Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về thanh âm như khàn giọng, đau nhức và thay đổi giọng nói thì bạn có thể cần để dây thanh của mình nghỉ ngơi, đặc biệt nếu bạn có một công việc đòi hỏi phải nói nhiều hoặc ca hát. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ biện pháp khắc phục nào tại nhà để chữa lành dây thanh âm của bạn. Nói chung, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn nghỉ ngơi, bổ sung nước và ngủ cho các trường hợp nhẹ đến trung bình. Đối với những trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp giọng nói, tiêm hàng loạt hoặc thậm chí phẫu thuật.
Các bước
Phương pháp 1/4: Nghỉ ngơi và bổ sung nước cho giọng hát của bạn
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Hãy nhớ tham khảo ý kiến về bệnh viêm thanh quản của bạn trước khi sử dụng các biện pháp tại nhà để chữa lành dây thanh âm của bạn. Bác sĩ thanh quản của bạn sẽ có thể chẩn đoán vấn đề và kê đơn điều trị cho trường hợp cụ thể của bạn.
- Đối với những trường hợp nhẹ, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn nghỉ ngơi bằng giọng nói.
- Đối với các trường hợp trung bình đến nặng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm ho hoặc thuốc kháng sinh ngoài việc nghỉ ngơi bằng giọng nói.
- Đối với những trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để khắc phục vấn đề, đặc biệt nếu bạn có nốt trên dây thanh âm.
MẸO CHUYÊN GIA
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Bước 2. Nghỉ ngơi giọng nói của bạn
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tổn thương, bạn nên cho giọng nói của mình nghỉ ngơi từ một đến năm ngày. Để giọng nói của bạn được nghỉ ngơi, bạn phải tránh bất kỳ kiểu nói nào cũng như các hoạt động có thể làm căng dây thanh quản của bạn như tập thể dục gắng sức và nâng vật nặng. Viết ra những điều nếu bạn cần trao đổi với người khác.
- Nếu bạn phải nói chuyện, thì hãy nghỉ 10 phút sau mỗi 20 phút nói chuyện.
- Đừng thay thế thì thầm cho việc nói chuyện. Thì thầm thực sự gây căng thẳng cho dây thanh âm của bạn hơn là nói chuyện bình thường.
- Các hoạt động bạn có thể làm trong khi nghỉ ngơi giọng nói của mình là đọc sách, tập thở, ngủ và xem phim hoặc TV.
MẸO CHUYÊN GIA
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Bước 3. Uống nước
Uống nước sẽ giúp dây thanh quản của bạn được bôi trơn, có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành. Giữ bên mình một chai nước để bạn có thể làm mới cổ họng của mình bất cứ khi nào cảm thấy khô.
Đồng thời, bạn nên cố gắng tránh các chất lỏng có thể ngăn cản quá trình hồi phục nhanh chóng như rượu, caffein và đồ uống có đường
Bước 4. Ngủ nhiều
Giấc ngủ cũng giúp các dây thanh quản của bạn được nghỉ ngơi và hồi phục. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm trong khi chúng đang lành lại.
Nếu bạn đang nghỉ làm hoặc nghỉ học một hoặc hai ngày để dây thanh quản được nghỉ ngơi, hãy cố gắng không đi ngủ quá muộn
Phương pháp 2/4: Súc miệng bằng nước, mật ong và thảo mộc
Bước 1. Đun nóng một cốc (236,6 ml) nước
Trong lò vi sóng hoặc trên bếp, đun một cốc nước cho đến khi ấm. Nước ấm vào khoảng 90 đến 100 độ F (32,2 đến 37,8 độ C). Đảm bảo nước không quá nóng (hoặc quá lạnh) vì điều này có thể gây kích ứng dây thanh quản của bạn.
Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng nước lọc hoặc nước đóng chai
Bước 2. Trộn hai thìa (30 ml) mật ong
Trộn mật ong với nước ấm cho đến khi nó được hòa tan. Tại thời điểm này, bạn cũng có thể trộn các chất chiết xuất từ thảo mộc đã được bác sĩ khuyên dùng. Trộn ba đến năm giọt dịch chiết vào nước.
Các loại thảo mộc giúp làm dịu và chữa lành cổ họng và dây thanh quản của bạn là ớt cayenne, cam thảo, marshmallow, keo ong, cây xô thơm, cây du trơn và nghệ
Bước 3. Súc miệng trong 20 giây
Nhấp một ngụm chất lỏng và ngửa đầu ra sau. Cho phép chất lỏng đi ngược lại cổ họng của bạn càng xa càng tốt mà không cần nuốt nó. Nhẹ nhàng thổi không khí từ phía sau cổ họng của bạn để bắt đầu súc miệng. Đảm bảo rằng bạn sẽ khạc ra chất lỏng sau khi súc miệng xong.
- Đối với mỗi phiên, súc miệng ba lần. Súc miệng từ hai đến ba giờ một lần trong ngày.
- Đảm bảo súc miệng trước khi đi ngủ. Bằng cách này, các loại thảo mộc và mật ong có thể làm dịu và điều trị các dây thanh của bạn khi bạn ngủ.
Phương pháp 3/4: Sử dụng hơi nước hít vào
Bước 1. Đun nóng sáu cốc (1, 419,5 ml) nước
Đổ sáu cốc nước vào nồi. Đặt nồi lên bếp và để lửa ở mức trung bình - cao. Khi nước bắt đầu bốc hơi hoặc bay hơi (khoảng 8 đến 10 phút) thì tắt bếp và bắc nồi ra khỏi bếp.
- Nước ở nhiệt độ 150 độ F sẽ cung cấp đủ hơi nước.
- Nếu nước đang sôi thì tức là nó quá nóng. Để nước nguội trong một hoặc hai phút trước khi bạn bắt đầu xông hơi.
Bước 2. Đổ nước nóng vào bát
Đặt một cái bát lên bàn và đổ nước nóng vào đó. Bạn có thể thêm chiết xuất thảo mộc vào nước tại thời điểm này. Thêm từ năm đến tám giọt chiết xuất vào nước.
Bạn có thể thêm các chất chiết xuất từ thảo mộc như hoa cúc, cỏ xạ hương, bạc hà, chanh, rau kinh giới và đinh hương vào nước để tăng thêm lợi ích
Bước 3. Trải khăn qua đầu và vai
Trong khi bạn đang ngồi, nghiêng người qua bát ở một khoảng cách thoải mái so với hơi nước. Đặt một chiếc khăn lên đầu, vai và bát của bạn để tạo ra một vòng vây.
Điều này sẽ giữ hơi nước để bạn có thể hít vào
Bước 4. Hít hơi
Bạn chỉ cần hít thở hơi nước từ 8 đến 10 phút là có tác dụng. Đặt hẹn giờ để theo dõi thời gian. Khi bạn đã hoàn thành quá trình hít hơi, hãy cố gắng không nói trong 30 phút sau đó. Điều này sẽ giúp dây thanh của bạn được nghỉ ngơi và lành lại sau khi làm thủ thuật.
Phương pháp 4/4: Chữa lành chấn thương nghiêm trọng
Bước 1. Đặt lịch hẹn với chuyên gia trị liệu giọng nói
Chuyên gia trị liệu giọng nói sẽ giúp bạn củng cố dây thanh âm của mình thông qua các bài tập và hoạt động khác nhau. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tổn thương, chuyên gia trị liệu giọng nói của bạn cũng có thể giúp bạn khôi phục khả năng kiểm soát hơi thở trong khi nói, cũng như lấy lại khả năng kiểm soát cơ xung quanh dây thanh bị tổn thương để ngăn chặn sự căng thẳng bất thường hoặc để bảo vệ đường thở của bạn khi nuốt.
Bước 2. Nhận tiêm số lượng lớn
Việc tiêm hàng loạt được thực hiện bởi bác sĩ thanh quản của bạn. Nó bao gồm tiêm vào dây thanh âm bị tổn thương của bạn với collagen, chất béo cơ thể hoặc một chất đã được phê duyệt khác để làm to dây thanh. Điều này cho phép dây thanh âm của bạn tiếp xúc gần hơn khi nói. Quy trình này có thể cải thiện khả năng nói của bạn và giảm đau khi nuốt và ho.
Bước 3. Nhận phẫu thuật
Nếu liệu pháp giọng nói và / hoặc tiêm hàng loạt không cải thiện tình hình của bạn, thì bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Phẫu thuật có thể bao gồm cấy ghép cấu trúc (tạo hình tuyến giáp), định vị lại dây thanh âm của bạn, thay thế dây thần kinh (chỉnh hình) hoặc cắt khí quản. Thảo luận về các lựa chọn với bác sĩ của bạn để xem quy trình nào phù hợp với tình hình và nhu cầu cá nhân của bạn.
- Tạo hình tuyến giáp bao gồm việc sử dụng thiết bị cấy ghép để định vị lại dây thanh âm của bạn.
- Định vị lại dây thanh âm bao gồm việc di chuyển các dây thanh âm của bạn lại gần nhau hơn bằng cách di chuyển mô từ bên ngoài hộp thanh âm vào bên trong.
- Phục hồi bao gồm việc thay thế dây thanh âm bị tổn thương bằng một dây thần kinh khỏe mạnh từ một vùng khác trên cổ của bạn.
- Thủ thuật mở khí quản bao gồm việc rạch một đường ở cổ để tạo một khe hở để tiếp cận khí quản. Một ống sẽ được đưa vào lỗ mở để cho phép không khí đi qua các dây thanh bị tổn thương.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Cố gắng tránh hút thuốc trong khi dây thanh của bạn đang lành.
- Súc miệng nước mặn, ấm có thể giúp ích cho quá trình chữa bệnh.
