Tìm giọng nói hoặc giọng hát năng động tự nhiên của bạn và duy trì nó! Học cách dễ dàng ngăn ngừa mệt mỏi giọng nói bằng cách chọn những thói quen lành mạnh cho giọng nói, cơ thể và tâm hồn của bạn!
Các bước
Bước 1. Thở
Oxy là nguồn năng lượng cuối cùng và cần thiết cho hoạt động bình thường của nhạc cụ thanh nhạc của bạn. Hít thở sâu và dài, làm đầy phổi của bạn từ dưới lên thường xuyên nhất có thể. Sau khi hít thở sâu, hãy tạo một chút áp lực từ cơ hoành để truyền ra giọng nói của bạn một cách dễ dàng. Để hiểu cách sử dụng đúng cách sử dụng hoành thánh, hãy giả vờ rằng bạn đang thổi nến trên bánh sinh nhật. Chuyển động đi xuống cảm nhận được trong bụng là cơ hoành đang tham gia vào. Chỉ cần một chút áp lực là cần thiết để hỗ trợ giọng hát. Hãy để bụng của bạn ra khi hít vào và luôn đẩy nhẹ xuống (không vào) trong khi thở ra.
Bước 2. Tìm vị trí giọng nói tự nhiên của bạn
Vị trí và cao độ của giọng nói của bạn nên nằm ở giữa phạm vi của bạn. Lưu ý không nói quá thấp, quá cao, quá mũi hoặc nói ngọng. Để tìm ra giọng nói năng động tự nhiên của bạn, hãy trả lời một số câu hỏi tích cực bằng “Mmmm”. Của bạn đây! Đó là cao độ tự nhiên của bạn. Cố gắng nói ở mức độ đó trong hầu hết thời gian.
Bước 3. Làm chậm bài phát biểu của bạn và phát âm
Thường xuyên dành thời gian tạm dừng để hít thở sâu và dài. Làm chậm bài phát biểu của bạn và phát âm cẩn thận cho phép nhạc cụ của bạn tự căn chỉnh và thư giãn khi mở buồng cộng hưởng của nó.
Bước 4. Giữ nước
Uống 5 đến 6 chai nước mỗi ngày để duy trì độ đàn hồi của dây thanh quản. Đây là lượng khuyến nghị hàng ngày. Tránh các chất làm khô như đồ uống có chứa caffein và soda. Súc miệng để ngậm nước và mát-xa cổ họng của bạn ngay lập tức!
Bước 5. Lắng nghe giọng nói và cơ thể của bạn một cách chủ động
Cố gắng phát hiện sớm các dấu hiệu mệt mỏi về giọng nói và tích cực vận động. Rùng mình, thường xuyên phải hắng giọng, thay đổi âm sắc và đau nhức là những dấu hiệu rõ ràng của kích thích. Nếu bạn nhận thấy những điều này, hãy tạm dừng và dành một chút thời gian để tự thiết kế lại.
Bước 6. Chăm sóc sức khỏe của bạn thật tốt
Không hút thuốc hoặc sử dụng ma túy, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Để bảo vệ bản thân khỏi bị cảm lạnh thông thường hoặc cúm, hãy rửa tay thường xuyên và tránh xa mặt. Tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng nếu các vấn đề về giọng nói tiếp tục kéo dài hơn 3 tuần hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
Bước 7. Nghỉ ngơi giọng nói của bạn
Cố gắng không nói giữa các bài giảng hoặc sử dụng giọng nói trong thời gian dài tại nơi làm việc, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi về giọng nói hoặc bạn đang bị ốm. Hãy ở nhà nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm và đừng nói chuyện!
Bước 8. Tránh nói chuyện trước đám đông
Yêu cầu khán giả im lặng trước khi bắt đầu bài giảng. Hãy đợi những môi trường yên tĩnh cho những cuộc trò chuyện riêng tư thay vì những câu lạc bộ chẳng hạn.
Bước 9. Yêu thích giọng nói của bạn
Học cách yêu giọng nói của bạn! Hãy hoàn toàn buông bỏ bản ngã và chấp nhận rằng việc mắc sai lầm cũng không sao và chúng ta không thể hoàn hảo mọi lúc. Hướng dẫn thích hợp, kỹ thuật vững chắc và thực hành hàng ngày sẽ giải quyết bất kỳ mối lo ngại nào bạn có thể có. Sự quyết tâm và kiên trì sẽ giúp bạn đi một chặng đường dài. Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân, tạo cơ hội và theo đuổi những gì bạn muốn trong cuộc sống. Chỉ bạn có thể làm điều đó. Bạn có thể làm nó trở thành sự thật!
Bước 10. Tự đào tạo về giọng nói và tìm kiếm lời khuyên chuyên môn nếu vấn đề vẫn tiếp diễn
Đọc sách, blog và tham gia các lớp học thanh nhạc với giáo viên dạy hát hoặc nhà trị liệu ngôn ngữ. Hẹn khám với bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng nếu bạn lo lắng về tổn thương dây thanh quản.
