táo xấu làm bạn mất lòng tin với cả nhóm. Có những người đàn ông tuyệt vời ngoài kia và bạn nợ chính mình để gặp họ.
